Når du forestiller dig en dag i P. E. klasse, kan du undre dig over, hvad du kan gøre for at være forberedt på al den fysiske aktivitet, sport og sved. Fordi du skal direkte til fitness fra din tidligere klasse, skal du vide, hvordan du hurtigt gør dig klar, når du kommer til omklædningsrummet! Der er nogle enkle måder, du hurtigt kan forberede din gymnastiktime på, når det kommer til tøj, hår og makeup og generel hygiejne.
Trin
Del 1 af 3: Ændring for P. E
Trin 1. Vælg dit gymtøj
Tjek vejret for at sikre, at du ikke bliver for kold eller varm i det tøj, du vælger, især hvis du skal udenfor. Sørg for at medbringe lag, hvis det er koldt. De fleste skoler tillader ikke tanktoppe, så tag med en T-shirt og shorts eller joggingbukser.
- Brug åndbart, løstsiddende tøj.
- På samme måde bør din T-shirt ikke være begrænsende, men den bør heller ikke være for baggy. T-shirts kan være sjove … bære en grafisk tee eller bære lyse farver, hvis du vil blande det op!
- Tjek mærket … Brug ikke alt bomuldstøj, da det vil absorbere din sved, og en våd T-shirt mod din hud er ikke ideel! Brug tekstiler, der holder dig tør, f.eks. CoolMax eller Dri-FIT.
Trin 2. Bær en sports -bh
Almindelige bh'er er ubehagelige at løbe i. Hvis du bærer en sports -bh, vil du være komfortabel, mens du træner. Husk at tage din almindelige bh på efter gymnastiktimen, så du ikke lugter som din svedige sports -bh resten af skoledagen!
Trin 3. Tag dit gymnastiktøj på
Hvis din gymnastiktime er om morgenen, skal du tage dit gymtøj på inden skolen, så du ikke behøver at skifte tilbage til dem, når du kommer derhen. Ellers skal du hurtigt sætte dem på i omklædningsrummet på skolen. Hvis du ikke har lyst til at skifte foran andre, skal du gå til et privat område i omklædningsrummet for at skifte.
- Sørg for at anvende masser af deodorant, når du har taget din skjorte på.
- Du kan også bare have dit gymtøj på i skolen på dage, du har P. E. så du ikke behøver at ændre.
Trin 4. Hold dine fødder dækket
Ja, du skifter til dine gymsko, men prøv ikke at lade dine bare fødder ramme gulvet. Fangst af vorter fra omklædningsrum er mere almindeligt, end du måske tror, så det er bedst at dække dine fødder. Det er også høfligt og respektfuldt over for andre mennesker, der kan have hygiejniske bekymringer, når det kommer til omklædningsrum.
Trin 5. Skift dine strømper
Hvis du ikke vil have dine fødder til at være stinkende resten af dagen, skal du skifte til et par nye strømper til gymnastik, og derefter skifte tilbage til dine andre strømper lige efter træning.
Trin 6. Tag dine gymsko på
Brug atletiske tennissko, der er behagelige på dine fødder. Sid på en bænk, mens du tager dine tennissko og strømper på, og sørg for at dine bare fødder ikke rører det beskidte, bakteriedækkede gulv. Snør dine tennissko fast i en dobbelt sløjfe, så du ikke snubler på dine snørebånd, mens du dyrker sport eller løber!
Bær ikke flip-flops, flats, slip-ons eller andre sko, der kan falde af under fysiske aktiviteter, da det kan føre til skade
Trin 7. Tag alle smykker af, du har på
Læg dine smykker i en lille taske, og opbevar posen i dit skab under gymnastiktimen. Du kan endda placere stolpen på dine øreringe gennem et knaphul og derefter låse bagenden fast. Dette sikrer, at de ikke falder af under fysisk aktivitet, og du kan nemt finde dem i posen, du opbevarer dem i.
Del 2 af 3: Forberedelse af din hud
Trin 1. Vask dit ansigt, hvis du ikke gjorde det om morgenen
Vask dit ansigt før gymnastiksalen sikrer, at ekstra snavs og olie ikke kommer ind i dine åbne porer, mens du er varm og svedig. Du vil ikke have, at dine porer bliver tilstoppede!
Trin 2. Brug en ansigtsserviet, hvis du mangler tid
Selvom vask af dit ansigt vil forhindre dine porer i at tilstoppe, mens du sveder, er processen tidskrævende. Brug en ansigtsserviet, hvis du ikke har tid til at vaske dit ansigt, før din gymnastiktime starter.
Trin 3. Påfør stedet behandling, hvis det er nødvendigt
Undgå at anvende fugtighedscreme, fordi det kan løbe ned i dit ansigt og ind i dine øjne, hvis du sveder under træningstiden.
Påfør hurtigt en solcreme til sport på de synlige områder af din hud, hvis du går udenfor
Trin 4. Hold din makeup lys
Brug lidt eller ingen makeup og en tonet læbepomade til at puste dit ansigt op. Du kommer til at dyrke fysisk aktivitet, så det er sandsynligt, at du vil svede noget af eller hele din makeup af. Derudover åbner dine porer sig, når dit ansigt bliver varmt, hvilket kan føre til, at makeup tilstopper dine porer.
Del 3 af 3: Gør dit hår
Trin 1. Påfør dyb balsam på dit hår
Sprøjt en lille mængde dyb balsam i din håndflade og påfør det hurtigt på hårets ender, undgå rodområdet. Vask det ud efter gymnastiksalen og følg op med shampoo. Dit hår vil se skinnende og fugtet ud efter gymnastik, så du ikke skal gøre meget ved det, mens du hurtigt forbereder dig til din næste klasse.
Trin 2. Læg dit hår i en hestehale
Træk dit hår op med enten en scrunchie eller et hårbindebånd. Pak dit hår op i en bolle, hvis du vil have den dybe balsam, du har påført, for at dit hår skal se sundt og fugtet ud. På denne måde vil du være forberedt på at løbe rundt i gymnastiktimen, uden at dit hår falder over dig.
- Der er ingen grund til at børste din hestehale, så den er helt fri for stød! Du kommer sandsynligvis bare til at ordne det igen lige efter gymnastiktimen, så dit hår ser ud til at passe resten af skoledagen.
- Tag et pandebånd på, hvis du virkelig vil udjævne bumpene og holde dit hår på plads.
- Hold ekstra hårbånd ved hånden i din træningsskab, fordi de er lette at miste.
Trin 3. Flet dit hår
Hvis du vil have et mere piget udseende, skal du trække dit hår tilbage i en løs fletning for at holde dit hår intakt under gymnastiktimen. Du kan holde det op resten af dagen efter gymnastiksalen eller fortryde fletningen, så dit hår falder i frodige bølger.
Tips
- Vær sikker på dig selv. Det er ligegyldigt, hvordan du ser ud.
- Sørg for, at du er hydreret, inden du træner, og tag et par slurke vand fra drikkevandet eller en vandflaske. Hvis der ikke er et springvand i nærheden, hvor din gymnastik holdes, skal du have din vandflaske med dig.
- Sørg for at have din skabskode udenad, og læg alle dine ting i dit skab. Alle kunne gå ind i omklædningsrummet, mens du træner og stjæler dit dagstøj, mobiltelefon, tilbehør eller bogpose, så det er altid en god idé at låse dine ting fast.
