Håndtering af din personlige hygiejne er vigtig ikke kun for at se og lugte dit bedste dagligt, men også for at forhindre smitte og sygdom. Ved at tage de nødvendige forholdsregler kan du undgå at blive syg og overføre sygdomme til dem omkring dig. Læs denne artikel for at lære, hvordan du håndterer personlig hygiejne for både at forbedre dit generelle udseende og afværge infektioner.
Trin
Del 1 af 2: Læg din bedste fod fremad
Trin 1. Brusebad hver dag eller mindst hver anden dag
Dette er den bedste måde at slippe af med snavs, sved og/eller bakterier, som din krop kan have akkumuleret i løbet af dagen, og forhindrer hygiejnerelaterede sygdomme. Som et plus hjælper brusebad dig med at føle, se og lugte dit bedste hele dagen.
- Brug en loofah, svamp eller håndklæde til forsigtigt at skrubbe hele din krop og fjerne døde hudceller og snavs. Husk at udskifte disse varer regelmæssigt, da de let kan indeholde bakterier.
- Hvis du ikke vil vaske dit hår hver dag, så invester i en badehætte og vask din krop med sæbe og vand.
- Hvis du ikke har tid til at gå i bad, så brug et håndklæde til at skylle dit ansigt, armhuler og kønsorganer i slutningen af dagen.
Trin 2. Vælg en daglig ansigtsrens
Husk, at huden i dit ansigt er mere følsom end på andre dele af din krop. Du kan enten bruge dit ansigtsrens i brusebadet eller vaske dit ansigt separat ved vasken. Undgå at bruge varmt vand, da dette vil gøre din hud irriteret og skællet.
- Tag din hudtype i betragtning, når du vælger en ansigtsrens. Hvis du har meget tør hud, skal du undgå produkter, der har et højt alkoholindhold, da dette yderligere tørrer din hud ud. Hvis du har meget følsom hud, skal du vælge allergivenlige produkter, der indeholder mindre hårde kemikalier.
- Hvis du bruger meget makeup, skal du finde et rensemiddel, der også har specialiseret sig i at fjerne makeup. Ellers skal du købe en separat makeupfjerner og fjerne al makeup, inden du vasker dit ansigt sidst på dagen.
Trin 3. Børst tænder hver morgen og aften
Regelmæssig tandbørstning og tandtråd hjælper med at forhindre tandkødssygdomme, som har været forbundet med andre sygdomme andre steder i kroppen som hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes. Det er især vigtigt at børste tænder efter at have spist slik eller sure fødevarer, der forårsager tanderosion.
- For at holde dit tandkød ekstra stærkt, bør du bære en tandbørste og tandpasta i rejseform og børste tænderne imellem måltiderne.
- Floss dine tænder hver nat for at forhindre tandkødssygdomme tandkødsbetændelse.
Trin 4. Brug en deodorant eller antiperspirant
Antiperspirant hjælper med at kontrollere overdreven sved, mens deodorant dækker ubehagelig kropslugt forårsaget af sved. Overvej at bruge en naturlig, aluminiumfri deodorant for at reducere potentielle sundhedsrisici forbundet med konventionelle deodoranter.
- Hvis du vælger ikke at bære deodorant dagligt, så overvej at bære den på de dage, hvor du planlægger at svede for meget eller til særlige lejligheder. Påfør deodorant, før du dyrker sport, går i fitnesscentret eller deltager i en formel lejlighed.
- Hvis du ikke bærer deodorant, skal du skylle dine armhuler med sæbe og vand hele dagen for at fjerne ubehagelig lugt.
Trin 5. Vask dit tøj efter at have båret det
Generelt bør skjorter vaskes efter hver brug, mens bukser og shorts kan bruges et par gange, før de skal vaskes. Brug din bedste dømmekraft til at bestemme, hvor ofte du skal vaske dit tøj.
- Fjern eventuelle pletter fra dit tøj, før du tager dem på.
- Stryg rynker ud, og brug en fnugfjerner til at fjerne uønsket fnug og hår fra tøjet.
Trin 6. Trim dit hår hver 4-8 uge
Uanset om du forsøger at vokse dit hår ud eller foretrækker at holde det kort, vil det ved at trimme det holde håret sundt, slippe af med spaltede spidser og give et generelt renere og sundere udseende.
Trin 7. Klip dine negle og tånegle regelmæssigt
Dette vil ikke kun få dine hænder og fødder til at se deres bedste ud, det vil forhindre hangnails, brud og andre potentielle skader på dine negle. Korte negle kan ikke fange snavs under dem, som lange negle gør. Hvor ofte du klipper dine negle, afhænger af din personlige ønskede længde. For at bestemme skal du tage højde for, hvad du bruger dine hænder til dagligt. Hvis du f.eks. Bruger meget tid på at skrive på en computer eller spille klaver, er korte negle sandsynligvis den bedste løsning for dig. Hvis du foretrækker længere negle, er det også fint, men sørg for at klippe dem af og til for at forhindre brud.
Brug en orange pind til at fjerne snavs under neglene for at forhindre bakterielle infektioner
Del 2 af 2: Forebyggelse af sygdomme
Trin 1. Vask dine hænder med sæbe og vand
Dette er en af de vigtigste måder at undgå at blive syg og sprede bakterier til andre. Vask dine hænder efter brug af toilettet; før, under og efter tilberedning af mad; før du spiser mad; før og efter omsorg for en, der er syg; efter at have blæst i næsen, hostet eller nyset og efter håndtering af dyr og/eller animalsk affald.
Overvej altid at have en håndrensemiddel med dig, hvis du ikke har direkte adgang til sæbe og vand
Trin 2. Rengør overfladerne i dit hjem regelmæssigt
Du bør tørre køkkenbordet, gulve, brusebad og spiseborde mindst en gang om ugen med enten sæbe og vand eller konventionelle rengøringsmidler til husholdningsbrug. Hvis du bor sammen med andre mennesker, kan du overveje at komme med et system med gøremål og alternative rengøringsjob hver uge.
- Overvej at bruge miljøvenlige rengøringsmidler, der indeholder mindre hårde kemikalier end de konventionelle mærker.
- Tør altid dine sko på en dørmåtte, inden du går ind i hjemmet. Overvej at tage dine sko af og efterlade dem ved døren, inden du går ind i hjemmet, og bed gæsterne om at gøre det samme. Dette forhindrer spredning af snavs og mudder i hele huset.
Trin 3. Dæk din næse og mund, når du hoster eller nyser
Dette er ekstremt vigtigt, hvis du vil undgå at sprede bakterier til dem omkring dig. Sørg for at vaske dine hænder med sæbe og vand, når du hoster eller nyser.
Trin 4. Del ikke barbermaskiner, håndklæder eller makeup med andre mennesker
At dele personlige ting som disse med andre mennesker øger sandsynligheden for at sprede Staph -infektioner. Hvis du deler håndklæder eller tøj, skal du vaske dem både før og efter at have lånt dem ud til andre.
Trin 5. Hvis du er kvinde, skal du udskifte din tampon/pude regelmæssigt
Kvinder, der bruger tamponer, bør skifte dem mindst en gang hver 4-6 time for at reducere sandsynligheden for at få toksisk shock syndrom (TSS). Kvinder, der bruger puder, bør skifte dem hver 4-8 time. Hvis du planlægger at sove mere end otte timer, skal du bære en natpude i stedet for en tampon, mens du sover.
Trin 6. Følg med på lægebesøg
At se din læge regelmæssigt kan hjælpe med at fange sygdomme og infektioner tidligt, hvilket gør det meget lettere at behandle dem. Besøg din læge, tandlæge, gynækolog, kardiolog eller enhver anden læge, du måske ser regelmæssigt. Besøg din læge, når du føler dig syg eller tror, at du kan have en infektion, og sørg for at følge med i rutinemæssige kontrol.
