16 videnskabsbaserede måder at slippe af med en tømmermænd hurtigere

Indholdsfortegnelse:

16 videnskabsbaserede måder at slippe af med en tømmermænd hurtigere
16 videnskabsbaserede måder at slippe af med en tømmermænd hurtigere

Video: 16 videnskabsbaserede måder at slippe af med en tømmermænd hurtigere

Video: 16 videnskabsbaserede måder at slippe af med en tømmermænd hurtigere
Video: The 4 Steps To A Hangover Cure 2024, Marts
Anonim

Alle har haft en nat, hvor de drak lidt for meget og vågnede næste morgen med hovedpine og en hel masse beklagelser. For nogle af os er det kvalme og en kvælende mave. For andre er det en bankende hovedpine og en modvilje mod høje stemmer og sollys. Uanset hvad det er, der plager dig, er der ting, du kan gøre for at føle dig bedre.

Her er 16 måder at føle dig bedre på, når du har en grim tømmermænd.

Trin

Metode 1 af 16: Drik et ton vand

Slip af med en tømmermænd Trin 5
Slip af med en tømmermænd Trin 5

7 7 KOMMER SNART

Trin 1. Den mest oplagte løsning, men alligevel en af de bedste, er at hælde dig selv et højt glas vand og komme til at drikke

En af grundene til, at du føler dig så hovedpine, kvalme og svimmelhed, er fordi alkohol får din krop til at tabe masser af vand og forårsager dehydrering. Drikkevand hele dagen kan hjælpe dig med at rehydrere og genvinde det vand, du har mistet. Dette kan dramatisk forbedre din hovedpine.

Selvom vi sandsynligvis har fanget dig dagen efter, kan du når som helst gøre dette, før du falder i søvn en nat med at drikke, reducere dine tømmermændssymptomer den næste dag

Metode 2 af 16: Drik en sportsdrink

Slip af med en tømmermænd Trin 6
Slip af med en tømmermænd Trin 6

0 8 KOMMER SNART

Trin 1. Isotoniske sportsdrikke, som Gatorade eller Powerade, er en anden god måde at erstatte dine tabte væsker på

Disse drikkevarer indeholder elektrolytter, som er vigtige for dig at udskifte, når du er dehydreret.

  • Selvom det er fristende at prøve at vække dig selv med lidt koffein, er det bedre at undgå koffeinholdige sportsdrikke, da de yderligere kan dehydrere dig og endda gøre tømmermændene værre.
  • Vitaminpakker - eller orale rehydrationspakker - er en anden god ting at smide i lidt vand for at hente mig.

Metode 3 af 16: Drik frugtjuice

Slip af med en tømmermænd Trin 7
Slip af med en tømmermænd Trin 7

0 10 KOMMER SNART

Trin 1. Det lyder måske lidt derude, men en undersøgelse viste, at folk, der drak frugtjuice, havde mindre alvorlig tørst og hovedpine symptomer

Dette kan skyldes, at frugtsaft generelt har et højt indhold af fructose, hvilket er et sukker, der påvirker din energi og din leverfunktion. Din lever er ansvarlig for behandlingen af den alkohol, du drak, så saft kan forbedre, hvor hurtigt din krop metaboliserer alkohol.

Tomatsaft, appelsinsaft og kokosvand er alle gode valg, ligesom grøn druesaft og pæresaft

Metode 4 af 16: Drik ingefærte

Slip af med en tømmermænd Trin 8
Slip af med en tømmermænd Trin 8

0 8 KOMMER SNART

Trin 1. Ingefærte er en glimrende måde at bekæmpe kvalme og opkastning på

Det bruges ofte af gravide kvinder, når de har at gøre med morgenkvalme.

  • En mulighed er at koge flere skiver frisk, skrællet ingefærrod i cirka fire kopper vand i 5-10 minutter og derefter tilføje saften af en appelsin, en halv citron og en halv kop honning. Denne lækre sammensætning kan give hurtig lindring fra dit tømmermænd ved at stabilisere dit blodsukkerniveau.
  • Selvom det kan være fristende at bytte ingefærøl over ingefærte, er sodavand lidt svimmel til dit tømmermænd. Fordi de er boblende, kan de øge det tryk, du vil føle på din mave.

Metode 5 af 16: Sip væsker i løbet af dagen

Slip af med en tømmermænd Trin 9
Slip af med en tømmermænd Trin 9

0 3 KOMMER SNART

Trin 1. Det kan føles forfærdeligt at prøve at tugge en masse væsker

Prøv i stedet at tage små slurke i løbet af dagen. At tage regelmæssige slurke vand, frugtsaft og/eller en sportsdrik hjælper dig med at genopbygge dine tabte væsker, vitaminer og næringsstoffer, som dagen går, og få dig til at føle dig bedre til sidst.

Metode 6 af 16: Undgå koffeinholdige drikkevarer

Slip af med en tømmermænd Trin 10
Slip af med en tømmermænd Trin 10

0 7 KOMMER SNART

Trin 1. At springe over kaffen kan føles som en reel udfordring, især hvis du virkelig trækker, men det vil være det hele værd

Koffeinholdige drikkevarer som kaffe kan faktisk gøre dig mere dehydreret og tørstig, end du allerede er.

Plus, koffein indsnævrer dine blodkar og øger dit blodtryk (yikes!). Dette kan gøre dine tømmermændssymptomer værre

Metode 7 af 16: Spis nogle æg

Slip af med en tømmermænd Trin 11
Slip af med en tømmermænd Trin 11

0 10 KOMMER SNART

Trin 1. Æg indeholder en aminosyre kaldet cystein, som nedbryder de toksiner, der får dig til at føle dig skummel efter at have drukket

Ved at hjælpe med at rense din krop for disse resterende toksiner kan æg hjælpe dig med at føle dig forynget og mere energisk.

Undgå at lave dine æg med for meget fedt eller fedt, hvis du føler dig kvalm, da det kan forværre disse symptomer

Metode 8 af 16: Få bouillonsuppe til at genoprette dine vitaminer og mineraler

Slip af med en tømmermænd Trin 12
Slip af med en tømmermænd Trin 12

0 3 KOMMER SNART

Trin 1. Suppe er en fantastisk måde at komme ned på nogle næringsstoffer, når du føler dig for utilpas til at spise

Ved du ikke, hvad bouillonsuppe er? Det er en tynd grøntsag, oksekød eller kyllingebaseret bouillon, der er en god kilde til de vitaminer og mineraler, du skal genopbygge efter at have drukket. Især er det perfekt til at genopbygge salt og kalium, som du muligvis har mistet.

Metode 9 af 16: Spis mad, der er rig på kalium

Slip af med en tømmermænd Trin 13
Slip af med en tømmermænd Trin 13

0 5 KOMMER SNART

Trin 1. Læg mærke til, hvor ofte du skal tisse, når du drikker?

Det viser sig, at når du tisser så meget, mister du mere kalium end normalt. Disse sænkede kaliumniveauer kan bidrage til træthed, kvalme og svage lemmer, alle symptomer du måske føler lige nu.

Heldigvis har du sandsynligvis nogle billige måder at tackle dette på, der allerede venter i dit køkken. Bananer og kiwifrugter samt bagte kartofler, bladgrøntsager, svampe og tørrede abrikoser er alle gode kaliumkilder

Metode 10 af 16: Spis intetsigende mad som toast og kiks

Slip af med en tømmermænd Trin 14
Slip af med en tømmermænd Trin 14

0 3 KOMMER SNART

Trin 1. Alkohol forårsager lavt blodsukker, hvilket kan få dig til at føle dig for træt til at spise

Hvis du føler dig træt og kvalm, kan mad uden smag være din bedste løsning. Komplekse kulhydrater (som havregryn eller fuldkornsbrød) er også et godt valg, hvis du tror, at din mave kan klare det.

Husk, at pointen med at spise for at tackle en tømmermænd ikke er at "absorbere" alkoholen, men at øge dit blodsukker og genopbygge dine næringsstoffer

Metode 11 af 16: Gå tilbage i seng, hvis du kan

Slip af med en tømmermænd Trin 15
Slip af med en tømmermænd Trin 15

0 2 KOMMER SNART

Trin 1. Dette kan alligevel være dit første instinkt, og det er godt

Den slags søvn, du får lige efter at have drukket, kan involvere mindre af REM -stadiet (hurtig øjenbevægelse) - den del af søvn, der faktisk får dig til at føle dig udhvilet. Så det er naturligt, at din krop og hjerne ønsker lidt mere hvile. I sidste ende er den mest sikre kur mod dit tømmermænd tid, så hvis du kan dræbe en lille smule af den tid at sove - desto bedre.

Metode 12 af 16: Tag en let gåtur

Slip af med en tømmermænd Trin 16
Slip af med en tømmermænd Trin 16

0 10 KOMMER SNART

Trin 1. Hvis du kan, så prøv at komme ud af huset og gå en tur

En rask gåtur kan hjælpe med at fremskynde dit stofskifte og rydning af alkohol fra dit system. Du kan muligvis også øge hastigheden af, at alkoholtoksiner nedbrydes i din krop ved at øge dit iltindhold. Alt i alt en kæmpe sejr!

Metode 13 af 16: Tag et håndkøbsfrit smertestillende middel

Slip af med en tømmermænd Trin 1
Slip af med en tømmermænd Trin 1

0 3 KOMMER SNART

Trin 1. En oplagt (og effektiv) måde at dræbe din hovedpine på er at tage et håndkøbsfrit smertestillende middel

Hold dig til aspirinbaserede smertestillende midler eller NSAID'er (som ibuprofen), og undgå acetaminophenbaserede smertestillende midler (som Tylenol, Paramol og Anacin), som kan skade din lever, når den tages med alkohol i dit system.

Metode 14 af 16: Tag en antacida pille til din mave

Slip af med en tømmermænd Trin 2
Slip af med en tømmermænd Trin 2

0 9 KOMMER SNART

Trin 1. En af de værste dele af et tømmermænd er den overvældende kvalme og følelsen af, at du ikke kan spise

Antacida piller (tænk Tums, Mylanta, Maalox) kan neutralisere din mavesyre og tackle dine følelser af fordøjelsesbesvær - hvilket gør din mave elendighed mere tålelig.

Metode 15 af 16: Tag en multivitaminpille

Slip af med en tømmermænd Trin 3
Slip af med en tømmermænd Trin 3

0 5 KOMMER SNART

Trin 1. Efter en nat med kraftig drikkeri har din krop sandsynligvis mistet næringsstoffer som vitamin B12 og folat, der skal genopfyldes

En multivitamintablet er en fantastisk måde at gendanne disse næringsstoffer til din krop. Vær forsigtig med at undgå brusetabletter, da de kan gøre din kvalme værre.

Det tilsatte kuldioxid i brusende får dem til at svimle - tilføre tryk på din mave (som ingefærøl!) - og forværre mavesmerter og kvalme

Metode 16 af 16: Vær forsigtig med "mirakelkure"

Slip af med en tømmermænd Trin 4
Slip af med en tømmermænd Trin 4

0 3 KOMMER SNART

Trin 1. Når som helst nogen lover dig en mirakelkur, er de sandsynligvis overpromitterende

Ligesom de fleste ting i livet har tømmermænd ikke en enkelt, helbredt løsning. Mens 'tømmermændspiller' hævder at kunne tackle alle dine tømmermændssymptomer på én gang, har videnskabelige undersøgelser konkluderet, at deres effektivitet i bedste fald er begrænset.

Tips

  • For at undgå tømmermænd skal du drikke vand mellem hver alkoholholdig drink og inden sengetid.
  • Prøv et koldt brusebad. Det skulle afkøle dig og hjælpe med dit hoved og din mave.
  • Kyllingnudelsuppe hjælper dig med at føle dig bedre.
  • Drik ansvarligt og kend dine grænser. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism anbefaler, at kvinder ikke må have mere end 3 drinks på en enkelt dag og ikke mere end 7 drinks om ugen. Mænd må ikke have mere end 4 drinks på en enkelt dag og højst 14 drinks om ugen. "En drink" betyder en af følgende: 12 ounce øl, 8-9 ounces maltlud, 5 ounce vin eller 1,5 ounce spiritus.
  • Børst tænder, før du går i seng, eller i det mindste når du vågner. Dette hjælper med at slippe af med den gamle alkoholsmag i munden og reducerer kvalme.

Advarsler

  • Selv uden behandling bør tømmermænd højst vare 24 timer. Hvis du stadig har det dårligt efter det, skal du kontakte en læge.
  • "Hundens hår" tilgang, eller at drikke mere alkohol om morgenen, forsinker kun dit tømmermænd og vil i sidste ende gøre det værre, når det ankommer.
  • Motion får ikke tømmermænd til at forsvinde. Faktisk kan det gøre tømmermændene værre ved at dehydrere dig yderligere. Hvis du vælger at dyrke motion, skal du drikke ekstra vand.
  • Hvis du ikke kan huske, hvad der skete, mens du drak, hvis du regelmæssigt får tømmermænd, eller hvis drikke påvirker dit arbejde eller dine relationer, kan du have et drikkeproblem.
  • Hvis du har problemer med at kontrollere dit drikke, skal du kontakte en terapeut i dit område. De kan hjælpe dig med at bestemme den bedste måde at behandle din tilføjelse på, uanset om det er i terapeutiske omgivelser, ambulant eller ambulant behandling.

Anbefalede: