3 måder at gøre bryster på naturligvis

Indholdsfortegnelse:

3 måder at gøre bryster på naturligvis
3 måder at gøre bryster på naturligvis

Video: 3 måder at gøre bryster på naturligvis

Video: 3 måder at gøre bryster på naturligvis
Video: Gramser på bikinipiger – SELVGLAD (1:10) med Katrine Gisiger 2024, Marts
Anonim

Brystforstørrelsesoperation er en populær mulighed for at gøre dine bryster større, men det er ikke muligt for mange kvinder. Selvom det måske ikke er muligt at ændre din bryststørrelse radikalt, er der mange naturlige måder at forbedre dit brysts udseende og få dem til at se større ud. Kost og motion kan hjælpe med at ændre din bryststørrelse, mens det rigtige tøj yderligere kan understrege din buste.

Trin

Metode 1 af 3: Bliv sund

Gør bryster naturligvis trin 1
Gør bryster naturligvis trin 1

Trin 1. Lær først om dine bryster

Bryster består af specialiseret mælkeproducerende væv, der er adskilt i lapper, samt fedtvæv, der omgiver dem. Blodkar giver cirkulation til brystet. Bindevæv, fremstillet af et protein kaldet kollagen, hjælper med at holde dem oppe.

Gør bryster naturligvis trin 2
Gør bryster naturligvis trin 2

Trin 2. Spis en kost med de rigtige næringsstoffer

Dette kan ikke resultere i dramatiske ændringer, da vitaminer er knyttet til den generelle brystsundhed og ikke specifikt til vækst. Indtagelse af de rigtige vitaminer kan dog hjælpe med at vedligeholde og understøtte dine bryster ved deres nuværende størrelse.

  • C -vitamin hjælper kollagen med at genoprette sig selv. Kollagen hjælper med at holde dine bryster oppe og give dem form, så genopretning og styrkelse af det kan hjælpe med at give dine bryster mere løft.
  • B6 -vitamin hjælper din krop med at danne flere røde blodlegemer. Forøgelse af antallet af røde blodlegemer vil forbedre cirkulationen til hele din krop, herunder dine bryster.
  • E -vitamin er en vigtig del af kolesterolkontrollen og kan hjælpe med at regulere fedtdeponeringerne overalt i din krop, herunder i dine bryster.
Gør bryster naturligvis trin 3
Gør bryster naturligvis trin 3

Trin 3. Prøv at spise mad, der indeholder fytoøstrogener

Undersøgelser viser, at kvinder med lave niveauer af østrogen (det kvindelige hormon) i forhold til testosteron (det mandlige hormon) har en tendens til at have mindre bryster. Mens forskere er uenige om, hvorvidt fødevarer, der indeholder fytoøstrogener eller diætøstrogener, har stor effekt, hævder mange kvinder at have oplevet brystvækst ved at supplere deres kost med disse fødevarer. Nogle fødevarer, der indeholder fytoøstrogener, omfatter:

  • Nødder og frø med olier som fennikel, valnødder, cashewnødder og sesamfrø
  • Sojaprodukter som tofu, sojamelk og soja nødder
  • Fuldkorn som brune ris, quinoa, havre og byg
  • Bælgfrugter, også kendt som bønner
  • Visse grøntsager som rødbeder, collards, gulerødder og agurker
  • Visse frugter som blommer, hindbær, æbler og granatæbler
  • Nogle drikkevarer kan lide kaffe, rød eller hvidvin og sort eller grøn te
Gør bryster naturligvis trin 4
Gør bryster naturligvis trin 4

Trin 4. Hold øje med din vægt

At få eller tabe et par kilo kan gøre en stor forskel, afhængigt af din kropstype. At gå på i vægt vil få din krop til at gemme mere fedt i dine bryster, mens du taber nogle kan indsnævre din talje, hvilket får dine bryster til at se større ud.

  • Gå på i vægt, hvis du har en tynd opbygning. Da bryster består af meget fedtvæv, kan øget fedtlager ved at spise mere hjælpe med at øge størrelsen på dine bryster. Bemærk dog, at hvis du tager på i vægt, får du det hele din krop.
  • Tabe dig noget, hvis du har en stærkere konstruktion. At tabe et par kilo vil sandsynligvis gøre dine bryster mindre, men en slankere talje vil fremhæve dine bryster og få dem til at se større ud i kontrast.

Metode 2 af 3: Træning af dit bryst

Gør bryster naturligvis trin 5
Gør bryster naturligvis trin 5

Trin 1. Gør øvelser for at målrette dine brystmuskler

Da dine brystmuskler er direkte under dine bryster, vil enhver stigning i deres størrelse få dine bryster til at se større ud.

Gør bryster naturligvis trin 6
Gør bryster naturligvis trin 6

Trin 2. Lav simple træninger tre gange om ugen derhjemme med bare din kropsvægt

  • Push-ups er en klassisk brystøvelse, og målretter mod dine brystben, mens du styrker resten af din krop.
  • Gør planker. Læg dig på maven, og støt dig derefter op på dine underarme. Hold denne pose så længe du kan, med henblik på længere tid hver gang du træner. Denne øvelse vil forbedre din bryststyrke, mens du arbejder hele din krop.
  • Lav dips ved hjælp af to stole. Læg dem på tæppet, så de ikke glider mod hinanden. Knæl derefter mellem dem med dine håndflader på sæderne, mens du holder din vægt med bare dine arme. Stik benene ned og sænk dig selv, og løft derefter tilbage til startpositionen. Gentag, tilføj flere gentagelser, efterhånden som du bliver stærkere.
Gør bryster naturligvis trin 7
Gør bryster naturligvis trin 7

Trin 3. Overvej at ansætte en personlig træner

Fleksible planer giver dig mulighed for at lære et træk over et par sessioner og derefter fortsætte med at øve dem på egen hånd.

Gør bryster naturligvis trin 8
Gør bryster naturligvis trin 8

Trin 4. Øv god kropsholdning

Jo bedre din kropsholdning, jo mere bliver brystet skubbet op og ud. Arbejd med at styrke dine rygmuskler, så en god kropsholdning er behagelig, og korriger derefter bevidst dig selv, når du føler, at du begynder at slække.

Metode 3 af 3: Iført det rigtige tøj

Gør bryster naturligvis trin 9
Gør bryster naturligvis trin 9

Trin 1. Bær den rigtige størrelse BH

Brug af bh'er, der er for små eller store, kan få dine bryster til at se mindre ud. Gå på indkøb og spørg om en bh -størrelse, der passer til en lingeri -butik for at lære din rigtige størrelse.

Gør bryster naturligvis trin 10
Gør bryster naturligvis trin 10

Trin 2. Invester i bh'er af god kvalitet

De holder ikke kun længere, men bh'er af bedre kvalitet vil passe bedre og hjælpe med at forbedre dine bryster mere.

Gør bryster naturligvis trin 11
Gør bryster naturligvis trin 11

Trin 3. Brug en push-up bh

Disse bh'er skubber dine bryster op og ud, så de ser ud til at være større. Prøv forskellige sorter for at teste deres effekt samt komfort.

Gør bryster naturligvis større 12
Gør bryster naturligvis større 12

Trin 4. Bær formpassende tøj

Strammere tøj vil forbedre brystets form, mens løsere eller flydende toppe eller kjoler får dit bryst til at virke uformeligt. Pas på dog ikke at bruge tøj, der er for stramt! Ekstra stramme skjorter kan klemme dine bryster og efterlade dig dårligere.

Gør bryster naturligvis trin 13
Gør bryster naturligvis trin 13

Trin 5. Prøv BH-skæreindsatser eller "fyld" din bh

Invester i silicium "kyllingekoteletter", der kan hjælpe med at putte din buste, eller hvis du har et budget, kan du bruge skum eller anden polstring rundt omkring i huset.

Gør bryster naturligvis trin 14
Gør bryster naturligvis trin 14

Trin 6. Brug bronzer eller en makeup, der er mørkere end din hudtone, for at konturere dine bryster, hvis din bh og dit tøj ikke gør nok

  • Brug en stor børste til at lægge makeup på de indre kanter af dine bryster, hvilket skaber en kontur og en illusion af skygge.
  • Blend for at få det til at se mere naturligt ud.
  • Træd tre fødder tilbage og kig i spejlet for at sikre, at dine bryster ser ægte ud, og ikke som om du har malet dem på!
  • Børst gennemsigtigt pulver over konturen for at hjælpe med at sætte makeup og reducere glans.

Tips

  • Kost og motion kan tage lidt tid at producere resultater, så vær ikke for frustreret, hvis du ikke kan se resultater natten over.
  • Prøv ikke at være for selvbevidst. Mange piger ser større bryster som et mål, men at fokusere for meget på dem er måske ikke sundt. Gør hvad du kan naturligt, men husk at du har en masse gode kvaliteter udover din boob størrelse.

Advarsler

  • Sov ikke med en bh på. Dine bryster udvikler sig ikke og vokser, hvis de opbevares i noget tæt og sikkert.
  • Vær forsigtig, når du fylder din bh eller bruger indsatser. De kan skifte eller falde ud og efterlade dig i en pinlig situation. Sørg for at tjekke dem ofte.
  • Hvis du spiser mere for at levere mere fedt til dine bryster, skal du vide, at du også får fedt i andre dele af din krop! Gå ikke over bord med vægtforøgelse.
  • Vær skeptisk over for kosttilskud. Mens nogle kosttilskud kan hjælpe nogle kvinder, er andre alt for dyre og sælges for at narre dig ud af dine penge. Husk, at hvis det virker for godt til at være sandt, er det normalt.
  • Vær altid forsigtig med træning, og lad din læge vide det, før du starter et nyt træningsregime. De hjælper dig med at forblive sikker og undgå skader.

Anbefalede: