3 måder at fortælle, om du er dehydreret

Indholdsfortegnelse:

3 måder at fortælle, om du er dehydreret
3 måder at fortælle, om du er dehydreret

Video: 3 måder at fortælle, om du er dehydreret

Video: 3 måder at fortælle, om du er dehydreret
Video: Hvad gør man ved dehydrering? | SundhedsTV 2024, Marts
Anonim

Dehydrering kan være en meget farlig tilstand, hvis den ikke behandles. Det er vigtigt at genkende dehydrering så hurtigt som muligt og begynde at genopbygge tabte væsker. Ting som tørst, ændringer i synet og fysiske smerter kan indikere alvorlig dehydrering. Hvis du er stærkt dehydreret, til det punkt, du oplever ting som en hurtig hjerterytme, skal du straks kontakte en læge. I fremtiden skal du ændre dine vaner for at forhindre dehydrering.

Trin

Metode 1 af 3: Genkendelse af symptomerne

Fortæl, om du er dehydreret Trin 1
Fortæl, om du er dehydreret Trin 1

Trin 1. Vær opmærksom på tørsten

Mild dehydrering kan mærkes ved at føle sig lidt tørstig. Hvis dehydrering er ved at blive et problem, kan du opleve ekstrem tørst. Dette kan ofte forårsage relaterede symptomer, såsom mundtørhed eller tør mund.

Fortæl, om du er dehydreret Trin 2
Fortæl, om du er dehydreret Trin 2

Trin 2. Overvåg din urinfarve

Tjek toiletskålen, når du har tisse. Din urinfarve kan være en indikation på sundhed. Urinen skal være bleg, halmfarvet eller lysegul. Mørkere urin kan indikere dehydrering.

  • Urin, der er noget mørk gul, indikerer, at du er let dehydreret og snart skal drikke vand.
  • Når urinen bliver ravfarvet eller brun, kan dette indikere alvorlig dehydrering. Du skal begynde at drikke vand med det samme og kontakte en læge, hvis problemet fortsætter.
Fortæl, om du er dehydreret Trin 3
Fortæl, om du er dehydreret Trin 3

Trin 3. Stil ind på dine følelser

Dehydrering kan forårsage ændringer i humør. Du kan føle dig forvirret, frustreret eller vred. Hvis du bemærker, at dit humør ser ud, kan dette indikere dehydrering, hvis du også bemærker fysiske symptomer.

Du bemærker måske, at du er irritabel og kæmper for at koncentrere dig om daglige opgaver, hvis du er dehydreret. Du kan også være hurtig til at vrede

Fortæl, om du er dehydreret Trin 4
Fortæl, om du er dehydreret Trin 4

Trin 4. Bemærk ændringer i synet

Hvis dit syn bliver sløret, kan dette være et tegn på dehydrering. Dine øjne vil også begynde at føles tørre, hvilket kan føre til smerter eller irritation i øjnene.

Trin 5. Kontroller for løs hudturgor hos ældre mennesker

Hvis du er ældre, kan det være sværere at vide, om du føler dig dehydreret. Klem huden på din arm eller bag på din hånd, og hold den op i et par sekunder. Når du slipper, skal din hud gå tilbage til sin oprindelige position. Hvis det forbliver hævet i et par sekunder, skal du drikke noget vand.

Fortæl, om du er dehydreret Trin 5
Fortæl, om du er dehydreret Trin 5

Trin 6. Vær opmærksom på enhver smerte

Da din krop kræver, at vand fungerer korrekt, kan dehydrering forårsage forskellige smerter og smerter. Hovedpine og muskelkramper er almindelige symptomer på dehydrering.

  • Hovedpine kan også forårsage forvirring og ørhed.
  • Muskelkramper kan forekomme før eller efter træning, hvis du ikke drikker nok vand til at forhindre dehydrering.

Metode 2 af 3: Søg lægehjælp

Fortæl, om du er dehydreret Trin 6
Fortæl, om du er dehydreret Trin 6

Trin 1. Gå til skadestuen, hvis du oplever alvorlig dehydrering

Mild dehydrering kan behandles derhjemme. Men hvis du bemærker symptomer på alvorlig dehydrering, kan dette være farligt, og du skal bruge IV -væske for at blive rehydreret. Søg øjeblikkelig hjælp, hvis du bemærker noget af følgende:

  • Sløvhed eller træthed
  • Forvirring
  • Svimmelhed
  • Giver ikke urin i otte timer
  • En svag eller hurtig puls
  • Nedsat hudturgor
  • Blodig eller sort skammel
  • Diarré i mere end 24 timer
  • Du kan ikke holde væsker nede
Fortæl, om du er dehydreret Trin 7
Fortæl, om du er dehydreret Trin 7

Trin 2. Om nødvendigt testes

Din læge vil gerne køre et par rutinemæssige tests, hvis din dehydrering er alvorlig. Disse tests kan hjælpe med at identificere potentielle underliggende årsager til dehydrering. De kan også hjælpe din læge med at finde ud af de rigtige behandlingsmuligheder for dig.

  • Dehydrering kan være relateret til elektrolytubalancer, diabetes eller nyreproblemer. Din læge vil måske foretage en blodprøve for at kontrollere, om disse tilstande er. Bestemmelse af en underliggende årsag til din dehydrering vil påvirke behandlingen.
  • Din læge vil måske bestemme niveauet af din dehydrering for at anbefale den rigtige behandlingsmulighed. I dette tilfælde skal du muligvis levere en urinprøve til urinalyse.
Fortæl, om du er dehydreret Trin 8
Fortæl, om du er dehydreret Trin 8

Trin 3. Tal med din læge om, hvordan du kan genopbygge tabte væsker

Den eneste måde at behandle dehydrering på er at udskifte tabte væsker. For de fleste raske voksne betyder det drikkevand. Børn eller spædbørn kan have brug for specielle løsninger fremstillet af vand og salt for at erstatte tabt væske.

  • Din læge kan anbefale dig ikke at drikke sodavand eller frugtsaft, hvis du er dehydreret. Afhængigt af ting som dine elektrolytniveauer kan de anbefale sportsdrikke, der indeholder elektrolytter.
  • Alvorlig dehydrering kan behandles med intravenøse væsker.

Metode 3 af 3: Forebyggelse af en gentagelse

Fortæl, om du er dehydreret Trin 9
Fortæl, om du er dehydreret Trin 9

Trin 1. Hydrer før og under træning

Dehydrering skyldes ofte overdreven svedtendens under træning. Du bør arbejde med at hydrere, før du deltager i en tung træning. Det er bedst at begynde at hydrere dagen før. Drik ekstra vand, hvis du ved, at du laver noget som at løbe et maraton den næste dag.

  • Drik vand, indtil din urin er klar eller lysegul.
  • Medbring en vandflaske, mens du træner. Sørg for at tage en slurk vand til tider, mens du træner for at genopbygge de væsker, der går tabt gennem sved.
  • Hvis du er en aktiv person, skal du have 2-3 glas vand et par timer op til din træning. Mens du træner, skal du have et glas vand hvert 10. -15. Minut for at hjælpe med at genopbygge din krop. Bagefter skal du have yderligere 2-3 glas.
Fortæl, om du er dehydreret Trin 10
Fortæl, om du er dehydreret Trin 10

Trin 2. Drik ekstra væske, når du er syg

Opkastning, diarré og feber kan føre til tab af væske. Dette kan forårsage dehydrering. Prøv at drikke ekstra væske, især vand, når du føler dig syg.

Hvis du har problemer med at holde væsken nede, kan du også prøve at spise lidt Jello eller sutte på en ispinde eller knust is

Fortæl, om du er dehydreret Trin 11
Fortæl, om du er dehydreret Trin 11

Trin 3. Op dit væskeindtag under varmt eller koldt vejr

Når det er ekstremt varmt eller koldt udenfor, kan dette forårsage dehydrering. Gør en indsats for at øge dit vandindtag, når det er meget koldt eller varmt ude. Dette kan hjælpe med at forhindre dehydrering i fremtiden.

Anbefalede: