Forskning tyder på, at livmoderfibroider er ekstremt almindelige og ofte ikke forårsager symptomer. Nogle livmoderfibroider forårsager imidlertid lange, tunge perioder, bækkenpine, hyppig vandladning og forstoppelse, så du vil sandsynligvis forhindre dem. Livmoderfibroider (også kaldet leiomyomer eller myomer) er ikke-kræftsvulster, der vokser i livmoderen, typisk i dine fødedygtige år. Eksperter er ikke sikre på, hvad der forårsager fibromer, men det er muligt, at hormonerne progesteron og østrogen spiller en rolle i deres udvikling. Selvom der ikke er nogen garanti for, at de fungerer, kan visse livsstilsændringer hjælpe dig med at begrænse din risiko for fibromer.
Trin
Metode 1 af 2: Beskyt dig selv mod fibroider
Trin 1. Træn regelmæssigt
Uterine fibroids er hormonelt medierede, ligesom tumorer forårsaget af brystkræft (selvom fibroids ikke er kræftfremkaldende). Undersøgelser har vist, at kvinder, der dyrker motion regelmæssigt, er mindre tilbøjelige til at udvikle fibromer.
- Undersøgelser tyder også på, at jo mere fysisk aktiv du er, jo mere vil træning hjælpe dig med at forhindre fibromer. Kvinder, der dyrkede 7 eller flere timer om ugen, var signifikant mindre tilbøjelige til at udvikle fibromer i en periode på flere år end kvinder, der trænede to timer eller mindre om ugen.
- Forskning tyder på, at kraftig træning er meget mere nyttig til at reducere din risiko end let eller moderat træning. Kraftig træning i 3 eller flere timer om ugen kan reducere din risiko for at udvikle fibromer med 30-40%. (Selv let træning er dog bedre end slet ikke motion!)
Trin 2. Administrer din vægt
Forskning viser, at fibroider er mere tilbøjelige til at forekomme hos overvægtige eller fede kvinder (dvs. dem med et BMI over det "normale" område). Dette kan skyldes de højere østrogenniveauer hos fede kvinder.
- Overvægt øger din risiko for at udvikle fibromer med omkring 10-20%.
- Meget overvægtige kvinder er to til tre gange mere tilbøjelige til at udvikle fibromer end kvinder inden for et normalt BMI -område.
- Du kan beregne dit BMI ved hjælp af Centers for Disease Control and Prevention's websted her. Eller du kan bruge følgende formler: vægt (kg) / [højde (m)] 2 eller vægt (lb) / [højde (in)] 2 x 703.
Trin 3. Drik grøn te eller brug ekstrakt af grøn te
Nogle undersøgelser har vist, at grøn te kan hjælpe med at forhindre udviklingen af fibroider hos rotter. Selvom det ikke er blevet bekræftet hos mennesker, har grøn te mange andre sundhedsmæssige fordele, så det kan ikke skade.
- Grøn te har vist sig at reducere sværhedsgraden af fibroid symptomer for kvinder, der allerede har fibroids.
- Hvis du er følsom over for koffein, skal du undgå at indtage grøn te. Det er højere i koffein end nogle andre te og kan forårsage kvalme, nervøsitet eller irritabilitet hos nogle mennesker.
Trin 4. Overvej at ændre din kost
Flere undersøgelser tyder på, at indtagelse af rødt kød er forbundet med en øget risiko for at udvikle fibromer. At spise grønne grøntsager er forbundet med en reduceret risiko.
- Der findes i øjeblikket ingen beviser for, at ændring af din kost vil "forhindre" fibroider. De sundhedsmæssige fordele ved at reducere forbruget af rødt kød og spise grønne grøntsager er imidlertid betydelige. Forbruget af rødt kød har været forbundet med mange sundhedsproblemer, såsom hjerte -kar -sygdomme, kræft og tidlig dødelighed. Grønne grøntsager er fremragende kilder til vitaminer, mineraler, fibre og antioxidanter.
- Spis mad med højt D -vitamin, såsom fed fisk (laks, tun, makrel). D -vitamin kan reducere din risiko for at udvikle fibromer med over 30%. D -vitamin kan også reducere størrelsen af eksisterende fibroider.
- Nogle undersøgelser tyder på, at stigende mejeriforbrug - mælk, ost, is osv. - kan reducere risikoen for at udvikle fibromer hos afroamerikanske kvinder.
Trin 5. Anerkend fidusmedicin
Nogle websteder og "alternative" sundhedskilder antyder, at der findes midler, der kan forhindre eller "helbrede" fibroider. Almindelige midler omfatter enzymer, ændringer i kosten, hormoncremer og homøopati. Der er ingen videnskabelig dokumentation for nogen af disse behandlinger.
Trin 6. Forstå, at graviditet og fødsel kan have beskyttende virkninger mod udvikling af livmoderfibroider
Selvom forskere ikke er helt sikre på, hvorfor dette er tilfældet, har kvinder, der har været gravide, en lavere risiko for at udvikle fibromer.
- Graviditet kan også reducere størrelsen af eksisterende fibroider i nogle tilfælde. Nogle fibroider kan dog blive større under graviditeten. Fordi fibromer er dårligt forstået, er der ingen måde at vide, om dine fibromer vil vokse eller ej under graviditeten.
- Nogle undersøgelser tyder på, at graviditetens beskyttende effekt er stærkest under og umiddelbart efter graviditeten end for kvinder, hvis graviditet tidligere var længere.
Metode 2 af 2: Forståelse af fibroider
Trin 1. Kend risikofaktorerne ved udvikling af livmoderfibroider
Fibroider er meget almindelige, især hos kvinder, der har nået den fertile alder. Kvinder, der ikke har fået børn, kan have større risiko for at udvikle fibromer.
- Din risiko for at udvikle fibromer øges, når du bliver ældre. Kvinder mellem 30 år og overgangsalderen er mest ramt.
- At have et familiemedlem, såsom en søster, mor eller fætter, med livmoderfibroider øger din risiko for at udvikle dem.
- Kvinder af afrikansk afstamning synes mere tilbøjelige til at udvikle fibromer, især når de bliver ældre. Nogle undersøgelser tyder på, at afroamerikanske kvinder er to til tre gange mere tilbøjelige til at udvikle fibromer end hvide kvinder. 80% af afroamerikanske kvinder udvikler fibroider i 50 -årsalderen, sammenlignet med 70% af hvide kvinder. (Selvom du igen skal huske på, at en stor procentdel af kvinder, der har fibromer, ikke oplever symptomer eller problemer i forbindelse med tilstedeværelsen af fibromer.)
- Kvinder med et BMI (Body Mass Index) over det "normale" område "er mere tilbøjelige til at udvikle fibroider.
- Kvinder, der begyndte at menstruere i en tidlig alder (dvs. før 14) har større risiko for at udvikle fibroider.
Trin 2. Genkend symptomerne på livmoderfibroider
Mange kvinder, der har fibromer, ved ikke, at de har dem. Hos mange kvinder forårsager fibromer ikke betydelige sundhedsproblemer. Men hvis du oplever et af følgende symptomer, skal du kontakte din læge:
- Kraftig og/eller langvarig menstruationsblødning
- Betydelig ændring i menstruationsmønstre (f.eks. Kraftigt øget smerte, meget kraftigere blødning)
- Bækken smerter eller følelser af "tyngde" eller "fylde" i bækkenområdet
- Smerter under samleje
- Hyppig og/eller vanskelig vandladning
- Forstoppelse
- Rygsmerter
- Infertilitet eller tilbagevendende abort
Trin 3. Diskuter behandlingsmuligheder med din læge
Hvis du har fibroider, skal du diskutere behandlingsmuligheder med din læge. I mange tilfælde er behandling ikke nødvendig. I nogle tilfælde kan medicin eller kirurgiske procedurer imidlertid være nødvendige. Den behandling, din læge anbefaler, varierer afhængigt af flere faktorer, såsom om du ønsker at blive gravid i fremtiden, din alder og sværhedsgraden af fibromer.
- Lægemiddelbehandling, såsom hormonel prævention, kan reducere kraftig blødning og smerte. Det forhindrer imidlertid ikke nye fibroider eller forhindrer fibroider i at vokse.
- Gonadotropinfrigivende hormonagonister (GnRHa) kan ordineres til at krympe fibroider. Fibromer vokser hurtigt tilbage, når disse lægemidler stoppes, så de bruges primært præoperativt til at krympe fibromer som forberedelse til hysterektomi. De kan have bivirkninger, herunder depression, nedsat sexlyst, søvnløshed og ledsmerter, men mange kvinder tolererer disse lægemidler godt.
- Myomektomi (kirurgisk fjernelse af fibroider) kan give dig mulighed for at blive børn efter proceduren. Risici afhænger af, hvor alvorlige fibromer er. Du kan også blive gravid efter at have foretaget MR-guidet ultralydsoperation, selvom denne procedure ikke er bredt tilgængelig.
-
Andre behandlinger for mere alvorlige fibroider kan omfatte endometrial ablation (kirurgisk ødelæggelse af livmoderslimhinden), uterus fibroid embolisering (injektion af plastik eller gelpartikler i blodkarrene omkring fibroid) eller hysterektomi (fjernelse af livmoderen). Hysterektomi betragtes som den sidste udvej, når andre behandlinger og procedurer ikke har virket. Kvinder kan ikke få børn efter nogle af disse procedurer.
Kvinder, der bliver gravide efter at have gennemgået embolisering, kan opleve komplikationer med deres graviditet, så denne metode anbefales ikke til kvinder, der kan blive gravide i fremtiden
Tips
- Fibroider har en tendens til at reducere i størrelse efter overgangsalderen.
- Fibroider øger ikke din risiko for kræft.
- At spise godt og dyrke motion kan reducere chancen for at udvikle fibromer. Selvom de ikke gør det, har de imidlertid meget positive virkninger på dit generelle helbred.
Advarsler
- Hurtigt voksende fibromer kan faktisk være et tegn på en sjælden livmoderkræft (leiomyosarcoma) og bør undersøges af en læge.
- Der er muligvis ingen måde at forhindre fibroider. At følge anbefalinger for at forhindre fibromer kan reducere dine chancer for at få dem, men det garanterer ikke, at du ikke udvikler dem.
- Fibromer kan fjernes kirurgisk, hvis de forårsager problemer; de har imidlertid en tendens til at vokse tilbage. Den eneste måde at sikre, at fibromer ikke vokser igen, er at gennemgå en hysterektomi. En hysterektomi har også sine egne komplikationer og langtidseffekter. Proceduren skal diskuteres grundigt med din læge.
