Følelsesløshed i dine ben og fødder kan forårsage ubehag, men det er normalt ingen grund til alarm. Hvis du sidder eller står i samme position i en længere periode, kan du opleve, at du mister fornemmelsen i et eller begge dine ben eller fødder. Normalt kan du tage sig af simpel følelsesløshed med lette hjemmebehandlinger, der genopretter følelsen inden for få minutter. Men hvis du ikke kan bestemme årsagen til din følelsesløshed, eller hvis følelsesløsheden vedvarer i mere end en time, skal du kontakte din læge, så de kan evaluere dine symptomer, fastslå eventuelle underliggende årsager og behandle din følelsesløshed korrekt.
Trin
Metode 1 af 3: Prøvning af hjemmemedicin
Trin 1. Brug elimineringsprocessen til at bestemme årsagen til følelsesløsheden
Følelsesløshed i ben og fødder kan muligvis have mange forskellige årsager. Jo flere af disse årsager du kan fjerne, jo mere effektivt vil du være i stand til at behandle din følelsesløshed.
- For eksempel, hvis du sad med dine ben krydsede, kan du afkrydse dem eller strække dem ud. På den anden side, hvis du sad på dine fødder, kan det være alt, hvad du skal gøre for at genoprette følelsen, når du slipper dem og flytter dem rundt.
- Hvis du har en kronisk rygskade eller for nylig har haft en akut rygskade, kan det forårsage følelsesløshed i dine ben og fødder.
Tip:
Kontroller dine ben og fødder for fejlbid, især hvis du for nylig har været udendørs. Nogle insekt toksiner forårsage midlertidig følelsesløshed.
Trin 2. Massér dine ben og fødder for at øge blodgennemstrømningen
Gnid forsigtigt de følelsesløse dele af dine ben og fødder i en cirkulær bevægelse. Tilføjelse af noget pres og foretage æltende bevægelse kan også hjælpe.
Pas på ikke at massere for dybt. Du kan utilsigtet ødelægge dig selv, fordi du uden at føle i dit ben eller din fod ikke ville kunne se, hvornår presset var for intens
Trin 3. Bær løsere, mindre restriktive tøj
Hvis du har stramt tøj på, kan det begrænse cirkulationen til dine ben og fødder. På samme måde kan dine fødder blive følelsesløse hvis dine sko er for stramme.
Hvis du har strømper eller strømper på, skal du kontrollere den øverste søm for at se, om den er for stram. Hvis det forårsager en fordybning i din hud, kan det afbryde blodgennemstrømningen til dine ankler og fødder
Trin 4. Skift din kropsposition oftere
Dine ben og fødder vil blive følelsesløse, hvis du sidder eller står i samme position for længe, især hvis du sidder med benene på tværs eller med fødderne under dig. At bevæge sig rundt og flytte din vægt tilskynder ofte til cirkulation.
Generelt er det bedre at ændre position, før dine ben og fødder begynder at blive følelsesløse. Du vil være mere komfortabel, og du behøver ikke at håndtere smerten og frustrationen ved at vente på, at dine ben eller fødder "vågner"
Trin 5. Tag vitamintilskud, hvis du har en vitaminmangel
Vitaminmangel forårsager ofte følelsesløshed, især i dine arme, hænder, ben og fødder. B-kompleks vitaminmangel kan forårsage følelsesløshed eller en ustabil gangart, også kendt som ataksi. Kalium-, calcium- og natriummangel kan også forårsage følelsesløshed.
- Du har normalt ikke en B-12-mangel, medmindre du har en underliggende tilstand, eller hvis du har nedsat indtag i et par år, som hvis du er vegetar eller veganer.
- Hvis du ikke allerede tager et multivitamin hver dag, kan du typisk tilføje et af disse til din daglige rutine uden komplikationer og se, om det hjælper. Men hvis du tager medicin eller andre kosttilskud, kan du spørge din læge, før du starter.
- Hvis du allerede tager et multivitamin, er det mindre sandsynligt, at en vitaminmangel er årsagen til din følelsesløshed. Du kan dog få din læge til at måle vitaminniveauerne i dit blod for at være sikker.
Metode 2 af 3: Søger lægehjælp
Trin 1. Ring til dit lokale alarmnummer, hvis du har mere alvorlige symptomer
Følelsesløshed i ben og fødder er relativt almindelig og har normalt en ret simpel årsag. Imidlertid er denne følelsesløshed lejlighedsvis et tegn på, at du har et mere alvorligt helbredsproblem, f.eks. Et slagtilfælde, der kræver øjeblikkelig behandling. Søg akut lægehjælp, hvis du bemærker noget af følgende i forbindelse med følelsesløshed i dine ben og fødder:
- Svaghed eller manglende evne til at bevæge sig
- En pludselig, alvorlig hovedpine
- Tab af kontrol over din blære eller tarm
- Forvirring eller tab af bevidsthed
- Sløret tale, besvær med at tale eller en ændring i synet
Trin 2. Se din læge, hvis du ikke kan finde årsagen til din følelsesløshed
Hvis dine ben og fødder fortsat bliver følelsesløse på trods af din bedste indsats for at behandle problemet derhjemme, og du ikke kan finde ud af hvorfor, kan din læge hjælpe dig. Fortæl din læge alt om de problemer, du har med følelsesløshed, herunder omstændighederne, hvorunder det starter, hvor længe det varer, og hvad du har gjort for at forsøge at stoppe eller forhindre det. Din læge vil forsøge at isolere årsagen. Når årsagen er behandlet, skal dine symptomer forsvinde.
- Nogle almindelige tilstande, som din læge kan udelukke, omfatter diabetes mellitus, karpaltunnel eller en komprimeret nerve i ryggen.
- Fortæl din læge om de seneste sygdomme, skader eller infektioner, du har haft, og hvordan de blev behandlet. Du vil også sikre dig, at din læge er opmærksom på al medicin, vitaminer og plantetilskud, du tager i øjeblikket. Følelsesløshed kan være en bivirkning af nogle lægemidler og kosttilskud.
- Din læge kan også stille spørgsmål om din sygehistorie og din families sygehistorie for at bestemme dit risikoniveau for at få et slagtilfælde.
Trin 3. Få blodprøver for at måle dine vitaminniveauer og opdage toksiner
Afhængigt af din sygehistorie og andre symptomer kan din læge bestille en række blodprøver. Disse tests vil afgøre, om din følelsesløshed er forårsaget af et toksin, tungmetaltoksicitet eller vitaminmangel. Din læge vil anbefale kosttilskud eller medicin baseret på resultaterne af disse tests.
- Disse tests kan også hjælpe din læge med at afgøre, om din skjoldbruskkirtel og lever fungerer korrekt. Problemer med et af disse organer kan resultere i følelsesløshed i dine ben og fødder.
- Hvis din læge identificerer en vitaminmangel, vil de sandsynligvis anbefale kosttilskud for at rette op på manglen. Hvis du tager disse kosttilskud i henhold til din læge instruktioner, bør det lindre dine symptomer inden for et par dage.
Tip:
Hvis din læge har mistanke om slagtilfælde eller mini-slagtilfælde aktivitet, kan de også bestille forestillingstest. Stil din læge spørgsmål for at sikre, at du forstår din læges mistanke, og hvad de kan betyde for dit langsigtede helbred.
Trin 4. Prøv nerveledningstest for at kontrollere for nerveskader
Med en nerveledningstest fastgøres klæbende plastre med elektroder til forskellige dele af dine ben. Hver patch stimulerer nerven derunder, og din læge vurderer musklens respons. Selvom denne test kan forårsage ubehag, vil du typisk ikke føle smerter bagefter.
- Du får normalt kun en nerveundersøgelse afsluttet, hvis din læge ikke kan identificere årsagen på andre måder, da det er en invasiv procedure.
- Unormale resultater fra denne test indikerer, at du har nerveskader eller ødelæggelse i dine ben, der sandsynligvis er ansvarlig for din følelsesløshed. Denne nerveskade kan også være relateret til en specifik tilstand, såsom diabetisk neuropati eller Guillain-Barré syndrom.
- Hvis nerveledningstest viser nerveskade, vil din læge forsøge at finde årsagen til skaden. Når denne årsag er elimineret, vil nerverne sandsynligvis helbrede, og du får mindre følelsesløshed. For eksempel, hvis du har nerveskader på grund af forhøjet blodsukker, vil sænkning af dit blodsukker reducere følelsesløshed i dine ben.
Trin 5. Tag medicin for at lindre dine symptomer
Afhængigt af hvad din læge bestemmer for at være årsagen til din følelsesløshed, kan de ordinere medicin enten for at behandle den underliggende årsag eller for at lette dine symptomer. De specifikke lægemidler, der anbefales til dig, afhænger af årsagerne til din følelsesløshed samt din generelle sundhed og normale livsstil.
- For eksempel, hvis din følelsesløshed er forårsaget af perifer arteriesygdom, kan din læge ordinere medicin til behandling af alle underliggende tilstande, der bidrager til denne sygdom, såsom forhøjet kolesterol, forhøjet blodtryk eller højt blodsukker.
- Antidepressiva og kortikosteroider kan også undertiden effektivt behandle langsigtede nerveproblemer.
Metode 3 af 3: Forebyggelse af følelsesløshed
Trin 1. Motion og kost for at tabe sig, hvis du er overvægtig
Hvis du har et body mass index (BMI) på mere end 30, betragtes du medicinsk som overvægtig. Fedme kan reducere cirkulationen i dine ben og fødder, hvilket fører til følelsesløshed. Hvis du er diabetiker, øger overvægt også din risiko for diabetisk neuropati, hvilket kan forårsage følelsesløshed i dine ben og fødder.
- Din læge kan hjælpe dig med at komme med en effektiv kost og træningsplan, der hjælper dig med at tabe dig og holde den væk. Du kan også involvere en ernæringsekspert eller personlig træner til at arbejde sammen med dig for at nå dine mål.
- Generelt planlægger du at dyrke de fleste dage i mindst 30 minutter om dagen og spise fuld mad med masser af frugt og grøntsager.
Tip:
Hvis du har følelsesløshed i dine ben og fødder, kan du prøve at gå, cykle på en stationær cyklus eller svømme for at få dine ben i bevægelse. Du kan opleve, at du har følelsesløshed sjældnere, hvis du bevæger dine ben mere.
Trin 2. Opret en plan for rygestop, hvis du ryger
Rygning indsnævrer og hærder dine arterier, hvilket kan reducere blodgennemstrømningen til dine ben og fødder, hvilket fører til følelsesløshed. Rygning skader også dine nerver. Fortæl din læge, hvis du ryger, at du vil stoppe. De hjælper dig med at udarbejde en plan for gradvist at falde, før du stopper.
- Normalt har du en bedre chance for at stoppe for godt, hvis du skærer ned, før du stopper og bruger en nikotinerstatningsterapi, f.eks. Et plaster eller tyggegummi, efter at du har stoppet for at hjælpe med at skære ned på trangen.
- Du kan også prøve at tage en ny hobby for at holde dine hænder optaget, så lediggang ikke skaber trang til at ryge.
Trin 3. Udvikl en regelmæssig træningsrutine
Regelmæssig motion hjælper med at forbedre din blodgennemstrømning samt din generelle kondition. Selvom du ikke er overvægtig, er motion stadig nødvendig for at holde dig sund.
- Jo mere aktiv du er, jo bedre bliver din cirkulation. Kardiovaskulær træning er især vigtig, hvis du har følelsesløshed i dine ben og fødder på grund af dårlig cirkulation.
- Inkluder også aktivitet i din hverdag. For eksempel kan du tage trapperne i stedet for elevatoren eller parkere længere væk fra din destination og gå på tværs af parkeringspladsen.
Trin 4. Prøv alternative terapier for at forbedre din cirkulation
Alternative behandlinger, såsom akupunktur og massageterapi, kan reducere din følelsesløshed ved at forbedre cirkulationen i dine ben og fødder. Tal med din læge for at finde ud af, om de anbefaler nogen af disse behandlinger.
- Du kan typisk planlægge en konsultation med en praktiserende læge for at beskrive dine symptomer og finde ud af, om deres terapeutiske behandling ville hjælpe dig. På det tidspunkt kan du også diskutere, hvor mange sessioner de vil anbefale, og hvad de vil opkræve.
- Husk, at alternative behandlinger typisk ikke er dækket af private sygesikringsplaner, så hvis du beslutter dig for at gå denne vej, betaler du højst sandsynligt selv for behandlingerne.
