At være klar til at tage hver skoledag er virkelig en god rutine. Mange af de ting, du skal gøre for at blive klar til skolen, kan gøres aftenen før, når du har mere tid. Hvis du ikke har meget tid om aftenen efter skole, skal du forberede det, du kan i weekenden, så det er klar til at gå hver dag. Så om morgenen er alt hvad du behøver at bekymre dig om at gøre dig klar og gå ud af døren.
Trin
Metode 1 af 13: Forbered hver uge i weekenden
4 8 KOMMER SNART
Trin 1. Brug dine weekender til at indstille dig selv til succes
På søndag skal du tage dit tøj sammen for hver dag i ugen og hænge det på et særligt sted i dit skab, så det er klar til at gå. Hvis du tager din frokost med i skole, kan du også forberede dine frokoster til ugen og opbevare dem i køleskabet.
Gå over din tidsplan for ugen, og notér eventuelle særlige aktiviteter, der kan kræve lidt ekstra forarbejde. Er der noget du kan gøre på forhånd? Gør det klar, så du ikke skal bekymre dig om det i løbet af ugen
Metode 2 af 13: Tid til din morgenrutine
3 4 KOMMER SNART
Trin 1. Se, hvor lang tid det tager dig at blive klar til skolen
Dette hjælper dig med at beslutte, hvornår du skal indstille alarmen, så du ikke skynder dig om morgenen. En weekend eller en anden dag, hvor du ikke har skole, skal du gennemgå bevægelserne, som om du gør dig klar til skolen-tjek det tidspunkt, hvor du er færdig, og du ved, hvor meget tid du har brug for hver morgen.
- For eksempel kan du opleve, at det tager dig 30 minutter at gøre alt, hvad du skal gøre om morgenen i et normalt tempo. Tilføj 15 minutter til denne tid (bare hvis noget går galt), og indstil din alarm i 45 minutter, før du skal afsted.
- Glem ikke at tilføje i tide til at vågne op. Hvis det normalt tager et par minutter, før alarmen vækker dig, skal du indstille den et par minutter tidligere, end du har brug for for at få det at vide.
Metode 3 af 13: Afslut dit hjemmearbejde så hurtigt som muligt
4 10 KOMMER SNART
Trin 1. Angreb dine lektier, før du laver noget andet
Hvis du laver dine lektier først, vil du ikke have det hængende over hovedet. Når det er gjort, ved du, at du har resten af aftenen til at gøre, hvad du vil, før sengetid.
- At få lavet dine lektier først betyder også, at du ved, at det er gjort, så du ikke behøver at stresse over det om morgenen.
- Opret et bestemt sted at lave dine lektier hver dag. Når du kommer hjem, skal du gå direkte til det sted og begynde at arbejde.
Metode 4 af 13: Del eventuelle skolens nyheder med dine forældre
4 9 KOMMER SNART
Trin 1. Håndter tilladelsessedler eller andre skolerapporter om aftenen
Hvis du har noget, du har taget med hjem, som dine forældre skal underskrive, skal du vise det til dem omkring aftensmaden. Dette giver dem tid til at se over det og diskutere det med dig, hvis de har brug for det.
Hvis du har brug for tilladelse til en skolearrangement eller udflugt, skal du sætte det i din familiekalender. Indstil påmindelser, hvis du skal gøre noget specifikt for at forberede
Metode 5 af 13: Pak din taske i henhold til din tidsplan
3 7 KOMMER SNART
Trin 1. Inkluder de bøger og forsyninger, du skal bruge til den næste skoledag
Tjek din tidsplan, og læg de bøger, forsyninger og andet materiale, du skal bruge til den næste dag, i din taske. Tag alt, du ikke har brug for, ud, og lad det være derhjemme.
- Hvis du skal have skiftet tøj til PE eller en anden aktivitet, skal du sørge for, at det er rent og klar til at gå sammen med dine andre skoletøj.
- Du vil måske også tjekke vejret. For eksempel, hvis det skal regne i morgen, vil du sørge for at have en regnfrakke eller paraply klar.
Metode 6 af 13: Forbered din frokost
3 4 KOMMER SNART
Trin 1. Hvis du tager din frokost med i skole, skal du pakke den om aftenen
Dette giver dig mindre at bekymre dig om om morgenen. Du kan altid sætte det i køleskabet til den næste dag for at undgå, at noget ødelægges.
Hvis du spiser frokost i skolen, kan du se på frokostmenuplanen, så du ved, hvad dine muligheder er for den næste dag. Hvis du har et valg, skal du finde ud af, hvad du vil aftenen før, så du ikke skal tage en beslutning på stedet i morgen
Metode 7 af 13: Tag et bad eller et brusebad
1 8 KOMMER SNART
Trin 1. Et varmt bad eller brusebad kan hjælpe dig med at slappe af og blive klar til sengetid
Du vil sandsynligvis alligevel tage et bad eller et brusebad om natten, især hvis du var aktiv i løbet af dagen. At tage det 1-2 timer før du går i seng vil hjælpe dig med at sove hurtigere og få bedre søvn.
Et boblebad eller en showergel med en beroligende duft, såsom lavendel, hjælper også med at slappe af og forbedre din søvnkvalitet
Metode 8 af 13: Gør noget afslappende inden sengetid
2 5 KOMMER SNART
Trin 1. En stille aktivitet, såsom at læse en bog, hjælper dit sind med at falde til ro for at sove
I en time eller deromkring, før du går i seng, skal du skrue ned for lyset og gøre noget roligt og afslappende. Dette vil få dit sind og din krop til at bremse og gøre dig klar til at sove mere naturligt. Dette fungerer bedst, hvis alle andre i din familie også deltager i relativt rolige aktiviteter, så de ikke forstyrrer eller distraherer dig.
- Hvis solen stadig er ude, når du går over i sengetid, skal du lukke persienner eller gardiner, så det naturlige lys ikke kommer ind i dit værelse.
- Undgå at stimulere aktiviteter, såsom træning eller se et spændende tv -program, lige før sengetid. Når du stimulerer dit sind, får du sværere ved at falde i søvn og sover ikke så dybt, når du endelig gør det.
Metode 9 af 13: Få en god nats søvn
2 8 KOMMER SNART
Trin 1. Opret en sengetid rutine og gå i seng på samme tid hver nat
Undersøgelser viser, at børn i klasse-skolealderen har brug for mellem 9 og 11 timers søvn hver nat, mens teenagere har brug for 8 til 10 timer. Tæl baglæns fra det tidspunkt, du skal vågne til skole hver morgen for at fastslå din sengetid.
For eksempel, hvis du er 16 år, og du skal stå op kl. 6, betyder det, at du skal gå i seng engang mellem kl. og kl. Hvis kl. lyder alt for tidligt til at du går i seng, start med kl. sengetid. Du kan altid justere det, hvis du konsekvent føler dig træt om morgenen
Metode 10 af 13: Vågn op med din alarm
2 2 KOMMER SNART
Trin 1. Stå op på samme tid hver morgen
Selvom du har udført det meste af dit forarbejde natten før, vil du stadig ikke haste rundt om morgenen. Lad dig selv god tid til at blive ryddet op, få tøj på og få dine ting samlet, før du skal afsted.
- For eksempel, hvis du skal tage din bus kl. 7:30, vil du måske vågne kl. 6:30. Dette giver dig en time til at klæde dig på, spise morgenmad, vaske dit ansigt, børste tænder og sørge for, at du har alt, hvad du har brug for til skolen.
- Du vil måske opleve, at du ikke har brug for så meget tid om morgenen, men pas på ikke at skære det for tæt på. Ideelt set har du tid til at gøre alt, hvad du skal gøre, og stadig være rolig, venlig og social med din familie, før du begiver dig ud.
- Da du gik i seng på det passende tidspunkt, skulle du føle dig udhvilet om morgenen. Hvis du føler dig træt, skal du stige din sengetid en halv time op og se, om det hjælper. Du skal muligvis lege lidt med det, indtil du finder det rigtige tidspunkt.
Metode 11 af 13: Spis en god morgenmad, inden du tager afsted
2 1 KOMMER SNART
Trin 1. En afbalanceret morgenmad indeholder typisk protein, frugt og grøntsager
Røræg tager kun et par minutter at tilsætte spinat for at få din grøntsag i. Hvis du ikke har tid om morgenen, skal du lave dem på forhånd. Læg dine æg mellem 2 skiver brød, en engelsk muffin eller en bagel, pakk det derefter ind og sæt det i køleskabet. Alt du skal gøre er at opvarme det i mikrobølgeovnen i cirka 10 sekunder, og det er godt at gå.
- Hold dig væk fra sukkerholdige korn og brødristere-sukkeret får dig til at gå ned senere og giver dig ikke den fokuserede energi, du har brug for.
- Hvis din skole serverer morgenmad, er det fint at vente, indtil du kommer der for at spise noget. Bare sørg for at starte din dag med noget sundt, der giver dig den energi, du har brug for.
Metode 12 af 13: Klæd dig på og gør dig klar
1 2 KOMMER SNART
Trin 1. Vask dit ansigt, børst tænderne, og kam dit hår
Siden du tog et bad eller et brusebad i aftes, burde dette være alt, hvad du skal gøre for at se bedst ud om morgenen-og det vil sandsynligvis ikke tage dig mere end 10 eller 15 minutter. Start med at tage det tøj på, som du lagde ud i aftes. Hvis du har længere hår, vil du måske trække det tilbage, så det er af vejen i skolen eller mere overskueligt under aktiviteter.
- Giv dig selv lidt ekstra tid, hvis du bruger makeup til skolen, eller hvis du har andet tilbehør, du vil tage på.
- Kig i spejlet en sidste gang og smil-du er klar til at gå!
Metode 13 af 13: Kontroller dine materialer i din taske
3 8 KOMMER SNART
Trin 1. Dobbelttjek for at sikre, at du har alt, hvad du har brug for
Dette hjælper dig med at huske alt, hvad du måske har glemt aftenen før. Gå over dit skema og sørg for, at du har alt, hvad du har brug for til hver af dine klasser den dag.
Du kan overveje at lægge en kopi af din tidsplan ved siden af døren, så du kan foretage en hurtig dobbelttjek lige før du går ud
Tips
- En tjekliste med dine aften- og morgenrutiner hjælper dig med at huske alt, indtil det hele bliver normalt.
- Hvis du opdager, at det tager dig for lang tid at vågne om morgenen, kan du prøve at indstille din alarm på tværs af dit værelse. På den måde skal du gå hen til den for at slukke den. Hvis du gør dette, kan det hjælpe dig med at vågne.