Nogle gange befinder du dig i en situation, hvor du har svært ved at tolerere en persons handlinger eller ord. Prøv at forstå, hvor hver person kommer fra, og undgå at gøre det til en personlig kamp. Du kan prøve at udvikle et mere tolerant syn ved at lære om forskellige mennesker, udvikle tillid til dig selv og komme til at sætte pris på forskel.
Trin
Metode 1 af 2: Tolerere andre i vanskelige situationer
Trin 1. Prøv at føle empati
Et godt første skridt til at tolerere andre i en vanskelig situation er at gøre en bevidst indsats for at have empati med ham og forsøge at se tingene fra hans perspektiv. Du kan have meget forskellige baggrunde og oplevelser at trække på, så det, der virker indlysende for dig, kan virke mærkeligt eller fremmed for en anden.
Trin 2. Bed om en forklaring
Hvis du taler med nogen, og de siger noget, som du har svært ved at acceptere, kan du finde ud af den andens perspektiv uden at være intolerant eller aggressiv. Prøv at få en bedre forståelse af en andens synspunkter ved at bede ham eller hende om at forklare det for dig.
- Du kan måske sige noget i stil med:”Ok, fortæl mig mere om det. Hvad for dig til at tro det?"
- Hvis du gør dette, er du tolerant ved ikke at afvise ham eller hende direkte, og du forsøger at forstå noget, som du synes er svært.
- Husk, at tolerance ikke betyder at acceptere uacceptabel adfærd.
Trin 3. Ignorer dine forskelle
En måde at håndtere en vanskelig situation på er bare at prøve at ignorere dine forskelle. Dette er en mere negativ form for tolerance end at lære at acceptere og værdsætte forskel, men det kan være nyttigt. For at gøre dette skal du undgå bestemte samtaleemner eller hurtigt ændre emnet, når det er nødvendigt.
Trin 4. Brug "I" -udtalelser frem for "dig" -udsagn
Hvis du befinder dig i en samtale med nogen, og du kæmper for at bevare høflighed, kan det hjælpe med at undgå at komme med beskyldninger eller antagelser om den person, du taler med. Du kan gøre dette ved at bruge "jeg" -udtalelser i stedet for "dig" -udsagn. Dette kan bidrage til at de-eskalere enhver personlig fjendskab og kan hjælpe dig med at være mere åbne over for hinandens synspunkter.
- For eksempel, hvis du taler om skoler, der giver teenagere prævention, kan du sige "Jeg synes, det er fornuftigt for skoler at stille prævention til rådighed." Dette er en tolerant måde at udtrykke din mening på.
- Undgå at komme med "dig" -udtalelser som: "Du er dum, fordi du tænker, at skoler ikke bør give prævention."
Trin 5. Håndter en konflikt
Hvis du kæmper for at føle eller ignorere situationen, og du har svært ved at tolerere det, kan du prøve at løse det for at nå en form for løsning. Hvis du er gode venner med nogen, og du ikke vil have denne intolerance til at fjerne dit venskab, er det værd at gøre en indsats for at finde en løsning sammen. Alle involverede skal være forberedt på at gøre en indsats og deltage fuldt ud.
- Du skal starte med roligt at beskrive, hvad du finder stødende eller utåleligt i hinandens adfærd eller synspunkter. For eksempel "Jeg er ikke enig i din holdning til våbenkontrol."
- Du bliver derefter nødt til at prøve at få en bedre forståelse af hinandens kulturelle opfattelser. Du kan gøre dette ved at spørge noget i stil med: "Hvilke oplevelser fik dig til at udvikle dine ideer om våbenkontrol?"
- Du bør derefter forklare, hvordan problemet ville blive behandlet i hinandens kultur eller opfattelse. Du kan starte med at angive, hvad du synes, den ideelle situation kan være, og derefter lade den anden person gøre det samme. For eksempel kan du starte med at sige noget i stil med: "Jeg tror, at vi burde gøre det sværere at skaffe våben, fordi …"
- Derefter kan du begynde at forhandle en vej frem, der tager hensyn til og respekterer dine forskelle. Dette vil være lettere, hvis der er en misforståelse af hinandens adfærd, end hvis du har mere eller mindre uforenelige synspunkter. For eksempel kan du starte med at sige noget i stil med:”Selvom jeg ikke er enig i dine synspunkter, har jeg en bedre forståelse af dem. Nu hvor jeg kender årsagerne til din tro, er det lettere for mig at forstå dit synspunkt, og jeg er villig til at komme videre.”
Metode 2 af 2: Udvikling af et mere tolerant Outlook
Trin 1. Værdiforskel
En vigtig del af udviklingen af et mere tolerant syn er at lære at værdsætte og værdsætte forskel. Mennesker, der værdsætter forskel og mangfoldighed, er generelt mere tolerante over for andre og er mindre stresset af tvetydighed og usikkerhed. Intolerance kan effektivt indsnævre og forenkle en verden i stadig forandring, hvilket gør den lettere at forstå, fordi den ignorerer variationen og kompleksiteten.
- At vedtage et mere åbent sind og udsætte dig selv for synspunkter og kulturer, der er forskellige fra dine egne, kan hjælpe dig med at blive mere tolerant.
- Tal med folk, du ikke kender, og læs aviser eller websteder, som du normalt ikke kigger på.
- Tal med mennesker i forskellige aldre og kulturer.
Trin 2. Accepter usikkerhed
Forskning har vist, at intolerance over for tvetydighed eller manglende evne til at acceptere usikkerhed er centrale personlighedstræk hos mennesker, der er mindre tolerante over for andre. Forskning foretaget på nationalt plan har vist, at lande, hvis folk mere accepterer usikkerhed, har en tendens til mere at acceptere uenighed, tolerance over for afvigelser, mindre risikovillige og mere positive over for unge.
- Du kan prøve at blive mere acceptabel af usikkerhed ved at tænke mere på svar end spørgsmål.
- Ideen er, at hvis du altid er fokuseret på at finde et svar, begynder du at tro, at der kun er et svar, og svaret er konstant og uforanderligt.
- Der er ofte mange forskellige svar på det samme spørgsmål, og hvis du forbliver fordomsfri og nysgerrig, bliver du mere opmærksom på forskellene og mere tolerant over for denne tvetydighed.
Trin 3. Lær om andre mennesker og kulturer
En god måde at blive en mere tolerant person på er at uddanne dig selv dybere om andre mennesker og kulturer. Ofte når folk viser mangel på tolerance over for nogen, skyldes det til dels, at de føler sig fremmedgjorte eller usikre på, hvad den anden person gør eller siger. Tag dig tid til at lære om forskellige kulturer og trossystemer. Vær ikke bange for at stille spørgsmål, men gør dette altid på en respektfuld og høflig måde.
- For eksempel kan du finde ud af om forskellige måder at fejre vigtige begivenheder på.
- Du kan også udsætte dig selv for nye oplevelser for at afmystificere ting, der måske har virket mærkelige eller fremmed for dig før. `
Trin 4. Analyser dine intolerante følelser
At forstå konteksten og rødderne i dine intolerante følelser kan hjælpe dig med at genkende og udfordre dem. Tænk over, hvorfor du tidligere har været fordømmende over for andre. Blev du opdraget til at tro, at visse mennesker er ringere end dig, eller har du haft negative oplevelser? Diagnose hvorfor du føler en bestemt måde om en bestemt gruppe mennesker.
For eksempel voksede du måske op i en husstand, hvor det var almindeligt at høre nedsættende kommentarer om mennesker af en bestemt race eller religion. Eller måske har du haft nogle negative oplevelser med nogen fra en anden race eller religion, og disse oplevelser har bidraget til dine ideer om disse mennesker
Trin 5. Fremme dit eget selvværd
Nogle gange er mennesker, der ikke føler sig lykkelige i sig selv eller har et lavt eller negativt selvværd, dem, der mest sandsynligt er intolerante over for andre. Denne intolerance kan afspejle, hvordan nogen føler om sig selv. Hvis du føler dig mere sikker og sikker på dig selv, kan du opleve, at du er mere fordomsfri og tolerant over for andre mennesker.
Trin 6. Tænk en svær tanke
En interessant måde at forsøge at blive mere tolerant på er at øve sig i at håndtere tanker, som man finder utålelige. Dette er en teknik, som psykologer bruger, og det kan være en nyttig måde at håndtere intolerance på. Det fungerer ud fra princippet om, at det er svært at opretholde en vanskelig tanke, og at det at prøve at gøre dette vil hjælpe dig med at lære at håndtere vanskelige situationer.
- Vi har en tendens til at flygte fra eller undgå svære tanker, hvilket kan føre til et intolerant, utålmodigt eller usympatisk syn.
- Vælg en vanskelig tanke, og brug mindst ti sekunder hver dag på at tænke over det.
- For eksempel, hvis ideen om at ændre din religion er utålelig for dig, tænker du måske "Jeg vil give afkald på min religion og blive buddhist (eller en anden religion, der er forskellig fra din egen)."
- Analyser derefter, hvad der derefter sker. Har du en fysisk reaktion? Hvad er de næste tanker, der kommer ind i dig?
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Husk den gyldne regel: "Behandl andre, som du gerne vil blive behandlet."
- At acceptere, at mennesker er forskellige og lede efter det positive i dem, hjælper os med at opbygge en toleranceindstilling.
- Ens sande perfektion ligger i deres evne til at kende og acceptere deres personlige ufuldkommenheder. Glem ikke, at alt er muligt, og du kan opnå det.
