Det er ikke let at få dig selv til at elske nogen. Kærlighed er en kompleks cocktail af kemikalier og omstændigheder, og der er ingen fejlsikret formel for at få det til at ske. Spørg dig selv, hvorfor du vil få dig selv til at elske nogen. Overvej, at du muligvis ikke kan tvinge det. Hvis du er fast besluttet, kan du muligvis åbne vejen for kærlighed ved at etablere intimitet og en følelsesmæssig forbindelse.
Trin
Metode 1 af 3: Indstilling af scenen for kærlighed
Trin 1. Vær tålmodig
Husk, at kærlighed ikke altid sker ved første blik. Giv dig selv chancen for at føle dig godt tilpas med personen. Læg mærke til kærlighedens omrøring, mens de blomstrer i dig, langsomt, som forårets komme. Adskil kærlighed fra begær, og prøv virkelig at værdsætte en person.
Trin 2. Lad dig selv være sårbar
Du kan have svært ved virkelig at elske nogen, hvis du ikke tillader dig selv at være ærlig og autentisk omkring dem. Åbn dig selv ved at dele dine drømme, din frygt, din tvivl og dine glæder med denne person. Skab en ægte og stærk menneskelig forbindelse.
Det kan være skræmmende at åbne sig selv på denne måde, men vær modig. Vis personen dine ar, dine tårer, dine dybeste tanker - dog måske ikke alt på én gang
Trin 3. Fokuser på de bedste dele
Folk er komplicerede, og du kan samtidigt blive tiltrukket af og frastødt af de forskellige aspekter af en persons personlighed. Det vil være meget lettere at elske dem, hvis du retter din opmærksomhed på de positive ting frem for de negative ting. Hvis negativerne er relativt små, kan det være en god beslutning. Hvis negativerne er ærlige-til-godhed-afbrydere, kan det imidlertid være uklogt at ignorere dem.
Trin 4. Forfalsk det, indtil du gør det
Nogle undersøgelser tyder på, at det at foregive at være forelsket i nogen faktisk kan udløse sande følelser af intimitet og forbindelse. Hvis du føler dig tryg ved at gøre det, så prøv at opføre dig som om du er forelsket i denne person. Brug din fantasi og se, hvor det fører dig hen.
- Vær forsigtig med denne. Sørg for, at du ikke foregiver så længe, at du mister vejen. Gør dit bedste for at leve autentisk.
- Denne metode kan være mere effektiv, hvis den anden person gør det samme. Det kan være svært at skabe kærlighed, medmindre begge parter er fuldt engagerede.
Metode 2 af 3: Byg intimitet sammen
Trin 1. Brug Aron 36-spørgsmålsmetoden
Arthur og Elaine Aron er socialpsykologer, der har brugt næsten 50 år på at studere, hvordan og hvorfor mennesker forelsker sig. Gennem deres forskning udviklede parret en liste med tre dusin spørgsmål, der angiveligt kan fremme en dyb intimitet mellem to mennesker i et laboratorium. Disse spørgsmål løser muligvis ikke dit problem-men metoden har også vist sig at genoplive romantikken hos langsigtede par og fremkalde en forbindelse mellem relative fremmede.
Trin 2. Stil hinanden det første sæt af 12 spørgsmål
Forklar eksperimentet for din partner eller den person, du vil blive forelsket i. Enig i, at I vil forpligte jer til at sidde sammen, indtil I har besvaret alle 36 spørgsmål. Hele processen skal tage et par timer.
- I betragtning af valget af nogen i verden, hvem ville du have som middagsgæst?
- Vil du gerne være berømt? På hvilken måde?
- Inden du foretager et telefonopkald, skal du så øve dig på, hvad du vil sige? Hvorfor?
- Hvad ville udgøre en "perfekt" dag for dig?
- Hvornår sang du sidst for dig selv? Til en anden?
- Hvis du var i stand til at leve til en alder af 90 år og enten beholde sindet eller kroppen på en 30-årig i de sidste 60 år af dit liv, hvilket ville du så have?
- Har du en hemmelig anelse om, hvordan du vil dø?
- Nævn tre ting, du og din partner synes at have til fælles.
- For hvad i dit liv føler du dig mest taknemmelig?
- Hvis du kunne ændre noget ved din opvækst, hvad ville det så være?
- Brug fire minutter og fortæl din partner din livshistorie så detaljeret som muligt.
- Hvis du kunne vågne op i morgen efter at have opnået en eller anden kvalitet eller evne, hvad ville det så være?
Trin 3. Gå videre til det andet sæt spørgsmål
Når du har besvaret alle de første 12 spørgsmål, skal du revurdere forsøget. Hvis du stadig har det godt med denne person, skal du fortsætte til de næste 12 spørgsmål. Vær opmærksom på, at spørgsmålene er designet til gradvist at få dybere og mere personlige svar.
- Hvis en krystalkugle kunne fortælle dig sandheden om dig selv, dit liv, fremtiden eller noget andet, hvad ville du så gerne vide?
- Er der noget, du har drømt om at gøre længe? Hvorfor har du ikke gjort det?
- Hvad er den største bedrift i dit liv?
- Hvad værdsætter du mest i et venskab?
- Hvad er din mest værdsatte hukommelse?
- Hvad er din mest forfærdelige hukommelse?
- Hvis du vidste, at du på et år ville dø pludselig, ville du ændre noget ved den måde, du nu lever på? Hvorfor?
- Hvad betyder venskab for dig?
- Hvilke roller spiller kærlighed og hengivenhed i dit liv?
- Alternativt at dele noget, som du anser som en positiv egenskab ved din partner. Del i alt fem varer.
- Hvor tæt og varm er din familie? Føler du, at din barndom var lykkeligere end de fleste andre?
- Hvordan har du det med dit forhold til din mor?
Trin 4. Besvar det sidste sæt af tolv spørgsmål
Nu skulle du være dybt i snak med personen. Du kan føle en stærk og intim forbindelse, eller du kan bare føle dig godt tilpas med at tale med dem. Hvis du stadig føler dig positiv over for eksperimentet, skal du gå videre til det tredje sæt spørgsmål og nøjes med en endnu dybere følelsesmæssig oplevelse.
- Kom med tre sande “vi” udsagn hver. For eksempel, "Vi føler os begge i dette rum …"
- Fuldfør denne sætning: "Jeg ville ønske, jeg havde en, som jeg kunne dele med …"
- Hvis du ville blive en tæt ven med din partner, bedes du dele, hvad der ville være vigtigt for dem at vide.
- Fortæl din partner, hvad du kan lide ved dem; vær meget ærlig denne gang og sig ting, som du måske ikke siger til nogen, du lige har mødt.
- Del med din partner et pinligt øjeblik i dit liv.
- Hvornår græd du sidst foran en anden person? Alene?
- Fortæl din partner noget, du allerede kan lide om dem.
- Hvad er om noget for alvorligt til at blive spøgt med?
- Hvis du skulle dø i aften uden mulighed for at kommunikere med nogen, hvad ville du så mest fortryde ikke at have fortalt nogen? Hvorfor har du ikke fortalt dem det endnu?
- Dit hus, der indeholder alt, hvad du ejer, tager ild. Efter at have gemt dine kære og kæledyr, har du tid til sikkert at lave en sidste streg for at gemme en enkelt vare. Hvad ville det være? Hvorfor?
- Af alle i din familie, hvis død ville du synes var mest foruroligende? Hvorfor?
- Del et personligt problem, og spørg din partners råd om, hvordan de kan håndtere det. Bed også din partner om at reflektere tilbage over dig, hvordan du synes at have det med det problem, du har valgt.
Trin 5. Kig ind i hinandens øjne
Forskning har vist, at dyb, vedvarende øjenkontakt kan gå langt mod at etablere intime følelser mellem to mennesker. Øjenkontakt alene får dig måske ikke til at blive forelsket i nogen, men det er bestemt et stykke af puslespillet. Hvis du vil vokse tættere på med nogen, foreslår du, at du prøver at se hinanden i øjnene i fire minutter i træk.
Hvis du ikke føler dig tryg ved at angive din hensigt, kan du prøve at skabe meningsfuld øjenkontakt, når du kan - ideelt set under en samtale eller i et intimt øjeblik
Metode 3 af 3: Afdækning af dine forventninger
Trin 1. Vær ærlig over for dig selv
Overvej, hvorfor du vil være forelsket i denne person, og sørg for, at du vil gøre det af sunde grunde. Husk, at du ikke behøver at elske nogen, bare fordi de elsker dig. Forsøg ikke at tvinge kærligheden af hensyn til bekvemmelighed eller social ordentlighed,
Trin 2. Forstå kærlighedens kompleksitet
Kærlighed opstår gennem en række variabelt bevidste og ubevidste valg. De intense følelser af tiltrækning og tilknytning er et produkt af subtile hormoner og feromoner - kemikalier, der virker bag kulisserne og gør os mere eller mindre tilbøjelige til at falde for nogen.
- På et eller andet niveau kan du muligvis oprette de rigtige betingelser for kærlighed. På den anden side kan de faktiske følelser være uden for din kontrol. Prøv at holde perspektiv.
- Studer kærlighed. Forstå, hvorfor forelskede mennesker føler, som de gør: hvordan tiltrækning og intimitet tænder dopamin- og serotoninreceptorerne i vores hjerner og får os til at emotere så intenst. Hvis du kender kærlighedsvidenskaben, har du måske en bedre idé om, hvordan den opstår.
Trin 3. Sørg for, at du vil have dette
Måske er du forelsket i en langsigtet partner, og du vil genoplive romantikken. Gør du dette, fordi det er, hvad du vil, eller gør du det for at sikre stabilitet: børn, venner eller et realkreditlån? Måske er du blevet oprettet med et arrangeret ægteskab, eller du er faldet i et seriøst forhold til en, som du ikke er sikker på. Sociale konsekvenser til side, husk at du ikke behøver at få dig selv til at elske nogen! Giv dig selv tilladelse til ærligt og organisk at opdage den kærlighed, du fortjener.
Tips
- Vær tolerant. Husk, at du ikke kan finde en perfekt person derude. Ingen er perfekt.
- Skynd dig ikke på tingene. Vær tålmodig. Kærlighed kommer ikke altid hurtigt.
- Prøv ikke at blive en anden bare for at behage nogen. Kærlighed baseret på en løgn som denne kan føles falsk. Det kan i sidste ende falde fra hinanden, selvom det bare er små ting.
- Accepter, at hvis din gnist er væk, kan den bare være væk. Prøv ikke at tvinge noget.