Når nogen misbruger stoffer, påvirker det alle, han eller hun kender. Disse effekter mærkes ofte mest af familiemedlemmer og kære. Afhængighed kan have følelsesmæssige, psykologiske og økonomiske virkninger på dem, der er tættest på personen. Hvis du er i denne situation, er der ting, du kan gøre for både at støtte din elskede og passe på dig selv. Selvom det er en lang proces at lære at håndtere afhængighed, vil det i sidste ende være det værd.
Trin
Metode 1 af 4: Uddannelse af dig selv om afhængighed
Trin 1. Søg online efter oplysninger om din elskedes form for afhængighed
Den bedste plan for afhængighedsbehandling og rehabilitering kan variere afhængigt af det stof, som din elskede er afhængig af.
- Fokus på information fra websteder med en medicinsk eller videnskabelig orientering. Se efter pålidelige websteder, f.eks. Oplysninger fra regeringen eller universitetet. Der er mange oplysninger på nettet, men ikke alt du læser om stofmisbrug er sandt eller realistisk.
- At lære om egenskaberne ved din elskede persons stofmisbrug kan hjælpe dig med at forstå, hvad du kan forvente. Det kan også give vejledning i, hvordan situationen bedst håndteres.
- NIDAs DrugPubs Research Dissemination Center giver ressourcer til medicin, stofmisbrug og behandling.
Trin 2. Anerkend kompleksiteten af afhængighed
Afhængighed er et komplekst og udbredt problem. Det kan have både fysiske og psykiske dimensioner. At forstå kompleksiteten kan hjælpe dig med at klare situationen.
- Det er fristende at tro, at stofbrugere bare har dårlig moral eller mangel på viljestyrke. Men der er underliggende biologiske processer, der gør stofmisbrug meget svært at overvinde.
- Narkotikamisbrug og afhængighed er et udbredt problem. I 2009 havde omkring 23,5 millioner mennesker over 12 år brug for behandling for afhængighed. Kun 11,6% af dette antal modtog faktisk den behandling, de havde brug for.
Trin 3. Lær om behandlinger
Psykisk sundhedspersonale bruger en række forskellige metoder til at hjælpe folk med at overvinde afhængighed. Nogle af disse inkluderer:
- Kognitiv adfærdsterapi. Denne type terapi identificerer udløsere og tanker eller adfærd, der bidrager til brug. Terapeuter kan lære strategier til at ændre adfærd. De kan hjælpe med at øge selvkontrollen, stoppe stofbrug og håndtere andre problemer, der kan opstå.
- Beredskabshåndtering. Dette er en adfærdsmæssig tilgang, der hjælper klienten med at overvåge deres adfærd. Dette hjælper dem til langsomt at ændre adfærd ved brug af positive belønninger.
- Motivationsfremmende terapi. Denne tilgang hjælper klienter med at identificere, hvorfor de ønsker hjælp. Det hjælper dem med at se, hvorfor de kan være ambivalente over for behandling og standsning af stofbrug.
- Familieterapi. Denne tilgang involverer personens nærmeste familie. Det fokuserer på kommunikationspraksis, der kan hjælpe eller forhindre nogens genopretning.
Trin 4. Find en organisation, der kan yde support
Grupper som Al-Anon, Ala-Teen og Nar-Anon, der tilbyder 12-trins programmer til familier og venner af mennesker, der kæmper med alkoholisme og afhængighed.
- Disse grupper tilbyder støtte til at håndtere den person, der kæmper med afhængighed. At tale med mennesker i lignende situationer kan hjælpe dig med at forstå afhængighed og genopretning. Disse programmer hjælper dig også med at komme sig efter de følelsesmæssige virkninger af et forhold til en afhængig person.
- De kan også hjælpe dig med at helbrede fra skyld og tidligere strabadser med din elskede, der er afhængig. Det er vigtigt at finde støtte til dig selv, når du prøver at hjælpe din elskede. Al-Anon-websiden har søgeværktøj til at hjælpe dig med at finde et møde i nærheden af dig.
Metode 2 af 4: Tal med din elskede
Trin 1. Tal op
Tal med dit familiemedlem om dine bekymringer vedrørende hans eller hendes stofbrug. Prøv at gøre dette på en måde, der ikke er konfronterende, støttende og ikke-dømmende.
- Fokuser på dine følelser frem for at komme med anklager eller domme. For eksempel kan du sige: "Jeg er virkelig bekymret for, at dit at drikke kan påvirke dit helbred," frem for "du drikker for meget. Ved du ikke, at det kan ødelægge din lever?"
- Du kan også bede venner og familiemedlemmer om at udtrykke deres bekymringer. Hjælp din elskede med at se, hvordan hans eller hendes afhængighed har påvirket ham eller hende selv.
- Fortæl din elskede, hvordan hendes eller hans adfærd, mål eller holdninger har ændret sig, siden hun eller han begyndte at bruge. Mind din elskede om mål, han eller hun havde før, eller den person, han eller hun ville være.
Trin 2. Tilskynd din elskede til at søge professionel hjælp
Ignorer ikke din elskedes lægemiddelforbrug. I stedet anerkender du afhængigheden og den belastning, det påfører familien eller forholdet. Diskutér respektfuldt dette med din elskede og opfordre ham eller hende til at søge hjælp
- For eksempel kan du sige: "Jeg er virkelig bekymret for, at hvis du bliver ved med at bruge stoffer, vil der ske noget forfærdeligt for dig. Jeg ved, at det kan være svært at opgive det, men der er tjenester, der kan hjælpe dig." Du kan endda tilbyde at hjælpe med at finde en gruppe, læge eller terapeut for at få processen startet.
- Jo tidligere din elskede søger behandling, desto større er chancerne for at overvinde afhængighed.
Trin 3. Informer din nærmeste om behandlingsmuligheder
At tale med din elskede om behandlingsmuligheder kan hjælpe oplevelsen til at virke mindre truende. Lad ham eller hende vide, hvad du har fundet i din forskning. Hjælp din elskede med at forstå, at mange andre også kæmper med afhængighed.
- Lad din elskede vide, at du vil være støttende, når hun eller han gennemgår processen med behandling og genopretning.
- Forvent først, at hans eller hendes reaktion er negativ. Det er svært at høre, at dine nærmeste vil have dig til at ændre og afvise din adfærd. Forstå, at din elskede måske ikke er modtagelig for dine bekymringer. Hun eller han kan benægte, at der er et problem eller tilbyde undskyldninger for adfærden. Forbered dig på at høre disse ting og tilbyde støtte, men fasthold din position.
Trin 4. Hjælp, når din elskede er klar
Det kan tage noget tid, før din elskede er klar til at acceptere, at hun eller han har et problem med afhængighed. Det er vigtigt at forblive støttende og huske, hvem denne person er bortset fra afhængigheden.
- Vær klar til at foreslå steder for at få hjælp, ringe og lave en aftale eller deltage i aftaler med dem.
- Din elskede kan lave flere aftaler og derefter annullere dem, før du deltager. Dette er normal opførsel for dem, der kæmper med afhængighed. Hjælp ham med at minde ham om, hvorfor behandling er vigtig.
Metode 3 af 4: Søger professionel hjælp
Trin 1. Undersøg lokale detox -klinikker og rehabiliteringscentre
Når din nærmeste er klar til hjælp, kan du gøre dette lettere ved at hjælpe med at finde behandling. Spørg en sundhedsperson eller søg online efter lokale faciliteter, der behandler mennesker med afhængighed.
- Et afgiftningsprogram indebærer behandling af de fysiske virkninger af afhængighed af et stof. Kroppen har fungeret i lang tid med stoffet i systemet. Så det kan forårsage alvorlig skade, hvis en person holder op med “kold-kalkun”. Detox -processen finder normalt sted under lægens omsorg. Lægeholdet befri systematisk og sikkert kroppen for det vanedannende stof.
- Mange mennesker har andre forhold, der bidrager til deres afhængighed. Find et detox -center eller et hospital, der kan behandle alle aspekter af sundhed for din elskede. Dette kan gøre forskellen mellem midlertidig og permanent genopretning.
- Dit familiemedlem kan også modtage behandling ambulant. Dette indebærer at se en psykolog, der har specialiseret sig i behandling af afhængighed.
Trin 2. Søg efter støttegrupper
Din elskede skal muligvis deltage i gruppe eller uafhængig terapi. Mange organisationer har regelmæssige møder for at fremme stoffrit liv og levere et supportnetværk. Disse grupper tilbyder ofte anonym support. Der er også organisationer, der kan hjælpe dig med at finde behandling og andre ressourcer til en du holder af:
- Stofmisbrug og Mental Health Services Administration (SAMHSA) tilbyder oplysninger om lægemiddelbehandlingsfaciliteter. Dette omfatter døgnbehandlinger, døgnbehandlinger og ambulante behandlinger. Du kan ringe til 1-800-662-HELP.
- National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-TALK) kan hjælpe med mange spørgsmål, herunder selvmordsforebyggelse og stof- og alkoholmisbrug. De kan hjælpe dig med at finde ressourcer.
- National Alliance on Mental Illness and Mental Health America tilbyder selvhjælp til patienter og familier, der har forskellige psykiske lidelser.
- American Academy of Addiction Psychiatry og American Academy of Child and Adolescent Psychiatry kan hjælpe dig med at finde en nærliggende læge, du har specialiseret sig i afhængighed.
- Faces & Voices of Recovery hjælper mennesker, der kæmper med langvarig afhængighed og genopretning. De forsøger at hjælpe på fællesskabsplan ved at give ressourcer til pleje.
- Partnerskabet på Drugfree.org hjælper teenagere og kan også tilbyde forældre information og støtte. Ring til hjælpelinjen for forældre på (1-855-378-4373).
- American Society of Addiction Medicine kan hjælpe dig med at finde behandlingsmuligheder og få adgang til afhængighedsressourcer.
Trin 3. Tal med en professionel terapeut eller rådgiver
Bortset fra at lære om ressourcer til din afhængige elskede, kan det være nyttigt for dig og andre familiemedlemmer at tale med en terapeut eller familierådgiver.
- At leve med en narkoman, der er afhængig af stofmisbrug, kan lægge betydelig stress på andre i husstanden. Familieterapi kan hjælpe forvirrede eller stressede forældre, børn eller romantiske partnere.
- Formålet med familieterapi er at identificere adfærdsmønstre, der ikke hjælper eller forstærker stofbrugerens adfærd. Terapeuten hjælper familien med at overvinde disse forhindringer og opbygge en ny måde at interagere på. Terapeuten kan hjælpe familien med at lære at klare tilbagefald. Han eller hun vil også give oplysninger om, hvordan man håndterer nødsituationer. Dette omfatter overdoser eller afhængighedsrelateret vold.
- Mange skoler har rådgivere til at hjælpe forældre med at håndtere børn, der er afhængige. Der er også terapeuter, der har specialiseret sig i at hjælpe børn og teenagere med afhængighed.
- Ignorer ikke dine egne følelser og kampe. At håndtere et stofafhængigt familiemedlem kan være virkelig svært og tage en følelsesmæssig vejafgift.
Metode 4 af 4: Vedholdende og sætter grænser
Trin 1. Tilbyd følelsesmæssig støtte uden at muliggøre afhængigheden
"At redde" din elskede, økonomisk eller på anden måde, er ikke nyttigt. Det gør det kun muligt for ham eller hende at fortsætte deres adfærd. Vær tydelig på, at du kan tilbyde støtte, men kun hvis han eller hun er seriøs omkring behandlingen. Her er nogle eksempler på sunde grænser, du kan sætte:
- Giv ikke penge til din elskede for at lade ham eller hende fortsætte med at købe stoffer eller alkohol. Men husk din elskede på, at du er parat og villig til at hjælpe ham eller hende med at finde behandling.
- Fortæl din elskede, at du kan tilbyde følelsesmæssig støtte, men at du ikke vil tillade hende eller ham at bruge stoffer i dit hjem.
- Lad din elskede vide, at du er der for ham eller hende, men også at du ikke vil droppe alt for at håndtere et narkotikarelateret problem eller en nødsituation. Din elskede skal lære at hjælpe sig selv.
- Fortæl din elskede, at du håber, at hun eller han kan deltage i arrangementer sammen med dig. Men understreg også, at hvis hun eller han ikke dukker op på grund af stofbrug, vil planerne fortsætte uden ham eller hende.
Trin 2. Udvikle effektive kommunikationsevner
Relationer kan udvikle kommunikationsmønstre, der gør det sværere for alle at udtrykke sig. At lære at dele dine tanker og følelser effektivt kan hjælpe meget.
- Med effektiv kommunikation kan du fokusere på samtaler, der gør fremskridt i retning af at søge hjælp. Det hjælper dig med at undgå at komme i negativitet, bebrejde, trusler eller råbe kampe.
- Tal om dig selv og dine følelser frem for at komme med beskyldninger. Start for eksempel sætninger med at sige: "Jeg har bemærket", "jeg er bekymret" eller "jeg føler." Fokuser ikke på den anden person.
- Henvend dig til personen, når han eller hun er ædru. Du vil have større sandsynlighed for at få et roligt og begrundet svar.
- Prøv at holde din stemme rolig og selv under samtaler. Bekymring og medfølelse er nyttige. Vrede er ikke.
- Fremhæv din kærlighed og bekymring for den afhængige person. Dette kan hjælpe ham eller hende til at føle sig mindre truet og mere passet.
- Vær selvsikker med din elskede om dine grænser og behov.
- Hvis du har mulighed for det, skal du tale med en rådgiver eller terapeut for flere forslag om effektiv kommunikation.
Trin 3. Undgå negative kommunikationsmønstre
Sammen med at forbedre dine kommunikationsevner generelt, er der flere adfærdsmåder, du bør undgå. Hold dig væk fra disse uhensigtsmæssige handlinger:
- Prædiker til din elskede eller manipulerer ham eller hende til at ændre sig.
- Brug skyldfølelse til at få hende eller ham til at ændre eller stoppe med at bruge.
- Kommer til hjælp for din elskede med undskyldninger for at redde hende eller ham fra konsekvenser.
- Påtager sig din elskedes ansvar for ham eller hende.
- Skjule sine stoffer eller narkotikaudstyr eller smide dem væk. Det er en bedre idé at fortælle din elskede, at han eller hun skal smide dem væk eller i det mindste få disse ting ud af dit hjem.
- Kæmper eller skændes med din elskede, hvis hun eller han er påvirket.
- Brug af medicin sammen med din elskede.
Trin 4. Klip evt. Bånd
Forbered dig på at opretholde din personlige sikkerhed ved at afskære bånd, hvis din elskedes adfærd berettiger det. Adfærd, der kan få dig til at overveje at adskille dig fra situationen, omfatter:
- Voldelig eller krænkende adfærd over for dig eller andre.
- At bringe hjemmet eller familien i fare med risikabel adfærd. Dette kan omfatte brug af stoffer i nærheden af børn eller gennemførelse af narkotikaaftaler på ejendommen.
- At sætte familiens økonomiske stabilitet i fare. Dette kan omfatte at tømme bankkontoen eller sælge varer fra hjemmet for at betale for vanen.
- Klipning af bånd kan kræve hårde foranstaltninger. Du skal muligvis overveje at rapportere ulovlig adfærd til civile myndigheder. Du kan overveje at optage en mindreårig til et stofmisbrugsprogram. Du skal muligvis bede din elskede om at forlade hjemmet og ikke vende tilbage før ædru. I ekstreme tilfælde skal du muligvis flytte uden at annoncere din nye adresse.
Tips
- At kende grænserne for din egen evne til at hjælpe din elskede er afgørende for at bevare dit eget helbred og lykke. Uden at sikre din egen sikkerhed kan du ikke hjælpe din elskede. Sæt grænser for dit engagement i din elskedes afhængighed.
- Prøv at skabe stærke og positive familiebånd til børn. Der bør være oplagt og konsekvent forældremonitorering af børns aktiviteter. Der bør også være klare og konsekvente regler for adfærd. Forældrene skal være tæt involveret i deres børns liv.
- Narkotikamisbrug er svært at overvinde uden professionel medicinsk eller terapeutisk hjælp. Familiemedlemmer til stofmisbrugere har ofte fordel af individuel eller gruppeterapi. Det hjælper dem med at håndtere den stress, der ledsager et så svært forhold.
