Aldring er en naturlig del af livet for både mænd og kvinder, men det betyder ikke, at det altid er behageligt. Hvis du er bekymret for at miste dit ungdommelige udseende og opførsel, så er du ikke alene. Bare rolig - der er hjælp undervejs. Der er masser af ting, du kan gøre for at slå år fra dit image uden at ødelægge din bankkonto eller blive opereret, som at passe godt på din hud og ændre din frisure.
Trin
Del 1 af 4: Få dit ansigt til at se yngre ud
Trin 1. Vælg en skånsom ansigtsrens
Aldrende hud behøver ikke hårde produkter som dem teenagere ofte skal bruge, da der normalt ikke er overskydende olie. Hvis dit rengøringsmiddel er for hårdt, fjerner det din hud for dets naturlige olier og tørrer derfor huden ud og får den til at ældes hurtigere. Se efter dem, der er rettet mod din aldersgruppe, eller dem, der beskriver sig selv som blide eller fugtgivende. Kvinder bør fugtige deres ansigter når som helst, før de tager makeup.
Det er stadig vigtigt at rense dit ansigt, når du bliver ældre, da det fjerner spor af kemikalier fra dit miljø eller enhver makeup, der kan forårsage aldring, hvis den efterlades på huden
Trin 2. Fugt efter rensning
Det er vigtigt at give din hud et fugtboost, så den kan passe sig selv. Tør hud ældes hurtigere, hvis den ikke er fugtet. Se efter fugtighedscreme med en høj procentdel af deres aktive ingrediens. Hvis du er i tvivl om, hvad du skal købe (der er hundredvis på markedet), kan du prøve at se på anmeldelser eller prøve at finde videnskabelig forskning, der understøtter produktet. Sørg for, at det produkt, du beslutter dig for, er rig og dybt fugtgivende, i modsætning til dem, du måske har brugt i dine yngre år.
Og husk, fugtgivende er ikke kun for kvinder, der er masser af lignende produkter på markedet rettet mod mænd
Trin 3. Brug dagligt solbeskyttelse
Der er mange fugtighedscreme, der allerede indeholder SPF -beskyttelse i dem, og det er fordi det er vigtigt at beskytte din hud mod skadelige UV -stråler hver dag for at undgå solskader. Solen er en af de vigtigste ting, der forårsager for tidlig ældning, så hudlæger anbefaler, at du bærer mindst SPF 15 dagligt for at undgå rynker, brune pletter og en kedelig teint. Ud over dette vil det beskytte dig mod hudkræft.
Du kan lægge solcreme ikke bare på dit ansigt, men på dit bryst og dine hænder, hvis du bare skal være ude i solen et lille stykke tid. Dette forhindrer disse pletter på dit bryst og dine hænder. Hvis du virkelig vil være ude i solen, skal du dog lægge solcreme over hele din krop
Trin 4. Exfolier din hud
Skånsomt eksfoliering tilskynder til fornyelse af hudceller og tilskynder derfor til yngre hud. Vælg noget, der er rettet mod ældre hud, da de er mere skånsomme og mindre tilbøjelige til at tørre ud eller beskadige huden. Eksfoliering er også godt at gøre, da det efterlader din hud blødere og ser lysere ud. For mænd kan eksfoliering, før du barberer dit ansigt, gøre barberingsprocessen lettere, da den afslører mere af håret.
Trin 5. Administrer dit ansigtshår
For mænd får dette dig til at se bedre prepareret og mindre ujævn ud, så du kan se godt ud med alderen, og for kvinder vil dette skjule denne bivirkning af aldring. Her er nogle ting at huske på for hvert køn:
-
Mænd:
Hold dit ansigt rent barberet eller pænt trimmet, og trim altid din næse og ørehår. Du kan købe næsehårstrimmere på dit lokale apotek, og det er helt enkelt og smertefrit at bruge. At lade dette hår vokse vildt tilføjer alder og får dig også til at se mere grim ud. Sørg også for at plukke disse næsehår, hvis du vil undgå det gamle mands look.
-
Kvinder:
Ansigtshår kan undertiden forekomme hos kvinder efter overgangsalderen på grund af en ændring i hormonniveauer. For at slippe af med dette og derfor skjule din alder lidt bedre, er der et par nemme måder at holde det væk på, herunder laserfjerning, voksning, hårfjerning/hårfjerningskrem og trådning.
Kvinder bør også sørge for at holde deres øjenbryn til at se temmelig tykke ud. Når du bliver ældre, begynder dine øjenbryn at tynde ud, så sørg for at farve dem ind med en blyant, der matcher farven på dine øjenbryn, så du fortsat ser ungdommelig ud
Trin 6. Brug makeup, der får dig til at se mere ungdommelig ud (for kvinder)
Der er snesevis af makeup-tricks, der kan hjælpe kvinder med at få deres funktioner til at fortsætte med at skille sig ud og skjule tegn på aldring. Tricket er at skjule disse skavanker, mens du understreger dine bedste funktioner, f.eks. Dine øjne. Her er nogle tricks at prøve:
- Sørg for at bruge en cremet concealer. Enhver concealer, der er voksagtig eller som kan blive kageagtig, kan faktisk få dig til at se ældre ud.
- Læg en klat rødme i højden af dine kindben, men brug ikke rødme i dine kinder. Når du bliver ældre, vil dit ansigt faktisk tabe fedt, og dine kinder vil naturligvis blive lidt hulere. Dette kan få dig til at se lidt ældre ud, så det er ikke nødvendigt at understrege dette yderligere med for meget rødme.
- Begynd at bruge brun eyeliner i stedet for sort. Når du bliver ældre, begynder sort at se for skarpt ud i modsætning til resten af dit ansigt. Brun vil skabe mere skånsomme rammer omkring dine øjne.
- Vis dine vipper frem. Efterhånden som du bliver ældre, bliver dine vipper naturligvis tyndere og retter sig ud, så modvirker det ved at krølle dine vipper eller endda iført en fortykkende mascara, når du kan.
- Minimer dramaet omkring dine læber. En dejlig lys nuance af læbestift kan være en god tilføjelse til dit ansigt, men lad ikke læberne være for store eller have en lys læbestift på; dine læber tyndes ud, når du bliver ældre, og der er ingen grund til at overkompensere.
Del 2 af 4: Få din krop til at se yngre ud
Trin 1. Bevar sunde tænder
Gode tænder kan straks få dig til at se yngre og mere attraktiv ud. Sørg for at have en god tandplejerutine, dette bør omfatte børstning, tandtråd og brug af mundskyl. Hvis dine tænder ikke er hvide nok, eller hvis du har problemer med dine tænder, skal du kontakte din tandlæge for at få råd. Du kan få professionel blegning, eller hvis du har problemer som forfald, stødende tænder eller farvede tænder, kan du få disse ting behandlet.
- Der findes også håndkøbsblekningsprodukter, som også kan være effektive, selvom du måske på forhånd vil tale med din tandlæge om råd.
- Tænder kan give din rigtige alder mere væk end nogen anden del af din krop, så start tidligt med din samlede tandplejerutine.
Trin 2. Dæk dine grå til
Dette er ikke for alle, da nogle mennesker elsker at rocke deres grå eller pebret hår. Mange mennesker vil dog gerne af med gråt hår, og der er mange hårfarver på markedet, der kan tackle det. Det er bedst at vælge en farve, der ligner nogenlunde den, din naturlige hårfarve var, så den fremstår mere naturlig. Du kan vælge at få farvet dit hår i en salon, eller du kan vælge den billigere løsning og købe et hårfarvningskit derhjemme. Du skal dog huske, at alt hårfarve er skadeligt for håret, så undgå at dø det for ofte, og brug produkter, der er designet til at passe beskadiget eller farvet hår.
- Som en måde at undgå at dø dit hår for ofte, kan du primært påføre hårfarve på rødderne, hvor din rigtige hårfarve vises, lade det blive der længere og derefter arbejde resten gennem håret i de sidste par minutter. Et andet alternativ er at købe root touch-up kits, der matcher det hårfarve, du brugte.
- Kvinder bør overveje at få højdepunkter sammen med at farve deres hår for at tilføje en blødere kant til deres nye look.
- Prøv at bruge naturlige eller organiske hårfarver uden skadelige kemikalier. Du får bedre hår, og det bliver bedre.
Trin 3. Opdater din frisure
Har du rocket "The Rachel" i de sidste tyve år? Hvis ja, så er du forsinket med et mere trendy hårklipp, der kan få mest muligt ud af dit ungdommelige ansigt og funktioner. Tjek nogle stilfulde blade eller endda nogle kendte sladderblade og se, hvilke frisurer der er populære i disse dage. Du behøver ikke gå efter noget ultra-trendy, hvis det ikke er din ting, men at få et hårklipp, der passer dig bedre end din gamle, kan få dig til at se et årti yngre ud. Her er nogle ting, du skal overveje, når du går til en ny klipning:
-
Kvinder:
- Overvej at få pandehår, hvis du har en større pande, og hvis de passer til din ansigtsform. De får dig til at se mere ungdommelig ud.
- Lag kan også tage år fra den alder, du ser ud. De får dit hår til at se mere struktureret, luftigt og omfangsrigt ud og slippe af med det flade, snorlige look, dit hår måske lider af.
- Klip dit hår af, så det rammer dit ansigt og falder over dine skuldre. Hvis du klipper et par centimeter fra dit hår, får du dig til at se år yngre ud. Bare sørg for at du ikke klipper det for kort, så du ender med at se ud som om du rocker bedstemor -looket.
-
Mænd:
- Lad dit hår vokse lidt ud, så dine funktioner ser mindre hårde ud. Men lad ikke dit hår blive for slidt, ellers ser du lidt mere trist og gammel ud.
- Hvis du bliver skaldet, kan du overveje at barbere dit hoved. Dette får dig til at se yngre ud - og mere sexet - i stedet for bare at lade din skaldede plet vise.
Trin 4. Klæd dig på efter din alder og kropsform
Brug af tøj, der smigrer din figur, kan få dig til straks at se slankere og mere trendy ud uden at skulle prøve for hårdt. Dette gælder også mænd, selvom mænds kropsformer har mindre variation end kvinders kropsformer. Du ser ikke yngre ud, hvis du klæder dig som en person, der er halvdelen af din alder; faktisk kan det få dig til at se endnu ældre ud. Fokuser i stedet på tøj, der er det rigtige for dig.
- Kvinder behøver ikke at vise yderligere spaltning for at se yngre ud; Brug i stedet flatterende skjorter, der understreger dine bedste træk uden at kalde for meget opmærksomhed på dit bryst.
- Hvis du har haft de samme ting på i det sidste årti, er det tid til at opdatere din garderobe. Hvis du ikke ved, hvad du skal købe, kan du prøve at bede en ven eller et familiemedlem med god stil om at gå til nogle butikker sammen med dig, eller hvis du ikke har lyst til at gøre dette, skal du kigge i blade og se, hvilke slags ting du kan lide på modeller derinde og se, hvordan du kan anvende det på dig selv.
- Hvis du stadig er i tvivl, skal du enten gå til en butik og spørge en salgsassistent til råds, eller bare hente alle de beklædningsgenstande, du kan lide udseendet på, selvom du tror, at det måske ikke passer dig, skal du tage dem med til omklædningsrum og have det sjovt med at prøve nye ting. Til sidst vil du blive glædeligt overrasket over noget og få noget nyt og friskt.
Trin 5. Bær lyse farver
Lyse farver får dig til at se mere ungdommelig, sjov og levende ud. Brug af levende farver får dig også til at føle dig mere ungdommelig og energisk. Slip af med alt det sorte, grå og neutrale tonede tøj og pift din garderobe op med nogle røde, orange, grønne og andre festlige farver. Selvom sorte og mørkere farver kan være slankende, får de dig også til at se lidt ældre ud, end du virkelig er.
Du behøver ikke slippe helt af med dit mørkere tøj. Men hvis du f.eks. Har en sort skjorte på, kan du krydre den med et farverigt slips eller et lyst smykke
Trin 6. Tilbehør korrekt (for kvinder)
Kvinder bør fjerne de matchende halskæder og øreringe, der får dem til at se værdige, men lidt ældre ud, til fordel for mere trendy smykker. Du vil se meget yngre ud, hvis du har søde, stilfulde øreringe i stedet for at bære det matchende perleøreringe og halskædesæt, du elsker så meget. Kvinder, der bærer farverige ringe, siges også at se yngre ud, fordi ringene tilføjer noget krydderi til deres outfit.
Derudover hjælper det med at få manicure og pedicure regelmæssigt. Denne ekstra håndvedligeholdelse får dig til at se endnu yngre ud
Trin 7. Bær pink parfume med duft af grapefrugt (til kvinder)
Undersøgelser viser, at iført parfume med duft af pink-grapefrugt-eller endda lotion-får kvinder til at afgive en yngre stemning end nogen anden duft. Overdriv det selvfølgelig ikke, men bare en klat bag ørerne kan gøre underværker.
Trin 8. Bliv hydreret
Drik mindst 10 8 oz. glas vand, og du hjælper med at holde din hud fugtig og vil fortsat se så frisk og ung ud som muligt. Hydrering vil holde dit indre sundt og får dig til ikke kun at føle dig bedre, men også se sund ud udefra. Gør drikkevand til en fast del af din daglige rutine. Drik ikke bare det til måltider, men sørg for at tage et glas hver time eller to, selvom du ikke føler dig særlig tørstig.
Du behøver ikke at hydrere for meget, men sørg for at drikke nok vand til at forblive sund og se ung ud
Trin 9. Dyrke motion.
Dette kan være svært, nogle mennesker har for travlt, er usikre på, hvad de skal gøre eller synes, at de er for uegnede til at begynde at træne. Selv små, men regelmæssige træningsmængder hjælper dig med at holde dig energisk og livlig, hvilket ikke kun får dig til at se ung ud, men også får dig til at føle dig ung! Kombiner dette med en sund, velafbalanceret kost, og du vil have et bedre helbred i længere tid, have mere energi og forhindre sygdomme, der kan tilføre dit udseende mange år.
- Lav et mål om at dyrke motion i mindst 30 minutter om dagen.
- Hvis det er virkelig svært at træne din daglige rutine, skal du stræbe efter at gå så meget som du kan. Gå til købmanden i 20 minutter i stedet for at køre, gå, når du chatter i telefon med dine venner, eller bare prøv at gå i mindst to timer om ugen.
- Selvom det er vigtigt at holde sig i form, kan vægttab drastisk eller yo-yo slankekure få dig til pludselig at tabe meget, men det kan faktisk få dig til at se ældre ud. Hvis du taber dig hurtigt, kan dit ansigt og din hals se lidt sløv ud, så det er bedre at tage tingene med måde og tabe sig gradvist. Lav-carb, fedtholdig kost kan faktisk hjælpe med vægttab.
- Nogle gode øvelser for ældre mennesker omfatter yoga, pilates, cykling, let vandreture og tennis.
Trin 10. Spis mad, der får dig til at se yngre ud
Selvom der ikke er nogen magisk mad, der vil tage ti år fra dit ansigt, er der nogle fødevarer, du kan spise regelmæssigt, som kan få dig til at se og føle dig mere ungdommelig. Her er nogle fødevarer, som du bør indarbejde i din kost, hvis du ikke allerede har gjort det:
- Appelsiner. C -vitaminet i denne lækre frugt får dig garanteret til at føle dig yngre.
- Broccoli. Denne grøntsag har C -vitamin og egenskaber, der hjælper med at holde din lever stærk.
- Fedtfattig yoghurt. Det kan hjælpe din hud og give dig det calcium, du har brug for til sunde tænder.
- Bær. Antioxidanterne i enhver slags bær kan hjælpe med at holde din hud frisk.
- Søde kartofler. Disse er gode til din teint og hår.
- Gulerødder. Dette er en anden fantastisk mad til din hud.
Del 3 af 4: Tage kosttilskud
Kosttilskud er en god måde at sikre, at du ikke mangler noget og hjælpe din krop med at blive sundere.
Trin 1. Tag 1000 - 2000 mg C -vitamin (alias ascorbinsyre, calciumascorbat eller andet med ascorbat)
Det er et vandopløseligt vitamin, der er en antioxidant. Det betyder, at det beskytter dine celler mod skader forårsaget af frie radikaler. C -vitamin er kendt for at hjælpe huden med at hele, beskytte mod solens skadelige UV -stråler og understøtte resten af kroppen (ikke kun huden) på andre måder. Tag ikke mere end 2000 mg om dagen, da det kan øge din chance for nyresten.
Trin 2. Tag 4000 IE vitamin D3 hver dag
Dette fedtopløselige vitamin hjælper med at holde vores knogler stærke, forhindre kræft og autoimmunitet og understøtter sund aldring af huden. Der er receptorer for D -vitamin i hele din krop.
Trin 3. Tag et B-komplekstilskud af høj kvalitet
Det er vist, at disse vitaminer hjælper med at reparere huden og muligvis forhindre Alzheimers sygdom.
Del 4 af 4: Bevarelse af sunde vaner
Trin 1. Hav sex
Det er rigtigt. Undersøgelser viser, at det at have sex mindst tre gange om ugen får dig til at se ti gange yngre ud end mennesker, der ikke gør det. Dette skyldes, at sex fører til produktion af et humant væksthormon, der forhindrer aldring. Dette betyder ikke, at du skal gå ud og lede efter en god shag tre nætter om ugen bare for at se yngre ud, men hvis du har en partner, du elsker (eller kan lide), så gør et punkt i at få det på lidt mere.
Du fortæller måske dig selv, at du har for travlt, træt eller bare har for meget i tankerne til at have sex. Men hey, nu kan du tænke på at have sex ikke som en sjov måde at fordrive tiden på, men som et middel til at se yngre ud. Nu er det produktivt
Trin 2. Oprethold en god kropsholdning
Intet får dig til at se ældre hurtigere ud end at lægge sig som din bedstemor. At have en god kropsholdning får dig til at se meget yngre ud; alt du skal gøre er at gøre en bevidst indsats for at holde din rygsøjle lige, dine skuldre oppe i stedet for at slænge, og dit ansigt ser fremad i stedet for ned på gulvet, og du ser straks ti år yngre ud. At holde din rygsøjle lige vil også gøre nervecellerne i rygsøjlen mere effektivt, hvilket giver dig mere energi og får dig til at se og føle yngre ud i løbet af dagen.
Det kan være fristende at slakke, når du sidder ned, men husk, at god kropsholdning er noget, du kan opretholde, uanset om du sidder ned eller står op
Trin 3. Få masser af søvn
Du bør ikke sove 10-12 timer hver nat bare for at prøve at se yngre ud. Det virker ikke. Du bør dog tilstræbe at være veludhvilet så ofte som du kan. Når du bliver ældre, begynder din krop at vise tegn på træthed mere og mere, især omkring øjnene. Du kan endda opleve, når du bliver ældre, at du har brug for mindre søvn, end du gjorde for et årti siden, og det er også fint. Prøv at holde dig til det magiske søvnnummer, der normalt fungerer for dig, normalt 7-9 timer.
Trin 4. Få regelmæssig massage
At få massage mindst en gang om måneden, uanset om det udføres professionelt eller administreres af en kærlig (eller ængstelig) betydelig anden, kan få dig til at føle dig afslappet og lette på nogle af de spændinger, der får din krop til at se ældre ud. Det stimulerer også udskillelsen af anabolske hormoner, som reducerer aldring.
Lav et mål om at få massage mindst en gang om måneden, eller endnu oftere, hvis du føler dig særlig anspændt
Trin 5. Gør yoga
At lave yoga er en måde med lavere indflydelse på at passe på dit sind og din krop, lindre stress og få dig selv til at føle dig mere taknemmelig for det liv, du får. Tag et kig rundt i yogastudiet og se, hvor ungdommelige og energiske alle kvinderne er; helt sikkert gå til yoga mindst en eller to gange om ugen kunne ikke skade, hvor ung du ser ud. Yoga er også en god måde at træne, helbrede skader eller træne som nybegynder (hvis du tager en klasse for begyndere, altså).
At dyrke yoga fremmer generelt også en sund livsstil, der hjælper dig med at se yngre ud
Trin 6. Reducer stress så meget som du kan
Det er en kendsgerning, at en stressende livsstil vil gøre dig træt og ulykkelig og give dig rynker. Prøv at reducere antallet af ansvar, du har, og find nye måder at håndtere livets krav på. Prøv at tage mindst en time om dagen til at slappe af og gøre noget som at slappe af i badet med en god bog eller se dit yndlings -tv -program. Selvom det er umuligt helt at fjerne stress fra dit liv, selvom du bor i et tropisk paradis og har fundet en pose fuld af penge, kan du tage skridt til at minimere den stress, du føler.
- Det betyder at undgå situationer, der giver dig stor stress, som at gå til høje fester, du ikke engang kan lide, eller at sætte dig i din bil under myldretiden i myldretiden.
- Lav en liste over de ti ting, der stresser dig mest. Skriv nu fem måder ned, hvis du kan reducere din eksponering for hver ting.
- Selvfølgelig er der nogle stressende ting, du ikke kan undgå, såsom en ældre forælder eller en ægtefælle, der mistede sit job; du har dog magten til at udvikle en mere positiv holdning til disse ting.
Trin 7. Ryg ikke
Hvis du er ryger, gør en fælles indsats for at stoppe med at ryge så hurtigt som du kan (lettere sagt end gjort, eh?). Det er en af de værste ting, du kan gøre, hvis du prøver at undgå at se gammel ud. Det gør dine læber tyndere, din hudtørrer og mere rynket og kedelig og dit hår og negle misfarvet. Udover dette vil afslutningen gøre dig meget mere sund og mindre tilbøjelig til at få en alvorlig sygdom i fremtiden.
Rygning får naturligvis også dig til at lugte af cigaretter. Dette er ikke en lugt forbundet med mennesker i ungdoms første blomstring - i hvert fald ikke i 2013
Trin 8. Grin så meget som du kan
Tilføj latter til dit liv. Når du bliver ældre, er lykke og latter et vigtigt element i dit velbefindende. Omgivet af gode venner med sjove historier holder dig ung og levende. Du skal ikke bekymre dig om at give dig selv rynker af at grine for meget - bare grine dit hjerte. Vær omkring mennesker, der får dig til at grine og føle dig ti år yngre, og du vil begynde at se det.
Trin 9. Undgå tungt eller regelmæssigt alkoholforbrug
Bivirkningerne ved at drikke alkohol er mindre kendt end virkningerne af rygning, men det er lige så skadeligt. Alkohol kan forårsage for tidlig ældning samt være forbundet med sygdom senere i livet. Alkohol dehydrerer dig også, hvilket får din hud til at se mere tør ud. Alkohol kan også skabe hævelse omkring dine øjne dagen efter du har drukket det, og det skaber heller ikke en ungdommelig effekt.
En del af at se ung ud er naturligvis at føle sig ung og have det sjovt. Og for nogle mennesker er alkohol et sjovt socialt smøremiddel. Så hvis du kan lide at blive skør og have et par martinier af og til, må du ikke skære drikken helt ud af dit liv
Trin 10. Hav en ung holdning
Helt seriøst. En del af at se ung ud er at have en sjov, sorgløs holdning. Det betyder ikke, at du skal være umoden, danse på borde eller gøre grin med folk som om du går i sjette klasse. Det betyder, at du skal være positiv, venlig og undgå jalousi, harme eller andre følelser, der får dig til at føle, at du er ved at blive til en gammel dame.
- Stop med at bekymre dig så meget som du kan, og gå derud og nyd verden. Du vil have for travlt med at have det sjovt til at bekymre dig om, hvordan du ser ud.
- Vær stolt af din alder. Vær positiv over, hvordan du ser ud, selvom du ønsker, at du kunne se lidt yngre ud, og andre mennesker vil se dit udseende i et mere positivt lys.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Vær glad! Omgiv dig selv med gode mennesker, der får dig til at føle dig ung, og hvis du føler dig ung, vil ungdommen også skinne udefra!
- Prøv nakkeøvelser for at stramme huden og musklerne rundt om din hals og reducere mængden af løs hud der. Nakken er et af de mest tydelige tegn på aldring, så prøv øvelserne.
- Brug specielle cremer til at reducere fine linjer. Du skal dog sikre dig, at de passer til din hudtype, eller de kan irritere din hud.
