Gigt kan forårsage udbredt smerte og ubehag, der forstyrrer dit daglige liv. Heldigvis kan du finde lindring af dine symptomer på mange forskellige måder. Uanset om du vil undgå medicin eller bare vil udforske andre behandlinger, er der nogle tetyper, der kan hjælpe. De har antiinflammatoriske egenskaber, der kan lindre smerter i dine led. Husk, at disse te normalt ikke er så effektive som almindelig medicin, og de er ikke en erstatning for at få medicinsk behandling, hvis du har brug for det. De er dog sikre at drikke, så du kan prøve dem selv og se, om de hjælper med at lindre dine symptomer.
Trin
Del 1 af 2: Valg af den rigtige te
Mens undersøgelser viser, at de fleste te har antiinflammatoriske egenskaber, er nogle mere effektive end andre. Følgende te har nogle undersøgelser, der understøtter dem, så du kan prøve dem for at se, om de hjælper med at lindre din smerte. Du behøver ikke holde dig til en te, så eksperimentér gerne og få forskellige baseret på dit humør.
Trin 1. Vælg gurkemeje for en påvist antiinflammatorisk virkning
Gurkemeje er et populært asiatisk krydderi, der har været brugt til behandling af sygdom og ledsmerter i tusinder af år. Dets hovedkomponent, curcumin, har kendte antiinflammatoriske egenskaber, så dette kan være dit bedste valg til behandling af gigtpine.
- Gurkemeje er sikkert i doser på op til 2.000 mg om dagen. Højere doser kan forårsage diarré eller forstyrret mave.
- Det er også let at tilføje gurkemeje til din mad for en højere dosis.
- Gurkemeje kan forstyrre blodfortyndende medicin som warfarin, så brug det ikke, hvis du er på blodfortyndende medicin.
Trin 2. Brug grøn, hvid eller sort te, hvis du foretrækker lidt koffein
Disse er de 3 mest almindelige typer te, og undersøgelser viser, at alle har antiinflammatoriske virkninger. Selvom de måske ikke er så effektive som gurkemeje, er den ekstra bonus, at de naturligt indeholder koffein. Hvis du foretrækker et boost, så vælg en af disse typer.
- Undersøgelser viser, at grøn te er lidt mere effektiv end de to andre typer, men alle har antiinflammatoriske virkninger.
- Hold dit koffeinforbrug inden for 400 mg om dagen. Grøn, sort og hvid te har normalt 25-60 mg pr. Standardkop. Du kan også få koffeinfri typer.
Trin 3. Prøv ingefær, hvis du foretrækker en unik smag
Ingefærte er en anden populær stil, der viser en vis succes med at reducere ledsmerter. Hvis du foretrækker en mere unik smag til din te, kan ingefær være det rigtige valg.
- Doseringsanbefalinger for ingefær spænder fra 500 mg til 2 g, så hold dit forbrug inden for disse niveauer.
- Ingefær er også effektiv til at lindre en mavebesvær, så du kan også bruge den, hvis du har halsbrand.
- Undersøgelser viser, at ingefærkapsler er mere effektive til bekæmpelse af gigt end te, men du kan stadig drikke te for at se, om det hjælper.
Trin 4. Prøv pilebark for at se, om det virker for dig
Pilebark er en traditionel gigtbehandling, men undersøgelser viser ikke, at den er effektiv. Nogle mennesker holder sig stadig til det, så du kan prøve det, hvis du vil.
- Almindelige pilebarkdoser er 120-240 mg om dagen.
- Pilebark smager lidt bittert, som humle i en øl. Selvom det ikke behandler din gigt, kan det være en fornøjelig te.
Del 2 af 2: Tilberedning af din te
Når du har valgt den te, du ønsker, har du et par muligheder for at forberede den. Vælg den metode, der er bedst for dig, og nyd 3-6 kopper om dagen for at se, om dine symptomer forbedres. Hvis du ikke kan se nogen forbedring af dine gigt symptomer, så spørg din læge om flere behandlingsmuligheder.
Trin 1. Stejle teposer for en bekvem mulighed
De fleste tesorter fås i teposer, hvilket gør forberedelsen enkel. Bare kog lidt vand og hæld det i et krus. Træk derefter din tepose i 3-5 minutter og nyd.
Urtete skal normalt trække længere, nogle gange op til 10 minutter. Tjek produktboksen for den bedste brunstid
Trin 2. Brug en infuser til løse teblade
Nogle te kommer som løse blade i stedet for poser. I dette tilfælde kan du øse 1-3 tsk (5-15 g) blade i en infuser. Hæld derefter kogende vand i et krus og dypp infusionsvæsken i. Træk bladene i 3-5 minutter, og drik derefter din te.
Trin 3. Hæld gurkemeje pulver i kogende vand til frisk gurkemeje te
Det er let at lave te med frisk gurkemeje. Kog lidt vand og hæld det i et krus. Rør derefter 1 tsk (5 g) gurkemeje pulver i og lad det afkøle. Nyd din te, når den er kølig nok til at drikke.
- Hvis du ikke er vant til gurkemeje, kan du først synes, at smagen er lidt intetsigende. Prøv at tilføje lidt citron og en lille smule honning for at forbedre smagen.
- Gurkemeje kan forårsage gule pletter, så du vil måske bruge et mørkfarvet krus. Det er også en god idé at skylle munden med vand bagefter for at forhindre tandpletter.
- Gurkemeje opløses ikke i vand, så noget pulver samler sig i bunden af koppen.
Trin 4. Kog 1-2 tsk (5-10 g) ingefær i en gryde med vand til frisk ingefærte
Du kan også lave te med frisk ingefær, som har en stærkere smag end sorter i poser. Hæld et krus vand i en gryde og riv 1-2 tsk (5-10 g) ingefær i vandet. Kog det i 5 minutter, og hæld det derefter i et krus for at drikke.
- Du kan sile ingefærstykkerne, hvis du foretrækker det.
- Ingefær passer også godt til citron og honning for mere smag.
Trin 5. Tilsæt honning eller citron for smag og flere sundhedsmæssige fordele
Nogle urtete er lidt hårde alene, så honning og citron kan forbedre smagen. De tilføjer også andre sundhedsmæssige fordele. Honning tilføjer antioxidanter og kan hjælpe med fordøjelsen. Citron tilføjer C -vitamin og hjælper også fordøjelsen. Prøv at tilføje den ene eller begge for ekstra fordele.
Mens honning har sundhedsmæssige fordele, er det også sukkerholdigt. Hold dit tilsatte sukkerindtag pr. Dag under 30 g, inklusive honning
Trin 6. Drys cayennepeber i te for mere smertelindring
Dette lyder måske mærkeligt, men cayennepeber har også smertelindrende egenskaber, der kan hjælpe med din gigt. Du kan drysse lidt i enhver te for yderligere smertelindring og en unik, krydret smag til din te. Start med at tage en knivspids mellem fingrene og drys den i. Tilsæt mere, hvis du vil have mere krydderi.
- Cayenne er krydret, så tilsæt kun lidt ad gangen. Ellers kan du gøre din te for krydret.
- Der er også cremer, der indeholder cayenne, der kan hjælpe med gigt og andre smerter i kroppen.
Trin 7. Drik 3-6 kopper te om dagen for at se, om du oplever lindring
Generelt er dette en sikker mængde te at drikke og bør ikke forårsage problemer. Bryg 3-6 kopper hver dag for at holde dig selv forsynet med antiinflammatoriske næringsstoffer for at lindre din gigtpine.
Hvis du drikker koffeinfri te, skal du sørge for at stoppe eller skifte til koffeinfri mindst 3 timer, før du går i seng
Medicinske takeaways
Der er helt sikkert nogle teer, der er forbundet med at reducere betændelse og smerter fra gigt. Du kan prøve disse selv for at se, om du oplever nogen forbedring. Husk dog, at te normalt ikke er så effektivt som medicin til at lindre smerter og betændelse. Det er stadig vigtigt at fortsætte med dine regelmæssige gigtbehandlinger for de bedste resultater. Hvis du ikke ser nogen forbedring, eller dine symptomer bliver værre, skal du tale med din læge for flere muligheder.
