3 måder at være sikker på

Indholdsfortegnelse:

3 måder at være sikker på
3 måder at være sikker på

Video: 3 måder at være sikker på

Video: 3 måder at være sikker på
Video: 5 tips der giver dig topkarakter - Hack dig til et 12-tal (1:3) 2024, Marts
Anonim

Mange af de beslutninger, du tager, både bevidst og ubevidst, påvirker din følelse af sikkerhed. For nogle mennesker betyder tryghed at have et fast, behageligt job med en god indkomst. For andre kan sikkerhed indebære følelsesmæssig sikkerhed, som at udvikle tillid til et forhold, eller det kan betyde, at man føler sig tryg i sin egen krop. At lære at træffe bevidste valg kan hjælpe dig med at skabe et mere positivt og sikkert liv for dig selv, både professionelt og personligt.

Trin

Metode 1 af 3: Udvikling af følelsesmæssig sikkerhed

Vær sikker på trin 1
Vær sikker på trin 1

Trin 1. Øv mindfulness

Mindfulness er øvelsen med at observere dine tanker og følelser for at dyrke en aktiv bevidsthed om dig selv og dine omgivelser i nuet. Forskning tyder på, at øvelse af mindfulness kan hjælpe dig med at føle dig mere sikker med dig selv og dine relationer til andre, hvilket igen kan hjælpe dig med at føle mere generel tilfredshed over tid.

  • Prøv at trække vejret bevidst. Tag en langsom indånding, mens du tæller til fem, hold vejret i fem sekunder og pust langsomt ud i fem sekunder.
  • Fokuser på nuet.
  • Når som helst dit sind begynder at vandre, skal du vende din opmærksomhed tilbage til den måde, din krop føles og de sanseoplysninger omkring dig.
  • At dyrke mindfulness kræver meget øvelse og tålmodighed. Arbejd med det hver dag, og med tiden vil du føle dig lykkeligere, mere sikker og mere i fred.
Vær sikker på trin 2
Vær sikker på trin 2

Trin 2. Prøv at nå ud til andre

At søge følelsesmæssig støtte fra mennesker, du elsker og stoler på, kan skabe en enorm følelse af sikkerhed. Prøv at rette op med en ven, du har haft et fald i med at genoprette denne forbindelse i dit liv, eller øv dig på at bede om hjælp/råd fra de mennesker, der er tættest på dig for en fornyet følelse af fællesskab.

  • At kontakte venner og genoplive et gammelt venskab kan hjælpe med at minde dig om, at der er mennesker i dit liv, der elsker og bekymrer sig om dig.
  • At have en hjerte-til-hjerte-samtale med en nær dig kan hjælpe med at styrke dit forhold til denne person. Sørg for at understrege, at du elsker og støtter din ven/partner/familiemedlem, og bed dem om at understrege det samme over for dig.
Vær sikker Trin 3
Vær sikker Trin 3

Trin 3. Få dine følelsesmæssige behov opfyldt

Alle har følelsesmæssige behov, som vi stræber efter at tilfredsstille gennem romantiske forhold, venskaber og familiære forhold. Hver type obligation tilbyder en anden form for komfort, sikkerhed og accept. Hvis du føler dig følelsesmæssigt usikker, kan det være, at et eller flere af de primære forhold i dit liv ikke opfylder dine følelsesmæssige behov.

  • Tag et ærligt kig på relationerne i dit liv. Føler du dig aldrig elsket eller uplejet i disse relationer? Føler du dig sikker med menneskerne omkring dig, eller er du altid lidt usikker?
  • Hvis du tror, at et af forholdene i dit liv giver dig en følelse af utryghed, så prøv at tale med den ven/elsker/familiemedlem om, hvordan du har det. Beslut, hvad det er, personen kan gøre anderledes, og få en ærlig, men kærlig samtale om dine behov, og hvordan de bedre kan imødekommes.
Vær sikker på trin 4
Vær sikker på trin 4

Trin 4. Lær at stole på

Mange mennesker føler sig følelsesmæssigt utrygge på grund af mangel på tillid. Dette kan skyldes tidligere forhold eller venskaber, der endte dårligt, eller det kan simpelthen være en dybtliggende frygt for at opgive. Uanset din grund til at føle dig mistroisk, skal du erkende, at du ikke kan gå gennem livet uden at stole på andre. Bare fordi noget måske er endt dårligt en gang (eller endda flere gange), betyder det ikke, at ethvert forhold eller venskab ender på samme måde.

  • Spørg dig selv, om din mistillid til andre skyldes, at du ikke stoler på dig selv. Mange mennesker projekterer ubevidst deres frygt og negative følelser på andre mennesker. Er det muligt, at du ikke stoler på din partner, fordi du selv er i tvivl?
  • Ofte er hjertet i din mistro til en anden person en mangel på tillid til dig selv til at træffe kloge beslutninger. Hvis du vil være venner eller kærester med nogen, skal du beslutte, om du er villig til at tage risikoen for, at du kan komme til skade. Tro på dig selv og stol på, at du ved, hvad du skal gøre, hvis en sådan situation opstår.

Metode 2 af 3: At have en sikker selvfølelse

Vær sikker på trin 5
Vær sikker på trin 5

Trin 1. Stop med at sammenligne dig selv med andre

En af de mest skadelige ting, du kan gøre for din følelse af selvværd, er at sammenligne dig selv med andre. Dette gælder for fysiske sammenligninger, som at se på din krop i forhold til skuespillere/skuespillerinder/modeller i medierne. Men det er også tilfældet med intellektuelle sammenligninger, kreative sammenligninger og karriere sammenligninger.

  • Find din egen stil, og genkend din egen skønhed. Du er et unikt og vidunderligt individ, og at sammenligne dit liv/din krop/karriere med andre gør en stor bjørnetjeneste for dig selv.
  • Husk, at du i sidste ende er ansvarlig for din egen lykke, idet personlig tilfredshed og selvkærlighed skal komme indefra. Vær venlig mod dig selv, og prøv at respektere dig selv for den, du er lige nu, ikke den, du stræber efter at være i fremtiden.
Vær sikker på trin 6
Vær sikker på trin 6

Trin 2. Identificer og juster negative kerneopfattelser

Alle har et sæt kernetro, der definerer vores selvfølelse inden for verdens større kontekst. Mange af disse kernetro udvikler sig tidligt i livet, men nogle udvikler (eller kan justeres) senere i livet. Din negative kernetro er bygget på dine negative livserfaringer, forudindtagne/urimelige forventninger og negative selvvurderinger.

  • Spørg dig selv, om dine livserfaringer har fået dig til at tro, at der er noget "galt" med dig, og stil derefter spørgsmålstegn ved, hvad du baserer din følelse af "normal" på.
  • Kan du forbinde en bestemt person, et sted eller en begivenhed med de negative overbevisninger, du har om dig selv? Hvorfor tror du i så fald, at tro er en absolut sandhed baseret på en persons mening eller anledning til en negativ begivenhed?
  • Spørg dig selv ærligt: "Ville jeg nogensinde sige de ting, jeg tænker om mig selv, til en anden om deres krop, karriere eller livsstilsvalg?" Hvis du ikke ville sige noget ondt til andre, hvorfor så sige det til dig selv?
  • Undersøg beviset på din negative selvopfattelse. Hvad er disse overbevisninger egentlig baseret på, og er der noget fjernt positivt nogensinde kommet ud af at holde fast i disse overbevisninger?
  • Skab nye muligheder for sikre, sunde og positive oplevelser, som du ikke tidligere har haft. Tilgå situationer, som du tidligere har undgået (så længe de er sikre), og se udfordringer igennem til enden i stedet for at opgive dine ambitioner.
  • Gør gode ting for dig selv, som er sikre, sjove og får dig til at føle dig godt tilpas med dig selv.
  • Prøv at være mere selvsikker med mennesker i dit liv. Vær ikke bossy, men lad din stemme og dine tanker/meninger blive hørt.
Vær sikker på trin 7
Vær sikker på trin 7

Trin 3. Anerkend og fejr dine styrker

I kaoset i det daglige liv kan det være meget let at glemme, hvor talentfuld, stærk og interessant du er som individ. Hvis du lider af et lavt selvværd, er det nok endnu vanskeligere at huske dine styrker. Brug et par minutter hver dag på at øve dig selv i bevidstheden om dine personlige styrker, og prøv at journalisere for at se, hvordan dit selvværd ændrer sig, efterhånden som du tager mere tid til at fejre dig selv.

  • Lav en liste over dine styrker. Lav derefter en anden liste over dine præstationer. Lav en tredje liste over kvaliteter/egenskaber, du beundrer hos andre, som også er til stede (i nogen grad) i dig selv. Læs disse lister regelmæssigt igennem, og prøv at skrive et nyt sæt lister hvert par uger. Gem dine gamle lister, og sammenlign dem efter et par måneder for at se, om noget er ændret.
  • Bed en nær ven, et familiemedlem eller en romantisk partner om at lave en skriftlig liste over dine bedste egenskaber. Bed dem om at skrive om, hvorfor de bekymrer sig om dig, hvad der gør dig til den unikke person, du er, og hvad du gør bedre end nogen anden. Hold altid denne liste med dig (i din tegnebog eller pung, måske) og læs den igennem, når du har det dårligt med dig selv.
Vær sikker på trin 8
Vær sikker på trin 8

Trin 4. Pas godt på dig selv

Hvis du føler dig utryg ved dig selv, har du måske ikke brugt meget tid på det sidste på at passe dine behov. Alle har følelsesmæssige og fysiske behov, og hvis disse behov ikke bliver opfyldt, har vi en tendens til at føle os ret dårlige. Pas godt på dig selv i det daglige, og det er sandsynligt, at du vil føle dig betydeligt bedre i din hud.

  • Brug noget tid hver dag på din personlige hygiejne. Sørg for at du børster og tandtråd hver dag, bruser eller bader, styler dit hår, barberer og klipper dine negle.
  • Spis en sund, velafbalanceret kost. Sørg for at få nok vitaminer og næringsstoffer, og undgå junkfood.
  • Få mere motion. Find måder at træne lidt på hver dag, som at gå eller cykle i ærinder i stedet for at køre. Ud over din daglige gang eller cykling, sigter du efter en mere kraftig konditionstræning tre gange om ugen.
  • Klæd dig i tøj, der får dig til at føle dig godt tilpas med din krop. Uanset om du føler dig mere tilpas i slank, formtilpasset tøj eller baggier, løsere tøj, skal du finde ud af, hvad du er mest komfortabel og sikker på, og prøv at bære det tillidstøj så ofte som muligt.
  • Sørg for at få nok søvn. Afhængigt af din alder har de fleste voksne brug for mellem syv og ni timers søvn hver nat.
Vær sikker Trin 9
Vær sikker Trin 9

Trin 5. Udvikle SMART mål

En god måde at føle sig mere sikker og sikker på sig selv er ved at nå sine mål. Mange mennesker føler sig bekymrede, når de ikke kan nå deres mål, men i stedet for at slå dig selv, skal du overveje, om dine mål er opnåelige eller endda målbare. Eksperter har en tendens til at være enige om, at udviklingen af S. M. A. R. T. mål (specifikke, målbare, opnåelige, resultatfokuserede og tidsbundne) kan hjælpe dig med at lave meningsfulde mål, der giver dig en følelse af formål og præstation.

  • Specifik - vær klar og enkel i at definere, hvad det præcist er, du vil gøre.
  • Målbar - opret mål, der har en måleværdi. Den eneste måde, du nogensinde vil vide, at du gør reelle fremskridt mod dit mål, er hvis du har en måde at måle det fremskridt.
  • Opnåelig - dine mål burde udfordre dig en lille smule, men i sidste ende burde være noget, du realistisk kan opnå.
  • Resultatfokuseret - måden du måler dine fremskridt på, bør være ud fra dine resultater, ikke kun dine aktiviteter. Måler ikke fremskridt ved blot at arbejde på dit mål. Mål fremskridt med, hvor meget du har opnået på vejen til at nå dit ultimative mål. Gør status over de "små" sejre undervejs.
  • Tidsbestemt - giv dig selv en realistisk tidsramme. Forvent ikke resultater natten over, men giv dig ikke et år til at komme i gang med at gøre en indsats. Beslut, hvad en rimelig, realistisk færdiggørelsesdato skal være, og hold dig til den frist.
Vær sikker på trin 10
Vær sikker på trin 10

Trin 6. Tilgiv dig selv og andre

Odds er, at hvis du har levet på et hvilket som helst tidspunkt i denne verden, har du skadet nogen, og en anden har skadet dig. Disse lovovertrædelser kan være forsætlige eller utilsigtede, men mange mennesker har svært ved at lade disse hændelser gå fra deres hukommelse. Men at spille et scenario, du fortryder igen og igen i dit sind, vil aldrig fortryde det, der er gjort. Det vil kun torturere dig og få dig til at føle værre om dig selv og andre.

  • Husk, at fejl giver dig en anledning til at vokse. Du har muligvis skadet andre eller er blevet såret, men det vigtige er, at du har lært af dine fejl, og andre, der har gjort dig ondt, har også lært af deres egne fejl.
  • I stedet for at dvæle ved ting, du ønsker, du havde gjort anderledes, skal du erkende, hvad du gerne vil gøre anderledes nu. Nuet er det eneste tidspunkt, du kan ændre, fordi fortiden ikke kan ændres, og fremtiden ikke eksisterer endnu.
  • Fokuser i dette øjeblik på, hvordan du kan være den bedste version af dig selv, og find måder at gøre denne version af dig selv til virkelighed.
Vær sikker Trin 11
Vær sikker Trin 11

Trin 7. Find ting at være taknemmelig for

Tag lidt tid hver dag til at reflektere over de mennesker og omstændigheder, der har gjort dit liv til det, det er i dag. Det er klart, at ikke alle/alt har været gode hele tiden, men chancerne er store for, at du har haft nogle ganske fantastiske begivenheder i dit liv, og du har sikkert mødt en masse inspirerende, kærlige mennesker. Prøv at huske, at du ikke ville være den, du er i dag, hvis andre ikke havde vist dig kærlighed, og hvis du ikke var blevet født i de omstændigheder, du fik.

  • Ingen liv er perfekt hele tiden. Faktisk kæmper mange mennesker hele deres liv. Uanset hvor svært dit liv kan være, så prøv at huske, at der er andre, der har det værre, og disse mennesker beundrer sandsynligvis dit liv.
  • Vær taknemmelig for de mennesker, der har vist dig kærlighed og lært dig at elske. Tænk på, hvor trist og ensomt livet kunne være, hvis det ikke var for den kærlighed, andre har vist dig, i hvert fald på et tidspunkt i dit liv.
  • Prøv at værdsætte de små ting i livet. Se solen stå op eller gå ned hver dag, og gør status over, at du har levet for at se en anden dag - der er mange mennesker, der ikke kan sige det samme om denne nutid.

Metode 3 af 3: Følelse af økonomisk sikkerhed

Vær sikker på trin 12
Vær sikker på trin 12

Trin 1. Definer, hvad du håber at opnå

Hvad betyder økonomisk sikkerhed for dig? Hvis det simpelthen betyder at være rig, har du måske ikke en realistisk drøm. Men hvis det betyder at betale dine lån af, spare til dit barns college -fond eller spare til pension, har du et realistisk slutmål, som du kan arbejde hen imod.

  • At have en klar idé om, hvad du vil spare op til, og hvorfor kan hjælpe med at holde dig motiveret og på sporet.
  • Når du har et veldefineret økonomisk mål, kan du tale med en finansiel planlægger for at hjælpe dig med at finde måder at investere eller spare dine penge på.
Vær sikker Trin 13
Vær sikker Trin 13

Trin 2. Vurder din nuværende situation

Hvis du vil føle dig økonomisk sikker, skal du først evaluere din nuværende økonomiske situation for at afgøre, hvad (hvis noget) skal ændres. Dette starter med at undersøge din økonomi, herunder din opsparing og dine udgifter.

  • Noter din indkomst samt din opsparing (hvis nogen).
  • Spor dine daglige, ugentlige og månedlige udgifter. Medbring en lille notesbog i lommen eller pungen og skriv hver eneste udgift ned. Det inkluderer ting, du køber, regninger, du betaler, og datoerne/tidspunkterne for disse udgifter. Du bør også notere, hvordan du havde det, da du foretog køb.
  • Undersøg dine forbrugsmønstre. Har du en tendens til at købe ting til dig selv, når du føler dig trist eller stresset? Er der nogen indkøb, som du foretog på et indfald, når du ikke virkelig havde brug for den vare, eller kunne have fundet den billigere et andet sted?
  • Sørg for, at du ikke bruger mere, end du tjener. Dette vil hurtigt sætte dig i gæld, og det vil være svært at inddrive din økonomi, når du er i rødt.
  • Find måder at reducere udgifter. Du behøver ikke at fratage dig selv hver eneste ting, der gør dig glad, men du skal også sætte grænser og grænser for dig selv. Gå ikke på indkøbstider, når du har lyst til det, og foretag ikke ubrugelige køb, som du ikke rigtig har brug for.
Vær sikker Trin 14
Vær sikker Trin 14

Trin 3. Skær ned på udgifter

Nogle udgifter, som husleje, forsyningsselskaber og dagligvarer, er uundgåelige. Men selv med disse væsentlige udgifter kan du finde måder at bruge mindre på ved at shoppe smart og undgå unødvendige udgifter.

  • Når som helst du handler, skal du medbringe en indkøbsliste og holde dig til den.
  • Når det er muligt, skal du købe varer, der er til salg, generiske/off-brand eller i bulk. Dette kan spare mange penge og vil give dig det samme vigtige produkt, men til en brøkdel af prisen.
  • Prøv at købe ting brugt, når det er muligt.
  • Sammenlign priser før du køber. Hvis du kigger rundt på reklamer, både online og i avisen, er der stor sandsynlighed for, at du kan finde det nøjagtig samme produkt til en lavere pris et andet sted.
  • Forbered måltider derhjemme. Undgå at spise ude så meget som muligt, og tag en madpose med mad og termokande med kaffe på arbejde hver dag. Dette vil hjælpe med at spare mange penge, og du kan anvende disse penge til andre udgifter eller til en opsparingskonto.
  • Find gratis eller billig underholdning. Du kan finde en masse film online gratis eller til relativt lave omkostninger (via lovlige streamingwebsteder), eller besøge biblioteket og låne bøger, cd'er og film gratis.
  • Juster din termostat i løbet af dagen, når du ikke er hjemme og om natten, når du sover. Prøv kun at køre dit varme- eller klimaanlæg mest, når du er hjemme og vågen. (Men hvis du har kæledyr derhjemme, skal du huske, at de har brug for en behagelig temperatur i løbet af dagen og natten, selvom du ikke er hjemme.)
  • Køb ikke ting på kredit eller med et kreditkort. Spar, indtil du har råd til dine køb, og du undgår en masse stress (og gæld) i processen.
Vær sikker på trin 15
Vær sikker på trin 15

Trin 4. Forøg din indkomst

Hvis du arbejder deltid, kan du prøve at få et andet deltidsjob eller finde et fuldtidsjob. Selvom du arbejder på fuld tid, kan du stadig finde ulige job for at tjene lidt ekstra penge på siden. Og hvis du klarer dig med dine regninger på dit nuværende job, kan dit sidejob afsættes til din opsparingskonto!

  • Se sektionen om hjælp efterlyst i aviser eller på stillingswebsteder.
  • Find lette sidejob, der ikke forstyrrer din arbejdsplan. Odds er, at du vil kunne finde fortegnelser til hundevandrere, børnepasere eller endda freelance -arbejde på siden.
Vær sikker på trin 16
Vær sikker på trin 16

Trin 5. Start en opsparingskonto

Det er okay, hvis det tager dig et stykke tid at spare penge. Det kræver meget planlægning og hårdt arbejde for de fleste mennesker, men belønningen for økonomisk sikkerhed er det hele værd. En god måde at begynde at spare på er ved at åbne en opsparingskonto. Du kan starte i det små - sig ved at afsætte $ 20 hver måned eller hver lønseddel. Over tid giver den ugentlige eller månedlige indbetaling en ganske betydelig besparelse.

  • Mange finansielle institutioner lader dig oprette en automatisk overførsel, så en del af din lønseddel automatisk indsættes på din opsparingskonto.
  • Nogle banker tilbyder et "Keep the Change" (eller lignende) program, hvor små debet-/check -indkøb afrundes til den nærmeste dollar, og ændringen indsættes på din opsparingskonto. Dette er en hurtig og nem måde at opbygge dine besparelser på uden at du virkelig lægger mærke til det.
  • Prøv at undgå at falde ned i din opsparing, medmindre det er en absolut nødsituation. Hvis du kan udskyde køb, indtil du har modtaget din næste lønseddel, skal du holde ud og lade din opsparing være uberørt.

Tips

  • Lad aldrig nogen få dig ned.
  • Hvis du føler, at livet er for meget til at håndtere nogle gange, må du ikke flaske det op - udluft det. Skriv om det på papir, tal med en ven, eller besøg en uddannet rådgiver.
  • Få nok søvn, spis en ordentlig kost og få tilstrækkelig motion. Selvomsorg er det første skridt mod at føle sig bedre og mere sikker i dit liv.
  • Find positive forbilleder, og prøv at ligne den person, du beundrer mest i hele verden. Men forråd ikke den du er - find måder at indarbejde de positive aspekter, du beundrer, i din egen personlighed.
  • Husk at hårde tider vil komme og gå, men alt vil til sidst gå. Trøst i de mennesker omkring dig, der bekymrer dig om dig og ved, at tingene bliver bedre.
  • Vær ikke bange for at gøre de ting, du elsker selv. Hvis du keder dig eller føler dig lav, og du virkelig vil gå til en film, et museum eller et arrangement i byen, og ingen af vennerne kan gå med dig, skal du bare gå selv. Du vil have det sjovere med at gå ud og gøre noget, du virkelig kan lide og gerne vil gøre, selvom du er alene, end du ville sidde derhjemme.

Advarsler

  • Hvis din usikkerhed føles overvældende, og du føler, at du ikke kan klare det, skal du bede om hjælp. Tal med en terapeut om måder at håndtere din stress på og arbejde hen imod en sundere og mere sikker selvfølelse.
  • At have et negativt selvbillede kan være meget skadeligt for dig selv.

Anbefalede: