Hvis du lige har født, forsøger at blive gravid eller bare ønsker at lindre ubehag i maven, kan livmodermassage, også kendt som fundal massage, være en perfekt mulighed. Denne praksis hjælper med at flytte livmoderen og forbedre cirkulationen, og kan endda hjælpe med at få livmoderen tilbage i form efter fødslen og øge frugtbarheden. Øv livmodermassage derhjemme ved forsigtigt at massere området mellem din navle og kønsbenet. Du kan også bestille tid til en Maya -abdominal massage, som indeholder livmodermassage som en del af behandlingen.
Trin
Metode 1 af 2: Massering af livmoderen efter fødslen
Trin 1. Uriner før massagen påbegyndes
Sørg for at tisse, før du masserer din livmoder. En fuld blære vil presse mod livmoderen, hvilket får den til at slappe af og bløde mere omfattende. Tømning af din blære vil også gøre det lettere at koncentrere sig om massagen.
Trin 2. Læg dig et sted behageligt
Vælg et behageligt sted at ligge til din massage (f.eks. Din seng eller en yogamåtte). Vælg om muligt et roligt værelse med meget få distraktioner. Læg dig helt fladt på ryggen.
Trin 3. Tryk og gnid dit underliv
Hold din hånd flad, og brug hele længden af den til at trykke nedad på din mave, startende lige under din navle. Når du trykker ned, gnider du hånden i en blid, cirkulær bevægelse. Bered dig selv for kramper eller ekstra blødninger, som sandsynligvis vil forekomme i løbet af de første øjeblikke af massagen.
Hvis smertestillende midler er godkendt af din læge, skal du tage ibuprofen, før du masserer din livmoder for at reducere smerterne fra kramper
Trin 4. Søg hjælp fra en fødselslæge, sygeplejerske eller jordemoder
For at sikre, at du udfører postnatal uterinemassage korrekt, skal du bede din fødselslæge, sygeplejerske eller jordemoder om at demonstrere det, før du selv prøver det. Hvis du er bekymret for, at massagen ikke virker, eller at der kan være noget galt, skal du straks kontakte din læge. Tegn på et problem kan omfatte:
- Alvorlige mavesmerter
- Smerter ved vandladning
- Svimmelhed eller besvimelse
- Vaginal blødning, der bliver tungere over tid (i stedet for gradvist at blive lettere)
Metode 2 af 2: Gør livmodermassage for at forbedre fertiliteten
Trin 1. Tid din fertilitets-selvmassage
Livmodermassage bør udføres på bestemte punkter i din menstruationscyklus og undgås på andre. Udfør din livmoder selvmassage i perioden med præ-ægløsning og ægløsning, når forholdene er ideelle til insemination.
- Undgå livmodermassage, hvis du er gravid eller har mistanke om, at du kan være det, især i løbet af første trimester.
- Under menstruationsdage anbefales det at udføre lettere mavemassage.
Trin 2. Masser forsigtigt din underliv
Uterinemassage til fertilitet bør udføres stort set på samme måde som postnatal livmodermassage, hvis ikke lidt mere intens på grund af mangel på smerte og følsomhed. Brug flad hånd og fingre til forsigtigt at trykke og gnide din mave i cirkulære bevægelser. Tryk forsigtigt på din mave, lige over kønsbenet, og skub opad, forsigtigt men fast, som om du bevæger livmoderen opad. Gentag denne bevægelse 15 gange.
- Massagen skal vare cirka 5 minutter.
- Hvis du skal foretage en selvmassage i livmoderen i løbet af menstruationsdagen, skal du udføre en let cirkulær massage med fingerspidserne omkring dit underliv. Denne blidere massage kan hjælpe med menstruationssmerter.
Trin 3. Gør oplevelsen afslappende
For at forbedre din livmodermassage skal du spille rolig musik og bruge en beroligende duftende olie (f.eks. Lavendel), når du masserer din mave. Stress kan bidrage til fertilitetsproblemer og påvirke dit helbred negativt, så enhver afslapning er gavnlig for at hjælpe dig med at blive gravid. Gruppér din regelmæssige livmodermassage sammen med andre beroligende aktiviteter som yoga, let træning eller journalskrivning for yderligere fordele.
Trin 4. Lav selv livmoder massage i 1-3 måneder
For de bedste resultater skal du give dig selv regelmæssig livmodermassage i en periode på en til tre måneder. Daglig massage skal placere livmoderen og fjerne eventuelle blokeringer, der forhindrer befrugtning inden for denne tidsramme. Regelmæssig massage vil også forbedre cirkulationen, hvilket vil have fordele for din fertilitet og generelle sundhed.
I løbet af menstruationsdage vælger du en blidere abdominal massage i stedet for en livmodermassage
Trin 5. Få en Maya -abdominal massage
Maya abdominal massage er blevet brugt til at øge frugtbarheden, forbedre fordøjelsen, lette menstruationskramper og forbedre symptomer på overgangsalderen. Kig online efter massageterapeuter i nærheden af dig, der praktiserer abdominal massage i Maya, som er ved at blive populær. Planlæg en aftale, der falder mellem slutningen af din menstruation og ægløsning, da mange udøvere af Maya -abdominal massage vil afvise at udføre massagen, når du har menstruation eller kan være gravid.
Trin 6. Kontakt en læge eller fertilitetsspecialist
Inden du går i gang med nogen frugtbarhedsfremmende foranstaltninger, skal du kontakte din læge for at sikre deres sikkerhed. Din læge kan give dig en henvisning til en fertilitetsspecialist, der kan tilbyde mere omfattende hjælp i dine forsøg på at blive gravide. Du kan også kontakte en organisation som American Society for Reproductive Medicine for at få flere oplysninger om velrenommerede fertilitetsspecialister i dit område.
