I slutningen af et forhold ser det ofte ud til, at livet ikke er i stand til at komme videre. Denne person er overalt, og det er bare ikke muligt at komme videre lige nu. Sådan skal tingene dog ikke være. Ved at ændre dit miljø, tage fat i din tankegang og have travlt med dit liv, kan de let være fortid. Denne wikiHow viser dig, hvordan du glemmer en person og går videre til en gladere, sundere, fuldstændig dig.
Trin
Del 1 af 3: Undslippe negative påmindelser
Trin 1. Afbryd fysisk kontakt
Du kan ikke glemme nogen, hvis du stadig ser ham eller hende hele tiden eller konstant hører om hans eller hendes aktiviteter. Overvej disse strategier:
- Sørg for, at du ikke støder på denne person under dine daglige aktiviteter. Hvis du går på indkøb på samme tid eller tager den samme vej hjem fra arbejde, skal du justere din plan lidt, så et tilfældigt møde bliver mere usandsynligt.
- For lige nu, undgå sociale sammenkomster, hvor du ved, at han eller hun vil være til stede. Forklar høfligt for værten, at du håber, at begivenheden går godt, og at du kun holder dig væk, fordi du vil undgå et smertefuldt møde.
Trin 2. Fjern ham eller hende fra dit elektroniske liv
I dag og i dag er de mennesker, vi omgås med, oftere end ikke gennem en skærm. Selvom du ikke ser personen, er det alt for let at se, hvad de laver. Selvom det kan virke hårdt, skal du fjerne ham eller hende fra alle de former for sociale medier, du bruger.
- Slet hans eller hendes kontaktoplysninger fra din telefon og e -mail -konto
- Bloker hans eller hendes Facebook -profil, Twitter, Instagram osv.
- Tag andre foranstaltninger for at forhindre uønsket kontakt. Hvis det er nødvendigt, skal du ændre din e -mail -adresse.
Trin 3. Bed dine fælles venner om at stoppe med at opdatere dig om denne persons handlinger
Noget frygteligt interessant kunne være sket, men du behøver ikke at høre om det. Hvis din ven glemmer og ved et uheld nævner denne person for dig, skal du forsigtigt minde ham eller hende om din anmodning og sige noget i stil med: "Undskyld, Jane, men det er for forstyrrende for mig at tænke på Bill. Måske kunne vi tale om noget andet."
Du vil dog muligvis tilføje et tillæg til denne politik: Nogle gange hjælper det dig med at finde lukning ved at lære de rigtige ting. Måske har denne person taget op med at ryge, flyttet til en anden by eller mistet sit job. Lad dine venner vide, at hvis de tror, at at vide noget kan hjælpe dig med at finde lukning, skal de sige noget
Trin 4. Slip af med det, der minder dig om denne person
Rens dit liv for alt, hvad der frembringer smertefulde minder om denne person. Hvis du ikke ser på disse ting hver dag, hjælper det dig videre.
- Hvis du ikke orker at slippe af med bestemte ting, skal du pakke dem sammen og spørge et familiemedlem eller en nær ven, om du kan opbevare dem i deres hus, væk fra let adgang. Anmod om, at varerne opbevares utilgængeligt i mindst 6 måneder.
- Gå gennem din MP3 -afspiller, og slet alle sange, der minder dig om ham eller hende. Erstat dem med opmuntrende, optimistiske spor, der opfordrer dig til at være sikker og gå videre.
- Hvis du har et barn eller et kæledyr med denne person, kan du naturligvis ikke bare slippe af med dem. Fokuser i stedet på de ting, du har gjort for at pleje dette væsen og give det et godt liv.
Score
0 / 0
Del 1 Quiz
Det kan faktisk være nyttigt for dine venner at fortælle dig om den person, du forsøger at glemme, hvis …
De ved noget, der kan hjælpe dig med at genoplive dit forhold.
Nix! Du bør ikke lede efter måder at genoplive dit forhold på. Det er vigtigt bare at acceptere, at det er slut og prøve at komme videre. Hvis du bliver ved med at leve i håb, vil du ikke kunne komme over den person. Vælg et andet svar!
De ved noget, der kan hjælpe dig videre.
Jep! For eksempel, hvis personen flyttede væk, kan det give dig en følelse af lukning. Og hvis personen har taget dårlige valg, kan kendskab til dem hjælpe dig videre. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Det er den eneste måde, du kan finde ud af, hvad personen er i gang med.
Prøv igen! Du skal afskære dig selv fra at høre om personen så meget som muligt. Ja, der er omstændigheder, hvor det kan være en fordel at høre om dem, men at tilfredsstille din nysgerrighed er ikke en af dem. Klik på et andet svar for at finde det rigtige …
Historien er særlig sjov.
Ikke helt! Ja, at holde tingene lette og humoristiske er en god plan, når du stikker af tabet af et forhold. Men at høre sjove historier om den person, du forsøger at glemme, får dig bare til at savne dem mere. Klik på et andet svar for at finde det rigtige …
Enhver af ovenstående.
Ikke nøjagtigt! I de fleste tilfælde bør du virkelig bede dine venner om ikke at tale med dig om den person, du forsøger at glemme. Der er kun en stor undtagelse fra denne regel. Klik på et andet svar for at finde det rigtige …
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 2 af 3: Ændring af dit perspektiv
Trin 1. Lad ikke hævnlysten fortære dig
Erkend, at at ville hævne sig på nogen (ved at gøre ham eller hende jaloux, ked af det eller ked af det) stadig kvalificerer sig som at tænke på dem. Du kan ikke komme videre og glemme, hvis du er besat af hævn, så lær at slippe det.
- Hvis du tror på en højere magt, karma eller en form for kosmisk retfærdighed, så begrund, at han eller hun får den passende tilbagebetaling til sidst.
- Hvis du ikke tror, at en anden vil udbetale tilbagebetaling på dine vegne, skal du slutte fred med, at livet ikke er fair. Denne person har muligvis skadet dig uretfærdigt, men det giver dig ikke ret til at handle ud.
- Husk det gamle citat fra George Herbert: "At leve godt er den bedste hævn." At fortsætte med dit liv og nægte at synke til den andens niveau kommunikerer til ham eller hende, at du ikke vil blive påvirket af det, der skete, hvilket i det væsentlige gør det ubetydeligt.
Trin 2. Afsæt tid til at udtrykke dine følelser
Hvis du har prøvet alt og stadig ikke kan modstå at tænke på ham eller hende, kan du prøve en ny tilgang. Afsæt en begrænset tid (f.eks. En eller to timer) til at sidde ned og skrive alle dine følelser om det, der skete. Når tiden er gået, eller du er løbet tør for ting at sige (alt efter hvad der først sker), skal du lukke dokumentet og lægge det væk et sted. Næste gang du er fristet til at dvæle ved denne person, skal du sige til dig selv: "Nej, jeg har allerede udtrykt mine følelser om det. Jeg spilder ikke tid ved at gøre det igen."
Hvis det er absolut nødvendigt, skal du give dig selv 10 eller 15 minutter hver dag til at føle dig følelsesladet. Når disse minutter er slut, skal du sige til dig selv, at du vil tænke over det i morgen. Efterhånden som dagene tikker forbi, får du færre og færre af disse minutter. Selv at lægge mærke til, at du har brug for færre og færre minutter, hjælper dig også med at føle dig godt tilpas
Trin 3. Hold dit sind distraheret
Heldigvis styrer du dine tanker. Hvis du ikke vil tænke på noget, behøver du ikke. Optaget dig selv med skole, arbejde eller et projekt, der vil holde dit sind fokuseret. Når du har andre ting at tænke på, falmer de i baggrunden.
Hvis du finder dig selv at tænke på dem, skal du flytte din opmærksomhed. Vi dagdrømmer alle og finder os selv i at tænke ting, vi er overraskede over, at vi tænker. I det andet de kryber i dit sind, fortæller du dig selv, at du ikke kommer til at tænke over det, eller at du vil tænke over det senere (tip: du behøver ikke). Find nogen at tale med, et spil at spille eller andet, der kan beholde din opmærksomhed, selvom det kun er i et par minutter - det er alt, hvad du har brug for
Trin 4. Lyt ikke til følelsesladet musik eller film
At forsøge at glemme en person er en opsætning for humørsvingninger og depression. Lige nu kan du føle, at du er et meget sårbart sted. Det sidste, du har brug for, er stimuli udefra, der dyrker denne følelse, så hold musikken, du lytter til, optimistisk, og se kun feel-good-tv eller film.
Bed dine venner også om at huske på dette. De kan hjælpe med at holde tingene lette og luftige for at holde dit sind væk fra ting. Når du har brug for boostet, skal du ringe til dem, og de ved lige, hvad de skal gøre for at få dig til at føle dig bedre
Trin 5. Værdsæt dig selv
Odds er denne person, du forsøger at glemme, gjorde du en fejl. I sidste ende værdsatte de dig ikke, som de burde have. Dette er den type person, der alligevel ikke burde være i dit liv. Ved at værdsætte dig selv er det meget lettere at indse det. De behandlede dig ikke rigtigt, og det er det. Du omgiver dig kun med mennesker, der gør det.
Hvis du husker på dit selvværd, bliver det meget lettere at få bolden til at rulle. Husk: du er fantastisk! Hele verden er foran dig og bare bobler af muligheder. Hvad skal du så gøre?
Score
0 / 0
Del 2 Quiz
Hvad skal du gøre, hvis du tænker på den person, du forsøger at glemme?
Giv dig selv et par minutter til at føle dig følelsesladet om dem.
Ikke nøjagtigt! Hvis du har brug for det, kan du give dig selv lidt tid hver dag til at føle dig trist, men at give efter for disse følelser, så snart de dukker op, er ikke ideelt. Hvis du lader dig selv blive følelsesladet, vil du bare blive ved med at dvæle ved personen. Prøv igen…
Gør noget for at distrahere dig selv.
Korrekt! Det kan være svært at omdirigere dine vandrende tanker, så det hjælper at give dig selv en distraktion. Ring til en ven, spil et spil på din telefon, eller gør noget andet for at optage dine tanker i et par minutter. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Prøv at flytte dine følelser til vrede, så du ikke føler dig trist.
Nix! At være sur på personen er egentlig ikke bedre end at være ked af det. Det kan føles mere retfærdigt, men egentlig er det bare endnu en undskyldning for at blive ved med at tænke på dem, når du skulle komme over dem. Vælg et andet svar!
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 3 af 3: At bringe glæde tilbage
Trin 1. Forfølge dine lidenskaber
Hold dig selv på det rigtige spor ved at erstatte den tid, du ville have brugt med denne person (eller ville have brugt på at tænke på ham eller hende) med en ny aktivitet. Tag en hobby, du altid har ønsket at prøve, deltag i en intramural sportsliga eller start en ny motionsform. Uanset hvad det er, skal det være så interessant og medrivende, at du ikke kan klare at tænke på andet, mens du gør det.
At mestre en ny færdighed og forbedre dig selv får dig til at føle dig godt. Du kan endda føle dig som en ny og forbedret person, der er for god til den person, du glemmer, og forbedrer dit selvværd. At forbedre dig selv er den bedste ting at gøre i denne situation for dig, dit selvværd og din ro i sindet
Trin 2. Spis rigtigt og dyrk motion
Har du nogensinde været igennem en af de perioder, hvor du ikke synes at stoppe med at spise junkfood, og alt du vil gøre er at sidde på sofaen og se forfærdeligt reality -tv? Og kickeren er, at det ikke føles godt - at være doven og usund føles temmelig forfærdelig. At spise rigtigt og dyrke motion gør det meget lettere at føle sig energisk og positiv omkring dine omstændigheder og dig selv.
- Har en kost, der for det meste er frugt, grøntsager, fuldkorn og magert kød. Få en balance mellem fiber, protein, komplekse kulhydrater og sunde fedtstoffer (som dem, der findes i fisk, nødder eller olivenolie). Hold dig væk fra forarbejdet skrammel, der giver dig et spark i starten, men i sidste ende bremser dig.
- Sigt på at træne i 30 minutter om dagen, uanset om det er at gå, svømme, løbe eller endda danse eller rengøre huset. Gør det i små bidder, hvis din tidsplan ikke tillader store bidder af tid. Selv små anstrengelser, som parkering langt væk fra indgangen, vil tilføje sig over tid.
Trin 3. Omgiv dig selv med venner og familie
Den bedste måde at holde dit sind travlt, din tidsplan optaget og dig selv positiv er at omgive dig selv med fantastiske mennesker, der virkelig bekymrer sig om dig. Uanset om det betyder din mor, din søster, din bedste ven, en teatergruppe eller dit basketballhold, så hold dig til dem. De får dig til at grine og hjælper dig med at se, at du har en million ting i gang med dig.
Når du føler, at du hellere vil hul op og gemme dig under dækslerne, skal du tillade dig selv at være et hjem i en time eller deromkring og derefter stoppe det ved at sige ja til den invitation og gå ud og være social. Du får ikke lyst til det i første omgang, men i slutningen af natten vil du være glad for, at du gjorde det
Trin 4. Giv dig selv tid
Den menneskelige hjerne er vidunderligt selvhelbredende. Det gamle ordsprog "tiden heler alle sår" har altid været sandt og vil altid være det. Naturligvis begynder hjernen at fokusere på her og nu, glemmer fortiden og ændrer den ofte, hvordan den ser passende ud. Så hvis det har været et par uger, skal du slappe af. Disse ting tager tid. Din hjerne vil gøre jobbet for dig, hvis du er tålmodig.
Sorgprocessen er naturlig og skal i de fleste tilfælde gennemgås. Der er 5 trin, og de kan tage et stykke tid at fuldføre. Vær tålmodig med dig selv - du vil se fremskridt, som tiden går
Trin 5. Tilgiv og glem
I sidste ende er det praktisk talt umuligt at glemme nogen, hvis du ikke kan tilgive dem. Hvis du følger alle ovenstående trin og stadig ikke kan klare at glemme, skal du arbejde på at tilgive i stedet. De er bare et menneske, og der sker ting. Livet går videre.
Glem ikke at tilgive dig selv. For mange af os har vi lettere nag til os selv, end vi har nag til andre. Husk, at du dengang gjorde, hvad du syntes var rigtigt. Det gjorde de også. Ingen er skyld eller skyld. Fortiden er i fortiden, og den bliver der. Og det er det bedste - på denne måde er du fri til at komme videre
Score
0 / 0
Del 3 Quiz
Hvad skal du gøre, når du har lyst til at hænge ind i dit værelse?
Bliv inde i en time, så tving dig selv til at gå ud og være social.
Ret! Hvis du virkelig er nede i lossepladserne, kan du tage lidt tid at bare gemme dig under dækslerne. Men du kan ikke blive der-du vil i sidste ende blive meget lykkeligere, hvis du får dig selv til at gå ud og bruge tid med mennesker, der holder af dig. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Bliv indenfor, indtil du har det bedre.
Prøv igen! Bare at kravle i seng og blive der hele dagen kan virke tiltalende, men det hjælper faktisk ikke dig med at føle dig bedre. Du behøver ikke at være social 100% af tiden, men du kan heller ikke bare hoppe rundt i huset hele tiden. Prøv igen…
Tving dig selv til at gå ud og være social med det samme.
Tæt! Når du kommer ud og ser dine venner eller familie, vil du begynde at føle dig bedre. Men det kan være svært at acceptere det i øjeblikket, så du behøver ikke tvinge dig selv til at gå ud af døren med det samme. Gæt igen!
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Prøv aldrig at hade den pågældende person; Når du prøver at hade dem, bliver du besat og opslugt, og det vil friste dig til at tænke på dem hvert øjeblik. Derfor vil du ikke være i stand til at glemme personen.
- At glemme nogen kan hjælpe dig videre, men prøv ikke at glemme, hvad du har lært af forholdet. Ingen tid er spildt, så længe du har lært noget.
- Vær ikke hurtig til at hoppe ind i et nyt forhold for at glemme det sidste. Dette vil altid mislykkes.
- Forsøg aldrig at nå ud til dem. De prøver måske at kontakte dig, men hold dig til din beslutning og lad dem ikke komme ind igen. Husk, hvorfor du gik væk fra dem.
- Vær ikke besat af at få "lukning". Afbryd kontakten nu, og modstå trangen til at ty til teater (f.eks. At sende en lang "farvel -e -mail").
- Husk, at nogle gange kan nogen stadig (eller for evigt) indtage et sted i dit hjerte, hvor lille som helst.
- Det er altid svært at glemme et langsigtet forhold, bare ved, at du fortjener bedre, og ingen er perfekte. Forstå, at livet fortsætter, og det gør mennesker også.
- Prøv ikke at få dine ting tilbage. Medmindre det er en diamantring eller noget, der er enestående, er det bedre, at du ikke kontakter hende for at få den tilbage. DVD'er, tøj, din ekstra tandbørste … bare lad dem være. De er kun ejendele. Er det værd at smerten ved at være i hendes nærvær bare for at genvinde et par boxershorts? Udveks ikke din værdighed med sære ejendele.
- Gør noget andet, end du måske har gjort med dem. Begynd at forgrene dig til nye ting.
Advarsler
- Aldrig ty til vold.
- Hvis det har været måneder, og du stadig ikke kan stoppe med at tænke på denne person, skal du kontakte en psykolog.
