Vil du opnå den ro og ro, der følger med indre fred? Intet problem; enhver kan! Alt du skal gøre er at give slip på dagligdagens stress og belastninger og få tid til bare at være det. Men husk, at det er en proces at finde indre ro - så tag det en dag ad gangen.
Trin
Metode 1 af 3: Fredeligt omsorg for dig selv
Trin 1. Berolig og genopfyld din ånd
Stil dit sind. Sid stille for at frigøre og tøm dit sind.
- Hvil ofte. Find et behageligt sted at slappe af, slappe af eller tage en lur. At være veludhvilet er afgørende for dit mentale og følelsesmæssige velvære.
- Lær at meditere. Mindfulness -meditation hjælper dig med at fokusere på dit åndelige velbefindende og kan lette angsten og stresset, der hindrer din indre fred.
- Befri dig selv fra stress og bekymringer.
Trin 2. Hold alt enkelt
Indre fred er lettere at opnå, når du forenkler dit liv og din huskeliste. Prøv ikke at gøre alt på én gang. Du kan gøre alt, hvad du vil, men du behøver ikke at gøre alt på én gang.
Trin 3. Tag dig god tid
At opnå indre fred er en proces; tag dig tid til at opleve og nyde din egen personlige rejse. Bliv ikke modløs, hvis processen tager et stykke tid; der er skønhed i gang med at blive.
Især hvis du er ved at komme dig efter følelsesmæssigt eller psykisk traume, skal du tillade dig selv at opleve genoprettelsesprocessen. Du kan opnå indre fred og leve et målrettet, selvstyret liv, når du tager dig tid til at komme sig fuldstændigt
Score
0 / 0
Metode 1 Quiz
Hvorfor skulle du tage dig god tid, når du prøver at opnå indre fred?
Fordi det er svært at opnå indre fred
Ikke helt! At opnå indre fred er ikke nødvendigvis svært, men det kan tage noget tid at mestre det. Når du træner, lærer du at nyde det nuværende øjeblik uden forstyrrelser fra stress og dagligdag. Klik på et andet svar for at finde det rigtige …
Fordi at opnå indre fred tager lang tid
Ikke nødvendigvis! Der er ingen bestemt tid det tager at opnå indre ro. Tag det 1 dag ad gangen - så længe du prøver, gør du fremskridt! Prøv igen…
Fordi du skal nyde processen
Ja! Vejen til at opnå indre fred er forskellig for alle, og det vil tage så lang tid, som du har brug for det. Skynd dig ikke; fokuser i stedet på at tage dig tid til at sætte pris på rejsen! Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Fordi du skal lære meget
Ikke nøjagtigt! Selvom du måske skal lære nogle ting, såsom afslapning og meditationsteknikker, handler opnåelse af indre fred mere om at berolige og genopbygge din ånd. Det er ikke noget, man nødvendigvis "lærer" - det er mere en oplevelse. Vælg et andet svar!
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Metode 2 af 3: Udvikling af et fredeligt perspektiv
Trin 1. Vær tålmodig
Husk, at indre fred udvikler sig over tid. Udsving forekommer i løbet af dagen.
Der vil være øjeblikke, hvor du føler dig mere fredelig end andre. Husk, at du er et igangværende arbejde, og selvom du altid ændrer dig, er du smuk i hvert øjeblik
Trin 2. Oplev det aktuelle øjeblik
Tænk kun på, hvad der er ved hånden. Tænk mindre på fortiden eller fremtiden. I dag er anderledes end tidligere.
At være opmærksom på hvert øjeblik kan hjælpe dig med at føle dig centreret, rolig og fredelig. Prøv en guidet meditation gennem et websted eller en app, f.eks. Headspace eller Calm
Trin 3. Prøv ikke at forudse
Det er let at tillade negativitet i dit sind ved at forvente eller frygte ukendte situationer. Slip partiskhed og forventning. Vær åben for at opleve.
At slippe behovet for kontrol vil hjælpe dig til at føle dig fredelig med livets uforudsigelige omstændigheder
Trin 4. Vær glad
Tag dig tid til at gøre de ting, der gør dig glad. Tilfredsstil dine ønsker.
At følge din egen vej er vejen til indre fred. Prøv at række ud og oprette forbindelse til andre. Dette kan hjælpe dig med at føle dig fredelig og tilfreds
Trin 5. Vær stolt
Du er den, du er. Vær stolt over din individualitet.
Accepter dig selv for den, du er. Selvaccept bør være ubetinget: du fortjener at elske dig selv, styrker, svagheder og alt det der
Trin 6. Vær tilfreds
Find tilfredshed med, hvor du er, hvem du er, og hvad du laver.
At acceptere dit liv som det er og dig selv som du er, hjælper dig med at føle indre ro
Trin 7. Tag ansvar
Ret dine fejl, når det er muligt. Slip dit sind.
Alle laver fejl. For at føle fred skal du indrømme, når du tager fejl
Trin 8. Vær optimistisk
Dine bekymringer vil drive den indre fred væk; fokus på det positive i livet for at forblive fredelig og i kontrol. Score
0 / 0
Metode 2 Quiz
Hvilket er et eksempel på, hvordan man forbliver optimistisk i en udfordrende situation?
Fokus på at få et godt nyt job, når du er afskediget
Det er rigtigt! Selvom det er en udfordrende situation at blive afskediget, er fokus på at få et fantastisk nyt job en måde at forblive optimistisk på. Dette er et godt tidspunkt at foretage et karriereskift! Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Tillader dig selv at græde, når en elsket dør
Ikke nøjagtigt! Selvom det er sundt og normalt at græde, når en elsket dør, er det ikke en måde at forblive optimistisk i en udfordrende situation. Prøv i stedet at tænke på, hvordan du kan ære personens minde. Vælg et andet svar!
At tale med en ven, når du føler dig deprimeret
Ikke helt! Mens at tale med en ven, når du føler dig deprimeret, er en god måde at føle sig bedre på, er det ikke en måde at forblive optimistisk i en udfordrende situation. Prøv i stedet at tænke på de kvaliteter, der gør dig til et godt menneske! Gæt igen!
Lovende at studere hårdere, efter at du har modtaget en dårlig karakter
Nix! Selvom dette måske får dig til at føle dig bedre i mellemtiden, skal du udvikle en komplet studieplan og holde dig til den! Mind dig selv om dine tidligere succeser, og studer hårdt til den næste eksamen! Vælg et andet svar!
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Metode 3 af 3: Lad din indre fred påvirke dine relationer
Trin 1. Vær privat
Du kan holde tingene for dig selv. Så meget stress kommer fra at tale om problemer med andre. Selvom det altid er ok at dele med andre, hvis det føles fredeligt og fri for dig, skal du aldrig føle dig forpligtet til at tale om dine problemer eller rejse, medmindre du vil. Lad ingen forstyrre dine indre behov.
Undgå sladder. Venner, der ønsker at tale om andre, eller som lader dig føle dig udmattet, er giftig for dit følelsesmæssige helbred
Trin 2. Vær behagelig
Vær venlig og høflig. Det varmer også dit hjerte.
Trin 3. Se skønhed
Se skønheden i alt og alt. At lægge mærke til, hvad der er godt ved andre, i stedet for hvad der er dårligt, vil hjælpe dig til at føle dig fredelig med verden.
Trin 4. Forelsk dig
Bliv forelsket i alle, du møder. Nyd ånden i andre.
Omsorg for andre kan bringe fred til dig. Du kan også passe dyr, som kan hjælpe dig med at føle dig værdsat og elsket
Trin 5. Undgå negative mennesker
Begræns tid tilbragt med mennesker, der får dig til at føle dig negativ på nogen måde.
Husk det berømte ordsprog: "Den, der gør dig vred, styrer dig."
Score
0 / 0
Metode 3 Quiz
Hvordan kan du tillade din egen indre fred at forbedre dine relationer?
Diskuter jeres forhold til andre.
Nix! Sladder kan skade din indre fred, såvel som dine relationer. Hold oplysninger om dine andre venner private, og undgå at deltage i samtaler, der spekulerer om andre. Vælg et andet svar!
Anerkend både det gode og dele af andre.
Ikke helt! For at opnå fred i dine relationer bør du fokusere på det gode i andre. Der er skønhed i alt og alt! Gæt igen!
Elsker andre.
Absolut! At føle kærlighed til andre, herunder dyr, kan forbedre dine relationer. Kærlighed og omsorg for andre plejer din egen indre ro. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Prøv at rette negative mennesker.
Ikke nødvendigvis! Det er ikke dit ansvar at "rette" negative mennesker. Selvom du kan prøve at forbedre et forhold, skal du muligvis gå væk fra et forhold for at bevare din egen indre ro. Gæt igen!
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Tips
- Undgå negative mennesker. Begræns tid tilbragt med mennesker, der får dig til at føle dig negativ på nogen måde.
- Find en terapeut. Overvej at se nogen at tale med om dine indre følelser. Du kan finde billige behandlere overalt. Du kan også tale med enhver virkelig nær ven, som du har tillid til, om alt, hvad der generer dig.
- Vent ikke på påskønnelse fra andre end dig selv.
- Mind dig selv om, at du er et værdifuldt menneske, der har meget at tilbyde andre.
- Vær smuk på din egen måde.
- Indre fred er en sindstilstand. I enhver situation skal du først slappe af, derefter tænke grundigt og handle.
