At vide, at du dør, kan føles virkelig skræmmende, men du er ikke alene. Du vil sandsynligvis have, at din oplevelse skal være så let og smertefri som muligt. Heldigvis kan du styre dine smerter og ubehag for at gøre det lettere for dig. Derudover skal du fokusere på at være komfortabel og bruge tid sammen med familie og venner. Endelig skal du passe på dine følelsesmæssige behov, så du føler dig i fred.
Bemærk: Denne artikel dækker omsorg ved livets afslutning. Hvis du kæmper med selvmordstanker, kan du prøve denne artikel eller ringe til 800-273-TALK, National Suicide Prevention Hotline, hvis du er i USA. Du kan også sms'e 741741 til en sms med nogen. Hvis du er i et andet land, skal du straks ringe til din lands hotline til forebyggelse af selvmord.
Trin
Metode 1 af 4: At være komfortabel
Trin 1. Udlev dine sidste dage, hvor du har det bedst, hvis det er muligt
Hvis du har muligheden, skal du tilbringe dine sidste dage hjemme, med familien eller i et anlæg, hvor du har det godt. Tal med dit medicinske team eller din familie om dine muligheder. Vælg derefter det, der er bedst for dig.
Hvis du er på et hospital, skal du bede din familie og venner om at bringe ting, der trøster dig, f.eks. Fotos, tæpper og puder hjemmefra
Trin 2. Gør de ting, du nyder, så ofte som du kan
Brug din tid på at gøre, hvad du vil. Når du har energi, kan du bruge den til at gøre noget sjovt. Hvis du er for træt, kan du se dine yndlingsprogrammer eller læse en bog.
For eksempel kan du spille et brætspil med din søster, når du føler dig energisk. På samme måde kan du gå med din hund
Trin 3. Lyt til musik for at øge dit humør
Musik kan øge dit humør og måske endda hjælpe dig med at føle mindre smerte. Vælg den musik, du bedst kan lide, eller som minder dig om gode tider. Afspil derefter musik så ofte som muligt for at hjælpe dig med at føle dig bedre.
Overvej at få en tale-aktiveret enhed, der afspiller den musik, du vil have på kommando. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du gør dette, skal du bede et familiemedlem eller en ven om at hjælpe dig med at konfigurere en
Trin 4. Hvil ofte, fordi du sandsynligvis bliver træt let
Du bliver sandsynligvis hurtigt træt, hvilket er normalt. Prøv ikke at presse dig selv til at gøre mere, end du kan lige nu. Giv dig selv god tid til at hvile, så du kan nyde den tid, du har.
For eksempel er det okay at tilbringe størstedelen af din dag i enten en hvilestol eller i din seng
Trin 5. Opbevar ekstra tæpper i nærheden af dig, hvis du føler dig kold
Du kan have problemer med at justere temperaturen. Når dette sker, er det nyttigt at have ekstra tæpper, som du kan smide på eller tage af efter behov. Sørg for altid at have tæpper i nærheden, hvis du føler dig kold.
- Brug ikke et opvarmet tæppe, fordi det kan blive for varmt eller brænde dig.
- Hvis du har en omsorgsperson, skal du bede dem om at hjælpe dig med at være komfortabel.
Trin 6. Få hjælp til dine huslige gøremål, så du ikke overanstrenger dig selv
Prøv ikke at bekymre dig om gøremål som madlavning eller rengøring. Bed i stedet din omsorgsperson, venner eller familie om at hjælpe dig med tingene. Det er bedst at sprede opgaver til flere mennesker, så alt bliver gjort.
Det er i orden, hvis nogle opgaver lades fortrydes. Lige nu er din komfort og hvile vigtigst, så bare rolig
Metode 2 af 4: Lette smerter eller ubehag
Trin 1. Tal med din læge om palliativ behandling for at håndtere dine smerter
Du får måske allerede palliativ pleje, hvilket er fantastisk! Palliativ pleje hjælper med at håndtere dine smerter og andre symptomer på din tilstand på alle trin i behandlingen. Hvis du ikke allerede får palliativ behandling, skal du bede din læge om at henvise dig til det.
Du vil arbejde med en læge, sygeplejersker og andre sundhedsudbydere for at lette dine smerter og klare andre symptomer
Trin 2. Forbered et sundhedsdirektiv på forhånd, så dine ønsker bliver fulgt
Dit forskudsdirektiv om sundhedspleje er et skriftligt dokument, der forklarer, hvilken type af livets sidste behandling du foretrækker. Medtag hvilke behandlinger du ønsker, om du vil have truffet livreddende foranstaltninger eller ej, og hvad du vil have til at ske, hvis du bliver uarbejdsdygtig. Giv kopier af dit sundhedsdirektiv på forhånd til din læge, plejeteam og familiemedlemmer.
Bed en, du har tillid til, om at hjælpe dig med at skrive dit forskudsdirektiv om sundhedspleje. Derefter kan de hjælpe dig med at få det notariseret og om nødvendigt gennemgået af en advokat
Trin 3. Bed din læge om at ordinere smertestillende midler for at hjælpe dig med at føle dig godt tilpas
Du har sandsynligvis brug for receptpligtig smertestillende medicin for at lette dit ubehag, så tal med din læge. Følg derefter deres instruktioner for at tage din medicin. Generelt henviser de dig til at tage din medicin på samme tid hver dag for at holde dine smerter i skak.
- Du bliver sandsynligvis nødt til at tage din smertestillende medicin, før dine smerter bliver onde igen. Det er lettere at forhindre smerter, end det er at få det til at gå væk.
- Hvis din smertelindring holder op med at virke, skal du tale med din læge. De kan give dig noget stærkere, såsom morfin.
- Når du håndterer udtjente smerter, behøver du ikke bekymre dig om at blive afhængig af smertestillende midler. Det er i orden at tage dem så ofte som din læge siger er sikkert.
Trin 4. Skift position ofte, så du ikke får liggesår
Du skal nok hvile meget lige nu, så læg dig ned så ofte som nødvendigt. For at forhindre liggesår skal du skifte position hvert 30. minut til en time. Brug desuden puder og hynder til at støtte dig, så du er komfortabel.
Spørg om hjælp, hvis du har problemer med at skifte. Det er normalt at føle sig svag, og din omsorgsperson, venner og familie hjælper alle gerne
Trin 5. Letter vejrtrækningsproblemer ved at sidde op og bruge en ventilator eller luftfugter
Du kan have problemer med at trække vejret, hvilket kan føles virkelig ubehageligt. Du kan muligvis trække vejret lettere, hvis du løfter overkroppen ved hjælp af en kile eller en justerbar seng. Derudover skal du åbne et vindue eller bruge en ventilator til at cirkulere luften. Som en anden mulighed skal du tænde for en luftfugter for at gøre luften fugtig, hvilket beroliger dine luftveje.
Det medicinske udtryk for dette er dyspnø. Din læge kan tilbyde dig smertestillende midler eller ilt for at hjælpe dig med at føle mindre ubehag, hvis du har problemer med at trække vejret
Trin 6. Bed om medicin til at kontrollere kvalme eller forstoppelse, hvis du har brug for det
Du kan opleve maveproblemer som kvalme eller forstoppelse, hvilket er almindeligt. Hvis dette sker, skal du ikke føle dig presset til at spise, medmindre du vil gøre det. Tal desuden med din læge om medicin for at hjælpe dig med at føle dig bedre. Tag din medicin som anvist.
Din læge kan også give dig råd til at undgå kvalme og forstoppelse
Trin 7. Påfør alkoholfri bodylotion for at forhindre tør, irriteret hud
Din hud kan blive virkelig tør, hvilket kan blive smertefuldt. I nogle tilfælde kan din hud endda revne. Heldigvis kan du forhindre dette ved at bruge en alkoholfri bodylotion mindst en gang om dagen. Brug din hånd til at anvende det selv eller bede om hjælp.
Påfør din lotion igen, når din hud føles tør. For eksempel skal du muligvis lægge lotion på dine hænder, efter at du har vasket dem
Metode 3 af 4: Tilbring tid med venner og familie
Trin 1. Inviter dine venner og familie til at besøge så ofte som de kan
At være sammen med din familie og venner kan forbedre dit humør. De besøger dog muligvis ikke så ofte, som du gerne vil, fordi de ikke er sikre på, hvad du vil have. Ring, sms eller send besked til folk for at fortælle dem, at du vil have besøgende. Angiv de bedste tidspunkter at besøge, og bed dem komme.
- Sig:”Jeg vil rigtig gerne se min familie lige nu. Besøg mig gerne omkring middagstid, så vi kan tale. Hvilke dage i denne uge er du tilgængelig?”
- Det er okay, hvis du vil have tid alene til at hvile eller tænke. Fortæl folk, at du vil have plads, og bed dem om at lade dig være i fred et stykke tid.
Trin 2. Fortæl de mennesker, du holder af, hvordan du har det
At dele dine følelser hjælper dig med at føle dig mere i fred. Derudover giver det din familie og venner gode minder at værne om. Lav en liste over de mennesker, du vil tale med, inden du går. Start derefter med at tjekke dem af.
- Fortæl f.eks. Familie og venner, hvor meget du elsker dem.
- Sig "Tak" til folk, du skal takke.
- Tilgiv folk, der har skadet dig tidligere.
- Undskyld for fejl du har begået.
Trin 3. Identificer de relationer og oplevelser, der gav dit liv mening
Tænk på dit liv og dine bedste minder. Tal med dine venner og slægtninge om dine oplevelser, og hvad de betød for dig. Hvis du kan, kan du se på fotos for at hjælpe dig med at huske, hvad der var vigtigt for dig i livet.
Dette vil hjælpe dig med at indse, hvor fuldt og meningsfuldt dit liv virkelig var, hvilket kan hjælpe dig med at være i fred
Trin 4. Marker varer fra din bucket -liste, hvis du kan
Identificer aktiviteter eller oplevelser, som du stadig kan nyde i dine sidste dage. Kontakt derefter venner og familie for at få disse ting til at ske. Stress ikke med at markere varer. Bare nyd den tid du har ved at gøre de ting, der er mulige.
Kør f.eks. Til Grand Canyon, se solnedgangen på vestkysten, eller tag et krydstogt
Metode 4 af 4: Håndtering af følelsesmæssig smerte
Trin 1. Tal med en, du har tillid til, om hvordan du har det, hvis du er ked af det
Du har sandsynligvis nogle frygt eller bekymringer, der generer dig, hvilket er normalt. Åbn op for en ven eller et familiemedlem om, hvordan du har det. Få derefter deres råd eller bed dem om bare at trøste dig.
Du vil måske sige, “Jeg er bekymret for, hvem der vil passe mine hunde, når jeg passerer? Har du et råd?” eller “Jeg er bange for, at jeg skal tilbage til hospitalet. Er det i orden, hvis jeg bare lufter lidt ud?”
Trin 2. Arbejd med en rådgiver eller terapeut, hvis du kæmper med accept
Du har muligvis problemer med at acceptere din medicinske diagnose eller tanken om at dø. Dette er helt i orden, og en rådgiver kan hjælpe. Se efter en terapeut, der har oplevet problemer med udtjente levetid, eller spørg din læge om en henvisning.
- Hvis du får palliativ pleje, har du måske allerede en terapeut på dit team. Tal med dem, hvis du har brug for rådgivning.
- Dine terapiaftaler kan være dækket af forsikring, så tjek dine fordele.
- Du føler måske, at det ikke nytter noget at starte terapi lige nu, men dine følelser er meget vigtige. At tale med en terapeut kan hjælpe med at gøre dine sidste dage mere fredelige, så det er arbejde, der rækker ud.
Trin 3. Bed din åndelige leder om at besøge dig mindst en gang om ugen
Det er normalt at stille spørgsmålstegn ved din tro eller bekymre dig om efterlivet. Henvend dig til dit åndelige eller religiøse samfund for at tale om de store spørgsmål og slutte fred med din tro. En åndelig leder kan give svar, fællesskab og trøst.
- Overvej at invitere mere end 1 åndelig leder til at besøge dig, så du kan se dem oftere.
- Hvis du er fremmedgjort fra din tro, skal du spørge om at rette op på og få det rigtigt i henhold til din overbevisning.
- Bed medlemmer af dit åndelige samfund om at komme til at tale med dig om din tro eller bede med dig.
Trin 4. Afslut ikke dit liv for tidligt
Du har måske meget ondt lige nu, men selvmord er ikke en løsning. Du kan muligvis ikke se dine andre muligheder i dette øjeblik, men der er håb. Tal med en, du har tillid til, tjek ind på et hospital, eller ring til en selvmords hotline for at få hjælp.
