Nogle gange skal du holde en pause i tomgang et stykke tid. Du kan lære at tage mere tid væk fra såkaldte "produktive" aktiviteter for at give dig selv chancen for at slappe af og regenerere. Omvendt kan du bruge din fritid på ikke at gøre noget, lære at stjæle lidt ekstra tid på arbejdet og forpligte dig til en mere langsigtet ledig stil.
Trin
Metode 1 af 3: Gør ingenting i din fritid
Trin 1. Stjæl tid
Livet bliver højt, stresset og spændt. Når du er klar til at trække i aftrækkeren på en seriøs fritid, skal du sætte en tidsblok og beholde den. At gøre ingenting regelmæssigt er meget sundt for dit sind, din krop og dit følelsesliv, især hvis du opdager, at du virkelig er tynd. Vær ikke bange for at tage en pause en gang imellem. Nu og da er det okay.
Hvis du føler dig stresset og overvældet, behøver du ikke afsætte timer og timer med ingenting, hvilket ville være upraktisk. Gør ingenting i 15 minutter nu og da, og du kan alvorligt afstresse
Trin 2. Find et roligt sted at sidde
Gå et sted, hvor du kan flygte, zone ud og finde noget fred. Hvis du bor i en lille lejlighed, skal du afsætte et hjørne af et større værelse med gulvpuder, et blødt duftende lys og måske et hyggeligt kast. Uanset hvor det er, skal du sørge for at føle dig godt tilpas og rolig.
Du behøver ikke at være en munk, der sidder på toppen af et bjerg i Japan for at finde fred. Slå et roligt hjørne af den offentlige park, eller sæt en liggestol i din baghave. Parker din bil i et tomt parti og sæt dig der
Trin 3. Fjern distraktioner
Hvis du kigger på din telefon, gør du noget. Sluk for din telefon, computer, radio, fjernsyn og andre måder at sende eller modtage opkald eller beskeder på. Disse distraktioner forhindrer dig kun i at nyde ingenting.
Det kan være rart at indstille en alarm, hvis det er nødvendigt, så du kan minde dig selv, når din periode med "ingenting tid" er forbi
Trin 4. Prøv DIY sensorisk afsavn
Nogle mennesker betaler gode penge for oplevelsen af sensorisk afsavn, som dybest set ikke gør noget i en mørk tank, der er indstillet til din kropstemperatur. Selvom du måske ikke kan få det perfekt, kan du tilnærme oplevelsen.
Tegn et varmt bad og vent, til det kommer så tæt som muligt på din kropstemperatur. Sluk for alle lysene, sæt nogle ørepropper på, og prøv at flyde i karret et stykke tid. Trippy ting
Trin 5. sid
Zazen, almindeligt forkortet "zen", er en slags meditation kendt som "bare siddende" meditation. Hvis du spørger Zen -munke, hvad de laver under meditation, ville de sige, "Bare siddende." Der er ikke noget mål at sidde meditation, intet resultat.
At gøre ingenting er nogle gange meget sværere end at gøre noget, og en af Zen's centrale lærdomme er at "gøre", hvad det end er, man gør. Når du spiser frokost, skal du spise frokost. Når du sidder, skal du sidde. Når du samler data på arbejde, skal du samle data på arbejdet
Trin 6. Prøv at rydde dit sind og "se" dine tanker
Meditation er ikke at tænke. Meditation gør det muligt for dine tanker at opstå, upåvirket. Lad dine tanker om arbejde, bekymringer, familien gå - ikke bare ved at lade dem gå, men ved at se dem forlade på afstand. Hvis du gør dette, kan din krop ikke kun gøre andet end dit sind.
- Forestil dig, at du trækker kameraet tilbage fra dine tanker og ser dem på afstand. Hvem ser dette? Bliv ved med at trække kameraet tilbage, indtil du ikke kan. Kig efter stilhed.
- Bliv ikke modløs, hvis du finder dit sind ganske aktivt i meditation. Buddhistiske munke dedikerer hele deres liv til at frigøre deres sind. For nu skal du kaste dine bekymringer så meget som du kan, og nyde at føle dig lettere og mindre behæftet.
Trin 7. Find en meditativ aktivitet
Selvom dette strengt taget måske ikke er "ingenting", har nogle mennesker det lettere at undgå foruroligende tanker, hvis deres sind fokuserer på en rutinemæssig aktivitet. Prøv at arrangere en Zen -have, eller stable sten eller deltage i en gentagende aktivitet, såsom hækling. Vær kun opmærksom på, hvad dine hænder laver, og lad ikke andre tanker trænge ind.
Trin 8. Prøv progressiv muskelafslapning
Denne proces kan hjælpe dig med at opnå dyb afslapning, mens du ikke gør noget. Fokuser på at slappe af hver muskelgruppe, langsomt og med regelmæssige, lige åndedrag fra dit ansigt til dine fødder.
Metode 2 af 3: Gør ingenting på arbejdet
Trin 1. Øv dig på at se travlt ud
Vend dig til en vane med at køre forhastede løb til forskellige værelser på dit kontor med et rynket eller seriøst blik på dit ansigt og blande papirer gennem dine hænder. Når folk ser dig, tænker de: "Skal have virkelig travlt."
- Bliv altid ved med at bevæge dig rundt, når du er på arbejde. Hvis du sidder der og ikke gør noget, vil nogen bemærke det. Men hvis du er over det hele, vil ingen tænke på at stille spørgsmålstegn ved, om du laver noget eller bare vandrer rundt.
- Hvis du arbejder på en computer, skal du vippe din skærm, så ingen kan se den og skrive rasende. Lyt til musik eller podcasts i stedet.
Trin 2. Frivillig til hjerneløse opgaver
Har din chef brug for nogen til at feje køkkenet op? Frivillig. Er der nogen, der skal læne sig tilbage og sortere kasser? Lyder godt. Jo mere hjerneløs opgaven er, jo mere vil det være at gøre ingenting. Jo mere stressende tænkning der kræves, jo vanskeligere bliver jobbet.
Alternativt kan det være bedre at aldrig melde sig frivilligt til noget. Hvis du nogensinde finder dig selv stående på døgnet, skal du blive ved med at stå der. Det er gode penge
Trin 3. Løg om, hvor lang tid det tager at gøre tingene
Scotty sagde det bedst på Star Trek: "Sig til kaptajnen, at det tager dig fire timer, så du kan ligne et geni, når du får det gjort i to." Hvis ingen andre kan gøre det, du gør, ved ingen, hvor lang tid det skal tage.
Fortæl din chef, at det tog dig hele dagen at køre rundt med at sælge annoncer, eller at du støder på alle mulige problemer med at udfylde rapporten, så du ikke har fået den færdig, og det vil sandsynligvis tage et par timer mere. Hvis du allerede er færdig, sidder der og gør ingenting og tjener dine penge
Trin 4. "Lad værkføreren finde dig
Et ordsprog fra bilfabrikkenes linjer gik fra ældre hænder til nye arbejdere var at sidde stramt, hvis noget gik galt. Hvis din maskine holder op med at fungere, og linjen stopper, skal du ikke løbe af sted for at fortælle det til nogen. Bare stå der. Du ' får betalt begge veje.
Du behøver ikke at arbejde på en fabrik for at overholde denne grundlæggende regel. Hvis du nogensinde arbejder, og noget går galt eller går i stykker, skal du bare slå tilbage. Tag dit forvirrede "forsøger-at-regne-ud" ansigt på og gransk tingene nøje, gør absolut ingenting
Trin 5. Lad en anden gøre det
Nogle mennesker lader deres egoer komme i vejen for, at de ikke gør noget. Du er ikke i en produktivitetskonkurrence med dine kolleger. Du behøver ikke at være hyperaktiv, hvis du bliver betalt hver time, og du er på uret. Hvis der kommer noget, som alle kan gøre, så lad en anden gøre det.
- Du kan endda hjælpe denne proces med. Lær at sige: "Jeg kunne godt klare det, men det er helt i Jims styrehus. Han slår det ud af parken."
- På nogle arbejdspladser afhænger din lønseddel naturligvis af din produktivitet. Du kan normalt ikke lade en anden gøre alt for dig.
Trin 6. Tag en lang frokost
Tag så lang en pause midt på dagen som muligt, mens du arbejder, især hvis du er på uret til det. Når klokken fem ruller rundt, vil de ekstra femten minutter, du skal stjæle for at afslutte din sandwich, være det sidste, du tænker på alle.
- På de fleste job skal du føle dette ud for at se, hvor langt du kan skubbe det. Hvis du er på uret fra 8-3, kan du altid sige, at du skal være et andet sted, og du kan ikke blive, når det er tid til at forlade.
- ignorer alle, der kommer med kommentarer eller forsøger at få dig til at føle dig "doven" for at tage en anstændig pause. Medmindre det påvirker din beskæftigelse, er det ikke din opgave at bekymre dig.
Trin 7. Spil til dine styrker
Afhængigt af hvilken slags arbejdstager du er, og hvilken slags job du har, kan du altid finde en måde at understrege dine gode egenskaber som arbejdstager for at give mulighed for meget mere dovenskab.
- Hvis du er en snakkesalig, aktiv tilstedeværelse, gør denne tilstedeværelse kendt ved møder og i gruppesituationer ved at tale meget. Vær "idé" -personen i rummet. Du ser ud til at have travlt og værdifuld, selvom du stort set ikke gør noget, når du er alene.
- Hvis du er en stille, men flittig arbejdstager, skal du slippe af sted med ikke at gøre noget ved at udsætte det til senere. Gør ingenting mandag til onsdag, men smæk dig selv torsdag og fredag for at få alt dit arbejde udført i løbet af ugen.
Trin 8. Fejl på beregnede måder
Du behøver ikke at være den bedste arbejdstager på dit job; du skal være god nok til at blive ved med at blive betalt. Det er alt, hvad du skal bekymre dig om. Hvis din chef sadler dig med et stort ansvar, er det ok at fejle. I fremtiden bliver du ikke bedt om at påtage dig særlige ansvar igen. God handel.
Det er vigtigt at se ud som om du kom tæt på, men ikke kunne få det gjort. Tag et projekt i den helt forkerte retning, men tag noget tid at gøre det. Det er bedre at lave godmodige fejl
Trin 9. Få et job, der stort set ligner at gøre ingenting
Hvis du ikke kunne gøre noget og få betalt for det, ville det være en ret sød aftale. Job, hvor det er ligetil at stjæle tid, omfatter:
- Nat sikkerhed
- Billetoptagelse
- Hus-siddende
- Skribent af spa anmeldelser
- Sød kæledyrsvideoaggregator
- Mad test
- Ethvert telearbejde
Metode 3 af 3: Gør ingenting som en livsstil
Trin 1. Hold din indbakke fuld
Hvis folk forsøger at få fat i dig på telefonen og få den fulde indbakkebehandling, tror de, at du har så travlt, at du er fuldstændig oversvømmet med ting at lave. Her er hemmeligheden: lyt ikke til nogen af dem.
Trin 2. Vær positiv
Hvis du er godmodig, ulykkelig og doven, vil folk tro, at det bare er en del af din personlighed. Hvis du er en jerk og prøver at slippe af sted med ikke at gøre noget hele tiden, vil folk tro, at du er en super-jerk.
Hvis nogen får dig til ikke at gøre noget, eller kommer i din sag om det, skal du indrømme, at du er forvirret: "Det var jeg ikke sikker på. Du har ret, du har ret. Tak fordi du fik mig på rette spor!"
Trin 3. Fjern dine vedhæftede filer
Jo mindre personligt ansvar der kræves af dig, jo mindre skal du gøre. Det er svært at slippe af sted med ikke at gøre noget, hvis du skal hente børn fra fodboldtræning, gå en hund eller gå på masser af stævner. Hvis du ikke vil gøre noget på lang sigt, skal du holde dit liv så enkelt og strømlinet som muligt.
Vær minimalistisk. Hold dine relationer få og langt imellem og dine ejendele skåret til det absolutte essentielle
Trin 4. Accepter andres velgørenhed
Når du lader andre mennesker gøre ting for dig, er det mindre du skal gøre for dig selv. Hvis du lader din flittige og venlige nabo vide, at du ikke har en plæneklipper, fordi du ikke har råd til en, skal du se, hvor hurtigt dit græs bliver slået. Selvom det virkelige problem er dovenskab, lokk velgørenhed fra andre for at slippe af sted med at gøre mindre.
Trin 5. Forplig dig til lykke, ikke ansvar
Når som helst du "skal" gøre noget, er det mindre tilfredsstillende end at gøre noget, du gerne vil gøre. Selvom nogle mennesker synes, at opfyldelse af dit ansvar er en givende og sund måde at leve livet på, er det også meh. Hvis du ikke vil gøre noget, skal du holde fokus på at have det sjovt og tomgang, ikke stige-klatring socialt ansvar.
Ofte definerer vi at gøre noget og ingenting i forhold til, om vi anser det for "nyttigt" eller ej. Din lykke? Ja, det er nyttigt. Det betyder at tage lidt tid, nu og da, for ikke at gøre noget
Trin 6. Sov ind
Fantastisk måde at gøre ingenting på? Søvn. Det vil skære i din mulighed for at være produktiv hele dagen, og det vil være den mest behagelige og genoprettende måde at gøre ingenting på lang sigt.
Tips
- Husk, at der ikke er nogen skyld i at give dig selv noget privat nedetid. Hvor ofte du ikke gør noget, er op til dig, men det skal være en foryngende oplevelse.
- Bekymre dig om ingenting. Bare vær rolig og samlet.
- Når du først er blevet god til ikke at gøre noget, kan du bruge denne nyfundne tid og energi til at tænke i stedet. Dette ville ikke gøre "ingenting"; snarere ville dette være at tænke, mens man lukker verden ud. At fokusere på én ting på denne måde hjælper dig med at koncentrere dig bedre end at have dit sind zoomet over en million tanker i minuttet.
- Bliv komfortabel. Det kan rydde dit sind og slappe af.
Advarsler
- Hvis du er udmattet, mens du prøver at gøre ingenting, kan du ende med at falde i søvn. Hvis dette sker, kan du overveje at tilføje mere søvn til din daglige rutine.
- I første omgang kan du føle dig nervøs, trist og rastløs. Prøv at slappe af og forstå, at ingenting gør ikke betyder, at du er uproduktiv eller uansvarlig. Husk, at du gør dette for at rydde dit sind og i sidste ende forlænge dit liv med endnu mere tid. I sidste ende vil det at sætte tid til side for at genoplade dine batterier gøre dig mere produktiv, kreativ og mere i stand til at koncentrere dig i det lange løb, og det er meget godt for arbejde, skole eller andre områder af dit liv.
