En følelsesmæssigt utilgængelig partner kan være en frustrerende udfordring. Hvis din mand kæmper for at skabe meningsfulde følelsesmæssige forbindelser eller udtrykke sine følelser, er der ikke meget du kan gøre for at ændre ham. Du kan dog modellere sund følelsesmæssig adfærd og tilbyde din støtte, når han lader sine følelser komme igennem. Hvis han ikke er villig til at arbejde hen imod forbedring, skal du passe på dig selv ved at sætte grænser og gå væk, hvis det er nødvendigt.
Trin
Metode 1 af 3: Bestemmelse af, hvorfor han ikke er tilgængelig
Trin 1. Find ud af, hvorfor han følelsesmæssigt ikke er tilgængelig
For nogle mænd er følelsesmæssige vægge produkter af en levetid på sociale forventninger om, at mænd skal være fysisk og mentalt stærke. For andre kan visse livshændelser have fået ham til at sætte vægge op. Overvej, hvad du ved om den mand, du har at gøre med, og tænk over, hvorfor han kan være følelsesmæssigt utilgængelig. Husk, at hans mangel på følelsesmæssigt udtryk ikke betyder, at han ikke elsker eller bekymrer sig om dig. Tal med ham for bedre at forstå, hvorfor han kan sætte vægge op.
- Almindelige livshændelser, der kan udløse følelsesmæssige vægge, omfatter tidligere dårlige relationer, usunde forhold til deres forældre, kampe med afhængighed eller en følelse af fiasko på arbejde eller skole.
- At forstå, hvorfor en mand er følelsesmæssigt utilgængelig, kan hjælpe dig med at målrette din tilgang til at håndtere ham. Mænd, der er socialiseret til at være utilgængelige, ønsker måske et følelsesmæssigt udløb, som de bare ikke ved, hvordan de skal få adgang til. Mænd, der ikke er tilgængelige på grund af tidligere smerter, forsøger ofte ikke at komme til skade igen. Undersøg nogle forskellige stilarter for tilknytning, og hvordan forskellige livserfaringer kan påvirke nogens følelsesmæssige tilgængelighed.
Trin 2. Fastslå, hvorfor du bragte denne mand ind i dit liv
Tænk på, hvad der udløste din interesse for denne fyr. Hvilke personlighedstræk og egenskaber tiltrak dig i første omgang? At forstå, hvorfor du især blev tiltrukket af denne mand, kan måske hjælpe dig med at identificere nogle af dine egne følelsesmæssige mønstre.
- For eksempel, hvis du kom ind i dit forhold, fordi du kunne lide tanken om et afslappet forhold med meget uafhængighed, kan du have nogle følelsesmæssige distanceproblemer, dig selv. På samme måde, hvis du håbede på at ændre eller rette ham, projekterer du muligvis dine egne følelsesmæssige traumer eller usikkerhed.
- Hvis du imidlertid var interesseret i ham på grund af gensidige mål eller interesser som en fælles kærlighed til katte, orange sodavand og kinesisk litteratur fra det 17. århundrede, har du muligvis indgået forholdet af de rigtige grunde og fundet nogen, der bare ikke er t følelsesmæssigt åben.
Trin 3. Undgå at forsøge at ændre ham
En følelsesmæssigt utilgængelig person kan ændre sig, men den ændring skal komme indefra. Du kan sige og gøre alle de rigtige ting, og din mand kan stadig ikke beslutte, at han vil åbne op følelsesmæssigt. Han skal beslutte, at han vil ændre sig selv, og det er ikke din opgave at guide ham til den konklusion.
- Hvis han beslutter sig for, at han vil foretage en væsentlig livsændring, skal du støtte ham og komme med opmuntrende ord. Bare forvent ikke, at det er dem, der starter hans ønske om at ændre sig.
- Husk, at ikke alle mænd vil lære at udtrykke deres følelser på en måde, der er i overensstemmelse med dine standarder eller forventninger. Nogle er måske endda vokset op i kulturer eller husstande, der kunne forhindre dem i at foretage denne form for alvorlig mental forandring.
Metode 2 af 3: Navigering i dit forhold
Trin 1. Vælg realistiske forholdsmål
Tænk realistisk om den type forhold, du kan forvente af en følelsesmæssigt utilgængelig mand. Hvis han siger, at han arbejder på personlig vækst og vil prøve et engageret romantisk forhold, så tro ham. Hvis han siger, at han ikke rigtig laver relationer, tro ham. Undgå at plage ham om hans følelser, hvis han allerede har gjort sine egne ønsker og forventninger klare.
- Det er i orden at vælge at have et for det meste fysisk forhold eller en affære med en følelsesmæssigt utilgængelig person, så længe I begge forstår, at det er det. Forvent ikke, at din slyng vil blive din go-to for følelsesmæssig støtte eller dyb samtale.
- På samme måde, hvis du kommer i et forhold til en følelsesmæssigt fjern mand, skal du have realistiske forventninger til, hvad han kan give. Stol ikke på ham for al din lykke eller følelsesmæssige velvære.
Trin 2. Model sundt følelsesmæssigt udtryk
Øvelse af et sundt følelsesmæssigt udtryk kan fremme forståelsen af en partner, der ønsker at åbne sig følelsesmæssigt, men ikke ved hvordan. Tillad dig selv at græde, når du føler dig trist eller smiler og griner, når du er glad. Når du er sur, så lad din mand vide det. Hold ikke dine egne følelser tilbage, fordi du er bange for, at du skubber ham væk.
- Dette er også en chance for at vise din mand, at negative følelser ikke altid fører til katastrofe. Når du er sur, så lad ham vide, “Jeg er ked af, hvordan du håndterede den situation. Jeg har brug for lidt tid alene til at køle ned, så skal vi tale om, hvordan vi kan undgå disse typer hændelser i fremtiden.”
- Undgå at sprænge din partner eller have stærke følelsesmæssige udbrud. Du behøver ikke at skjule dine følelser, men prøv ikke at lade dem overvinde dig. Dette kan være skræmmende for en partner, der forsøger at forstå sunde følelser, og det kan være et forkert eksempel.
Trin 3. Sæt grænser for, hvad du vil og ikke vil tillade i dit forhold
En følelsesmæssigt utilgængelig mand kan stole på tillid, kontrol eller forførelse for at undgå følelsesmæssig intimitet. Minimer disse former for manipulation ved at sætte klare grænser for, hvad du vil og ikke vil acceptere som en del af dit forhold.
- For eksempel kan du anmode om, at du har sex 1-2 gange om ugen for at undgå, at dit forhold bliver rent seksuelt.
- Du kan også angive en regel om, at du ikke venter mere end 15 minutter på ham, hvis han er forsinket. Dette kan stoppe ham fra at prøve at charme dig eller komme med undskyldninger, når han dukker op.
Trin 4. Respekter de følelser, han viser dig
Hvis en følelsesmæssigt utilgængelig mand åbner sig og forsøger at udtrykke sig selv, selv lidt, er det et tegn på tillid og indsats. Respekter hans indsats og undgå at smide sine følelser tilbage på ham eller involvere andre uden hans samtykke.
- Hvis du og din mand for eksempel har en uenighed, skal du ikke smide sine følelser tilbage på ham. Bestræb dig på at kæmpe fair og brug "jeg" -udtalelse om, hvordan du har det frem for anklagende "dig" -udtalelser.
- Undgå også at invitere andre ind i sine følelser uden hans tilladelse. Hvis han fortæller dig om en frygt for, at han har et arbejde, skal du f.eks. Ikke tage det op, når du møder ham og hans kolleger til drinks.
Metode 3 af 3: Pas på dig selv
Trin 1. Tag ejerskab af dine følelsesmæssige udløsere
Du kan til tider blive frustreret eller udløst, fordi din mands svar og reaktioner ikke passer til din forståelse af, hvordan et forhold skal føles. Hvis din partner gør en indsats for at være mere nærværende, skal du tage ejerskab over dine udløsere og acceptere, at deres svar ikke behøver at passe til din mentale model.
- For at din partner kan øve følelsesmæssig tilgængelighed med dig, skal han være i stand til at udtrykke sig holistisk. At opmuntre ham til at skjule de følelsesmæssige reaktioner, der frustrerer eller forvirrer dig, opfordrer ham kun til at holde sine vægge oppe.
- Det er normalt at blive frustreret, når din partner reagerer på måder, du ikke forstår. Det vigtige er, at du ikke forsøger at begrænse din partner på grund af dette. Lad ham vide, at du ikke havde forventet den type reaktion, men at du værdsætter hans indsats for at være følelsesmæssigt nærværende.
Trin 2. Brug lidt tid fra hinanden hver dag
Tid fra hinanden giver dig chancen for at hvile og komme sig fra følelsesmæssigt. Du kan også bruge den tid til hobbyer eller aktiviteter, som du vil nyde uden din partners domme eller kritik. Budget tid hver dag væk fra din følelsesmæssigt utilgængelige mand, uanset om det er 2 timer at få en drink med en ven eller 15 minutter til at læse det næste kapitel i din bog.
At tage lidt tid for dig selv kan være en anden form for modellering af positiv følelsesmæssig adfærd for din partner. Følelsesmæssigt utilgængelige mennesker værdsætter ofte uafhængighed. Planlægning af forsætlig tid til at være fra hinanden og sammen viser, at du kan have både uafhængighed og følelsesmæssig intimitet
Trin 3. Gå væk, hvis du ikke er tilfreds i forholdet
Hvis din mands følelsesmæssige utilgængelighed er et afløb for dit daglige liv, kan det være på tide at forlade. Alle relationer har udfordringer. Men hvis du mangler noget, du værdsætter som følelsesmæssig intimitet, og han ikke har nogen interesse i følelsesmæssig vækst, er forholdet usundt. Overvej at afslutte et forhold, der gør dig ondt eller holder dig tilbage.
