Bliv ung og ser efter en alder af 40 år ved at passe på din hud, tage sundere vaner og opfriske din stil. Invester i solcreme, fugtgivende natcreme og retinoider for at holde din hud ungdommelig. Sov godt, motion, drik vand og spis sundt for at holde din krop i topform. Opdater din stil ved at farve dit hår, blegne tænder og forbedre din garderobe.
Trin
Metode 1 af 3: Pas på din hud
Trin 1. Brug solcreme hver dag
For at din hud skal se ung ud, skal du bruge solcreme med en SPF på mindst 30 hver dag. Denne UV -beskyttelse hjælper med at forhindre fine linjer, alderspletter og misfarvning af huden. Vælg en lotion eller fugtighedscreme med bredspektret beskyttelse, hvilket betyder, at det forhindrer hudskader fra både UVA- og UVB -stråler.
- Påfør solcreme på bar hud mindst 15 minutter før du går udendørs.
- Køb en læbepomade med SPF for at beskytte dine læber mod solskader.
- Påfør altid makeup efter påføring af solcreme. Nogle makeup indeholder SPF -beskyttelse i den.
Trin 2. Brug en rig, fugtgivende natcreme
Hvis du køber en fugtighedscreme til alle formål med SPF i, skal du købe en separat fugtighedscreme, der skal påføres generøst på dit bare ansigt før sengetid, når du ikke har brug for UV-beskyttelse. Få råd fra en produktkonsulent i en skønhedsbutik eller undersøg online anmeldelser for at vælge en fugtighedscreme, der passer til din hud. Se efter ingredienser, der er målrettet din specifikke hudtype, såsom:
- Ceramider, glycerin og mineralsk olie til tør hud
- Lavendelolie, roseolie eller grøn teekstrakt til følsom hud
- Hyaluronsyre eller glycerin til fedtet eller kombineret hud
Trin 3. Brug retinoider til at bekæmpe fine linjer
Retinoider, derivater af vitamin A, øger hudens produktion af kollagen og regulerer hudceller, så huden ser mere ungdommelig ud. Køb en mild retinoidcreme fra et stormagasin eller en skønhedsbutik, eller besøg en hudlæge for at få en recept på en stærkere retinoidbehandling. Receptpligtige retinoider kan være hårdere på huden i de første par ugers brug (f.eks. Forårsage rødme eller afskalning af huden), men vil i sidste ende give hurtigere og mere mærkbare resultater.
Nemt at bruge retinoid cremer eller lotioner ved at anvende en mængde af ærter om natten i 2-3 nætter, før du bruger den, som du normalt ville bruge en dag eller nat fugtighedscreme. Hvis formlen er for hård til din hud, kan du prøve en mildere formel af retinoid fugtighedscreme
Metode 2 af 3: Vedtagelse af sunde vaner
Trin 1. Få 7-9 timers søvn om natten
Sørg for at få mellem 7 og 9 timers søvn hver nat for at forblive ung. Træthed kan få din krop til at frigive ekstra cortisol, et stresshormon, der nedbryder elasticiteten i din hud. At få nok søvn vil også forhindre hævede øjne og et generelt nedslidt look, som begge kan blive ældning.
Trin 2. Spis helt naturlige, sunde fødevarer
For at se yngre ud efter 40, gør en bevidst indsats for at spise mad, der ikke er forarbejdet eller med et højt indhold af mættet fedt, sukker eller natrium. Mange fødevaretilsætningsstoffer kan forårsage betændelse i huden og kan have en aldrende effekt på din krop. Vælg at tilføre din kost antioxidantrige fødevarer, såsom:
- Grønkål, spinat og andre grønne grønne grøntsager
- Laks og andre fede fisk
- Bønner, linser og ærter
- Tomater
- Gulerødder
- Abrikoser
- Blåbær
- Nødder
Trin 3. Drik vand eller andre fugtgivende drikke
At forblive hydreret er vigtigt for at hjælpe huden til at se smidig og ung ud. Som hovedregel bør mænd drikke omkring 3 liter (13 kopper) væske om dagen, mens kvinder skal drikke cirka 2,2 liter (9 kopper). Sørg for at drikke vand før, under og efter træning for at kompensere for tabt væske.
Drik vand, før du er tørstig efter at blive hydreret
Trin 4. Træn mindst 30 minutter om dagen
Motion kan bidrage til et ungdommeligt udseende ved at øge cirkulationen, opstramme huden, reducere stress og fjerne overskydende kropsfedt. Gør mindst 30 minutters moderat kardiovaskulær træning (dvs. alt, hvad der får din puls op til 50 til 60 procent højere end hvilepuls) om dagen, 5 dage om ugen for at fremkalde resultater. Denne træningshastighed kan, hvis den opretholdes, reducere cellulær ældning i din krop med ni år.
- Modstandstræning, såsom vægtløftning eller kropsvægtøvelser, kan hjælpe dig med at holde dine knogler stærke og din kropsholdning lige.
- Strækning hjælper dig også med at holde en god kropsholdning.
Trin 5. Reducer stress i dit liv
Stress kan fremskynde aldringsprocessen. At lære at slappe af kan hjælpe dig med at føle og se yngre ud. Prøv at identificere, hvad der forårsager mest stress i dit liv. Se om du kan reducere eller fjerne det. Hvis ikke, så prøv at finde tid hver dag til egenomsorg. Du kan:
- Lær at meditere.
- Tag en hobby, f.eks. Journalføring eller maleri.
- Gå en tur.
- Tag en lur.
Metode 3 af 3: Opfrisk dit look
Trin 1. Brug minimalistisk, ungdommelig makeup
At se alt for sminket kan faktisk få dig til at se ældre ud, så sigt efter et minimalistisk, frisk makeup -look. Påfør en let tonet fugtighedscreme og en lille mængde concealer for at skjule alderspletter og mørke rande. Få dine øjne til at se større (og derfor yngre) ud ved at krølle dine øjenvipper og anvende en sort mascara. En blød rosenfarve på læber og kinder vil give dig en ungdommelig glød.
Husk altid at fjerne din makeup om natten for at få din hud til at se sund ud
Trin 2. Farv dit hår
Farvning af dit hår vil ikke kun dække gråtoner, men også gøre dit look lysere, især hvis du vælger en lysere nuance eller bløde, naturlige højdepunkter. For de bedste resultater, besøg en salon for at få dit hår farvet. Hvis dit budget ikke tillader en salonoplevelse, kan du købe et semi-permanent, ammoniakfrit hårfarve på dit lokale apotek, som giver dig mulighed for at øve at farve dit hår og eksperimentere med forskellige nuancer med mindre engagement.
Halvpermanent hårfarve vil generelt vare i flere vaske, afhængigt af mærket og mørket i den farve, du vælger
Trin 3. Hvide dine tænder
Gulning af tænder er en del af aldring og får dig til at se ældre ud, uanset om du har en ungdommelig hud og stil. Invester i at blegne tandpasta med enzymer og mikroslibende ingredienser, eller tal med din tandlæge om mere intensive muligheder som blegning. Skær derudover ned på ting, der kan forårsage misfarvning af tænder, såsom:
- Kaffe
- Te
- Frugtsaft
- Cigaretter
- Soda
- rødvin
Trin 4. Invester i en bedre kvalitet, bedre passende garderobe
For at blive ved med at se yngre ud efter 40, skal du koncentrere dig om at købe tøj, der sidder godt og supplerer din krop frem for at følge trends. Gå efter klassiske, skræddersyede stykker (f.eks. En enkel, sofistikeret sort blazer og monteret hvid skjorte) og efterlad mere afslappet, ubekymret påklædning (f.eks. Strandinspirerede t-shirts og shorts), der kan virke upassende unge og fremhæve din alder. Undgå alt for løst eller for stramt tøj, som begge kan ælder dit udseende.
