13 måder at være mere selvsikker på

Indholdsfortegnelse:

13 måder at være mere selvsikker på
13 måder at være mere selvsikker på

Video: 13 måder at være mere selvsikker på

Video: 13 måder at være mere selvsikker på
Video: Как проверить генератор. За 3 минуты, БЕЗ ПРИБОРОВ и умений. 2024, Marts
Anonim

Tillid er vigtigt for positive sociale interaktioner, for at klare sig godt i skolen og for at fremme din karriere. Hvis du føler, at din selvtillid er lav, kan du vige fra nye muligheder eller undgå ting, som du synes er svære. Med disse tips og tricks kan du arbejde på at opbygge din selvtillid og øge dit selvværd for at tackle alt, hvad livet kaster dig. At blive mere selvsikker tager tid, så fortsæt, selvom det bliver hårdt.

Trin

Metode 1 af 13: Lav en liste over dine positive kvaliteter

Vær mere sikker Trin 3
Vær mere sikker Trin 3

1 6 KOMMER SNART

Trin 1. Det kan virke fjollet, men sæt dig ned og skriv en liste

Start med 5 ting, du kan lide ved dig selv, og prøv at tilføje noget til listen hver dag. Hvis du ikke kan tænke på noget, kan du prøve at spørge dine nærmeste om, hvad de kan lide ved dig for at komme i gang.

For eksempel kan du skrive: "Jeg er venlig, jeg elsker, jeg brænder for kunst, jeg er kreativ, og jeg er en god ven."

Metode 2 af 13: Lær en ny færdighed

Vær mere sikker på trin 12
Vær mere sikker på trin 12

0 6 KOMMER SNART

Trin 1. Gør noget uden for din egen komfortzone

Hvis du aldrig har prøvet at spille skak før, skal du spille et par onlinespil for at få styr på det. Hvis du ikke er den bedste kok, kan du prøve at lave en ret, du aldrig har fået. Opbyg din tillid på mindre områder for at forbedre dit generelle selvværd.

Prøv at udvide din komfortzone langsomt og støt over tid

Metode 3 af 13: Træn regelmæssigt

Vær mere sikker Trin 11
Vær mere sikker Trin 11

0 10 KOMMER SNART

Trin 1. Prøv at få 30 minutters moderat motion om dagen

Det vil ikke kun få dig til at føle dig stærkere og sundere, og træning frigiver kemikalier i din hjerne, der får dig til at føle dig lykkeligere. Det vil øge dit generelle humør, og det kan bryde din dag op, hvis du føler dig fast.

At dyrke motion behøver ikke at betyde, at man skal i træning og få pumpen på. Du kan svømme, jogge, lave yoga, springe reb eller lave en træningsrutine derhjemme

Metode 4 af 13: Brug tid sammen med mennesker, der sætter pris på dig

Vær mere sikker Trin 6
Vær mere sikker Trin 6

0 5 KOMMER SNART

Trin 1. Negative mennesker har en tendens til at sænke din tillid

Brug i stedet tid sammen med venner og familiemedlemmer, der inspirerer dig og presser dig til at være dit bedste jeg. Du ved, at nogen er gode at være i nærheden, hvis du føler dig begejstret og glad for at være sammen med dem.

  • Folk, der sænker din tillid, kan komme med nedsættende bemærkninger om dig eller fortælle dig, at dine mål er dumme. Det føles sandsynligvis drænende at hænge ud med dem, og du undgår måske ubevidst dem.
  • Hvis du ønsker at få en ny gruppe venner, kan du prøve at melde dig ind i en klub for at møde folk, der er interesseret i din egen hobby.

Metode 5 af 13: Gør noget, du nyder hver dag

Vær mere sikker Trin 9
Vær mere sikker Trin 9

0 8 KOMMER SNART

Trin 1. Gør dig selv glad ved at gøre noget sjovt

Det kan være et håndværk, et kunstværk, en naturvandring, en vandretur, en løbetur eller endda læse en god bog. Brug 15 minutter på at gøre noget, som du gerne vil øge dit humør og forbedre dit generelle selvværd.

Prøv også at tage en pause fra teknologien, mens du gør dette. Det kan være rart at træde væk fra skærmene et stykke tid

Metode 6 af 13: Stå op og få øjenkontakt med mennesker

Vær mere sikker Trin 4
Vær mere sikker Trin 4

0 6 KOMMER SNART

Trin 1. Kropssprog er en enorm indikator på tillid

Når du interagerer med andre, skal du sørge for at holde dit hoved og hage oppe, stå oprejst og se folk i øjnene, når du taler med dem. Hold dine hænder ude af dine lommer og plant dine fødder i en bred stilling.

Hvis du lytter til en anden tale, øv dig på aktive lyttefærdigheder ved at nikke med hovedet og få øjenkontakt

Metode 7 af 13: Brug rent tøj og praktiser god hygiejne

Vær mere sikker Trin 8
Vær mere sikker Trin 8

0 6 KOMMER SNART

Trin 1. Når du ser godt ud, har du det også godt

Prøv at gå i bad hver dag, børste dit hår, rense dine tænder og tage rent tøj på. Hvis du kan lide makeup eller smykker, skal du også bære det! Prøv at præsentere dig selv på en måde, der får dig til at føle dig selvsikker.

Hvis du klør efter en ny garderobe, men ikke vil bryde banken, kan du prøve at finde en genbrugsbutik i dit område

Metode 8 af 13: Vær ærlig over for dig selv

Vær mere sikker Trin 5
Vær mere sikker Trin 5

0 1 KOMMER SNART

Trin 1. På nogle områder af livet har du måske stadig meget at lære

At være selvsikker betyder ikke at overvurdere dine egne evner; Prøv i stedet at genkende, hvor du måske mangler lidt, og arbejd derefter med at forbedre dette område.

For eksempel, hvis du lige har startet et nyt job, ved du sandsynligvis ikke alt om virksomheden endnu. Brug lidt tid på at lære af dine kolleger at gøre det bedste stykke arbejde, du kan gøre

Metode 9 af 13: Lær at sige “nej”

Vær mere sikker Trin 7
Vær mere sikker Trin 7

0 8 KOMMER SNART

Trin 1. Du behøver ikke at forklare dig selv for nogen

Hvis du føler dig overvældet og ikke vil påtage dig et andet ansvar, skal du sige "nej". Det vil være hårdt i starten, men når du først øver det, bliver det en anden natur.

At sige "nej" kan ofte føles som om vi skuffer venner eller familiemedlemmer. Men at overvælde dig selv med ansvar vil kun få dig til at føle dig værre, og det kan føre til lavere selvværd

Metode 10 af 13: Tilgiv dig selv for dine fejl

Vær mere sikker på trin 10
Vær mere sikker på trin 10

0 10 KOMMER SNART

Trin 1. Prøv at huske, at du kun er et menneske

Alle laver fejl, og du er ikke anderledes! Prøv at tilgive dig selv for ting, du gjorde tidligere, så du kan komme videre. Hold dig ikke til en højere standard end alle andre.

Hvis du har problemer med at tilgive dig selv for noget, kan du prøve at spørge, om du ville tilgive en ven for den samme fejl. Brug derefter denne tilgivelse på dig selv

Metode 11 af 13: Udfordre dine negative tanker

Vær mere sikker Trin 1
Vær mere sikker Trin 1

0 8 KOMMER SNART

Trin 1. Prøv at fange dig selv, når du tænker dårlige ting om dig selv

Hvis du bemærker en negativ tanke, skal du stille spørgsmålstegn ved den for at se, om den faktisk er sand. Når du begynder at stille spørgsmålstegn ved din negative selvtalelse, kan du justere din tankegang over tid.

  • For eksempel, hvis du tænker noget i stil med: "Mine venner kan nok ikke lide mig", kan du prøve at spørge dig selv: "Er det sandt? Inviterede min ven ikke bare mig til at hænge ud i sidste uge?”
  • Eller, hvis du tænker noget i stil med: "Jeg vil aldrig bestå denne test", så spørg dig selv: "Hvordan ved du det? Kan du fortælle fremtiden?”

Metode 12 af 13: Brug positiv selvtalelse

Vær mere sikker Trin 2
Vær mere sikker Trin 2

1 7 KOMMER SNART

Trin 1. Gentag sætninger hver dag, indtil du begynder at tro dem

Tag et øjeblik, før du går på arbejde eller skole for at se dig selv i spejlet og minde dig selv om dine positive egenskaber. Du kan enten sige noget, du tror om dig selv, eller noget, du gerne vil tro om dig selv. Prøv at sige ting som:

  • "Jeg er en intelligent person."
  • "Jeg er en god far."
  • "Jeg har udrettet mange vigtige ting i mit liv."
  • "Folk nyder at bruge tid sammen med mig."

Metode 13 af 13: Få hjælp fra en psykolog

Vær mere sikker Trin 13
Vær mere sikker Trin 13

0 5 KOMMER SNART

Trin 1. Hvis du virkelig kæmper med din selvtillid, kan en professionel hjælpe

De vil kunne finde roden til din lave tillid, så du kan udfordre dine tanker og bryde eventuelle negative tankemønstre. En psykolog kan også hjælpe dig med at arbejde mod andre mål, f.eks. At forbedre dine relationer eller foretage ændringer i dit liv.

Anbefalede: