En sund livmoderforing eller endometrium hjælper kvinder med regelmæssige menstruationer og bliver gravide. Hvis du har et tyndt livmoderslimhinde, har du muligvis problemer med at blive gravid. Heldigvis kan et tyndt endometrium behandles med nogle livsstilsændringer, og du kan samarbejde med din læge om at fortykke endometriet med medicinske metoder. Vær positiv - mange kvinder er i stand til at øge livmoderslimhinden og forbedre deres chance for graviditet!
Trin
Metode 1 af 3: Brug af naturlige metoder
Trin 1. Træn dagligt
Motion øger blodgennemstrømningen i hele din krop, og det inkluderer blodgennemstrømning til livmoderen. God blodgennemstrømning opbygger et bedre endometrium. Brug mindst tredive minutter af din dag på at være aktiv - uanset om du kan lide at svømme, løbe, cykle, dyrke yoga eller bare gå en tur.
Hvis du har et job, der kræver, at du sidder meget stille, skal du prøve at rejse dig og bevæge dig i to minutter ud af hver time
Trin 2. Få mindst 7 timers søvn hver nat
Bliv godt udhvilet for at holde dine hormonniveauer stabile - østrogen og andre hormoner balancerer, mens du sover. Prøv at udvikle et sundt søvnmønster for at sikre, at du får 7-9 timers søvn om natten. Prøv følgende for at forbedre dit søvnmønster:
- Indstil et bestemt tidspunkt for at gå i seng og vågne op hver dag. Prøv at gå i seng omkring 10-11.
- Undgå lur i løbet af dagen.
- Gem dit soveværelse til søvn - se f.eks ikke tv i sengen.
- Få en afslappende natrutine, som at tage et varmt bad eller give dig selv en håndmassage.
- Sov i et køligt, mørkt rum.
Trin 3. Afstress
Stress og de kemikalier, det frigiver, kan påvirke din krop negativt, herunder din hormonbalance. Håndter din stress ved at tage tid hver dag til at slappe af. Prøv yoga, meditation, et kreativt projekt som at skrive eller male, aromaterapi eller andet, der slapper af. Hvis du har et stressende hjem eller arbejdsliv, så prøv at øve mindfulness.
Trin 4. Prøv en fertilitetsdiæt
Din kost kan påvirke din fertilitet. Sigt efter at spise en kost rig på grøntsager, frugt og fuldkorn. En fedtfattig, kulhydratfattig kost kan også hjælpe. Få om muligt mere af dit protein fra grøntsager og bønner end kød. Undgå transfedtstoffer og forarbejdede fødevarer.
Trin 5. Tag kosttilskud
Selvom det ikke er videnskabeligt bevist, at de øger livmodertykkelsen, kan indtagelse af visse urter hjælpe med at øge din cirkulation og dermed forbedre blodgennemstrømningen til livmoderen eller øge din krops østrogentilførsel. Mange kosttilskud kan findes på dit apotek, helsekostbutik eller online (men sørg for at købe fra en velrenommeret sælger). Kontakt din læge eller apotek, før du starter et plantetilskud - de er naturlige, men de kan stadig interagere med andre lægemidler eller medicinske tilstande. Overvej følgende for at øge eller afbalancere østrogenniveauer eller øge cirkulationen:
- Vildt jam
- Sort cohosh
- Dong quai
- Lakrids
- Rødkløver
- Rød hindbærblad te
Trin 6. Prøv akupunktur
Akupunktur hjælper med at regulere din menstruationssundhed ved at forbedre din livmoderblodgennemstrømning. Besøg en autoriseret akupunktør til behandling. De vil anvende nåle til bestemte punkter i din krop for at hjælpe dig med at forbedre din cirkulation, regulere hormoner og fremme heling.
Trin 7. Undgå praksis, der reducerer blodgennemstrømningen
Ligesom du kan prøve metoder til at øge din blodgennemstrømning, bør du undgå at gøre noget, der minimerer din blodgennemstrømning. Nogle af de mest almindelige metoder, der reducerer blodgennemstrømningen, er:
- Rygning: Stop med at ryge! Det er farligt for dit helbred og reducerer blodgennemstrømningen.
- Drikke koffein: Målet er at minimere din koffein til 1 kop om dagen. Skær gradvist koffein ned for at undgå tilbagetrækningseffekter.
- Tager dekongestanter: Allergi- og sinusmedicin, der indeholder phenylephrin eller andre "vasokonstriktorer", smalle blodkar, så prøv at bruge andre produkter uden denne ingrediens.
Metode 2 af 3: Prøv standardmedicinsk praksis
Trin 1. Besøg din læge
Hvis du har en uregelmæssig menstruation eller har svært ved at blive gravid, skal du besøge din faste læge eller din OB/GYN. Der er mange grunde til at dette kan opstå, så få en fysisk undersøgelse for at udelukke andre årsager end tynd livmoderforing. Hvis et tyndt endometrium er dit problem, vil din læge være den bedste person til at hjælpe dig med at beslutte behandling.
Det er vigtigt at fastslå årsagen til dit tynde endometrium for bedst at behandle tilstanden
Trin 2. Prøv østrogenbehandling
Det første skridt til at øge livmoderslimhinden er normalt at manipulere dine hormoner ved hjælp af østrogenbehandling. Din læge kan ordinere dig en prævention, der indeholder østrogen, eller give dig østrogen i form af en pille, plaster, gel, creme eller spray.
Indtagelse af østrogen kan øge din risiko for blodpropper, hjertesygdomme og nogle kræftformer. Diskuter din sundhedshistorie og familiehistorie med din læge
Trin 3. Tag en vasodilaterende medicin
Din livmoderslimhinde har brug for god blodgennemstrømning for at vokse, så begrænsede arterier kan forårsage et tyndt endometrium. Tal med din læge om, hvorvidt du kan tage en medicin, der udvider dine blodkar, kaldet en vasodilatator, for at forbedre blodgennemstrømningen til livmoderen.
Personer med visse medicinske tilstande bør ikke tage vasodilatatorer, og disse lægemidler kan forårsage bivirkninger som hurtig hjerteslag, væskeretention, hovedpine, brystsmerter og kvalme. Diskuter din helbredshistorie med din læge, før du starter medicin
Trin 4. Forøg dit vitamin E
Indtagelse af E -vitamin kan forbedre blodgennemstrømningen til livmoderslimhinden og forbedre endometrieltykkelsen. Spis mad, der er rig på E -vitamin, og tal med din læge om at tage et vitamin E -supplement - undertiden kaldet tocopherol. Det anbefalede daglige indtag af E -vitamin er 15 mg for kvinder; spørg din læge om højere doser for at øge livmoderslimhinden - 600 mg blev givet til kvinder i undersøgelser. Fødevarer med et højt E -vitamin omfatter:
- Mandler, pinjekerner, hasselnødder, jordnødder og jordnøddesmør
- Rå frø som græskar, solsikke og sesam
- Schweizisk chard, grønkål og spinat
- Sennepsgrønt, majrogrønt og persille
- Avocado, broccoli, tomat og oliven
- Mango, papaya og kiwi
- Hvedekimolie, saflorolie og majsolie
Trin 5. Kontroller niveauerne af jern i dit blod
Jernmangel kan forårsage et tyndt livmoderslimhinde. Bed din læge om at tage en blodprøve for at kontrollere dit jernniveau. Hvis dine niveauer er lave, skal du muligvis spise mere jernrig mad eller tage et supplement.
- Kød og fisk er de bedste kilder til jern.
- Veganer og vegetarer har større risiko for jernmangel. Sørg for at spise jernrige korn og grøntsager, såsom quinoa, linser, spinat og tofu.
Trin 6. Tag et l-arginintilskud
Der er gode videnskabelige beviser for, at et l-arginintilskud hjælper mennesker med hjerteproblemer og bensmerter på grund af tilstoppede arterier. På grund af dets evne til at udvide arterierne og forbedre blodgennemstrømningen kan indtagelse af l-arginin bidrage til at øge livmoderslimhinden. Du kan få disse kosttilskud på dit apotek eller i en fødevarebutik.
Der er ingen fastsat doseringsgrænse for l-arginin, men det kan tages hvor som helst i området 0,5-15 mg for forskellige lidelser. Undersøgelser har brugt 6 g/dag til behandling af tynd livmoderforing. Tal med din læge om dosering, og om dette supplement er det rigtige for dig
Metode 3 af 3: Overvejelse af nyere medicinske muligheder
Trin 1. Spørg om lavdosis aspirinbehandling
At tage lavdosis aspirin har vist sig at forbedre nogle kvinders graviditet, selvom det er et spørgsmål om, hvorvidt det skyldes øget tykkelse af livmoderslimhinden. Tag kun aspirin med din læge godkendelse, efter at du har diskuteret din sundhedshistorie.
Trin 2. Diskuter pentoxifyllin med din læge
Pentoxifylline (Trental) er en medicin, der øger din blodgennemstrømning. Det er blevet kombineret med E -vitamin for at fortykke livmoderslimhinden hos kvinder, der forsøger at blive gravide. Det kan gøre dig svimmel og kan forstyrre din mave. Diskuter pentoxifyllin med din læge, og sørg for at fortælle dem følgende:
- Hvis du er allergisk over for koffein eller andre lægemidler
- Hvilke lægemidler du tager, især eventuelle blodfortyndende midler (antikoagulantia)
- Hvis du har eller nogensinde har haft nyreproblemer
- Hvis du prøver at blive gravid
- Hvis du snart skal opereres
Trin 3. Undersøg cytokinbehandling
Hvis standardpraksis ikke har hjulpet med at tykke din livmoderforing, kan du overveje at arbejde med en specialist for at prøve en nyere medicinsk procedure. Behandling med Granulocyt kolonistimulerende faktor (G-CSF) har forbedret endometrium i forsøg med kvinder, der forbereder sig på in vitro-befrugtning. Dette er en ny metode, der stadig undersøges, men spørg din læge, om det er noget at overveje.
