Tillid er en meget vanskelig lille ting. At føle sig godt om sig selv er så let at sætte på andres vilje, når det kun skulle være op til dig. Den gode nyhed er, at du kører dette selvsikkerhedstog, og det er klar til at afgå fra stationen.
Trin
Del 1 af 3: Fremstår som selvsikker
Trin 1. Se delen
Hvis du ved, at du ligner en selvsikker, dygtig person, begynder du til sidst også at føle dig som en vinder. Du skal klæde dig på, hvordan du har det bedst - ikke hvad du tror er sikker på. Prøv disse tricks:
- Brug lidt tid hver dag på personlig hygiejne og sørg for, at du præsenterer dig selv godt. Brusebad dagligt, børste og tandtråd dine tænder, og pleje din hud og hår.
- Klæd dig for tillid. Du behøver ikke købe en helt ny garderobe for at få det bedre i dit tøj. Så længe du er ren, behagelig og har det godt, er du klar til selvtillid! Husk, at du ser mere selvsikker ud, når du nyder det, du har på!
- Vær forsigtig med ikke at basere din tillid på dit ydre udseende. Øv dig i at bære tøj, der får dig til at føle dig utro i en hel dag, og prøv at føle tillid uden at basere det på udseende.
- Når alt kommer til alt, ville du ikke bære en tredelt dragt på en pizza levering. Hvis du synes, du ser godt ud, er det sandsynligt, at du gør det.
Trin 2. Perfekt din kropsholdning
Hvordan du bærer dig selv kommunikerer meget til andre mennesker, så sørg for at fortælle dem, at du er sikker og ansvarlig. Hold dine skuldre tilbage, ryggen lige og din hage højt. Gå med vilje i stedet for at trække dine fødder, og sæt dig op. Når du ligner en selvsikker person på ydersiden, bliver du kontaktet som en af verden omkring dig.
Du vil ikke kun narre alle andre - du vil også narre dig selv. Nyere forskning viser, at placeringen af din krop signalerer dit sind til at føle på en bestemt måde - så at placere dig selv trygt vil få dig til at føle dig ansvarlig. Og oven i købet har det at have selvsikker kropssprog også været forbundet med lavere stressniveauer
Trin 3. Smil
Hold dit grin inden for rækkevidde - du ville blive overrasket over, hvordan selv de mindste smil kan afvæbne mange sociale situationer og få alle til at føle sig mere trygge. Faktisk viser forskning, at smil reducerer stresshormoner i hjernen. Kan du forestille dig at nærme dig en, der griner? Nej tak.
Hvis du er bekymret, er dit smil falsk, så behold det lille. Et falskt smil kan ses fra en kilometer væk. På den anden side, hvis du virkelig er glad for at se dem - eller bare er glad for chancen for at øve dine nye selvtillidsevner - blinke de perlehvide tænder
Trin 4. Få øjenkontakt
Det er en subtil ændring, men det kan gøre underværker for, hvordan andre mennesker opfatter dig. Vær ikke bange for at møde en andens blik; det viser ikke kun, at du er en person, der er værd at kommunikere med, men det fortæller dem, at du respekterer dem, anerkender deres tilstedeværelse og er interesseret i samtalen. Du vil ikke være uhøflig eller respektløs.
Vores øjne er unikke mennesker. De er vinduer til sjælen, hvis du vil, og viser vores opmærksomhed og følelser. Ved at få øjenkontakt vil du forbedre kvaliteten af dine interaktioner udover at virke mere selvsikker. Faktisk vil du blive mere sympatisk og troværdig, og dem, der taler med dig, vil føle sig mere værdsat. Hvis du ikke kan gøre det for dig, så gør det for dem
Trin 5. Hav et tilgængeligt kropssprog
Hvis du ser en person, der ligger sammen i hjørnet, som foregiver at spille spil på sin mobiltelefon, vil du virkelig komme og sige hej? Sikkert ikke. Hvis du vil have andre til at henvende dig til dig, skal du sørge for, at du er tilgængelig!
- Hold din krop åben. Hvis du har dine arme og ben krydset, fortæller du verden, at du ikke er interesseret i at byde dem velkommen. Det samme gælder for dit ansigt og dine hænder - hvis det er klart, at du er optaget af noget andet (det være sig en tanke eller din iPhone), vil folk tage antydningen.
- Vær ikke for selvbevidst om dit kropssprog. Når du begynder at føle tillid, begynder du naturligvis at forbedre din kropsholdning.
Trin 6. Hold dit blik
Nu hvor du har fået øjenkontakt -tinget ned, er det tid til at omsætte det i praksis. Vidste du, at andre mennesker er lige så generte for øjenkontakt, som du er? Prøv dette: få øjenkontakt med nogen og se, hvem der holder længere. Vender de deres blik foran dig? Se?! De er også ubehagelige!
wikiHow går ikke ind for at stirre nogen ned. At stirre intenst på nogen, indtil de føler dit blik og krymper i overensstemmelse hermed på grund af håndgribelig akavethed, er ikke målet. Målet er imidlertid at erkende, at andre mennesker er lige så nervøse for, at du ser på dem, som om du ser på dig. Hvis du bliver fanget, skal du bare smile. Du er ude af krogen
Del 2 af 3: Tænker trygt
Trin 1. Anerkend dine talenter og gode kvaliteter og skriv dem ned
Uanset hvor nedad du føler dig, så prøv at klappe dig selv lidt på skulderen og husk de ting, du udmærker sig ved. Fokus på dine bedre egenskaber vil distrahere dig fra opfattede fejl og øge din følelse af værdi. Tænk på dine gode kvaliteter i udseende, venskaber, talenter og mest af alt personlighed.
- Tænk tilbage på komplimenter fra andre mennesker. Hvad har de fortalt dig om dig, som du ellers ikke har bemærket eller anerkendt? Måske har de bemærket dit smil eller din evne til at forblive kølig og samlet i stressede situationer.
- Husk tidligere præstationer. Det kan være noget, andre mennesker genkender, som at være i toppen af din klasse eller noget, kun du kender til, som en stille handling for at gøre livet lettere for en anden. Indse hvor fantastisk dette var. Du går!
-
Tænk over de kvaliteter, du forsøger at dyrke. Ingen er perfekte, men hvis du aktivt forsøger at være en hæderlig, god person, skal du give dig selv lidt kredit for indsatsen. Det, at du overhovedet tænker på at forbedre dig selv, siger, at du er ydmyg og godhjertet, og det er positive egenskaber.
Skriv nu ned alt, hvad du kan tænke på, og referer tilbage til det, næste gang du føler dig nede. Tilføj det, når du husker flere ting, du kan være stolt over at gøre
Trin 2. Tænk på de forhindringer, der står i vejen for din tillid
Tag et stykke papir og skriv alle de ting, som du tror, forhindrer dig i at blive selvsikker, f.eks. Dårlige karakterer, indadvendthed, ikke mange venner osv. Spørg dig selv dette: Er det gyldigt eller logisk? Eller er det bare antagelser fra min side? FYI, svarene er henholdsvis "nej" og "ja". Hvordan i alverden giver det mening, at én ting bestemmer dit selvværd? Det gør den ikke!
Her er et eksempel: Du fik ikke gode karakterer på din sidste matematikprøve, så derfor er du ikke sikker på, hvad angår din næste test. Men spørg dig selv dette: Hvis du studerede virkelig hårdt, arbejdede med læreren og forberedte dig til testen, ville du så gøre det bedre ?! JA. Det var bare en begivenhed og har intet at gøre med dig. Du har absolut NUL grunde til ikke at være sikker
Trin 3. Husk, at alle kæmper med tillid
Nogle mennesker er gode til at skjule det, men næsten alle har på et tidspunkt kæmpet med sin selvtillid. Du er ikke alene! Og hvis du kan tænke på en person, der er sikker, er der sandsynligvis en situation, de ikke er sikre på. Tillid er sjældent universel.
- Her er en sand kendsgerning for dig: De fleste mennesker er for optaget af, hvordan de ser ud til konstant at dømme dig. Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan folk elsker at tale og kigge på ting, der endda næsten ikke reflekterer? 99% af mennesker er fokuseret indad. Træk vejret og erkend, at du ikke behøver at være perfekt hele tiden.
- Lad være med at sammenligne dig selv med alle andre. Ikke alt er en konkurrence, og at se livet på den måde vil slide dig ud. Du behøver ikke at være den smarteste, smukkeste, mest populære person for at være glad. Hvis du har en stærk konkurrenceserie, som du ikke helt kan ignorere, kan du prøve at konkurrere med dig selv i stedet og stræbe efter at blive bedre.
Trin 4. Se tillid som en proces, ikke en enestående præstation
At have tillid er ikke en målgang, du krydser én gang, og processen går ikke altid fremad - der vil være dage, hvor du føler, at du starter fra firkant et. Tag en dyb indånding, husk de forhindringer om selvtillid, du allerede har ryddet, og beslut dig for at fortsætte. I de hårdeste tider er det godt at gøre det til din pligt at klappe dig selv på skulderen, selvom du ikke gjorde noget.
Odds er, at du ikke rigtig vil indse, at du er sikker, før du allerede er. Var der en dag, hvor du indså, at du var smart, sjov, opfindsom eller punktlig? Sikkert ikke. Så hvis du ikke ser øjeblikkelige ændringer, skal du vide, at det bare er fordi du er for tæt på maleriet. Kan ikke se skoven gennem træerne, type ting. Du ved hvad jeg mener
Trin 5. Husk, at du er født med det
Nej, det er ikke Maybelline. Da du dukkede ud af din mors mave, var du ligeglad med hvem der hørte dig græde eller hvor blødt dit hoved var. Det var du bare. Det var samfundet, der pegede en finger på dig og fik dig til at føle, at du skulle måle dig. Det blev lært. Ved du, hvad de siger om lærte ting? De kan være ulærte.
Brug den tillid, du er født med. Det er der, det er bare begravet under mange års udsættelse for ros, trusler og opfattede domme. Tag alle andre ud af billedet. De er ligegyldige. De har intet med dig at gøre. "Du" er god. "Du" eksisterer bortset fra enhver anden dom
Trin 6. Kom ud af dit hoved
En mangel på tillid har intet at gøre med den ydre verden, så du er nødt til at komme ud af dit hoved. Hvis du fanger dig selv med en indre dialog, skal du bare stoppe. Verden hvirvler omkring dig - hvirvler med den. Det eneste øjeblik, der eksisterer, er nu. Vil du ikke være en del af det?
Så meget af verden eksisterer uden for dit hoved (hvis vi går ud fra den antagelse, at virkeligheden er, som den ser ud). Konstant at tænke på, hvordan du føler eller ser ud, tager dig ud af øjeblikket. Øv dig ikke i at tænke på fortiden eller fremtiden. Koncentrer dig om det, der er foran dig - der er nok noget spændende ved det
Del 3 af 3: Øvelse af tillid
Trin 1. Omfavn dine interesser
Hvis der er en sport eller hobby, du altid har ønsket at være god til, er det nu det er tid! At forbedre dine færdigheder vil forstærke, at du er talentfuld og efterfølgende øge din selvtillid. Lær et musikinstrument eller et fremmedsprog, tag en kunstart som maleri, start med at bygge projekter-uanset hvad det er, der fanger din interesse.
- Bliv ikke modløs, hvis du ikke umiddelbart er fantastisk. Husk, at læring er en proces, og du er med til de små sejre og den afslappende rekreationstid, for ikke at være den bedste nogensinde.
- Tag en hobby, du kan lave med en gruppe. At finde ligesindede, der deler dine interesser, kan være en nem måde at få venner og opbygge tillid på. Se rundt i dit samfund efter grupper, du kan deltage i, eller find slægtskab med andre hobbyfolk.
Trin 2. Tal med fremmede
Lige op er tillid mere end bare en sindstilstand - det er en vane. Det er alt, hvad mennesker virkelig er. Så for at være sikker, skal du gøre ting, der er sikre. En af dem er at tale med fremmede. Det er skræmmende i starten, men for hver gang bliver du mere og mere uberørt.
- Nej, det vil ikke krybe fremmede ud, medmindre du er et ildelugtende, aggressivt Quasimodo-udseende KKK-medlem. Hvis nogen siger "Hey!", Smiler til dig og spørger dig, om de skal gå til Starbucks eller Coffee Bean, hvordan vil du have det? Sandsynligvis godt. Alle kan lide at være helten, tale med andre mennesker og være spontane. Du lyser bare op på deres ellers kedelige dag.
- Du har ikke muligheder, hva '? Hvad med baristaen på din kaffebar? Pigen ved check-out skranken i din købmand? Tilfældige fremmede du passerer på gaden?
Trin 3. Undskyld for meget
At kunne sige, at du er ked af det, er et godt træk (og noget for mange mennesker kæmper med). Vær dog forsigtig med kun at sige det, når det er nødvendigt. Undskyld, når du har mildet eller generet nogen, er høflig; undskyldning, når du ikke har gjort noget forkert, kan dog få dig til at føle dig underordnet og synes du skal være ked af det. Inden det glider ud af munden, skal du tage et sekund for at sikre dig, at dette er en situation, der faktisk kræver en undskyldning fra dig.
- Brug løsninger. Du kan udtrykke din sympati eller fortryde uden egentlig at undskylde. Hvis du f.eks. Er bekymret for at genere nogen, kan du sige "Jeg håber, at dette ikke har været for mange problemer" i stedet for automatisk at vende tilbage til "Undskyld".
- Undskyldning unødigt får dig til at virke usikker på dig selv. Det giver ikke mening, fordi du er ringere end nogen. Hvorfor undskylde, hvis du ikke gjorde noget forkert? Når alt kommer til alt, mener du det virkelig? Og hvis du undskylder hele tiden, mister det værdi. At være ked af alt betyder, at du er ked af ingenting. Tænk på "Undskyld" som "Jeg elsker dig." Det skal kun siges med omhu.
Trin 4. Accepter komplimenter yndefuldt
Rul ikke bare øjnene og trækker på skuldrene - ej den! Du fortjente det! Få øjenkontakt, smil og sig "tak". At være pæn ved det, når en anden vil komplimentere dig, går ikke på kompromis med din ydmyghed; det viser, at du er høflig og har en sikker følelse af selvværd.
Giv et kompliment til gengæld. Hvis du stadig er utilpas med at tage komplimenter, kan du prøve at give en tilbage, når du har accepteret det. Dette kan hjælpe dig med at føle, at scoren er "jævn", og du ikke har været for stolt
Trin 5. Opbyg din tillid ved at hjælpe andre
Tag dig tid til at betale en anden en kompliment, eller gør en uanmeldt god gerning. Du lysner deres dag op, og du får det bedre med dig selv. Når du bliver en kilde til positivitet, vil andre søge at være omkring dig og styrke de gode stemninger.
Mange mennesker er ikke gode til at modtage komplimenter. Odds er, at hvis du giver nogen en, svarer de med en efter tur. Bare sørg for at du mener det, eller de reagerer måske skeptisk - "Hey, jeg kan virkelig godt lide den skjorte, du har på. Var den lavet i Kina?" får måske ikke det bedste svar
Trin 6. Slip dem, der bringer dig ned
Det er svært at være sikker på i en gruppe mennesker, som du føler konstant dømmer dig. Du kunne naturligvis være den mest udadvendte, højlydte, selvsikre person, men med disse mennesker bliver du til en hvalphund, der ikke er blevet passet godt nok. Disse mennesker skal tabes som en dårlig vane. Og nu.
Det er vigtigt, at du omgiver dig selv med andre, som du føler får dig til at føle, at du er den bedste version af dig, der overhovedet kan være. Det er kun omkring disse mennesker, du vil være i stand til at skabe den vækst, du ønsker (og kan!)
Trin 7. Sæt farten ned
Mange mennesker gør ikke folkemængder. Endnu flere mennesker taler ikke offentligt. Hvis du befinder dig på en af disse arenaer, er det vigtigt at sætte farten ned. Når vi er nervøse, har vi en tendens til at fremskynde bare for at få alting overstået. Gør ikke det. Det er en anelse om, at du er nervøs. Og du cues dig selv, at du også er nervøs!
- Punkt nummer et er ånde. Når vi tager korte, skarpe vejrtrækninger, kigger vi på at kæmpe eller flygte. Skær det ud, og du falder automatisk til ro. Mennesker er heldigvis ikke raketvidenskab.
- Punkt nummer to er bevidst at bremse dine handlinger. Tænk på en seks-årig på en sukkerhøj-det er dig lige nu. Match dine handlinger med din vejrtrækning. Bingo. Serenity.
Trin 8. Forvent succes
Meget liv er en selvopfyldende profeti. Når vi tror, at vi vil mislykkes, prøver vi ikke rigtig så hårdt. Når vi synes, vi ikke er gode nok, handler vi ofte ikke godt nok. Hvis du forventer succes, kan du bare trække det ud. Pessimisme kan faktisk underminere dine evner.
- Lige nu siger du sikkert: "Jeg er ingen præcis forudsigelse for fremtiden! Det er ikke logisk at forvente succes - var du ikke bare ved at skubbe logikken for et sekund siden ?!" Nå ja, men tænk på det på denne måde: du forventer ofte fiasko, så hvorfor ikke forvente succes? De er begge mulige omstændigheder og i de fleste er den ene ikke mere sandsynlig end den anden.
- Fokuser på det, du vil frem for det, du ikke vil.
Trin 9. Tag risici
Nogle gange er den eneste vej ud. For at blive god til livet skal du støde på oplevelser, der tvinger dig til at lære. Du kan ikke være fantastisk til det lige uden for flagermus. Hvis du bliver ved med at gøre det, du altid har gjort, bliver du aldrig bedre til… noget. Du skal tage chancer for at vokse.
- Svigt er uundgåeligt. Det sker altid. Og det er ligegyldigt. Den eneste del, der betyder noget, er, at du kommer tilbage. Alle oplever tilbageslag, men det er ikke alle, der kommer tilbage. Det er at komme tilbage, der bygger tillid, og du skal i første omgang mislykkes for at gøre det.
- Gå ud af din komfortzone for at hjælpe dig med at lære af oplevelser og blive mere selvsikker.
Hjælp med at opbygge tillid
Eksempel på måder at overvinde generthed
Understøtt wikiHow og låse alle prøver op.
Eksempel på måder at opbygge tillid på
Understøtt wikiHow og låse alle prøver op.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Tal positivt. Når du hører dig selv sige noget negativt om dig selv, skal du straks erstatte det med en positiv kommentar.
- Lav mål for dig selv, ikke forventninger.
- Når du går, skal du fokusere på, hvor du skal hen. Sørg for at sidde lige op.
- Når du vågner om morgenen, skal du kigge ind i spejlet og fortælle dig selv, at du har nået så langt i livet, og du vil ikke lade noget eller nogen lægge dig ned.
- Husk at leve hver dag, som om det er din sidste. Hvem ved, hvornår det kan ende? Hvem bekymrer sig om, hvad andre mennesker tænker, så længe du tænker positivt og har det godt?
- Hver dag skal du lave en liste i dit hoved over alt det gode ved dig selv. Sig tusind tak i hovedet for hver ting på din liste.
- Vær taknemmelig for det, du har. Mange gange, ved roden af usikkerhed og mangel på tillid, er en følelse af ikke at have nok af noget, uanset om det er følelsesmæssig validering, held og lykke, penge osv. Ved at anerkende og værdsætte det, du har, kan du bekæmpe følelsen af at være ufuldstændig og utilfreds. At finde den indre fred vil gøre underværker for din selvtillid.
- Lad være med at være perfektionist. Intet og ingen er perfekte. Høje standarder har deres plads, men dit daglige liv kommer til at have faldgruber og mangler. Accepter dem som læringsoplevelser, og gå videre.
- Send positive tekstbeskeder til dig selv. Prøv at tro, at en anden sender dig disse tekster; det vil opbygge dit selvtillidsniveau med det samme.
- Overvej at deltage i lederklasser. Lær at tage kontrol over tingene. Hvis du er i skole, så overvej at stille op til en social stilling, f.eks. En formand for en klub. Evnen til at lede andre og reagere på andres adfærd under dit lederskab vil bidrage til at bringe dig selvtillid.
- Hvis du vil være sikker, skal du ikke lade noget genere dig; drukne alt, hvad der kommer ind under din hud, og fortsæt med at gå.
- Hver gang du passerer et spejl eller en afspejling af dig selv, skal du give dig selv et kompliment i dit sind. Fortsæt med det, indtil du ser komplimentet som en kendsgerning om dig selv.
- Nogle gange vil folk sige onde ting, fordi de er jaloux på dig! Husk at smile og nyde livet.
- Prøv ikke at slakke, det får dig til at se lukket og meget usikker ud. Det repræsenterer også sårbarhed. Det får dig til at se meget uopfordrende og ulykkelig ud, og du vil ikke have det, hvis du vil vise folk, at du er sikker.
- Øjenkontakt er meget vigtig, da det viser din tillid.
- Hvis du begynder at tænke negativt, skal du slukke for stemmen og have en positiv erklæring parat til at gentage i dit hoved, indtil du kommer ud af det.
- Behandl dig selv, som du ønsker at blive behandlet af andre. Så du kan se, det kan betale sig at være positiv over for dig selv, så folk vil behandle dig på samme måde.
- Tænk positivt. Tænk på alt det gode ved dig selv, og hvor heldig du er i forhold til andre. Omfavn dine forskelle og lær at acceptere, at du er anderledes, og det er det, der gør dig unik.
- Denne er ofte overvurderet, men den er virkelig vigtig. Hvordan kunne du være sikker på ting, hvor du ikke har noget at være sikker på? Det er helt okay, du bekymrer dig om noget, du ikke har prøvet før (dvs. at få en forfremmelse, markere grænser eller andet), fordi din tillid ville være falsk. Bare indrøm at lave fejl. At være sikker hele tiden er ikke målet.
- Når du har det dårligt med dig selv, kan du forestille dig, at en af dine venner føler, som du er. Tag et stykke papir og skriv ned, hvad du ville sige til personen for at hjælpe ham med at føle sig bedre. Læg det stykke papir et sikkert sted, så når du føler dig nedad, kan du få fat i det og læse det for dig selv.
- Vær ikke bange for at blive dømt. Nogle gange kan det virkelig holde dig tilbage.
- Hvis du nogensinde hører din indre stemme fortælle dig noget negativt, så lad som om det er en gammel mand, der fortæller dig det.
- Omskol din indre stemme. I situationer, hvor du mener, at du mangler tillid, skal du indse, at din indre stemme fortæller dig negative ting. Du skal omskole den indre stemme for at være positiv på det tidspunkt.
- Tal med folk, du ikke lærer meget at kende. Dette kan hjælpe dig med at få mere kontakt med omverdenen.
- Forestil dig selv i forskellige situationer, hvor du udviser tillid, vid eller lederskab. Ved simpelthen at forestille dig, hvordan du gør sådanne ting, bliver selvtillid mindre et fremmed begreb, og du begynder at tro, at du kan.
- Du kan lære at være stærk, at fortsætte gennem fejl. Du kan stå højt, trække vejret dybt og huske, at du har ansvaret for, hvad du føler. Ligesom hvis du kæmper for at løfte noget, kan du sænke farten, tage et par dybe vejrtrækninger og huske, at dine kampe snart vil gå over. Derefter fokuserer du, trækker vejret dybt og skubber og skubber og skubber og skubber igen og igen og igen, indtil du endelig gør det.
- Du er den eneste, der virkelig kender dig. Elsk dig selv og andre kan følge trop.
Advarsler
- At være kækken og være sikker er to meget forskellige ting. At være kæphøj er ikke godt; at være selvsikker er. Kender linjen.
- Afsæt ikke dit livs mission til at være selvsikker. Du skal gøre ting, der gør dig glad. I lykke finder du tillid.
- At være selvsikker er ikke at være perfekt. Perfektionister har en tendens til at være mere selvkritiske frem for selvsikre.
