Vi har alle de dage, hvor vi vågner, ser i spejlet og ikke elsker det, vi ser. Måske har du en dårlig hårdag, en bums besluttede at dukke op fra ingenting, eller du føler bare ikke noget af tøjet i dit skab. Uanset årsagen er det helt muligt at droppe de negative tanker og føle sig smukkere, og vi har samlet nogle tips til at hjælpe dig med at gøre det.
Trin
Del 1 af 2: At være smuk på indersiden
Trin 1. Forstå din egen smukhed
Dette er det vigtigste trin for at føle sig smuk. Du skal forstå, at din skønhed kommer fra dig, ikke fra nogen ekstern kilde. Men du skal øve dig på at føle på denne måde.
- Skriv en liste over alle de gode ting ved dig selv. Dette inkluderer ting som at hjælpe nogen med at bære deres dagligvarer, lytte til en ven eller være den bedste til ordspil.
- Hver morgen, når du vågner, skal du gå til badeværelsesspejlet, smile til dig selv og sige højt "jeg er fantastisk" og "jeg er glad." Jo mere du siger det, jo mere vil du overbevise din hjerne om, at det er sandt.
- Skriv en liste over ting, du synes er smukke ved dig selv. Måske har du store brune øjne, en sød næse eller fulde læber eller et godt grin. Spørg en betroet ven eller et familiemedlem, hvis du ikke kan tænke på nogen.
- Mind altid dig selv om, at du er elsket, og folk elsker dig, fordi hvis din personlighed og den rene skønhed, der kommer fra dig
- Når du begynder at have negative tanker om dig selv, skal du huske dine lister.
Trin 2. Stop negativiteten i dens spor
Negative tanker får vores hjerne til at tro på negativiteten. Hvis vi synes, vi er grimme, vil vores hjerne være overbevist om det. Du er nødt til at overbevise din hjerne om, at disse tanker ikke er sande.
- Når du begynder at have en negativ tanke, skal du mærke den som sådan. Eksempel: "Min næse er frygtelig." Sig til dig selv: "Jeg har en tanke om, at min næse er frygtelig." Det gør det sådan, at tanken ikke er dig.
- Lad de negative tanker gå. Du er ikke dine tanker, men de kan være ekstremt skadelige for dit selvværd.
- Erstat den negative tanke med en positiv tanke. Selvom du ikke tror på den positive tanke, kan du narre din hjerne til at tro det.
Trin 3. Opbyg din selvtillid
Alle har gode kvaliteter, både inde og ude, men det er vigtigt at indse, at mennesker er mere end deres ydre udseende. Det er dejligt at beundre folk (og dig selv!) For deres fysiske tiltrækningskraft, men det er endnu bedre at se på, hvad der er indeni. Der vil altid være en smukkere, mere succesrig, med flere romantiske partnere.
- Døm ikke dig selv så hårdt. Du er din egen værste fjende. Giv dig selv friheden til at have dage, hvor du ikke føler dig attraktiv. Tillid handler om at stole på dig selv, selv på dage hvor du ikke har lyst.
- Døm ikke andre mennesker. Hvad du synes om andre mennesker, siger meget om dig. Prøv at tænke positive, venlige tanker over for andre. Det vil påvirke din positivitet over for dig selv.
- Må ikke sammenligne dig selv med andre. Dette vil kun få dig til at miste tilliden til dig selv. Desuden kan den person med det perfekte hår måske føre et meget vanskeligt liv i andre henseender.
- Falske det, indtil du når det. Du kan narre din hjerne til at være selvsikker, hvis du forfalder tillid. Opfør som om du allerede ved, at du er smuk, og du vil begynde at tro på det.
- Føl ikke, at du skal have en romantisk partner for at være umagen værd. Dit selvværd og din tillid er afhængige af dig og kun dig. Hvis du lægger for meget selvværdskontrol i hænderne på andre mennesker, lærer du ikke sand tillid.
- Forkæl dig selv med en selfie. Du styrer billedet, og du kan lave det, så det understreger dine mest attraktive funktioner. Når du føler dig mindre sikker, skal du trække det ud og minde dig selv om, at du er smuk!
Trin 4. Vær attraktiv ved at være venlig og respektfuld og behagelig
Folk reagerer måske i første omgang på fysisk tiltrækningskraft, men undersøgelser har fundet ud af, at de vil revurdere deres opfattelse af denne attraktivitet baseret på personlighedstræk.
- Lyt til mennesker, når de taler. Du behøver ikke at være dørmåtte for at lytte til andre, og folk vil bemærke, at du har interesseret dig for deres ord.
- Venlighed er en af de vigtigste træk ved vurdering af attraktivitet ifølge Yale -psykolog, Paul Bloom. Dette betyder at hjælpe andre, når de har brug for det, og ikke være fordømmende over for andre (se trin ovenfor).
Trin 5. Beslut, hvordan du definerer attraktivitet
Husk, at skønhed virkelig er i betragtningens øje. Forskellige kulturelle grupper har forskellige skønhedsnormer. Besættelsen af tynd at være smuk begyndte først for alvor i 1960'erne.
Husk, at personerne i blade og film og t.v. shows har en hel hær af frisører, make-up artister, belysning og photoshop. Selvfølgelig ligner du dem ikke. De ligner ikke engang dem
Del 2 af 2: At være smuk udenfor
Trin 1. Skift dit udseende
Ændring af dit udseende kan give dig et boost i selvtilliden og hjælpe dig ud af et udseende. Det kan også være sjovt!
- Skift din frisure. Klip det, del det anderledes, giv det højdepunkter eller farvelæg det lyserødt.
-
Giv dig selv mørke røgfyldte øjne eller brug en lys rød læbestift.
Gå efter en gratis makeover. Gå til makeup -tælleren i dit lokale stormagasin og bede om hjælp til at prøve nye farver. Hvis du altid bærer nuancer af blomme, skal du fortælle salgsmedarbejderen at bryde ferskentonerne ud for et helt nyt look. Du går hjem med et fantastisk nyt udtryk i dit ansigt
- At vælge et nyt tøj kan ændre hele din garderobe: en ny skjorte, nederdel eller endda et tørklæde.
Trin 2. Brug tøj, make-up og tilbehør, der får dig til at føle dig smuk og selvsikker
Tøj, som du føler dig godt tilpas i, er bedre end tøj, der kan være højden på "mode", men som du ikke nyder at have på. Din ubehagelighed med dig selv vil vise sig.
Kontroller, at dit tøj sidder korrekt. Det er svært at være behagelig, når dine jeans graver for stramt i taljen, eller din bh efterlader mærker på din hud
Trin 3. Forkæl dig selv
At give dig selv tid til at gøre noget afslappende kan give dig et boost i selvværd og også hjælpe dig med at slappe af, hvilket igen hjælper med at holde din positivitet oppe.
- Føl dig smuk helt ned til dine fødder med en hjemme-pedicure. Gå så vild som du vil! Bær en tåring eller to. Mal hver søm i en anden farve, brug glitter eller prøv en nuance, som du ikke er helt klar til at have på dine hænder.
- Giv din hud ekstra pleje. Når du forkæler dig selv, viser det sig. Så giv dig selv hjemmefra ansigtsbehandling for hudglattende resultater.
Trin 4. Arbejd for at være sund
Sundhed betragtes ikke kun som attraktivt, men det betyder også, at dit sind også er sundt! Det kan hjælpe med depression og forhindre dig i at blive syg. Det er svært at føle sig smuk, når man er forkølet.
- Søvn er en kæmpe faktor for sundhed. For lidt søvn belaster nervesystemet og kan gøre dig mere modtagelig for depression og sygdom. Hvis du ikke kan få de anbefalede 8 til 9 timer hver nat, skal du sørge for at få en lur i løbet af dagen.
- Motion frigiver endorfiner og serotonin, som øger dit humør og din krop. Der er masser af forskellige måder at træne på: yoga, dans, gå en tur eller løbe, aerobic, zumba. De kan være meget sjove.
- Lær at meditere. Meditation kan hjælpe med at omskole din hjerne til at slippe negative tanker. Det kan også hjælpe med depression, spiseforstyrrelser og stress.
- Grine. Tag en ven og husk på en sjov begivenhed, som du begge var vidne til, eller se din yndlingskomedie. Latter kan gøre ting som at lindre smerter, hjælpe dig med at klare vanskelige situationer og forbedre dit humør.
- Nyd nogle stråler. Sunshine er kendt for at være en stor stemningsbooster. I nogle nordeuropæiske lande, hvor solen sjældent skinner om vinteren, går folk faktisk til lysterapi for at bekæmpe depression. (Pas på, når du er i solen, og sørg for at have solcreme på.)
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Vær dig selv og følg din egen stil! Du behøver ikke at være som nogen eller kopiere dem for at føle eller gøre dig selv smuk.
- Fortæl dig selv, at nogen derude vil se på dig og tro, at alle de ufuldkommenheder, du tror, du har, er perfektion. Der er mindst én person derude for hver person, der synes, at han eller hun er smuk på alle mulige måder.
- Farv dit humør glad. Når du føler dig ned for det, du ser i spejlet, skal du ikke gribe efter den grå frakke, der synes at passe perfekt til dit humør. Tag en lys farve på for at sparke dig tilbage i gear. Prøv for eksempel rød, den mest energiske farve i spektret.
- Find tøj og tilbehør, der udtrykker ting, du elsker, som dine yndlingsbøger, tv -shows, film, hobbyer eller sport. At bære ting, der er tilpasset til ting, du kan lide, får dig til at føle dig mere selvsikker og mere som dig.
- Hav et mantra. Kig i spejlet hver dag og gentag "Jeg er smuk, og jeg ved, jeg er."
