Sådan kommer du over nogen, du skal se hver dag: 15 trin

Indholdsfortegnelse:

Sådan kommer du over nogen, du skal se hver dag: 15 trin
Sådan kommer du over nogen, du skal se hver dag: 15 trin

Video: Sådan kommer du over nogen, du skal se hver dag: 15 trin

Video: Sådan kommer du over nogen, du skal se hver dag: 15 trin
Video: POV hvert år får du et bestemt antal liv 2024, Marts
Anonim

Du vidste, at dating din værelseskammerat/kollega/klassekammerat sandsynligvis ikke var den bedste idé, men for seks måneder siden ville du ikke lytte til logik. Hjertesager kan være spændende; men hvis du skal se personen hver dag efter bruddet, har du brug for en strategi for at håndtere denne akavede situation. En vellykket strategi vil fokusere på at løsrive sig fra situationen, udvikle en positiv livsstil og komme videre med dit liv.

Trin

Del 1 af 3: Frigørelse af situationen

Kom over en du skal se hver dag Trin 1
Kom over en du skal se hver dag Trin 1

Trin 1. Anerkend tabet

Forhold er vigtige og giver os mulighed for at opleve følelsesmæssige højder og nedture, lære om os selv og lære at elske og blive elsket. Disse er afgørende elementer for at leve et tilfredsstillende liv. Uanset om du startede bruddet eller ej, er der en sorgproces, der opstår.

  • Fortæl personen:”Jeg vil bare erkende, at det ikke føles godt at afslutte dette forhold. Jeg ved, at det bliver svært og akavet at se hinanden et stykke tid. Jeg vil gøre mit bedste for at respektere dine grænser, og jeg ville sætte pris på, at du gør det samme.” Dette kan føre til yderligere diskussion, på hvilket tidspunkt du kan forstærke dine forventninger.
  • Det er vigtigt at erkende, at forholdet var vigtigt for din personlige udvikling, uanset hvor kort eller involveret det var.
  • Hvis du nægter de følelser, der er forbundet med bruddet, og lader som om, at det ikke var vigtigt, lærer du ikke af oplevelsen.
Kom over en du skal se hver dag Trin 2
Kom over en du skal se hver dag Trin 2

Trin 2. Sørg for tabet

De fleste mennesker bliver lært, hvordan man tilegner sig ting, men meget få mennesker bliver lært, hvordan man taber noget. Uanset om tabet er et forhold, en elsket, et job, en fysisk formåen eller tillid til nogen, skal den skabte skade forstås og håndteres. Sorg er en kompleks følelse, der manifesterer sig på forskellige måder.

  • Der er stadier i sorgprocessen, der kan bruges som en guide til at forstå din egen unikke oplevelse med sorg: benægtelse, følelsesløshed og chok; forhandlinger; depression; vrede; accept.
  • Start en sorgjournal og skriv om de følelser, du har i hvert trin.
  • Sorg er en individuel rejse. Alle oplever det forskelligt.
  • Du bruger muligvis mere tid i en fase versus en anden.
  • Skynd dig ikke og lad ikke andre skynde dig gennem din sorg. Der er en tid til at sørge, og det er vigtigt for helingsprocessen.
Kom over en du skal se hver dag Trin 3
Kom over en du skal se hver dag Trin 3

Trin 3. Tag dig selv sammen

At bryde op føles som et følelsesmæssigt tilbageslag. Det kommer til at tage din fulde opmærksomhed og indsats for at bære dig gennem rejsen. Find en måde at give dig selv en start på de udfordringer, der venter. Det er en normal reaktion at falde fra hinanden til en vis grad, og hver gang du trækker dig sammen, bygger du selvtillid.

Sig til dig selv:”Jeg kan dette. Jeg kan omgå denne fyr, fordi jeg er stærk, og jeg har det godt.”

Kom over en du skal se hver dag Trin 4
Kom over en du skal se hver dag Trin 4

Trin 4. Forvent mulige scenarier

Kør igennem så mange potentielle sociale interaktioner i dit eget sind eller i diskussion med en betroet ven. Vælg en, du har tillid til, som ikke vil sladre med andre. Du vil ikke tilføre brændstof til bålet. At øve dine verbale og fysiske reaktioner på forhånd vil mindske din angst og give dig mulighed for at få adgang til de øvede færdigheder, når du har brug for dem.

Vær venlig, hvis du ser personen. Prøv at sige noget i stil med “Hej! Hvordan har du det? "Fordi venligheden vil holde dine interaktioner glatte. Du kan dog prøve at undgå personen, hvis der er en måde

Kom over en du skal se hver dag Trin 5
Kom over en du skal se hver dag Trin 5

Trin 5. Skynd dig ikke i processen

Følelser reagerer ikke godt på at blive skyndt eller børstet til side. Det tager tid at helbrede efter tabet af et forhold, og du kan blive træt eller utålmodig. Omdiriger dine energier til en aktivitet, der hjælper dig med at undslippe dine tanker.

  • Deltagelse i en aktivitet, du nyder, hjælper dig med at fordrive tiden og hjælper med at afbalancere de intense følelser, du måske føler.
  • Tag en pause fra dine bekymringer ved at se film eller se tv-serier. Hold dig væk fra romantiske komedier og kærlighedshistorier, der kan øge din kamp.
  • Spil brætspil eller deltag i en bogklub for at omdirigere din tid og opmærksomhed.
Kom over en du skal se hver dag Trin 6
Kom over en du skal se hver dag Trin 6

Trin 6. Skab bevægelse ved at handle

Det mest oplagte og ligetil svar på håndteringen af dette problem er at skifte job, lejligheder eller klasseskemaer. Det er måske det mest praktiske. Der er dog nogle mennesker, der skal beholde deres job, blive i boformen eller klassen. Opret en kunstig "flytte væk" -oplevelse for at distancere dig selv.

  • Tag en anden vej, når du kommer ind i arbejdsmiljøet.
  • Arbejd omkring en persons daglige rutine, så du ikke krydser stier.
  • Sid på tværs af rummet eller ude af syne i klassen.
  • Gør hvad du skal for at skabe plads mellem dig og personen. Dette vil give dig en fornemmelse af fremskridt mod tilpasning til situationen.
  • Vent ikke på, at han flytter fra dig. Du skal tage afstand fra ham, så gør det så hurtigt som muligt.

Del 2 af 3: Udvikling af en positiv livsstil

Kom over en du skal se hver dag Trin 7
Kom over en du skal se hver dag Trin 7

Trin 1. Få mest muligt ud af situationen

Forandring kan være godt. Måske var forholdet følelsesmæssigt belastende og forårsagede dig mere stress end belønning. Anerkend den frihed, du nu har, hvilket skaber nye muligheder.

  • Føl lettelsen over ikke at skulle bekymre dig om den anden person eller være bekymret over det drama, de bragte ind i dit liv.
  • Brug tid uden for arbejdet på at udvikle sunde relationer med venner og andre, der kan blive romantiske interesser.
Kom over en du skal se hver dag Trin 8
Kom over en du skal se hver dag Trin 8

Trin 2. Vær positiv, hvis du kommer i kontakt

Hold tingene "lette og luftige", hvilket betyder: hold dig væk fra dybe tanker, diskussioner, problemer eller klager. Fremstil en følelse af ro og optimisme, der ikke kan trækkes ned af situationens negativitet eller akavethed.

  • Fokus på det positive vil beskytte mod at blive trukket ind i negative diskussioner.
  • Ingen kan tage din magt fra dig, hvis du forbliver positiv. At reagere på en ophidsende bemærkning vil give din magt til den anden person. Du er i kontrol og ansvarlig for dine følelser. Det er et vigtigt job.
Kom over en du skal se hver dag Trin 9
Kom over en du skal se hver dag Trin 9

Trin 3. Undgå at være dømmende

Accepter dig selv. Hvis du føler dig skyldig eller anger over at have et forhold til en person på arbejdspladsen, i skolen eller med din værelseskammerat, skal du tilgive dig selv. Det betyder ikke, at du tilgiver og “glemmer” det, du gjorde, og derefter gør det igen. Tilgiv med det formål at lære af dine fejl og stoppe ethvert forsøg på at selvsabotere dig selv i fremtiden.

Kom over en du skal se hver dag Trin 10
Kom over en du skal se hver dag Trin 10

Trin 4. Forfalsk det, indtil du gør det

Skuespillere får betalt for at foregive. Du er måske ikke en skuespiller, men der kan være et tidspunkt, hvor du skal lade som om, at du har det godt, når du virkelig ikke har det. Det er en måde at beskytte dig selv mod yderligere ondt. Få dig selv igennem et akavet samspil på enhver måde, du kan.

  • Diskuter det senere med en betroet ven eller et familiemedlem, som giver dig mulighed for at behandle de følelser, der blev vakt.
  • Udluftning af dine følelser er en legitim måde at behandle følelser på og vil sandsynligvis få dig til at føle dig bedre.
Kom over en du skal se hver dag Trin 11
Kom over en du skal se hver dag Trin 11

Trin 5. Brug stilhed til din fordel

Mange mennesker er ikke fortrolige med stilhed. De føler sig tvunget til at sætte ord i luften, som om de vil lette spændingen i situationen. Udvikle et niveau af komfort med stilhed. Når du ikke ved, hvad du skal sige i en situation, skal du ikke sige noget. Vælg at være fortrolig med stilhed, og du vil ikke føle dig så akavet i situationer, der dukker op.

  • Stilhed er ikke uhøfligt.
  • Husk, at mange mennesker er utilpas med stilhed, så de kan sige ting eller spørge dig om ting. Besvar dem på en måde, som du finder passende.

Del 3 af 3: Fortsæt med dit liv

Kom over en du skal se hver dag Trin 12
Kom over en du skal se hver dag Trin 12

Trin 1. Lær af dine fejl

Hvis du føler, at du har begået en smertefuld fejl ved at have forholdet, skal du tillade smerten at stoppe dig fra at lave den samme fejl i fremtiden. Der er grunde til visse regler i livet. At følge dem vil styre dig mod glæde og væk fra smerte. Følg dette enkle, men dybtgående princip for at sikre en lys fremtid.

Kom over en du skal se hver dag Trin 13
Kom over en du skal se hver dag Trin 13

Trin 2. Vær selvhjulpen i dine mestringsstrategier

At stole på dig selv hjælper dig med at klare opløsningen af et forhold. Du ved, hvad der gør dig glad, så deltag i aktiviteter, der øger positive følelser.

Kom over en du skal se hver dag Trin 14
Kom over en du skal se hver dag Trin 14

Trin 3. Søg professionel hjælp til at identificere den adfærd, du gerne vil ændre, hvis du kæmper med at gøre det selv

Psykologer og psykiatere er tilgængelige i dit lokalområde og kan findes via American Psychological Association og American Psychiatric Association..

Kom over en du skal se hver dag Trin 15
Kom over en du skal se hver dag Trin 15

Trin 4. Stå op for dig selv og det liv, du ønsker

Du er her for at leve livet og nyde det. At stå op for dig selv vil minde dig om, at du fortjener at være glad, og verden vil bemærke det. Når du når et helbredelsesniveau efter en dårlig oplevelse, opfatter andre mennesker en positiv ændring. Du sendte en bluss op for at signalere, at du er klar til, at der sker gode ting.

Folk siger måske ting som:”Gjorde du noget anderledes? Du ser godt ud." Dit svar kan være: "Tak. Ja, jeg besluttede at være glad, og det virker for mig.”

Tips

  • Menneskelig adfærd er undertiden svær at forstå. Du laver fejl, men du behøver ikke at gentage dem.
  • Hvis du ser ham med nogen, skal du ikke handle jaloux, selvom du er det.
  • Vis din eks, at du er glad og klarer dig godt uden ham.
  • Må ikke haste med at være i et andet forhold.
  • Prøv ikke at gøre ham jaloux ved at have et forhold til en, du ikke rigtig kan lide. Vær forsigtig med andres følelser.
  • Han kan prøve at forføre dig tilbage i et forhold. Tag en god, gennemtænkt beslutning ved at overveje alle dine muligheder.
  • Find noget at lave. En ny hobby eller aktivitet vil tage dit sind af ham.
  • Bed venner, der støtter dig om at omtale ham som din ven frem for din ekskæreste.
  • Lev dit liv på en stærk og selvsikker måde, der giver dig mulighed for at tiltrække et sundt forhold.
  • Vær opmærksom på din ekss forhold.

Advarsler

  • Vær opmærksom på, at alkohol vil sænke dine hæmninger og øge sandsynligheden for, at du træffer dårlige beslutninger, som du vil fortryde.
  • Du kan have tilbageslag og slip-ups. Folk vil blive mere og mere intolerante over for din adfærd.
  • Hvis du forsøgte at være venlig med denne person, og han bliver ved med at undgå dig, så lad det ske. Ikke alle behøver at være din ven. Du ville ikke acceptere den opførsel fra en ven.
  • Hvis du konsekvent indleder relationer på kontoret, vil du opbygge et ry, der kan få dig fyret eller sigtet for seksuel chikane.
  • Vær ikke overdrevent rar og lad være med at flirte bare for sjov, for han læser måske dette, når du ønsker at komme sammen igen. Led ikke folk videre med ondsindet hensigt.

Anbefalede: