Tror den "perfekte" kammerat, at du har det bedre som venner? Selvom det kan føles som om, at du aldrig finder nogen bedre, er der måder, du kan komme videre på. At falde ud af kærligheden er lige så unikt for hvert individ som at blive forelsket, men her er nogle sunde måder at skære dine følelsesmæssige bånd på.
Trin
Del 1 af 4: Accepterer, at du er skadet
Trin 1. Tillad dig selv at være ked af det et stykke tid
At falde ud af kærligheden er en proces med at sørge for et tabt forhold. Det er normalt at mærke det tab dybt. Hvis du prøver at handle normalt og lade som om du ikke er såret, vil du have en større følelsesmæssig kamp. Den sunde måde at begynde at falde ud af kærligheden er at være ked af det lidt. Giv dig selv tid til at behandle dine følelser af tab.
Hvis du kan, skal du holde et par dage fri fra arbejdet, og gøre alt, hvad der giver dig trøst (så længe det ikke er skadeligt). Se triste film, sov eller spis lidt is. Hvis det bliver uudholdeligt, skal du huske på, at smerter i sidste ende bliver bedre
Trin 2. Reflekter over forholdet
For at slippe forholdet ordentligt skal du erkende, at der var gode ting og dårlige ting ved at være forelsket i den person (fordi der altid er). Sæt pris på de gode ting, men husk også de dårlige ting; du bliver nødt til at tænke over de nye muligheder, der vil være åbne for dig nu.
- I sorgens hete er det sandsynligt, at du romantiserer personen og glemmer hans eller hendes mangler og svagheder. Det er vigtigt at huske begge dele.
- Prøv at være taknemmelig for de måder, hvorpå din kærlighed ændrede dig og hjalp dig med at vokse som person, men erkend også, om der er områder, hvor det hindrede din vækst eller gjorde dig til en, du ikke ønsker at være. Det er lektioner, du kan tage med dig, når du vokser og lærer.
Trin 3. Vær alene et stykke tid
Skynd dig ikke ind i et andet forhold eller distraher dig konstant med venner og aktiviteter. Du skal bearbejde og håndtere den smerte, du har, hvis du vil kunne falde ud af kærligheden på en sund måde. Afbalancér din tid mellem at tænke over, hvad du vil, og hvad du har brug for, og derefter forfølge disse ting, og at søge følelsesmæssig og social støtte fra venner og familie.
Hvis du føler, at du har brug for nogen at tale med, er det selvfølgelig i orden at bruge tid sammen med nære venner. Find en, der forstår, hvem der lader dig vente på forholdet, men som også vil fortælle dig sandheden om, hvad de ser fra deres perspektiv på ydersiden. Hvis du er åben for råd, kan de gode råd fra en betroet ven hjælpe dig med at revurdere dit tab og tænke over din fremtid. Brug ikke for meget tid på at dvæle ved bruddet, hvad der gik galt, eller hvad din eks har gang i. Fokuser i stedet på dig selv, og hvordan du kan komme videre
Trin 4. Få dine følelser ud
En stor del af helingsprocessen kan være at udtrykke dine følelser. Du behøver ikke at dele disse følelser med nogen, medmindre du vil, men i det mindste at få dem ud vil hjælpe dig.
- Du kan føre en journal, skrive poesi eller noveller, tegne et billede eller et maleri, skrive eller lære at spille en sang eller tage talte ord -poesi op. Disse kreative bestræbelser lader dig udtrykke din smerte og samtidig gøre noget smukt ud af din oplevelse.
- Hvis du føler dig uinspireret eller ikke er den kunstneriske type, kan du besøge et museum, teater eller koncert. Nogle gange hjælper det at se eller høre andre kunstners fortolkninger af hjertesorg dig med at forstå det som en universel oplevelse, der binder dig til resten af menneskeheden og gør livet så værd at leve, så smertefuldt det måtte være. Når alt kommer til alt, hvis du aldrig har oplevet tab, har du aldrig virkelig elsket.
Del 2 af 4: Start frisk
Trin 1. Behold de vigtige ting
Når du prøver at komme videre og komme tilbage til livet, er en vigtig ting at gøre, at du ikke overreagerer og slipper af med alt, der minder dig om den person. Gem et par påmindelser om den bedste del af dine oplevelser med den person, såsom den skal, du fandt på stranden eller et fotografi af dig sammen ved det nytårsfest, for at bevare en positiv og sund opfattelse af det forhold.
- Selvom det er en god idé at beholde disse ting, er du muligvis ikke klar til at se dem lige nu. Læg de genstande, du holder sammen, på et enkelt sted, og læg dem et sted ude af vejen. Du kan tage dem ud igen, når du er følelsesmæssigt genoprettet.
- Dette omfatter digitale genstande, som på samme måde kan gemmes og gemmes ude af vejen på din computer.
Trin 2. Slip af med alt det andet
Når du har valgt de ting, du skal beholde, vil du gerne slippe af med alt det andet. For virkelig at komme over nogen, skal du kunne undgå at se konstante påmindelser om denne person i dit daglige liv.
Hvis du har en masse af den andens ting, så giv det tilbage. Tag dig selv fra billeder med ham/hende på Facebook, slet billederne fra din egen Facebook, der minder dig om ham/hende, og gør generelt også op med ekstra digitale genstande (f.eks. Gemte telefonsvarer). At holde ting som dette er blevet fundet i undersøgelser for at forlænge sorgprocessen og gøre det vanskeligere at komme sig
Trin 3. Kontroller ikke personen
For at komme over nogen er det vigtigt at afbryde båndene, i hvert fald indtil du er på et sikkert følelsesmæssigt sted og kan være venner igen (hvis du beslutter, at det er det, du vil have). Udover at være en følelsesmæssig tilstand, forårsager kærlighed kemiske ændringer i din hjerne svarende til et stofmisbrug, og hver gang du ser din eks eller bliver mindet om ham/hende, tilfredsstiller den trangen lige nok til at forstærke afhængigheden.
- Gå ikke ud for at drikke kaffe, ring ikke, sms ikke, spørg ikke dine venner om, hvad den anden person laver. Stop med at tænke på den anden person, og begynd at tænke på dig. Eksperter anbefaler mindst en 30-90 dages pause fra al kontakt med den anden person.
- Følg med/ven personen på de sociale medier. At holde øje med ham/hende, forsætligt eller ej, er ikke sundt og vil gøre det vanskeligere for dig at blive forelsket i personen. Bryde dine sociale medier bånd med ham/hende (i hvert fald for nu), så du kan tænke på mere sunde ting, som at passe på dig selv.
Trin 4. Undgå fælles venner et stykke tid
At hænge ud med fælles venner så hurtigt efter at have forsøgt at skære bånd vil gøre det sværere for dig følelsesmæssigt.
- Forklar dem, at du har brug for lidt af en pause, og at du skal bruge lidt tid væk fra dem, indtil du føler dig lidt mere stabil. Gode venner vil forstå.
- Dette kan omfatte fælles venner på Facebook, især hvis du har venner, der har en tendens til at sende mange billeder af din eks. At se eller høre små påmindelser om dit forhold vil sandsynligvis forlænge sorgprocessen. Hvis du ikke kan afbryde båndene til gensidige Facebook -relationer, skal du bare blokere dem midlertidigt fra dit nyhedsfeed eller holde en pause på sociale medier, indtil du har haft tid til at helbrede.
Trin 5. Giv det tid, før du bliver venner igen
Hvis du havde et rigtig godt forhold, og tingene endte på gode vilkår, eller selvom du bare altid var gode venner, er det nok en god idé stadig at give det lidt tid, før I to opfører sig som venner igen. At bruge tid sammen med det samme vil gøre det meget svært at tvinge dig selv ud af kærlighed til personen.
- For mange mennesker, der falder ud af en meget intens kærlighed, kan det tage flere år, før du kan være tætte venner igen. Du vil måske opleve, at du skal vente, indtil I begge er forelskede i en anden og i engagerede forhold, før I er trygge ved at være venner igen.
- For andre er det umuligt nogensinde at være venner igen, især hvis bruddet ikke var gensidigt.
Del 3 af 4: Fokus på dig
Trin 1. Udforsk dig selv
Uden dette forhold til at dække din dom, vil du kunne få et meget bedre billede af, hvem du er som person. Udforsk dine styrker og svagheder. Du vil måske gentænke dine prioriteter eller mål i livet. Måske troede du, at du ville have en ting, da du troede, at du ville være sammen med den person resten af dit liv, men måske vil du nu have noget andet.
- Venskaber er en god ting at udforske i dette tilfælde. Du vil måske opleve, at mens du var forelsket, lod du visse venskaber halte, som du virkelig ikke vil miste. Dette er et godt tidspunkt at prøve at reparere dem.
- Tænk på, hvem du var, før du mødte din eks, og genvind dit single -jeg. Måske var han eller hun ikke til teater, og det er du; måske kunne han eller hun lide dit hår langt, men du foretrak det kort. Du har muligvis lagt hobbyer, venner eller dele af din personlighed på baghovedet, mens du var sammen med din eks, og nu hvor du er single igen, skal du være velkommen til at vælge, hvilke aspekter af dit tidligere jeg du vil beholde.
Trin 2. Vær uafhængig
At være forelsket har en tendens til at gøre dig meget afhængig af den person, men hvis du vil være glad og have bedre held i fremtidige relationer, skal du forbedre din evne til at være alene. Ved at være mere selvhjulpen vil du have mere selvtillid og minde dig selv om, at du er stærk og dygtig helt alene. Gør tingene for dig selv nu. Tænk på dig selv som fri. Gør ting, som du altid har ønsket at gøre, men aldrig fik tid.
Prøv at tage dig ud til middag eller en film. Dette er endnu bedre, hvis du spiser mad eller ser en film, du vil have, men du ved, at din tidligere kærlighed ville have hadet
Trin 3. Prøv nye aktiviteter
Disse nye ting at gøre vil ikke kun gøre dig glad, fordi du kommer ud og nyder nye ting, de vil også hjælpe dig med at glemme din tidligere kærlighed og lære at være glad alene. Du kan hente en ny hobby, være frivillig eller lære dig selv en ny færdighed. Eller lær noget nyt fra internettet. Du ved aldrig, hvad du kan lide at gøre næste gang.
- Rejs så meget du kan. At rejse er en sikker måde at opbygge nye minder og oplevelser på, både positive og negative. Når du har disse nye oplevelser at fokusere på, begynder du at glemme (eller i det mindste blive mindre fokuseret på) dine tidligere oplevelser og problemer.
- Husk, at rejse ikke behøver at betyde at hoppe på det næste fly til Paris; du kan også rejse lokalt! Den vigtige del er at komme ud og gå til steder og gøre ting, du aldrig har gjort før.
Del 4 af 4: Gå videre
Trin 1. Accepter, at det ikke var meningen
En vigtig del af at komme videre er at acceptere, at det ikke var meningen. Du skal forstå, at hvis vedkommende ikke kunne elske dig, eller hvis det forhold gjorde nogen ulykkelige, så ville tingene ikke være blevet bedre, og i sidste ende ville du ikke have været glad. Du fortjener at være i et forhold, hvor den person elsker dig lige så meget som du elsker ham eller hende, og at du opfylder hinanden, som ingen andre kan.
Vær taknemmelig for de gode ting, der kom ud af forholdet, som en chance for at kende dit eget hjerte bedre og for at lære, hvad du har brug for i en partner. Når du så er taknemmelig for, at du havde chancen for at elske denne person, vil du virkelig kunne helbrede fra din sorg, fordi du vil vide, at sorgen tjente et formål
Trin 2. Mød nye mennesker
Medmindre du er tilfreds med at være single, skal du sætte dig selv derude, hvis du vil finde et bedre match til dig selv. Dette kan tage tid, og du skal ikke skynde dig. Tving ikke noget; bare gå ud, når du har lyst til at gå ud, og gør ikke noget, der gør dig utilpas.
Du kan møde nye mennesker ved at gå til barer og klubber, deltage i en kirke eller en borgergruppe, der deler dine interesser eller være frivillig. Hold også øjnene åbne på arbejde, skole eller i samfundet for mennesker, du måske har overset før. Vær venlig og åben for nye mennesker
Trin 3. Dato igen
At blive forelsket eller i det mindste indse, at der er andre mennesker at blive forelsket i, er en vigtig del af at lære at efterlade den anden kærlighed. Du behøver ikke at date seriøst; faktisk er det bedre, hvis du går afslappet i et stykke tid. Mange mennesker har brug for en rebound -periode, og det er bedre, hvis du ikke knækker en andens hjerte ved ikke at kunne begå.
Du ved, at du er klar til at date igen, når du kan sige, at du virkelig elsker og respekterer dig selv. Sandheden er, at vi tiltrækker mennesker til os, der vil behandle os, som vi behandler os selv. Hvis du er fuld af selvmedlidenhed og selvtillid, vil det være umuligt at tiltrække den slags mennesker, der vil elske dig, som du er
Trin 4. Indse, at du ikke behøver at få dig selv til at blive forelsket
Selvom det ikke kan være meget smertefuldt at have kærlighedstræning, betyder det ikke, at du skal falde ud af kærlighed. Hvis det var ægte kærlighed, kan du meget vel aldrig blive forelsket. Du kan dog bevæge dig forbi den kærlighed, leve dit liv fuldt ud uden at være afhængig af det og finde ny kærlighed at nyde.
- Lad ikke dit hjerte fylde med had eller negative følelser. Du må under ingen omstændigheder forsøge at komme videre ved at prøve at få dig selv til at lide den person, du elskede. Hvis hun/han sårede dig eller skadede dig, har du fuldkommen lov til at være vred. Det er dog sundt at tilgive den anden person, ikke for ham/hende, men for dig. At slippe alt det had ind i dit hjerte er giftigt og kan ødelægge både din nydelse af dit liv og din evne til at have sunde fremtidige relationer.
- Gå ikke på udkig efter fejl hos den anden person. Lav bestemt ikke lister over alt, hvad der var galt med ham eller hende. Få dig ikke til at hade den anden person. Tving dig ikke til at tro, at du har det bedre. Disse ting vil kun skabe negative følelser i dig, ikke åbne dig for positive oplevelser.
Trin 5. Forelsk dig igen
At blive forelsket igen vil være det sidste stykke i at lade dit hjerte heles. Ny kærlighed vil forny din tro og vise dig, hvor vidunderlig kærlighed er. Endnu vigtigere er, at du skal finde kærligheden med en, der kan vende tilbage til dine følelser på en måde, din tidligere kærlighed ikke kunne. Det er hvad du fortjener!
- Når du endelig har mødt en, der kender dig og elsker dig for den, du er, skal du ikke have det dårligt med at blive forelsket i en anden. Du forråder eller forkaster ikke dine tidligere følelser ved at finde ny kærlighed; selv eventyrbøger har mere end én historie i sig, og vores hjerter er bøger med mange sider.
- Når det er sagt, hvis du ikke bliver forelsket igen i lang tid, betyder det ikke, at der er noget galt med dig. Nogle hjerter tager længere tid at helbrede. Fokuser bare på at gøre dig selv glad.
Tips
- Sammenlign ikke alle med genstanden for din kærlighed eller tro, at ingen nogensinde vil måle sig. Vær ikke blind for nogens positive egenskaber, fordi du sammenligner ham/hende med en anden person.
- Når du prøver at starte en ny hobby, skal du sørge for, at den ikke havde nogen forbindelse til den person, du vil glemme. Ellers kan det være ret udfordrende.
- Sørg for, at du ikke ser andre, der er forbundet med den person, du ikke vil se.
