Når du ikke har det godt, er alt hvad du kan tænke på, hvordan du hurtigt kan føle dig bedre. Behandling af dine symptomer hjælper dig med at føle dig bedre hurtigere og holder dig sundere. Læs disse nyttige tips igennem for at lære, hvordan du kan komme dig efter forkølelse eller influenza og hurtigt komme tilbage til din normale rutine.
Trin
Metode 1 af 13: Brug dampterapi
0 10 KOMMER SNART
Trin 1. Damp kan hjælpe med at lindre ondt i halsen og overbelastning i næsen
For at indånde damp fyldes en skål med varmt vand og et håndklæde over hovedet. Træk vejret ind gennem din næse og mund, indtil vandet afkøles og ikke længere er dampende. Du kan gøre dette flere gange om dagen, indtil du har det bedre.
Hvis du ikke vil stå over en skål, skal du gå på badeværelset og tænde for dit brusebad med varmt vand. Luk badeværelsesdøren og indånder dampen, når den fylder rummet
Metode 2 af 13: Gurgle med saltvand
0 2 KOMMER SNART
Trin 1. Berolig en øm eller ridset hals med dette enkle middel
For at lave en effektiv saltvandsskylning blandes ca. 1/2 tsk (2,8 g) salt i et glas med 8 fl oz (240 ml) varmt vand. Gurgle, skyl og gentag efter behov.
Denne metode er ikke så effektiv for børn under 5 år. Ofte er de for unge til at vide, hvordan de skal gurgle ordentligt
Metode 3 af 13: Skyl dine bihuler ud
0 1 KOMMER SNART
Trin 1. Slimopbygning kan være smertefuld, og det kan endda føre til infektioner
Hvis du har at gøre med masser af overbelastning, rør 1/2 tsk (2,8 g) ikke-iodiseret salt og 1/2 tsk (2,8 g) bagepulver i 2 kopper (470 ml) lunken destilleret eller tidligere kogt vand. Fyld en lille pære sprøjte eller en neti -gryde med vandblandingen, indsæt derefter spidsen i det ene næsebor, og læne dig over en vask. Klem forsigtigt pæren, eller vipp netipotten i dit næsebor, og lad vandet strømme ud af dit andet næsebor. Gentag dette på den anden side.
- Brug altid destilleret vand eller vand, du har kogt derhjemme. Brug af lige postevand kan introducere bakterier i dine bihuler, og det kan føre til en infektion.
- Hvis du ikke er fortrolig med at skylle dine bihuler, kan du også prøve at bruge håndkøbt saltvandsspray. Disse produkter sprøjtes simpelthen ind i næseborene for at lindre irritation og lindre tilstoppelse.
Metode 4 af 13: Tag håndkøbsmedicin
0 8 KOMMER SNART
Trin 1. Medicin kan ikke helbrede dig, men det kan lindre dine symptomer
Antihistaminer som cetirizin, fexofenadin og loratadin hjælper med at reducere kroppens reaktion på allergener og kan reducere løbende næser og sinusbelastning. Hostemedicin som dextromethorphan kan hjælpe med at undertrykke dit behov for at hoste og hjælpe dig med at sove om natten. Decongestanter kan hjælpe med at reducere overbelastning og åbne næsepassager. Smertestillende midler og feberreducerende midler kan hjælpe med at behandle kropssmerter, hovedpine og feber.
- Almindelige antihistaminer omfatter Zyrtec, Allegra og Claritin.
- Populære hostemediciner omfatter Triaminic Cold and Hoste og Robitussin Hoste.
- Decongestanter som Afrin og Sudafed fås hos de fleste apoteker.
- Almindelige smertestillende midler omfatter aspirin, acetaminophen og ibuprofen.
- Noter det aspirin bør aldrig gives til børn eller teenagere, da det har været forbundet med en alvorlig og potentielt dødelig tilstand kaldet Reyes syndrom.
Metode 5 af 13: Bliv hydreret
0 2 KOMMER SNART
Trin 1. Det hjælper med at fjerne overbelastning og forhindre dehydrering
Vand er den bedste drik til at blive hydreret, men saft, sportsdrikke, te og bouillon kan også alle hjælpe. Selvom du ikke har en stor appetit, så prøv at nippe til noget hele dagen for at give din krop de væsker, den har brug for.
- Varme drikke som te kan hjælpe med at lindre ondt i halsen og bihuleproblemer, herunder løbende næse, nysen og hoste. Tilsætning af honning kan hjælpe med at berolige ondt i halsen.
- Fortyndede sportsdrikke (bland en del vand med en del sportsdrik) og elektrolytopløsninger kan genopbygge essentielle mineraler, der kan gå tabt ved opkastning, svedtendens eller diarré.
- Undgå alkohol, kaffe og sodavand, da disse væsker kan dehydrere dig yderligere.
Metode 6 af 13: Gør BRAT -kosten
0 1 KOMMER SNART
Trin 1. Hvis du har en mavebesvær, kan dette hjælpe dig med at komme sig hurtigt
BRAT står for bananer, ris, æblemos og almindelig toast. Hvis du har været ved at kaste op eller have diarré, kan du prøve at spise disse almindelige fødevarer for at slå din mave til ro, indtil du føler dig bedre.
Fødevarer som disse vil ikke overvælde din mave, så de bør ikke gøre din sygdom værre
Metode 7 af 13: Prøv kyllingnudelsuppe
0 1 KOMMER SNART
Trin 1. Der er en grund til, at så mange mennesker anbefaler det, når du er syg
Kyllingnudelsuppe indeholder kylling bouillon, som er fantastisk til at hydrere og genopbygge næringsstoffer. Den indeholder proteiner, vitaminer og elektrolytter, som alle hjælper dig med at blive bedre hurtigere. Varm en skål suppe op og slurp den langsomt, når du føler dig under vejret.
Kyllingnudelsuppe er en klassiker, men de fleste typer supper vil give dig de samme fordele
Metode 8 af 13: Spis en afbalanceret kost
0 7 KOMMER SNART
Trin 1. Frugt, grøntsager og protein hjælper dig med at komme hurtigere
Hvis du har appetit, skal du prøve at holde dig væk fra forarbejdede fødevarer og sukker, hvilket ikke hjælper dig meget med at føle dig bedre. Gravitér i stedet mod grønne grøntsager, friske råvarer og magert protein, som kylling eller kalkun.
Det er normalt at have nedsat appetit, når du er syg. Prøv dog at spise lidt hver dag, hvis du kan
Metode 9 af 13: Få nok søvn
0 1 KOMMER SNART
Trin 1. Giv dig selv tid til at sove, mens du kommer dig efter din sygdom
De fleste voksne har brug for mellem 7 og 9 timers søvn om natten, men når du er syg, har du måske brug for endnu mere. Prøv at begrænse dine forpligtelser om morgenen og giv dig selv nok tid til at sove hver dag.
- Det er ikke altid let at få nok søvn, mens du er syg. Hvis dine symptomer holder dig vågen om natten, kan du prøve at tage en håndkøbsmedicin cirka 30 minutter før du går i seng.
- Vær heller ikke bange for at tage en lur! Du kommer til at være mere søvnig end normalt, så det er fint at gå i seng midt på dagen.
- Hvis du har ondt i halsen, skal du sætte en luftfugter i dit værelse for at tilføre fugt til luften og hjælpe med at lindre dine symptomer, så du kan sove.
Metode 10 af 13: Bed om hjælp fra andre
0 5 KOMMER SNART
Trin 1. Prøv ikke at gøre alt selv, når du er syg
Hvis du ikke har det godt, og du gerne vil have en varm drink, skal du bede et medlem af din husstand om at få det til dig. Jo mere du kan læne dig tilbage og slappe af, jo hurtigere hviler du dig og kommer dig efter din sygdom.
- Hvis du ikke bor sammen med nogen, skal du kontakte venner eller familiemedlemmer og få dem til at bringe dig snacks og medicin, hvis du har brug for det.
- Du kan også bestille mad eller dagligvarer til levering, hvis du ikke er klar til at forlade huset.
Metode 11 af 13: Prøv at tage kosttilskud
0 6 KOMMER SNART
Trin 1. Selvom indtagelse af vitamintilskud ikke helbreder dig, kan de måske hjælpe
Nogle eksperter anbefaler C -vitamin og zink for at hjælpe med at styrke immunsystemet, men undersøgelser tyder på, at C -vitamin skal tages konsekvent (ikke kun i begyndelsen af en sygdom) for effektivt at styrke immunsystemet. Hvis du vælger at tage zinktilskud, skal du ikke tage mere end 50 mg om dagen for at forhindre negative bivirkninger.
- Du kan finde kosttilskud i de fleste sundhedsbutikker. Læs altid instruktionerne på etiketten, og tag ikke mere end anbefalet.
- Hvis du ikke er sikker på, om du skal tage kosttilskud eller ej, skal du tale med din læge.
Metode 12 af 13: Eksperimenter med urter
0 4 KOMMER SNART
Trin 1. Nogle undersøgelser tyder på, at urter kan reducere dine symptomer
Disse produkter er imidlertid ikke testet af tilsynsmyndigheder som Food and Drug Administration (FDA). Derudover kan nogle urter forårsage bivirkninger, især når det tages sammen med andre lægemidler eller kosttilskud (dette er kendt som lægemiddel-urt-interaktionen). Hvis du gerne vil bruge urter til at lindre dine symptomer, skal du tale med din læge om, hvad du skal bruge, og hvor meget du skal tage ad gangen. Almindelige naturlægemidler omfatter:
- Echinacea (normalt lavet til en te): kan hjælpe med at lindre forkølelse og influenzasymptomer, hvis det tages tidligt.
- Hyldebær: kan reducere overbelastning og fremme svedtendens.
- Eucalyptus: hjælper med at lindre hoste og forkølelsessymptomer. Findes almindeligvis i håndkøbssalgetabletter og hostesirup.
- Pebermynte: reducerer overbelastning og lindrer forstyrret mave. Pebermynte bør ikke bruges til spædbørn.
Metode 13 af 13: Undgå at ryge
0 1 KOMMER SNART
Trin 1. Røg kan irritere dine luftveje og gøre dine symptomer værre
Når du kommer dig efter din sygdom, skal du holde dig væk fra at ryge noget, indtil du har det bedre. Hvis du bor sammen med rygere, skal du bede dem om at tage det udenfor indtil videre.
