Uanset om din romantiske interesse eller ven ignorerer dig, er det altid ondt at være spøgelsesagtig. Slå ikke dig selv, hvis dine opkald og tekster begynder at gå ubesvarede. Prøv at forblive rolig, og undgå at bede om en forklaring eller sende vrede beskeder. Hvis en online dating match eller afslappet bekendtskab blæste dig ud, skal du ikke svede de små ting. Hvis nogen tættere forsætligt ignorerer dig, kan det virkelig gøre ondt. Giv dig selv tid til at sørge.
Trin
Del 1 af 3: Opdagelse af, at du har været spøgelse
Trin 1. Bliv rolig
Det er svært at holde roen, når dine tekster og telefonopkald pludselig bliver ubesvarede. Du skal dog tage en dyb indånding og slappe af, inden du starter en tirade af hektiske tekster eller sender en vred e-mail med 10 afsnit.
Ikke at vide, hvorfor de ikke reagerer, er vanvittigt, men det er bedre at afkøle, før du siger noget, du vil fortryde eller springe til konklusioner
Trin 2. Løs problemet, hvis du har et eksisterende forhold
Hvis du føler behov for at starte kontakt, skal du være rationel. Send dem en besked eller telefonsvarer og sig:”Jeg har ikke hørt fra dig på det sidste, og jeg håber, at jeg ikke gjorde noget for at fornærme dig. Hvis du vil prøve at løse problemer, taler jeg gerne. Ellers ønsker jeg dig alt det bedste.”
Mange mennesker finder ghosting acceptabelt under visse omstændigheder. For eksempel, hvis et match på en dating -app begynder at ignorere dine meddelelser, er din bedste chance at børste det af og glemme det
EKSPERT TIP
Sarah Schewitz, PsyD
Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.
Sarah Schewitz, PsyD Licenseret psykolog
Bed om lukning, hvis det er vigtigt for dig.
Kærligheds- og forholdspsykolog Dr. Sarah Schewitz siger:"
Trin 3. Bekræft, at personen med vilje spøger dig
Hvis du lige mødte personen eller gik på 1 eller 2 afslappede datoer, er det sandsynligvis ikke din tid værd at tjekke dem op. Men hvis du har været venner eller romantisk involveret i måneder eller år, har de måske bare meget på tallerkenen. Inden du springer til konklusioner, skal du se, om de simpelthen har haft travlt, og sørg for, at de har et godt fysisk og psykisk helbred.
- Du kan tjekke deres sociale medieprofil og se, om de lægger billeder eller status ud. Husk, at du ikke bør besætte deres indlæg i timevis. Bare tjek hurtigt.
- Hvis du begge har en fælles ven, kan du spørge dem, om den person, der ignorerer dig, er okay.
- Hvis du tror, at personen måske er deprimeret eller gennemgår en følelsesmæssig kamp, kan du skrive en besked til ham og sige:”Jeg har ikke hørt fra dig i et stykke tid, og jeg håber, at du er okay. Jeg ved, at du går igennem en hård tid, og jeg er her for dig.”
Trin 4. Accepter sandheden i stedet for at blive fanget i fornægtelse
Hvis det er klart, at personen forsætligt ignorerer dig, kan det være bedst at reducere dine tab. Hvis de lægger sjove billeder ud på sociale medier, og dine fælles venner siger, at de har det godt, er bolden i deres bane. Der er ikke meget mere du kan gøre end at fortælle dem, at du er villig til at diskutere spørgsmål og ønske dem godt.
- Så meget som det gør ondt, gør dit bedste for at stoppe med at komme med undskyldninger eller håbe på, at de til sidst vil reagere.
- Hvis de prøver at kontakte dig i fremtiden, skal du bruge din bedste dømmekraft. Hvis de undskylder og forklarer, at de havde meget at gøre, havde de måske ikke dårlige hensigter.
Del 2 af 3: Bevægelse forbi smerterne
Trin 1. Giv dig selv tilladelse til at sørge
Uanset om en ven eller en romantisk interesse afbrød båndet med dig, er det svært at komme over at blive spøgelse. Du har ret til at blive ked af det, så prøv ikke at skjule din sorg. Tillad dig selv at græde, lytte til trist musik eller bruge en dag på at vælte i sofaen.
Selvom du bare gik på 1 date, er det stadig okay at sørge. At blive afvist er under alle omstændigheder hårdt, og at tappe dine følelser vil ikke gøre dig noget godt
Trin 2. Prøv ikke at tage det personligt
De fleste romantiske forhold slutter på et tidspunkt, og nogle gange er mennesker bare ikke egnet til hinanden. I stedet for at tænke: "Der er noget galt med mig", skal du minde dig selv om, at nogle gange er folk bare uforenelige. Slå ikke dig selv, bare fordi det ikke lykkedes med nogen.
Fokuser på, at du undgik en kugle. Det er bedre at blive spøgelse efter 1 eller 2 datoer end at spilde uger eller måneder med en, der ikke er den rigtige for dig. Hvis en langsigtet ven eller partner forsætligt ignorerer dig uden grund, kan det være en god ting, at de er ude af dit liv
Trin 3. Vent til en ven eller et familiemedlem
At tale med en pålidelig elsket kan hjælpe dig med at blæse damp og sortere dine følelser. En nær ven eller slægtning kan løfte dit humør, og at bruge tid sammen med dem kan hjælpe med at tage sindet fra tingene.
Ring til en elsket og sig:”Pludselig returnerer Sam ikke mine opkald eller tekster. Jeg syntes, det gik godt, men jeg har helt sikkert været spøgelse. Kan vi mødes til en kop kaffe? Jeg er ret ked af det, og jeg kunne bruge en ven lige nu.”
Trin 4. Bevar din mentale og fysiske sundhed
At spise godt, få nok søvn og træne kan alle hjælpe dig med at skubbe din sorg igennem. Derudover kan afsætning af tid til aktiviteter, du synes mest om, hjælpe med at øge din selvtillid.
- Undgå at springe måltider over eller fylde slik. Spis nærende mad, såsom frugt og grønt, sunde proteiner (f.eks. Fjerkræ eller fisk), fuldkorn og fedtfattige mejeriprodukter.
- Gør dit bedste for at få 7 til 9 timers søvn hver nat.
- Træn i mindst 30 minutter hver dag. Udendørs motion kan være særligt nyttigt, så tag hurtige gåture, løbeture eller cykelture.
Trin 5. Gå på date og mød nye mennesker
Lad ikke denne oplevelse komme i vejen for at danne relationer i fremtiden. Dating kan virke skræmmende, og du er måske bange for at blive spøgelse igen. Tag en dyb indånding, se din frygt i øjnene, og lad dig selv være sårbar.
- Prøv at tage en klasse eller slutte dig til en klub relateret til en af dine interesser. Du kan deltage i en haveklub, tilmelde dig en uformel sportsliga eller tage en madlavningskursus.
- Mind dig selv om, at livet er fuld af både glæde og smerte. Du står over for forhindringer i fremtiden, men hvis du nægter at sætte dig ud, er der ingen måde at leve på.
Del 3 af 3: Læring af oplevelsen
Trin 1. Søg efter måder at vokse på, men bebrejd dig ikke
Spark ikke dig selv, mens du er nede, men tænk over, hvordan du kan lære af at være spøgelse. Der er ingen måde at garantere, at du ikke befinder dig i en lignende situation, men du kan måske finde måder at være mere selektiv med venner eller datoer i fremtiden.
Husk at forblive positiv i stedet for at finde måder at bebrejde dig selv. Øv dig på konstruktiv selvkritik, f.eks. "Jeg har lagt større vægt på at lave planer end de gjorde, og skulle undgå lignende situationer i fremtiden."
Trin 2. Spørg dig selv, om der var røde flag, du ignorerede
Tænk over dine interaktioner med personen, og prøv at huske tegn på, at de ikke var det i forholdet. Kom du i kamp, eller syntes de gradvist at miste interessen for at tale? Var du altid den, der ringede eller bad om at lave planer?
Igen skal du ikke komme ned på dig selv, mens du tænker på advarselsskilte, der gik ubemærket hen. Pointen er at identificere røde flag at kigge efter i fremtidige relationer
Trin 3. Se afvisning som en velsignelse i forklædning
Det føles aldrig godt at blive afvist, men prøv at se det større billede. At opleve hjertesorg kan hjælpe dig med at klare sorg i fremtiden. Så meget som det gør ondt nu, får du det snart bedre.
Næste gang du er i en hård situation, skal du tænke tilbage på dette og minde dig selv om, at tingene vil blive bedre
Trin 4. Husk din sorg, når du i fremtiden bryder med mennesker
Efter at have været spøgelse selv, ved du, at det ikke er den bedste måde at afslutte et forhold på. Når du skal bryde med nogen eller afslutte et venskab, så prøv at være venlig, men kom lige til sagen.
