Det er helt normalt at sluge små mundfulde spyt regelmæssigt, men du kan synke overdrevent på grund af et fysisk problem eller en angst. Inden du kan finde lindring, skal du finde ud af, hvad der forårsager din overdrevne salivation. Heldigvis, når du har fundet ud af, hvorfor du sluger for meget spyt, kan du typisk tage enkle foranstaltninger for at hjælpe med at løse problemet. I nogle tilfælde kan samarbejde med din læge være den bedste måde at håndtere dine synkeproblemer på.
Trin
Metode 1 af 4: Fremstilling af mindre spyt
Trin 1. Drik mere vand i løbet af dagen
Under normale omstændigheder producerer din krop mere spyt, når du ikke er ordentligt hydreret. Så ved at drikke mere vand i løbet af dagen ender du med mindre spyt. Drik også et lille glas vand før sengetid.
For at forblive hydreret skal du drikke et glas varmt vand, når du vågner og før og under måltiderne, og tag slurke i løbet af dagen, før din mund føles tør, eller du føler dig tørstig
Trin 2. Undgå meget søde eller meget sure fødevarer og drikkevarer
Når du putter et surt slik eller en sød godbid i munden, kan du producere ekstra spyt for at fortynde den stærke smagsfornemmelse. At skære ned på virkelig sure eller søde ting kan hjælpe med at reducere mængden af spyt i munden mærkbart.
Det er derfor, folk sutter på søde eller sure slik for at holde munden fugtet
Trin 3. Tal med din læge om årsager til medicin og medicin
Hvis din krop producerer for meget spyt af ukendte årsager, kan din læge muligvis diagnosticere en medicinsk tilstand, der forårsager det. Hvis en kendt medicinsk tilstand eller behandling er synderen, kan din læge muligvis ændre din medicin eller foretage andre behandlingstilpasninger.
En række medicinske tilstande, herunder forskellige infektioner, vira og maveproblemer (især GERD), kan udløse overskydende spytproduktion. På samme måde kan nogle lægemidler-såsom det antipsykotiske lægemiddel Clozapine-udløse ekstra spyt
Trin 4. Tag enhver foreskrevet medicin til behandling af hypersekretion
Hypersekretion er det medicinske udtryk for overproduktion af spyt, og der er flere medicin godkendt til behandling af denne tilstand. De forårsager nogle gange bivirkninger som søvnighed, svimmelhed og et hjerteslag, men diskuter fordele og ulemper ved de forskellige muligheder med din læge. Almindelige hypersekretion medicin omfatter:
- Glykopyrrolat (Robinul).
- Propantheline (Pro-Banthine).
- Amitriptylin (Elavil).
- Nortriptylin HCL (Pamelor).
- Scopolamin (Transderm Scop).
Tip:
Nogle gange kan overdreven spyt være svært at håndtere, hvis det er forårsaget af en medicinsk tilstand. For eksempel kan det være et af de vanskeligste symptomer på amyotrofisk lateral sklerose (ALS) at behandle.
Metode 2 af 4: Håndtering af en klump i halsen
Trin 1. Bemærk, når du oplever følelsen af "klump i halsen"
Hvis du ofte føler, at der er en bogstavelig klump, der gør det svært for dig at sluge-især når du sluger spyt-kan du have en globus. En globus er ikke en egentlig klump, men det er en meget reel tilstand, der skaber fornemmelsen af en klump.
- Nogle mennesker bemærker kun en globus, når de sluger spyt, mens andre mærker det, når de sluger.
- At have en globus kan få dig til at ville synke meget ofte-selvom det kun er små mængder spyt-for at "teste" følelsen.
- Hvis det føles som om der er en klump i halsen hele tiden, og især hvis du kan mærke eller se en egentlig klump, skal du kontakte din læge. Selvom det er usædvanligt, kan du have en tumor eller en anden tilstand end en globus.
Trin 2. Besøg din læge for at kontrollere GERD og få behandling
Gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) er den mest almindelige årsag til en globus. Tilbageløb af mavesyre skader din spiserør og kan skabe klumpfornemmelse, især når du synker dit eget spyt.
Behandling af GERD med medicin, kostændringer og livsstilsjusteringer kan slippe af med din globus
Trin 3. Fokuser på at sluge kraftigt og kun når det er nødvendigt
Det er nogle gange lettere sagt end gjort, men at lave større svaler sjældnere kan hjælpe dig med at overvinde følelsen af "klump i halsen". Se om du kan gå 1 eller endda 2 minutter mellem svalerne i løbet af dagen (mens du ikke spiser), f.eks. Indstil en timer, hvis det hjælper.
Den gennemsnitlige voksne sluger omkring 600 gange om dagen, eller cirka 35 gange i timen, mens han er vågen og cirka 6 gange i timen, mens han sover
Metode 3 af 4: Sluger sjældnere med ondt i halsen
Trin 1. Prøv varme væsker, kolde væsker og frosne godbidder
Prøv nogle af de foretrukne ondt i halsen, der har stået på prøve af generationer-ting som kyllingsuppe, varm te, ischips og frosne isgodbidder. Kolde ting kan hjælpe med at dæmpe smertereceptorerne i halsen, mens varme ting kan berolige nogle af smerterne og hjælpe med at fjerne slim.
At have ondt i halsen kan få dig til at synke gentagne gange for midlertidigt at lindre smerten med et lag spyt. Til gengæld kan dette give dig mundtørhed og endda forårsage mavebesvær
Trin 2. Sug en halspastil, der indeholder pektin
Halstabletter kan lindre din ondt i halsen og hjælpe dig med at stoppe med at synke så meget. Læg en halstablet på tungen og lad den opløses. Gentag hver anden time for at håndtere ondt i halsen.
Giv ikke et halspastil til et barn, der er under 5. Det er ikke sikkert for dem at spise en halspastil
Trin 3. Sprøjt din hals med en Chloraseptic (phenol) spray
Hvis du beroliger din hals med kloraseptisk spray, kan du muligvis også reducere din overdrevne synke. Sprøjt din hals 1-2 gange, og vent derefter 15 sekunder, før du spytter. Brug sprayen efter behov for at hjælpe med at håndtere din halsirritation i op til 2 dage.
- Prøv ikke at sluge Chloraseptic.
- Du kan mærke munden prikken, mens du bruger Chloraseptic.
Trin 4. Brug varmt saltvand eller halsspray til kortvarigt at dæmpe smerten
Rør 3 g (0,11 oz) salt (ca. ½ tsk) i et glas varmt vand. Tag en stor slurk, gurgle den bag i munden, spyt den ud og gentag, indtil du er færdig med glasset. Gør dette så ofte som hver 3. time for at give lidt ondt i halsen.
- Alternativt kan du pumpe 1 spritz af en halsløsende spray ind i halsen; vent 15 sekunder, og spyt det derefter ud. Gør dette så ofte som hver 2. time i op til 2 dage.
- Gør dit bedste for ikke at sluge saltvandet eller halssvagtsprayen. At sluge en lille mængde vil dog ikke forårsage nogen skade.
Trin 5. Brug en luftfugter om natten for at holde luften fugtig
Tør luft tørrer din hals ud, mens du trækker vejret, hvilket får din krop til at producere ekstra spyt til at dække halsen, når du synker. Når du har ondt i halsen, vil du sandsynligvis føle dig bedst tilpas med et fugtighedsniveau mellem 40% og 60%.
- En luftfugter kan hjælpe i løbet af dagen og især om natten, når din hals virkelig kan tørre ud og få dig til at sluge spyt gentagne gange.
- Et højt luftfugtighedsniveau-over 60% og især 70%-kan også forårsage problemer. Det kan forårsage yderligere overbelastning og øge antallet af allergener i dit hjem. Så i nogle tilfælde kan det være bedre at bruge en affugter i stedet for en luftfugter.
Trin 6. Sov på forhøjede puder for at minimere sinusdræning
Desværre kan post-nasal dræning forårsage halsirritation og få dig til at synke. At hæve dig selv kan hjælpe dig med at begrænse denne effekt. Placer ekstra puder eller et ekstra tæppe under dit hoved, så din overkrop er støttet op.
Trin 7. Se din læge for en alvorlig eller langvarig ondt i halsen
De fleste ondt i halsen er forårsaget af almindelige vira og går over inden for 3-7 dage. Hvis din ondt i halsen er ekstremt smertefuld eller varer i mere end 7 dage, skal du dog kontakte din læge. Ring også til din læge, hvis du oplever symptomer som høj feber, kuldegysninger eller åndedrætsbesvær.
Kontakt lægen, hvis dit barn har ondt i halsen i mere end 3 dage, eller med det samme, hvis ondt i halsen ledsages af hævede kirtler eller en temperatur over 38 ° C (100 ° F). Børn i alderen 5-15 år har størst risiko for at udvikle halsbetændelse og lignende bakterielle infektioner
Metode 4 af 4: Behandling af et angstproblem
Trin 1. Tal med din læge, hvis synkning giver dig angst
Selvom du ikke har et fysisk problem som hypersekretion, en globus eller ondt i halsen, kan synkning være stressende. Slukning er en almindelig sensorimotorisk lidelse -en stærkt øget bevidsthed om en ubevidst kropsfunktion, der forårsager enorm angst. Hvis det lyder som din erfaring med at synke, skal du ringe til din læge.
- Sensorimotoriske lidelser falder inden for OCD -spektret.
- Du kan opleve stor angst, når du sluger noget, eller være særlig bekymret for at sluge spyt.
- Din angst for at synke kan få dig til gentagne gange at "teste" dig selv for at sikre, at du kan gøre det, og resultatet er, at du hele tiden sluger dit spyt.
Trin 2. Sørg for, at det er i orden at sluge
Din læge kan henvise dig til en ekspert i OCD -spektrum, som igen vil samarbejde med dig om at udarbejde behandlinger og teknikker til at håndtere din unikke tilstand. En almindelig teknik er ofte at minde dig selv om, at synkning er helt normal, at du er i stand til at sluge, og at det er i orden at sluge spyt, når det er nødvendigt.
For eksempel kan du fortælle dig selv ting som følgende: "Det er tid til at sluge nu, synke er normalt, og jeg kan synke uden problemer."
Trin 3. Brug "body scan" og mindfulness -teknikker efter behov
Disse teknikker hjælper dig med at sprede din bevidsthed til hele din krop frem for at fokusere så meget på at synke. Kropsscanning involverer at trække dit fokus til individuelle kropsdele i en sekventiel proces. Mindfulness indebærer på samme måde at bringe din opmærksomhed på alle de sanseoplevelser, du har i øjeblikket.
