4 måder at være vedholdende

Indholdsfortegnelse:

4 måder at være vedholdende
4 måder at være vedholdende

Video: 4 måder at være vedholdende

Video: 4 måder at være vedholdende
Video: HVILKEN PORTAL 3 VIL VÆRE 2024, Marts
Anonim

Når forhindringer ankommer, kan vedholdenhed hjælpe dig med at bevæge dig over, rundt eller igennem dem. Anvendelsen af vedholdenhed til enhver opgave er ofte det, der adskiller succesrige mennesker. At bruge tid hver dag på at arbejde hen imod dit mål, for eksempel øger dine odds for succes. Det er også vigtigt at ignorere dine modstandere og fortsætte, når du står over for vanskeligheder eller fiasko. At være vedholdende betyder at sætte den ene fod foran den anden, uanset hvad.

Trin

Hjælp til at sætte mål, der kan nås

Image
Image

Fastsættelse af rimelige mål

Image
Image

Måder at opdele et mål i mindre stykker

Metode 1 af 3: Forfølge dine mål med vedholdenhed

Vær vedholdende Trin 1
Vær vedholdende Trin 1

Trin 1. Sæt et mål

Brug lidt tid på at tænke over præcis, hvilke resultater du ønsker at opnå, og vær så specifik som du kan. Fastsæt en tidsramme for at nå hver del af dit endelige mål. Sæt dine seværdigheder på et mål, der er rimeligt at nå.

  • Når du sætter dit mål, skal du ikke kun spørge dig selv, hvad du vil opnå, men hvorfor du vil nå det. At finde ud af, hvad der driver dit mål, vil hjælpe med at give dig formål i begyndelsen og motivation, når du bevæger dig mod dit mål.
  • Hvis du f.eks. Vil tabe dig, kan dine grunde f.eks. Omfatte, at du vil føle dig mere komfortabel i din egen hud, være mere fysisk i stand og have det bedre med dit udseende.
  • Det hjælper med at skrive dit mål ned på et fremtrædende sted, f.eks. Din vægkalender.
Vær vedholdende Trin 2
Vær vedholdende Trin 2

Trin 2. Del målet i mindre stykker

Opdel målet med et sæt specifikke opgaver, der vil tage en vis tid at fuldføre. Et 1-timers mål kan opdeles i 15-minutters segmenter. Eller del opgaven i segmenter, f.eks. Et bestemt antal filer, der skal sorteres hver dag.

Etablering af mange små mål inden for en enkelt større vil holde dig motiveret og på rette spor

Vær vedholdende Trin 3
Vær vedholdende Trin 3

Trin 3. Brug en bestemt mængde tid hver dag på dit mål

Du kan endda starte med at afsætte 5 minutter hver dag til at arbejde på dit mål. Hæv derefter dette til 10 minutter hver dag i den anden uge og så videre. Hvis du har en oversvømmet tidsplan, vil dette gøre arbejdet med dit mål simpelthen en del af din rutine, og du er mere tilbøjelig til at gøre det.

Vær vedholdende Trin 4
Vær vedholdende Trin 4

Trin 4. Placer en målpåmindelse på et fremtrædende sted

Hvis du prøver at spare penge på at købe et hus, skal du sætte et foto af dit drømmehus i dit køleskab. Hvis du forsøger at betale dit kreditkort, skal du vedhæfte en kopi af regningen til dit badeværelsesspejl. Hvis du gerne vil have en pris på arbejdspladsen, skal du placere en kopi af sidste års prismeddelelse på dit skrivebord.

Vær vedholdende Trin 5
Vær vedholdende Trin 5

Trin 5. Tilslut dit mål til en allerede etableret vane

Hvis du allerede børster tænder før sengetid hver nat, skal du blot tilføje dit mål om at vaske dit ansigt lige bagefter. Du kan også vande dine planter samtidig med, at du går udenfor for at tage skraldet ud eller tage posten. Eller drik mere vand på arbejdet ved at stoppe ved køleren, hver gang du forlader dit skrivebord.

Vær vedholdende Trin 6
Vær vedholdende Trin 6

Trin 6. Hold dine mål sjove og spændende

Ikke alle de mål, du skal nå, f.eks. Betaling af et kreditkort, vil være medrivende. Du kan dog gøre det mere interessant ved at gøre det til et spil med præmier eller belønninger med bestemte intervaller. Du kan endda lave væddemål om, hvor meget du kan opnå med hvornår.

For eksempel kan du tænde for noget musik eller lytte til en lydbog, hvis du arbejder på en gentagende opgave

Vær vedholdende Trin 7
Vær vedholdende Trin 7

Trin 7. Vær tro mod dine værdier, mens du forfølger dine mål

Det er meget let at blive fanget i øjeblikket og forveksle vedholdenhed med tilladelse til at opføre sig negativt. I stedet forblive tro mod tanken om positiv vedholdenhed. Behandl andre, som du gerne vil behandles. Overhold reglerne, mens du forfølger succes.

Du vil opdage, at ved at holde en positiv, behagelig holdning også vil gøre andre mere villige til at hjælpe dig med at nå dine mål

Score

0 / 0

Metode 2 Quiz

Hvordan kan du forfølge dit mål, hvis du har en meget travl tidsplan?

Bed en ven eller partner om at hjælpe dig.

Ikke nødvendigvis! I nogle tilfælde kan ekstern støtte være den bedste måde at nå dit mål på. Alligevel er der mange trin, du kan tage, der giver dig mulighed for at følge dit mål helt alene, selv med en travl tidsplan. Klik på et andet svar for at finde det rigtige …

Fokuser på dit mål i et par minutter hver dag.

Korrekt! Du behøver ikke at nå dit mål med det samme. Overvej i stedet at afsætte et par minutter hver dag til at arbejde på en del eller et element af dit mål. Selvom du har en travl tidsplan, hjælper det dig med at følge vejen mod succes. Læs videre for et andet quizspørgsmål.

Sæt dit mål i en klar og fremtrædende position.

Næsten! Der er mange fordele ved at vise dit mål på et oplagt sted i dit hjem eller kontor. Alligevel hjælper dette dig ikke med at integrere dit mål i din travle tidsplan. Gæt igen!

Læg et andet projekt eller ansvar til side.

Ikke helt! Det er fantastisk, hvis du kan fjerne et ansvar fra din tidsplan for at give plads til dit mål. Det er stadig ikke altid muligt at gøre det, og der er andre trin, du kan tage uden at foretage større ændringer. Prøv igen…

Vil du have flere quizzer?

Bliv ved med at teste dig selv!

Metode 2 af 3: Vedvarende gennem strabadser og fiaskoer

Vær vedholdende Trin 8
Vær vedholdende Trin 8

Trin 1. Lyt til, men internaliser ikke dine kritikere

Erkend, at du altid vil have mennesker i nærheden, som ikke vil støtte dig eller dine mål. Nøglen er ikke at lade deres ord dominere dig. Brug dem som motivation til at bevise, at dine kritikere tager fejl, eller indstil dem, hvis de føler sig for giftige.

  • For eksempel, hvis en slægtning ikke understøtter dine faglige ambitioner, skal du muligvis holde dig til emner uden arbejde, når du taler med dem.
  • Dette er ikke helt sandt, hvis nogen virkelig prøver at tilbyde dig konstruktive råd eller kritik. Andre mennesker ser nogle gange ting, du ikke kan, og du kan bruge deres ord til vejledning. Brug din bedste dømmekraft til at afgøre, om deres ord vil være nyttige eller skadelige for dig.
Vær vedholdende Trin 9
Vær vedholdende Trin 9

Trin 2. Opbyg et supportnetværk

Find en støttegruppe i dit område, der fokuserer på den slags vanskeligheder, du oplever. Tal med betroede familiemedlemmer eller venner om, hvad du oplever, og søg deres råd. Mød en rådgiver for at få et lydkort eller en, der bare vil lytte.

For eksempel kan du deltage i en social gruppe for ejere af små virksomheder. Du kan føle dig godt tilpas med at diskutere eventuelle strabadser, såsom stigninger i huslejen, som du kan klare

Vær vedholdende Trin 10
Vær vedholdende Trin 10

Trin 3. Accepter, at fejlen sker

De mest succesrige mennesker i livet har alle mislykkedes. Forskellen mellem dem og mennesker, der lever i frygt for fiasko, er, at succesrige mennesker står over for fiaskoen, lærer af den og bruger den til at anspore deres næste forsøg. De vedvarer, fordi de ved, at fiasko simpelthen er en del af præstationen.

Vær vedholdende Trin 11
Vær vedholdende Trin 11

Trin 4. Undersøg de underliggende årsager til din fiasko

Hvis du hele tiden rammer vejspærringer eller problemer, når du prøver at nå et mål, skal du tage dig tid til at tænke over, hvorfor det kan være. Afvej dine handlinger og talenter med et kritisk blik for at se, om de virkelig er gode nok til det, du forfølger, eller om du måske skal arbejde lidt mere eller få lidt hjælp.

  • For eksempel, hvis du bliver ved med at gå i stå på interviewstadiet for job, skal du muligvis polere dine interviewteknikker.
  • Tænk over, om du selvsaboterer. Underliggende overbevisninger eller negative følelser kan forhindre dig i at nå dit fulde potentiale. Hvis du finder dig selv fast og ikke ser ud til at bevæge dig forbi det, skal du tjekke ind med dig selv for at se, om din holdning er grundårsagen.
Vær vedholdende Trin 12
Vær vedholdende Trin 12

Trin 5. Visualiser din sidste præstation for at forblive motiveret

Når det bliver hårdt, og du har lyst til bare at droppe alt, genopretter du din følelse af formål ved at huske din vision. Forestil dig, hvordan du fuldfører dit mål, og hvordan det vil føles. Forestil dig tillykke og reaktioner fra dem omkring dig.

Vær vedholdende Trin 13
Vær vedholdende Trin 13

Trin 6. Vær forsigtig med eskapisme

Hvis du føler dig besejret eller nedslidt, kan du vende dig mod fjernsynet eller endda mad for at undslippe virkeligheden i et øjeblik. Korte, kontrollerede øjeblikke med egenomsorg eller fritid kan være en god måde for dig at genstarte og omgruppere. Men hvis du finder dig selv i at bruge al din fritid på at “flygte”, mister du sandsynligvis dine større mål af syne.

  • Misbrug af alkohol og andre stoffer er en særlig farlig form for eskapisme. Se efter mere sunde måder at skifte gear, såsom træning.
  • Slå ikke dig selv for at have taget tid til at lade din hjerne hvile og genoplade. At hænge ud med venner, gå en tur, læse en god bog, se dit yndlingsprogram eller endda tage en lur kan alle være former for egenomsorg. Bare fokuser ikke på dem så meget, at du holder op med at jagte dit mål.
Vær vedholdende Trin 14
Vær vedholdende Trin 14

Trin 7. Omdiriger dine energier, hvis du finder ud af, at et mål er uopnåeligt

Dette er ikke at give efter eller give op, i stedet er du vedholdende med at udnytte din tid og dine færdigheder effektivt. Kig efter et mål, der er parallelt med dit originale, eller skift helt i retning, hvis det er det, du skal gøre.

For eksempel kan du beslutte, at det ikke er noget at forfølge en læreruddannelse, men du bliver nødt til at finde en form for lønsomt beskæftigelsesmål

Score

0 / 0

Metode 3 Quiz

Hvad er et tegn på, at du mister dit større mål af syne?

Du deler dine mål i mindre stykker eller elementer.

Prøv igen! At opdele dine mål i mere tilgængelige faser er en meget effektiv måde at nå dem på. Dette giver dig mulighed for at forfølge dit mål selv med en travl tidsplan. Vælg et andet svar!

Du vil ikke fortælle nogen om dit mål.

Ikke nødvendigvis! Nogle mennesker nyder at dele deres mål, og nogle gør ikke. Så længe det ikke forstyrrer dine relationer eller venskaber, skal du holde det hemmeligt eller dele-det er op til dig. Gæt igen!

Du hengiver dig til mad eller distraktion.

Det er rigtigt! Der er ikke noget i vejen med at holde pauser. Faktisk er det den bedste måde at sikre din bevægelse fremad. Alligevel, hvis du holder pauser oftere end du arbejder, kan du tage et skridt tilbage og orientere dig mod dine mål. Læs videre for et andet quizspørgsmål.

Du indser, at dit mål er uopnåeligt.

Nix! Det kan tage noget tid, før du forstår, at dit oprindelige mål ikke kan nås. Der er i orden. Det er ikke en fiasko. I stedet er det en mulighed for at omformulere dit mål til noget, du kan opnå. For at forstå dette skal du have dine mål i sigte. Der er en bedre mulighed derude!

Vil du have flere quizzer?

Bliv ved med at teste dig selv!

Metode 3 af 3: Vedvarer med anmodninger eller afslag

Vær vedholdende Trin 15
Vær vedholdende Trin 15

Trin 1. Oprethold en ensartet tone

Hvis du fremsætter en anmodning, vil du gerne have en forsonende og venlig tilgang. At vokse frustreret over personens afslag eller hække vil kun gøre succes mindre sandsynlig. Tilsvarende, hvis du er den person, der nægter, skal du beholde en sikker og klar stemmetone, når du gør dit afslag kendt.

For eksempel, hvis du gentagne gange bliver inviteret til en begivenhed, som du ikke ønsker at deltage i, skal du blive ved med at sige "nej" på samme sikre måde, indtil personen får beskeden

Vær vedholdende Trin 16
Vær vedholdende Trin 16

Trin 2. Vedtag "brudt rekord" teknik

Dette er en almindelig teknik, der bruges i selvhævdelsestræning. Du gentager simpelthen den samme kontinuerlige, klare erklæring om din følelse, hensigt eller beslutning. Du forbliver rolig og undgår at blive vred, defensiv eller irriteret midt i samtalen.

  • For eksempel kan du sige: "Jeg er ikke fortrolig med det." Du behøver ikke at give nogen undskyldninger eller begrundelser for dit afslag. Bliv ved med at sige dit udsagn.
  • Denne fremgangsmåde kræver også, at du undgår ethvert forsøg på at sidetrackere dig og blive ved med din originale besked.
Vær vedholdende Trin 17
Vær vedholdende Trin 17

Trin 3. Se et brugbart kompromis som en positiv løsning

Når du beder om noget eller giver afslag, er det usandsynligt, at samtalen ender der. I stedet skal du muligvis arbejde sammen med en anden for at finde en løsning, der hjælper dig begge. Når du når et kompromis, skal du ikke se det som en fiasko. I stedet er det en anden måde at nå dit oprindelige mål på.

For eksempel kan du bede en kollega om at sende dig en bestemt e-mail, men de har den muligvis ikke. De kan dog give dig navnet på en person, der kunne videresende det til dig

Score

0 / 0

Metode 4 Quiz

Når du anvender teknikken "brudt rekord", vil du:

Skift den måde, du siger nej på.

Ikke helt! Den brudte rekordteknik er en stærk måde at nægte noget eller nogen. Alligevel vil du ikke ændre dit svar, eller det vil ikke være så effektivt. Vælg et andet svar!

Lad din frustration og irritation vise sig.

Ikke nøjagtigt! Desværre vil det kun underminere din autoritet og magt til at sige nej, hvis du lader den slags negative følelser vise sig. Det er vigtigt at forblive rolig og rationel, når man nægter nogen eller noget. Gæt igen!

Spørg personen, hvorfor de bliver ved med at genere dig.

Prøv igen! Du ønsker ikke at blive defensiv, når du anvender den brudte rekordteknik, og du vil heller ikke gå i offensiven. Målet her er at gøre dit afslag klart uden kamp. Vælg et andet svar!

Bliv meget konsekvent ved din originale besked.

Det er rigtigt! Når du anvender den ødelagte rekordteknik, vil du ikke tillade dig selv at blive distraheret eller sidespor. Gentag i stedet den originale besked i rolige, jævne toner, indtil den anden person modtager den. Læs videre for et andet quizspørgsmål.

Vil du have flere quizzer?

Bliv ved med at teste dig selv!

Anbefalede: