Uanset om du talte for meget, sang for meget, skreg på en koncert eller forlystelsespark eller beskæftiger dig med sygdom, kan det få dig til at miste din stemme for meget. Heldigvis burde du snart kunne genvinde det med nogle grundlæggende hjemmeplejer. For at genoprette din stemme efter at have mistet den, trøst din hals med vand, te og andre beroligende midler, og hvil din stemme så meget som muligt ved at tale så lidt som du kan, trække vejret gennem din næse og undgå irritation. Hvis din stemme ikke vender tilbage inden for flere dage efter hjemmepleje, kan det være bedst at konsultere en læge for at få professionel rådgivning og behandling.
Trin
Metode 1 af 3: Trøstende din hals
Trin 1. Drik masser af vand
Den bedste ting at gøre for dine ømme stemmebånd er at drikke vand. Intet på hele Jorden er bedre for dig end god H2O. Opbevar det ved stuetemperatur for at undgå at chokere din hals med den frysende eller brændende væske.
Du bør ikke tude på tingene, som om det er dit job. Din krop er meget god til at fortælle dig, når du er tørstig, så ignorer det ikke. Drik regelmæssigt, men fornuftigt. Det vil ikke kun hjælpe med at genoprette din stemme, men det er godt for din krop, dit fordøjelsessystem, din hud, din vægt, dit energiniveau og næsten alt derimellem
Trin 2. Gurgle saltvand
Opvarm et glas vand fire gange om dagen i mikrobølgeovnen (indtil det er meget varmt, men ikke varmt) og opløs en spiseskefuld salt i det. Gurgle det hele. Dette hjælper med at håndtere slim i din hals.
Bare rolig om smagen - du sluger den ikke. Faktisk, hvis din hals er lidt øm, vil du sandsynligvis finde den trøstende
Trin 3. Overvej at drikke te med honning og citron
Der er to sider af historien her: Nogle mennesker tror, at te (især kamille med honning og citron) er en god vokalskummer. Det har været brugt i årtier på denne måde. Ved dog, at syre er dårligt for dit epitelvæv (de ting, der udgør dine stemmefolder), og både te og citron er sure. Hvad er din dom?
Der er dog ikke noget galt med honning. En anden almindelig (men mindre almindelig) metode er en skefuld honning lige. Hvilken god undskyldning for at få din honning på! Dernæst siger de skeer Nutella
Trin 4. Hæng hovedet over damp i fem minutter to gange om dagen
Damp kan øge fugtigheden i din hals. Det er samme grund til, at du ser divaer, der bærer tørklæder, når de er syge - det er for tanken om, at varme er godt for halsen.
Kogende vand er en let måde at skabe damp på. Læg et håndklæde over hovedet og gryden med varmt vand, så du får en god mængde damp. Prøv at tilføje nogle æteriske olier, hvis du vil. Du kunne også hænge rundt i luftfugteren. Eller slå bruseren til, tilslut afløbet, sluk for blæseren og træk vejret dybt. (Brug vand ansvarligt, især når det er tørke)
Trin 5. Brug pastiller
Mange sangere er på den glatte alm -vogn (lyder lidt sjovt, hvis du aldrig har hørt om det), men den officielle videnskabelige dom er stadig ude. Glatte elmetabletter har gode anmeldelser, men der er ingen videnskab til at bakke op om, hvorfor de virker. Det kan være en placebo -effekt.
Selvom der ikke er nogen matematik bag det, er de i det mindste ikke skadelige. Pastiller generelt vil tilbyde en eller anden form for midlertidig lindring
Metode 2 af 3: Hvile din hals
Trin 1. Giv din hæse stemme en pause
Det bedste du kan gøre er slet ikke at tale i et par dage. Vokal hvile er nødvendig for at dit epitelvæv kan repareres. Stilhed er trods alt gylden.
- Hvis du skal kommunikere med nogen, skal du sende noter i stedet for at hviske. Hviskning kan få dine stemmebånd til at banke lige så stærkt sammen, som hvis du råbte. At sende noter kan også være sjovt, hvis du tegner billeder eller får modtageren til at afkode beskeden!
- Hvis du har et job, der kræver, at du hæver stemmen for at blive hørt, skal du bruge mekaniske midler til at gøre dig selv højere.
- Tygg tyggegummi eller sug sugetabletter, så du ikke har andet valg end at holde munden lukket. Det vil også forbedre produktionen af spyt.
Trin 2. Træk vejret gennem din næse
Forhåbentlig fandt du ud af det, da du blev bedt om ikke at tale og holde munden lukket. Hvordan ville du ellers trække vejret, men gennem din næse? At trække vejret gennem munden gør det tørt, så forhåbentlig har du ikke en tilstoppet næse og kan stadig ånde på en eller anden måde!
Trin 3. Tag under ingen omstændigheder aspirin
Hvis en af grundene til, at du måske har mistet din stemme, fordi du råbte for højt, sprængte du sandsynligvis en kapillær. Aspirin kan reducere koagulation og forårsage overdreven blødning, som kan hæmme helingsprocessen.
Der er andre måder at lindre smerter på, hvis din hals er ridset. Vi kommer til dem i det næste afsnit
Trin 4. Ryg ikke
Big duh, ikke? Hvis du har levet under en sten, er rygning en årsag til tørhed i halsen ud over mange andre negative sundhedsmæssige konsekvenser.
Rygning kan være årsagen til, at din stemme ændres. Når alt kommer til alt, bruger dine lunger røg til at producere lyd. Hvad havde du forventet? Stop med at ryge, og du vil muligvis se en øjeblikkelig forbedring
Trin 5. Undgå sure fødevarer
Fødevarer som tomater, chokolade og citrusfrugter er meget sure; den syre river væk i vævet i dine vokalfolder. For at være mest tryg ved din ondt i halsen er det bedst at undgå dette så meget som muligt.
Krydret mad er heller ikke super godt for din stemme. Alt, der forårsager en reaktion, bør undgås. (Derfor er vand så latterligt godt for dig - det er helt naturligt.)
Metode 3 af 3: At vide, hvornår man skal se en læge
Trin 1. Se en læge, hvis din stemme ikke kommer tilbage inden for 2 eller 3 dage
Hvis du rockede lidt for hårdt til en koncert i aftes, er det helt normalt at miste stemmen næste dag. Men hvis du tilfældigt mister din stemme uden andre symptomer, er det sandsynligvis tegn på et større problem. Kontakt din læge for yderligere vejledning.
Trin 2. Behandl andre spørgsmål
Hvis du kæmper mod en voldsom forkølelse, giver det ikke mening at tackle din stemme - ram dit immunsystem først, og din stemme falder på plads. Hvis du oplever andre symptomer, skal du først behandle dem. Det kan løse dit problem.
Trin 3. Tag det langsomt
Selvom din stemme bliver bedre, skal du fortsætte med dine stemme-sunde vaner. Tænk på det som at gennemføre et kursus i antibiotika; selvom du har det godt efter de første dage, skal du stadig tage resten. Hvis du holder det ved, vil du sikre, at du når 100% og bliver der.
