Bipolar lidelse er en alvorlig psykisk sygdom, der kan være forvirrende for andre mennesker at håndtere. Nogen med bipolar lidelse kan være så deprimeret, at de ikke en dag kan komme ud af sengen og derefter virke så optimistiske og energiske dagen efter, at ingen kan følge med. Hvis du kender nogen med bipolar lidelse, kan du udvikle nogle strategier til at støtte og opmuntre personen, så de kan komme sig efter denne sygdom. Bare sørg for at huske dine grænser og søge akut lægehjælp, hvis personen virker voldelig eller selvmordstruet.
Trin
Metode 1 af 3: Hjælp til nogen med bipolar lidelse
Trin 1. Hold øje med symptomer
Hvis personen allerede er blevet diagnosticeret med bipolar lidelse, kan du måske allerede vide alt om symptomerne på denne tilstand. Bipolar lidelse er kendetegnet ved perioder med mani og depression. I maniske faser kan der forekomme, at nogen har grænseløs energi, og i depressive faser kan den samme person muligvis ikke stå ud af sengen i flere dage.
- Maniske faser kan være karakteriseret ved høje niveauer af optimisme eller irritabilitet, urealistiske ideer om ens evner, føle sig energisk på trods af at få lidt søvn, tale hurtigt og gå hurtigt fra den ene idé til den næste, ikke være i stand til at koncentrere sig, træffe impulsive eller dårlige beslutninger, og endda hallucinere.
- Depressive faser er kendetegnet ved håbløshed, sorg, tomhed, irritabilitet, tab af interesse for ting, træthed, manglende koncentration, appetitændringer, vægtændringer, søvnbesvær, følelse af værdiløshed eller skyldfølelse og overvejelse af selvmord.
Trin 2. Overvej forskellene i typer af bipolar lidelse
Bipolar lidelse er opdelt i fire undertyper. Disse definitioner kan hjælpe psykiatriske læger med at identificere lidelsen, uanset om symptomerne er milde eller alvorlige. De fire undertyper er:
- Bipolar I lidelse. Denne undertype er kendetegnet ved maniske episoder, der varer i syv dage, eller som er alvorlige nok til, at personen har brug for indlæggelse. Disse episoder efterfølges af depressive episoder, der varer mindst to uger.
- Bipolar II lidelse. Denne undertype er karakteriseret ved depressive episoder efterfulgt af milde maniske episoder, men disse episoder er ikke alvorlige nok til at berettige indlæggelse.
- Bipolar lidelse Ikke andetsteds specificeret (BP-NOS). Denne undertype er, når nogen har symptomer på bipolar lidelse, men de opfylder ikke kriterierne for en bipolar I eller II diagnose.
- Cyclothymia. Denne undertype er, når nogen har haft symptomer på bipolar lidelse i to år, men symptomerne er milde.
Trin 3. Kommuniker dine bekymringer
Hvis du tror, at nogen kan lide af bipolar lidelse, så skal du sige noget. Når du henvender dig til personen, skal du sørge for, at du gør det ud fra bekymring og ikke dømmekraft. Husk, at bipolar lidelse er en psykisk sygdom, og personen kan ikke kontrollere deres adfærd.
Prøv at sige noget i stil med:”Jeg bekymrer mig om dig, og jeg har bemærket, at du har kæmpet på det sidste. Jeg vil have dig til at vide, at jeg er her for dig, og jeg vil hjælpe.”
Trin 4. Tilbyd at lytte
Nogen med bipolar lidelse kan føle sig trøstet ved at have en, der er villig til at lytte til, hvordan de har det. Sørg for, at personen ved, at du er glad for at lytte, hvis han vil tale.
Når du lytter, skal du ikke dømme personen eller forsøge at løse deres problemer. Lyt bare og giv en ægte opmuntring. For eksempel kan du sige noget i stil med:”Det lyder som om, du har haft det rigtig svært. Jeg ved ikke, hvordan du har det, men jeg bekymrer mig om dig, og jeg vil gerne hjælpe dig.”
Trin 5. Lav en læge tid
Personen kan være ude af stand til at lave en aftale for sig selv på grund af symptomerne på bipolar lidelse, så en måde, du kan hjælpe på, er ved at tilbyde at bestille en læge.
Hvis personen er modstandsdygtig over for tanken om at søge hjælp til lidelsen, så prøv ikke at tvinge dem. I stedet kan du overveje at aftale en tid for din person til et generelt helbredstjek og se, om personen føler sig tvunget til at spørge lægen om de symptomer, de har haft
Trin 6. Tilskynd personen til at tage ordineret medicin
Hvis personen har fået ordineret medicin til at hjælpe med at kontrollere deres bipolare symptomer, skal du sørge for at tage denne medicin. Det er almindeligt, at mennesker med bipolar lidelse holder op med at tage deres medicin, fordi de har det bedre, eller fordi de savner at have maniske faser.
Mind personen om, at medicinen er nødvendig, og at det kan gøre tingene værre at stoppe dem
Trin 7. Prøv at være tålmodig
Selvom der kan være en vis forbedring i personens bipolare lidelse efter et par måneders behandling, kan det tage år at komme sig efter bipolar lidelse. Der kan også være tilbageslag undervejs, så prøv at være tålmodig med din person, når de kommer sig.
Trin 8. Tag dig tid til dig selv
At støtte en, der har bipolar lidelse, kan tage en stor vejafgift på dig, så sørg for, at du tager dig tid til dig selv. Sørg for, at du har lidt tid væk fra personen hver dag.
For eksempel kan du gå til en træningstime, møde en ven til kaffe eller læse en bog. Du kan også overveje at søge rådgivning for at hjælpe dig med at håndtere stress og følelsesmæssig belastning ved at støtte en person med bipolar lidelse
Metode 2 af 3: Håndtering af mani
Trin 1. Vær en beroligende tilstedeværelse
Under en manisk episode kan en person med bipolar lidelse blive overstimuleret eller irriteret af lange samtaler eller bestemte emner. Prøv at tale med personen på en beroligende måde og undgå at deltage i et argument eller lang diskussion om noget.
Prøv ikke at bringe noget frem, der kan udløse personens mani. For eksempel vil du måske undgå at spørge om noget, der er belastende for den enkelte eller et mål, som personen har forsøgt at nå. Tal i stedet om vejret, et tv -program eller noget andet, der usandsynligt vil stresse personen
Trin 2. Tilskynd personen til at få masser af hvile
Under en manisk fase kan personen føle, at de kun har brug for et par timers søvn for at føle sig udhvilet. Ikke nok søvn kan dog gøre tingene værre.
Prøv at tilskynde personen til at sove så meget som muligt om natten og tage en lur i løbet af dagen, hvis det er nødvendigt
Trin 3. Gå ture
At gå ture med din person under maniske episoder kan være en god måde at hjælpe dem med at bruge overskydende energi og give dig en god mulighed for også at tale. Prøv at invitere personen til at gå en tur med dig en gang om dagen eller mindst et par gange om ugen.
Regelmæssig motion kan også hjælpe, når nogen har symptomer på depression, så prøv at opmuntre til motion, uanset hvordan personens humør er
Trin 4. Hold øje med impulsiv adfærd
Under maniske episoder kan personen være tilbøjelig til impulsiv adfærd, såsom stofbrug, overdreven indkøb eller en lang rejse. Prøv at opmuntre personen til at tænke lidt længere, før du foretager større indkøb eller starter et nyt projekt, når de er midt i en manisk episode.
- Hvis overforbrug ofte er et problem, kan du måske opfordre personen til at efterlade kreditkort og ekstra kontanter hjemme, når disse episoder rammer.
- Hvis det ser ud til at intensivere at drikke eller bruge stoffer, kan du opfordre personen til at undgå at bruge alkohol eller andre stoffer.
Trin 5. Prøv ikke at tage kommentarer personligt
Når nogen er midt i en manisk periode, kan de sige sårende ting eller prøve at starte argumenter med dig. Prøv ikke at tage disse kommentarer personligt, og lad være med at argumentere med personen.
Husk dig selv på, at disse kommentarer skyldes sygdommen og ikke repræsenterer, hvordan personen virkelig føler
Metode 3 af 3: Håndtering af depression
Trin 1. Foreslå at arbejde mod et lille mål
Under en depressiv episode kan det være svært for personen at nå store mål, så det kan hjælpe at sætte små håndterbare mål. At nå et lille mål kan også hjælpe personen med at føle sig bedre.
For eksempel, hvis personen klager over, at hun har brug for at rense hele sit hus, kan du foreslå bare at tackle noget lille som et franskskab eller badeværelse
Trin 2. Tilskynd til positive strategier til håndtering af depression
Når nogen er deprimeret, kan det være fristende at vende sig til negative mestringsmekanismer, såsom alkohol, isolere sig selv eller ikke tage medicin. Prøv i stedet at tilskynde personen til at bruge positive mestringsmekanismer.
For eksempel kan du foreslå at ringe til deres terapeut, lave lidt motion eller dyrke en hobby, når et depressivt humør rammer
Trin 3. Giv ægte opmuntring
At opmuntre personen under depressive faser vil hjælpe dem til at vide, at nogen der bekymrer sig. Sørg for, at du undgår at lave løfter eller stole på klichéer, når du opmuntrer din ven eller personen.
- Sig for eksempel ikke "Alt vil være godt", "Det er alt i dit hoved" eller "Når livet giver dig citroner, lav limonade!"
- Sig i stedet ting som: "Jeg bekymrer mig om dig", "Jeg er her for dig", "Du er et godt menneske, og jeg er glad for, at du er i mit liv."
Trin 4. Prøv at etablere en rutine
I depressive faser foretrækker personen måske at blive i sengen, isolere sig eller bare se fjernsyn hele dagen. Gør dit bedste for at hjælpe personen med at etablere en daglig rutine, så de altid har noget at lave.
For eksempel kan du oprette et tidspunkt for din person til at stå op og gå i bad, en tid til at tage posten, en tid til at gå en tur og tid til at lave noget sjovt, som at læse en bog eller spille et spil
Trin 5. Hold øje med tegn på, at personen kan være suicidal
I depressive faser er mennesker mere tilbøjelige til selvmordstanker. Sørg for, at du tager kommentarer om selvmord alvorligt.
