Tristhed er en helt naturlig og sund følelse. Alligevel kan det være foruroligende at se en, du holder af, især en forælder, føle sorg. Hvis du ikke er helt sikker på, at din forælder er ked af det, skal du passe på tegn. Gør derefter dit bedste for at hjælpe dem med at klare deres sorg. Tristhed kan dog meget lig depression. Så det kan også være en god idé at holde øje med din forælder over tid for at sikre, at deres humør og funktion ikke bliver værre.
Trin
Metode 1 af 3: Læg mærke til trist adfærd
Trin 1. Overvåg eventuelle ændringer i deres normale adfærd
Tristhed vil ofte medføre nogle subtile ændringer i den måde, din forælder handler på. For eksempel kan de normalt være meget snakkesalige, men på det sidste har de været stille. Vær opmærksom på markante ændringer i deres sædvanlige adfærd eller rutiner.
Overvej om de ruminerer om en begivenhed eller samtale. Dette kan også være et tegn på tristhed
Trin 2. Hold øje med tegn på gråd
En trist forælder kan græde meget. Du bemærker måske, at deres øjne er hævede og røde. Der kan være brugt væv omkring deres yndlingsstol. Du kan endda se dem græde.
Dette kan være forstyrrende, men gråd er ikke en dårlig ting. Det betyder, at de slipper smertefulde følelser ud
Trin 3. Se om de har problemer med at lytte eller være opmærksomme
Mange mennesker, der føler sig kede af det, kan gå tabt i tanken om, hvad der generer dem. Af denne grund vil du måske bemærke, at din forælder har svært ved at holde fokus under en samtale eller når du arbejder.
For eksempel fortæller du måske din mor om din dag, men du bemærker hende stirre ud i rummet. Du kan spørge: “Mor? Hørte du mig?" og så snapper hun tilbage til opmærksomheden
Trin 4. Læg mærke til, om de trækker sig fra venner og familie
En trist person ønsker måske ikke at være i andres nærvær. De vil måske være alene med deres tanker, eller de har simpelthen ikke lyst til at foregive at være lykkelige. Din mor eller far går muligvis meget alene alene væk fra andre.
- Du bemærker måske også, at de ikke tager telefonopkald eller afviser besøgende.
- Enhver form for isolation er en grund til bekymring, så overvej, hvor ofte din forælder er alene.
Trin 5. Kontroller deres søvn og spisevaner
Hvis din forælder er ked af det, kan de have svært ved at sove, hvilket betyder, at du hører dem bevæge sig rundt i de små timer om natten. De sover muligvis også for meget og vil ikke ud af sengen. Derudover spiser en trist forælder muligvis ikke særlig meget på aftensmaden, eller de spiser måske meget junkfood for at dæmpe deres følelser.
Trin 6. Overvej enhver stress i deres liv
Store og mindre kilder til stress kan bidrage til depression, så overvej hvad der er sket i din forældres liv for nylig. Hvis de har udholdt nogen større stressfaktorer, såsom at miste en elsket, flytte eller gå igennem et brud eller skilsmisse, så overvej, hvordan de klarer sig.
Trin 7. Bemærk bivirkningerne af deres medicin
Nogle medikamenter kan resultere i følelser af tristhed eller depression, så det er en anden vigtig ting at overveje. Kontroller, hvilke bivirkninger dine forældres medicin kan have for at hjælpe dig med at afgøre, om de har en højere risiko for depression.
Metode 2 af 3: Forsøger at hjælpe
Trin 1. Se om de vil tale
Hvis du opdager tegn på sorg i din forælder, kan det være rart at kontakte dem. Gå til dem og lad dem vide, at du har bemærket en forskel i deres adfærd. Spørg, om de vil tale med dig om det.
- Hvis du tror, du forstår årsagen til den sorg-lignende død i familien, et tab af job eller brud eller skilsmisse-kan du spørge, om de føler sig kede af det.
- For eksempel kan du sige: “Far, jeg ved, at du har en hård tid siden mor forlod. Jeg er her for dig. Vil du gerne tale om det?”
- Din forælder vil måske ikke tale med dig om, hvad der gør dem kede af det, fordi de sandsynligvis ikke vil have dig til at bekymre dig.
Trin 2. Spørg, hvad du kan gøre for at hjælpe
Udover at tale med dem om det, kan du også se, om du kan hjælpe på en anden måde. Hvis du ved, at din forælder trøstes af visse ting, skal du bringe dem til dem. Ellers kan du bare komme ud og spørge, hvordan du kan hjælpe.
- Du kan medbringe din mor hendes foretrukne tæppe og lave hende en kop kamille te.
- Du kan også sige:”Jeg kan fortælle, at du er ked af det. Hvad kan jeg gøre for at hjælpe?”
Trin 3. Giv dem noget privatliv
I nogle tilfælde, uanset hvad du prøver, vil din forælder måske bare være alene. Det er helt i orden. At tage sig tid til at behandle negative følelser fuldt ud kan hjælpe dem med at bevæge sig igennem dem.
Hvis din forælder afviser dit tilbud om at hjælpe, skal du bare give dem lidt plads. Du vil måske sige, "Okay, jeg giver dig lidt plads. Men jeg er lige nedenunder, hvis du har brug for mig.”
Trin 4. Erkend, at det ikke er dit ansvar at rette op på tingene
Det er helt normalt at føle sig bekymret for sin forælder og ønsker at hjælpe dem med at føle sig bedre. Du skal dog vide, at det ikke er dit ansvar. Prøv at fortsætte med at leve dit liv, som du normalt ville.
For eksempel kan du holde dig travlt ved at lave dine lektier og gøremål, deltage i fritidsaktiviteter og være sammen med venner
Metode 3 af 3: Overvågning af dem på lang sigt
Trin 1. Kend forskellen mellem sorg og depression
Det er vigtigt at kunne skelne tristhed fra depression, da disse to følelsesmæssige tilstande ofte klumpes sammen. Nøglen er at erkende, at sorg ofte har en særlig årsag, som tab af en eller anden art. Depression kan dog forekomme uden en klar grund, og personen virker trist over alt.
- Depression er ofte præget af følelser af intens sorg, herunder følelser af hjælpeløshed, håbløshed og værdiløshed. Disse følelser kan vare i mange dage til uger, og de kan forstyrre en persons daglige aktiviteter.
- Hvis der ikke er nogen klar grund bag din forælders sorg, kan de kæmpe med depression og har brug for professionel hjælp.
Trin 2. Hold øje med tegn på usund mestring
Din forælder kan have problemer med at håndtere deres sorg og vende sig til negative mestringsstrategier. Misbrug af alkohol eller stoffer, overspisning eller spil kan hjælpe dem med at dæmpe deres følelser af sorg. Men at undslippe den negative følelse kan faktisk forværre problemet.
Hvis du har set din forælder misbruge alkohol eller stoffer eller vende sig til andre usunde mestringsstrategier, skal du tale med en anden voksen om det, du har set
Trin 3. Forklar dine bekymringer over for din forælder
Hvis din forældres sorg fortsætter i flere uger, og det ikke ser ud til at blive bedre, kan de have depression. Du kan gå til dem og fortælle dem, at du er bekymret. Opfordre dem til at se en læge eller psykolog.
Du vil måske sige: “Far, jeg er virkelig bekymret for dig. Du har manglet arbejde meget, og jeg ved, at du ikke sover. Jeg ville have det bedre, hvis du så en læge.”
Trin 4. Tal med en betroet voksen
Hvis din forælder ikke tager dit råd, kan du få en anden voksen involveret. Vælg en, du har tillid til, f.eks. En anden forælder, en onkel eller tante, en bedsteforælder eller en rådgiver på din skole. Fortæl dem, hvad der er sket med din forælder.
- For eksempel kan du sige noget i retning af: “Bedstemor, jeg er virkelig bekymret for mor. Hun har ikke spist, sovet eller endda forladt sit værelse. Jeg tror, hun har brug for hjælp.”
- Hvis den voksne, du taler med, ikke gør noget, så sig det til en anden.
Trin 5. Bed din forælder om at lade dig se en terapeut
En uddannet psykolog kan hjælpe dig med at klare stresset ved at have en forælder, der er ked af det eller deprimeret. Bed din forælder om at aftale en aftale, så du kan tale med nogen om, hvad der sker, eller se om en anden slægtning kan gøre dette.
