En kvindes ovariereserve er de resterende æg, som potentielt kan producere babyer. Heldigvis er der mange måder, hvorpå du kan øge din fertilitet og beskytte din æggestokkereserve, hvis dit ultimative mål er graviditet. At passe på dit helbred ved at spise rigtigt, dyrke motion og stoppe med at ryge er en god start. Overvåg din kost nøje for at sikre, at du får nok næringsstoffer eller gå med et dagligt supplement. Din læge kan også foreslå at tage et hvilket som helst antal fertilitetsfremmende medicin.
Trin
Metode 1 af 4: Tilpasning af dine fertilitetsforventninger
Trin 1. Arbejd med din læge for at evaluere og overvåge din fertilitet
Tal ved din første aftale med din læge om, hvordan du øger din fertilitet og udvikler en behandlingsplan. De vil sandsynligvis give dig en bækkenundersøgelse og registrere din vægt og blodtryk. For at finde ud af mere information kan de bestille en række basale follikelstimulerende hormon (FSH) blodprøver for at se, hvor godt dine æggestokke fungerer.
- I begyndelsen kan du arbejde sammen med din primærlæge eller fødselslæge om håndtering af modificerbare risikofaktorer, der kan påvirke din fertilitet. Efter et års forsøg på at blive gravid kan du blive henvist til en specialiseret klinik og/eller tage specialiseret medicin til fertilitetsstyring.
- De kunne også se på dine æggestokke med en ultralyd for at se, hvordan dine æg udvikler sig.
- Det er vigtigt at være så ærlig som muligt om eventuelle sundhedsproblemer, du oplever. Tunge perioder eller kramper kan f.eks. Indikere endometriose.
Trin 2. Forvent et fald i ovariereservekvaliteten, når du bliver ældre
Jo yngre du er, jo mere sunde æg, du får, kan potentielt føre til en graviditet. Når du bliver ældre, kan din ovariereserve falde i antal. Da en kvinde er 40, selvom hun har mange æg, er de muligvis ikke af tilstrækkelig kvalitet til befrugtning.
- Det er stadig muligt for nogle kvinder at blive gravide ved 40 og derover. Denne mulighed kræver imidlertid et meget tæt samarbejde med din læge.
- Hvis du er holdt op med at menstruere (får din menstruation) inden 40 -årsalderen, oplever du tidlig overgangsalder og primær ovarieinsufficiens. Dette kan føre til infertilitet og kræver medicinsk behandling.
Trin 3. Behandl polycystisk ovariesyndrom (PCOS) med medicin
PCOS er en tilstand, der skader dine æggestokkers evne til at producere frugtbare og levedygtige æg. Uregelmæssige menstruationer, overskydende kropshår og vanskeligheder med at blive gravid er alle tegn på PCOS. Der er ingen kur mod PCOS. Din læge kan dog ordinere medicin, der kan minimere virkningerne af PCOS.
For eksempel kan din læge ordinere metformin, da denne medicin både behandler PCOS -symptomer og hjælper med at øge chancen for undfangelse. Denne medicin er ofte den første behandling, der anbefales til kvinder med PCOS, der ønsker at blive gravide
Trin 4. Håndter endometriose med hormonmedicin og kirurgi
Endometriose er en tilstand, hvor din livmoderforing breder sig ud over livmoderen. Det kan potentielt påvirke din fertilitet eller sænke din ovarieproduktion, især hvis den ikke behandles. Tal med din læge om at starte hormonbehandling, såsom at tage p -piller.
- Desværre vil medicin normalt ikke fuldstændigt løse fertilitetsproblemerne forbundet med endometriose. Du skal muligvis operere for at fjerne det overskydende væv, mens du stadig bevarer livmoderen og evnen til at blive gravid.
- Nogle tegn på endometriose omfatter smertefulde menstruationer, kraftig blødning, forstoppelse og kvalme. Mange mennesker med endometriose finder det nyttigt at tage håndkøbsmedicin uden recept efter lægens samtykke.
Metode 2 af 4: Overvågning af dine næringsstoffer
Trin 1. Forøg dit kostindtag af vitamin A
Nogle naturlige fertilitetsmetoder fastslår, at øget diætindtag af A -vitamin kan hjælpe med at styre fertiliteten. Dette gælder især for kvinder med vitamin A -mangel. Gulerødder, æg og mælk er alle gode fødekilder til vitamin A.
Tal altid med din læge, før du ændrer din kost eller tager yderligere kosttilskud
Trin 2. Indtag mindst 1, 200 IU'er D -vitamin hver dag
Du kan få noget D -vitamin fra solens eksponering, men tilskud og fødekilder er også vigtige kilder til dette næringsstof. Mælk, laks og æg indeholder alle høje niveauer af D -vitamin. Du kan også tage et dagligt D -tilskud eller multivitamin for at få din daglige tildeling.
- D-vitamin er afgørende for fertiliteten, fordi det hjælper med at balancere en kvindes anti-mulleriske hormon (AMH). AMH er en indikator for ovariesundhed.
- Kontakt din læge, før du tager kosttilskud. De kan kontrollere dit D -vitaminindhold i blodet og justere din dosis ud fra dine personlige behov.
Trin 3. Indtag mellem 1000-2000 mg omega-3 hver dag
Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at holde dine æggestokke sunde og velfungerende. Du kan få din daglige mængde omega-3 fedtsyrer ved at spise en kost rig på valnødder, laks og sojabønner. Eller du kan tage et multivitamin eller supplere med en bestemt mængde omega-3.
Det er vigtigt ikke at tage kosttilskud, før du taler med din læge
Metode 3 af 4: Forøgelse af din reserve med fertilitetsmedicin
Trin 1. Tag Clomiphene (Clomid), hvis dine hormoner er i ubalance
Hvis dit follikelstimulerende hormon (FSH) eller luteiniserende hormon (LH) niveauer kommer lavt tilbage på blodprøver, kan din læge måske give dig en recept på Clomid. Denne medicin interagerer med din hypofyse for at øge dit FSH- og LH -niveau. Dette skaber til gengæld ofte flere æg til rådighed for ægløsning.
Clomid kommer i pilleform. Du tager normalt en enkelt tablet hver dag i 5-7 dage som en indledende cyklus
Trin 2. Brug en gonadotropin medicin, hvis din æggestok ikke producerer nok æg
Denne medicin virker gennem en række injektioner, som du skal give dig selv derhjemme. De aktive ingredienser interagerer med dine æggestokke for at stimulere produktionen af yderligere æg. Denne fremgangsmåde bruges ofte sammen med andre fertilitetsbehandlinger.
- Hvis du ikke er fortrolig med skud, er dette måske ikke den bedste frugtbarhedsfremmende metode for dig.
- Gonadotropin medicin går under en række forskellige navne, herunder Menopur, Bravelle og Ovidrel.
- Denne type behandlinger øger også dine odds for at få multipler.
Trin 3. Gå med Metformin -medicin, hvis du er insulinresistent
Denne type medicin hjælper med at reducere dit samlede blodsukkerniveau, hvilket kan forbedre kvaliteten af dine ægreserver. Mange kvinder med PCOS får også ordineret Metformin for at øge fertiliteten.
- Din læge kan ordinere Metformin i enten tablet eller oral opløsning. Du skal tage det dagligt, men mængden af din dosis afhænger af dit sukkerniveau, vægt og andre faktorer.
- Metformin går under en række receptpligtige navne, herunder Glucophage.
Metode 4 af 4: Omsorg for dit generelle helbred
Trin 1. Stop med at ryge enhver form for tobaksvarer
Tal med din læge om tilmelding til en stoppegruppe, der holder op med at ryge. Eller diskuter muligheden for at bruge et nikotinplaster til at vænne dig fra vanen over tid. Du kan endda stoppe med at ryge uden hjælp udefra, men det er ikke altid tilfældet.
- Rygning af enhver type kan faktisk reducere mængden af iltet blod, der cirkulerer i hele din krop. Det betyder, at dine æggestokke og hele reproduktionssystemet får mindre blod og næringsstoffer.
- Muligheden for abort og genetiske abnormiteter i æg er højere for rygere end ikke -rygere.
Trin 2. Oprethold en sund kropsvægt
Træning mindst 3 gange om ugen, der blander både kardio- og modstandsøvelser. Spis en sund kost med masser af magre proteiner og friske råvarer. Tal med din læge om at arbejde med en vægttabspecialist, f.eks. En diætist. At være enten overvægtig eller undervægtig kan skade din ovarieproduktion.
Trin 3. Øv sikkert sex
Bed om, at dine seksuelle partnere bliver testet for seksuelt overførte sygdomme (STD'er). Kontakt din gynækolog mindst en gang om året og diskuter, om STD -test også er det rigtige for dig. Brug derudover kondomer, når du har samleje, indtil du er klar til at begynde at prøve at blive gravid. Dette vil hjælpe med at forhindre overførsel af STI'er, såsom klamydia og gonoré, hvilket kan føre til infertilitet hos kvinder, hvis det ikke behandles.
Trin 4. Lav en aftale med en akupunktør
Hvis din læge giver dig det okay, skal du bede dem om at foreslå en professionel akupunktør med erfaring i fertilitetsbehandlinger. Under hver session vil akupunktøren indsætte et antal tynde nåle i dele af din krop for at korrelere med frugtbarhed og velvære. For at få det fulde udbytte af akupunktur skal du gå i flere måneder, mens du stadig overvåger din FSH og andre niveauer med din læge.
Akupunktur menes også at reducere stressniveauer, hvilket kan have en positiv effekt på ægkvaliteten
Trin 5. Tag yogaklasser 1-2 gange om ugen
Tjek yogastudierne i dit område, og deltag i et par klasser på prøve. Find ud af, hvilken type yoga du nyder mest, og fortsæt, mens du arbejder gennem fertilitetsprocessen. Yoga kan hjælpe med at sænke stressniveauet. Det kan også understøtte udviklingen af sunde æggestokkefollikler og æg.
Yoga kan også øge blodcirkulationen til din bækkenregion. Dette kan generelt føre til et sundere reproduktivt system
Tips
- Fertilitetsmedicin tages generelt under overvågning af en fertilitetsspecialist. De er muligvis ikke altid dækket af forsikring, så kontakt din udbyder, før du starter behandlingen.
- At blive hydreret ved at drikke masser af vand og undgå alkohol kan også hjælpe med fertiliteten.
- Det er også en god idé at undgå fedtfrie og skumme mejeriprodukter, da de kan øge dit blodsukkerniveau.