Stress, kost, livsstil og mere, der ikke er opdaget, bidrager alle til tilstanden og det generelle udseende af din hud. Med mange tilgængelige produkter, der hævder at opretholde en sund hud, kan beslutningen om at bruge den være overvældende. Der er dog lettere metoder til hudpleje: nogle mennesker kan bruge bar sæbe og varmt vand, men husk på, at der altid er mere effektive metoder til at holde din hud ren, før de overhovedet vender sig til hudprodukter.
Trin
Del 1 af 3: Vedligeholdelse af en rutine
Trin 1. Vask dine hænder ordentligt
Hvis du ikke gør det, kan bakterierne og olien fra dine fingre komme ind i dine porer og skabe infektioner og udbrud, hvis du rører ved dit ansigt. Prøv at undgå at røre dit ansigt meget. Det kan virke som en simpel opgave, men det kan også let blive glemt. Tænk på alle de ting, du kommer i kontakt med i løbet af en dag, og de gange du ubevidst rører ved dit ansigt. Hold altid rene hænder, når du udfører ansigtsrensning, så du ikke er kontraproduktiv.
- Vask med sæbe og varmt vand i mindst 20 sekunder. Syng "Tillykke med fødselsdagen", mens du vasker for at sikre, at du skrubber længe nok.
- Fjern hånd- eller armsmykker, så der ikke fanges sæbe nedenunder.
- Glem ikke at vaske under dine negle og mellem fingrene.
- Tør hænderne med et rent håndklæde eller med luft, men tør ikke for kraftigt, da dette kan beskadige huden.
Trin 2. Rens din hud med et passende rengøringsmiddel
Med dine fingerspidser gnider du rensemiddel på din hud i en cirkulær bevægelse opad. Skyl rensemidlet med varmt vand og/eller svampe i ansigtet.
- Der er en række forskellige rengøringsmidler at vælge imellem. Nogle er skummende rengøringsmidler og er blidere på huden, mens andre indeholder mikroskrubber til en let eksfoliering. Find den bedste til dig.
- Hvis din hud er tilbøjelig til hudorme, skal du overveje et ikke -komedogent rengøringsmiddel. Disse renser din hud med en lav risiko for tilstopning af dine porer. Fordelen ved dette er, at dine porer forbliver klare uden risiko for rester, hvilket kan føre til træsko.
- Brug ikke sæbe. Sæbe har en alkalisk pH -værdi og fjerner din hud med dens naturlige surhed og efterlader din hud dehydreret og sårbar over for bakterier. De fleste skummende rengøringsmidler vil gøre dette, især Cetaphil på grund af dets indhold af natriumlaurylsulfat.
- Brug ikke noget, der får din hud til at føles stram efter skylning. Brug varmt vand, der ikke er for varmt. Pludselige temperaturændringer i huden kan permanent udvide kapillærer.
Trin 3. Brug en toner efter rensning
Tonere forhindrer enhver infektion eller genoptagelse af bakterier. Tag en vatrondel til at tørre toner over din hud for at fjerne eventuelle rengøringsrester. Brug en alkoholfri, fugtgivende toner og lad den lufttørre på dit ansigt.
- Efter en vask fratages din hud vigtige egenskaber, der giver den naturlig elasticitet, glød og glathed. Anvendelse af en toner er et ekstra boost for at få disse niveauer tilbage til det normale.
- Gå altid efter vandbaserede tonere. Disse er fyldt med antioxidanter uden andre forstyrrende kemiske egenskaber for at skade din hud eller tørre den ud.
- Undgå alkoholbaserede tonere. De indeholder normalt en astringerende, som kan irritere din hud og skade hudens evne til at reparere sig selv.
- Undgå duftende toner. Disse gør lidt mere end at få dit ansigt til at lugte godt. Ligesom köln eller parfume kan folk også risikere at få en allergisk reaktion. Hvis dette sker for dig, kan det forårsage irritation eller skade på din hud.
Trin 4. Påfør en passende fugtighedscreme
Kun hvis du er meget fedtet eller acne-tilbøjelig, er det nødvendigt for dig at bruge oliefri fugtighedscreme. Brug en SPF på mindst 15 eller 30 i din dagtimers fugtighedscreme. Brug ikke en SPF om natten. Natfugtighedscreme er et godt tidspunkt at bruge noget meget nærende eller målrettet mod et specifikt hudproblem, fordi det går dybere uden forstyrrelser.
- Prøv at fugte mindst to gange om dagen: en gang om morgenen efter at have vasket dit ansigt og om natten, før du går i seng.
- Gå efter oliefri fugtighedscreme, hvis du vil. Din krop producerer allerede nok olie alene til at holde din hud sund. Overskydende olie kan risikere kun at forværre dine hudproblemer.
- Prøv at fugte med Jojoba -olie, som er tæt på hudens naturlige talg i konsistens. Det vil også hjælpe med at falme mærker/ar.
Trin 5. Undgå at tørre din hud op
Vær ikke bange for olie! Det smører din hud og beskytter mod rynker. Det nytter ikke at tørre det op, da det naturligt fører affald ud af porerne. Når du tørrer olie ud af din hud, tørrer du også vandet op. Din hud vil producere mere olie, og den vil ikke kunne komme ud på grund af en cellulær opbygning af dehydreret klæbrige celler på overfladen.
- Hvis din hud er meget fedtet og bryder ud, skal du muligvis have foretaget yderligere tests, så kontakt en hudlæge eller æstetiker for at få råd.
- Hvis din hud stadig er meget tør, skal du kigge på at bruge et serum efter tonere og før fugtgivende, og konsultere en hudlæge for at få råd
- For at imødegå ekstremt generende olie, der skaber en irriterende glans, kan du købe olieblødpapir til forsigtigt at duppe rundt i dit mest mærkbare område. Tør ikke med disse; kun klat.
Trin 6. Exfolier din hud en til tre gange om ugen
Du kan gøre dette på flere måder, så vælg metoder, der føles mest behagelige for din hud. Nogle mennesker synes, at følelsen er for hård, mens andre kan have brug for en hårdere eksfolieringsmetode. På dage, hvor du eksfolierer, skal du gøre det efter rensning.
- Brug en skrubbe. Vælg en blid skrubbe (ofte cremet med afrundede sloughing -perler i stedet for takkede partikler som møtrikskaller), der ikke lader dit ansigt føles stramt.
- Exfolier efter vask og brug af toner.
- Vær forsigtig med ikke at eksfoliere for meget, da det kan forværre hudproblemer. Gnidning af huden med mikrorens eller naturlige materialer kan være slibende og skade porerne, hvis det gøres for meget.
Del 2 af 3: Spise rigtigt
Trin 1. Tilsæt mørke og rigt farvede grønne grøntsager til din kost
Elementer som broccoli, spinat eller tromleblade kan begynde naturligt at rense din hud indefra og ud. Husk på, at jo mere farverig en grøntsag er, jo bedre er den for din hud.
- De fleste grøntsager, der er rige og levende i farven, har antioxidanter, som naturligt modvirker aldringsprocessen. Indtagelse af regelmæssige mængder antioxidanter kan hjælpe med at bekæmpe rynker og betændelse og samtidig beskytte huden mod de skadelige virkninger af UV -stråler.
- Spise sunde grøntsager resulterer i en sund hud. Den levende farve, der findes i grøntsager, skyldes en særlig antioxidant (carotenoid). Spis grøntsager som peberfrugter, tomater og gulerødder, så din krop naturligt kan optage carotenoid for at give din hud en naturlig strålende glød.
Trin 2. Husk at spise frugt
Mange frugter er fyldt med antioxidanter og nødvendige vitaminer for at bevare en sund hud. Du kan også lave frugt smoothies og blande forskellige slags for at få flere fordele i en let snack. Der er mange frugter at vælge imellem. Her er et par, der især er kendt for deres hudplejeegenskaber:
- Bær
- Papayaer
- Avocado
- Bananer
- Sigt efter fem portioner farverige frugter om dagen. Dette sikrer, at du får et regelmæssigt indtag af antioxidanter, men også at du vedligeholder det.
- Sørg for at få dit vitamin C. Dette bekæmper ikke kun kulde, men vitaminet er afgørende for syntetisering af kollagen, som er afgørende for en sund hud.
Trin 3. Se dit blodsukkerniveau
For meget sukker i din kost øger mængden af insulin, hvilket fører til vækst af celler, der kan tilstoppe dine porer. Bekæmp uklar hud indefra og ud med en mindre sukkerholdig kost.
- Tilpas din kost for at være mere afbalanceret. Lidt af noget fra alle fødevaregrupper kan ikke kun gavne din hud, men din overordnede livsstil.
- Spis små måltider oftere. I stedet for at sidde ned tre gange om dagen for at spise store måltider, vil afstand mellem mindre portioner hver anden og en halv eller tre timer holde dit blodsukkerniveau håndterbart.
- Test dig selv for mejeritolerance. Nogle hævder, at testosteron i mælk stimulerer oliekirtler til at overproducere olie og dermed tilstoppe porer. Dette er måske ikke sandt for alle, men du kan prøve at skære mælkeprodukter ud i en uge eller to for at se, om der er nogen resultater. Vær forsigtig og konsulter en læge, før du fjerner mejeri fra din kost for at se, hvor du ellers kan få dit D -vitamin og calcium.
Trin 4. Drik mere vand
Dehydrering forårsager hudproblemer. Uden det mister din hud sin elasticitet, bliver tør og reducerer din krops funktionsevne efter bedste evne.
- Vand fjerner toksiner fra din krop. Ved at fjerne disse toksiner på en naturlig måde er der ringe risiko. Plus, din hud er ikke det eneste, der gavner.
- Det øger blodgennemstrømningen. Et godt kredsløb betyder, at næringsstoffer og affald bevæger sig jævnt og korrekt gennem og ud af din krop. Stærk blodgennemstrømning i din hud giver det også et sundere udseende.
- Tilsætning af mere vand bidrager til den naturlige syntese af kritiske kemikalier og andre biologiske forbindelser, din krop har brug for. Det er en naturlig bonder, der findes i naturen, og at have mere af det inde i dig giver kun din krop den ekstra hjælpende hånd til at skabe forbindelser som D -vitamin.
Del 3 af 3: Konsultation af en hudlæge
Trin 1. Søg en veletableret og kyndig hudlæge
Hovedårsagen til at gå til en hudlæge er, at de kan skræddersy produkter og hudplejerutiner specifikt til dig og dine bekymringer.
- Undersøg potentielle hudlæger, du vil se. Læs anmeldelser og artikler om virksomheden og faktiske læger for at se, om de er legitime og passer til dine behov.
- Professionel hjælp til genstridig hud er hjælp, du måske ikke er udstyret til at yde på egen hånd.
- Overvej at se en hudlæge som en sidste udvej. Prøv at bruge hjemmemedicin og ændre din kost i mindst to måneder for at se, om din hud rydder eller forbedres på måder, du vil have den til. Hvis dette ikke lykkes, skal du finde hjælp.
Trin 2. Tal med en professionel om fjernelse af (acne) ar
Ar fjernelse kan være en prioritet for dem, der ønsker en sundere hud. Disse procedurer kan være dyre, så sørg for at kigge ind til lokale fagfolk, der kan administrere dem til en rimelig pris for dig.
- Dette er en hurtig løsning til synligt anderledes hud. Det kan gøres på egen hånd med derhjemme med blegecremer eller skrubbebørster.
- Se efter mikrodermabrasion eller dermabrasion procedurer for at fjerne øverste lag af beskadiget hud.
- Fjernelse af ar kan også udjævne pigmenteringen af din hud.
Trin 3. Stop kroniske hudproblemer, så du ikke længere er generet
Hvis du lider af genstridig acne eller andre problemer, kan en hudlæge enten anbefale det eller de perfekte produkter eller procedurer for at få din hud tilbage til sit sundt selv.
- En hudlæge kan hjælpe dig med at forstå din egen hud, hvorfor det er som det er, og hvordan du fastholder problemet eller starter nyt.
- Selvom du ikke har et kronisk hudproblem, og du bemærker, at noget ikke er helt rigtigt om din hud, gør det ikke ondt at gå til en konsultation med en hudlæge bare for at se, hvad der sker.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Vask dit ansigt efter sport eller træning. Vask også før, hvis du bruger makeup.
- Drik mindst 64 oz vand hver dag for at opretholde hydrering.
- Skær eller skære ned på koffein, da det er et vanddrivende middel og kan dehydrere dig.
- Når du renser dit ansigt, må du ikke skrubbe på din hud. Masser det forsigtigt. På denne måde kan du undgå at tørre hud og gnide.
- Opbevar et separat håndklæde til tørring af dit ansigt, brug ikke det, der bruges til kroppen, fordi der kan være bakterier på håndklædet.
- Selvom din hud er meget fedtet, skal du fugte dit ansigt efter at have vasket det.
- Skift eller vask dit pudebetræk ofte for at reducere hudirritation.
- For et ekstra ansigtshygiejnisk trin skal du bruge en ansigtsmaske af høj kvalitet. Når du bruger det, efter at du har vasket dit ansigt grundigt, fungerer dette som en eksfoliator for at åbne dine porer og fjerne død hud. Maskerne med eksfolierende perler er de bedste.
Advarsler
- Eksfoliering er fantastisk til at åbne porer og rense din krop for død hud, men aldrig eksfoliere for meget. Du kan få din hud til at blive rå eller på anden måde meget smertefuld. Læbepomade er også meget god, hvis du har tørhed under øjnene.
- Hvis du har alvorlig acne, skal du kontakte en hudlæge eller æstetiker.
