Neglebidning er en dårlig vane, der kan få dine hænder til at se grimme ud. Det kan også permanent beskadige dine negle, tænder eller tandkød. Heldigvis er der nogle teknikker, du kan prøve, der hjælper dig med at bide negle.
Trin
Metode 1 af 6: Vedligeholdelse af sunde negle
Trin 1. Forkæl dig selv med en manicure så ofte som du kan
En manicure kan hjælpe dig med ikke at bide dine negle på grund af hvor flotte de ser ud, samt tanken om at have neglelak i munden. For ikke at nævne, at have neglelak på kan skubbe trangen til at bide dine negle tilbage, da du ikke ønsker at bide i neglelak eller ødelægge din manicure. Når dine negle er i god form, bør du fokusere på at beholde dem på den måde, og den bedste måde at fremvise dine skinnende nye negle på er at få en manicure.
Sundhedsmæssige fordele ved manicure
Eksfoliering.
Dine hænder udsættes for mere snavs og snavs end nogen anden del af din krop, så de laver hele tiden nye hudceller og kaster det gamle. Manikyr inkluderer normalt håndrensning og fugtgivende behandlinger for at eksfoliere din hud. Dette kan få dine hænder til at se glatte ud og reducere forekomsten af rynker over tid!
Forbedret blodgennemstrømning.
Fugtighedscreme og neglebåndsbehandlinger masseres normalt ind i huden, hvilket hjælper med at forbedre blodcirkulationen. Dette kan lindre smerter og hjælpe din krop med at fordele varmen jævnt.
Lempelse.
At få en manicure kan være en fantastisk måde at tage en mental pause på i din dag og føle dig forkælet. Du fortjener det!
Trin 2. Hold dine negle relativt korte
En simpel manicure kan hjælpe med at bevare dine sunde negle, og det vil holde dem relativt korte og forhindre dig selv i at bide dem mere.
Hvis du har overskydende vækst, skal du klippe dine negle tilbage. Hav altid klippere med dig. Du kan ikke bide, hvis der ikke er noget der
Trin 3. Skub dine neglebånd tilbage fra tid til anden
Mange neglebitter har ikke "måner" på bunden af deres negle, fordi deres neglebånd ikke er skubbet tilbage. For at gøre dette skal du forsigtigt skubbe dine neglebånd mod din finger for at afsløre mere af din negl. Dette er lettere at gøre efter et brusebad, når dine hænder og negle er våde.
Dette får neglen til at se længere ud, og det vil give en mere attraktiv form, hvilket også kan være en motivation til at stoppe med at bide
Trin 4. Oprethold en sund kost
En sund kost hjælper dig generelt med at føle dig bedre og hjælper dine negle med at reparere og vokse godt. Spis calcium- og magnesiumrige fødevarer, så dine negle repareres og vokser godt. Ikke nok med det, men størstedelen af grunden til, at menneskekroppen ønsker at bide negle, er mangel på calcium og magnesium i kroppen. Kroppen har brug for det materiale tilbage.
Fødevarer, der hjælper dine negle med at vokse
Proteinrige fødevarer:
magert kød (kylling, mørbrad), nødder, spinat, kikærter, sojabønner, fuldkorn
Zinkrige fødevarer:
østers, bælgfrugter, rødt kød (i små mængder)
Calciumrige fødevarer:
chiafrø, hvide bønner, bladgrøntsager, nødder
Magnesiumrige fødevarer:
græskarkerner, mørk chokolade
Biotinrige fødevarer:
bananer, jordnødder, linser, mandler (eller mandelsmør)
Fødevarer med essentielle fedtsyrer:
tun, laks, skaldyr, bladgrøntsager
Trin 5. Fejr din neglesucces
Vær ikke bange for at vise dine nye negle frem til dine venner eller endda til folk, du ikke kender særlig godt. Vis dem dine hænder og sig: "Kan du tro, at jeg før havde et neglebidende problem?"
Tag billeder af dine hænder og nyd, hvor flotte de ser ud. Du kan endda hænge dem op eller hænge dem ved siden af et foto af dine slidte "før" negle for at vise, at du er i stand til at foretage store ændringer i dit liv
Metode 2 af 6: Hold dine hænder og mund optaget
Trin 1. Find en vane at tage stedet for neglebidning
Når du har lyst til at bide, gør det i stedet. Nogle mennesker kan lide at tromme deres fingre, vride tommelfingre, knytte deres hænder, lægge deres hænder i deres lommer eller bare stirre på deres hænder. Bare sørg for, at det ikke er en dårlig vane; vælg en eller flere, der ikke er ligegyldige.
Vaner til at erstatte neglebidning
Spil med en lille genstand.
Bær et gummibånd, en øre eller noget andet at holde i dine hænder for at spille i stedet for at bide dine negle.
Distraher dine hænder på vigtige neglebidende tidspunkter.
Identificer, hvornår du normalt bider dine negle, f.eks. Under bilture eller når du sidder i klassen, og find en ny måde at erstatte vanen på, afhængigt af hvor du er. Hvis du er i klassen, skal du fokusere på at skrive ekstremt grundige noter. Hvis du sidder i passagersædet i en bil, skal du rode med dine nøgler.
Form dumt kit eller ler.
Prøv at have et "æg" med Silly Putty eller et stykke ler med dig. Det er sjovt at lege med, og det indtager dine hænder under bidende tilbøjelige tider.
Opbevar en mønt i lommen.
Prøv at holde en mønt i lommen, og leg med den, når du føler trang til at bide dine negle.
Trin 2. Afled dine hænder ved at tage en hobby
Ikke alene vil den nye hobby forhindre dig i at bide negle, men du kan også opdage en ny passion på samme tid.
Hobbyer at prøve
Rengøring af dit hus.
Denne hobby vil betale sig ved at have et renere hus, hvilket sandsynligvis vil hjælpe dig til at føle dig lykkeligere, når du tilbringer tid derhjemme.
Strikning eller hækling.
At lære at strikke eller hækle kan resultere i smukke tørklæder, hatte og trøjer, der kan give gode gaver til din familie.
Løb.
Motion frigiver endorfiner, som kan hjælpe med at berolige dine nerver. Dette ville være nyttigt, hvis du har tendens til at bide dine negle, når du er nervøs.
Negle kunst.
At male dine negle og lave speciel nail art er en sjov og kreativ måde at bremse din neglebidende vane på!
Lerprojekter eller gips.
Dette er en perfekt kunsthobby for sømbidere, fordi gipssmagen forbliver i fingrene længe efter du har vasket den af. Dette vil afholde dig fra at bide.
Trin 3. Hold din mund optaget
Selvom du bør undgå at udvikle en seriøs ny oral fiksering, kan et par små tricks holde munden optaget og reducere den tid, du brugte på at bide negle.
Måder at holde mund på
Tyg tyggegummi eller sug på mynter eller slik hele dagen.
At bide negle vil være hårdt, hvis du har travlt med at tygge tyggegummi eller indtage smagen af et lækkert sugende slik. Fornemmelsen af, at dine bidte negle blandes med smagen af tyggegummi eller et slik med appelsinsmag, vil bare være groft.
Snack lille hele dagen.
Selvom du bør undgå at snacke så meget, at du ender med at tage på i vægt, bør du bære sunde snacks som gulerodspinde eller selleri med, så du kan gumle dem hele dagen.
Bær rundt i en vandflaske.
Tag vand med dig, uanset hvor du går, så du altid kan tage en slurk vand, når du har et svagt øjeblik.
Trin 4. Bær neglelak
At sætte neglelak på dine negle kan medvirke til at afholde dig fra at nippe til dem, da en levende farve kan fange din opmærksomhed og fjerne dig fra din neglebidende vane. Du har også mere motivation til at undgå at bide negle, da du ikke vil ødelægge det flotte udseende.
- Vælg en farve, du kan lide, så du ikke skræller den af.
- Få et design. Dette giver dig ikke lyst til at fjerne poleringen, hvis du kan lide designet.
- Gør polering af dine negle til en hobby. Hvis du beholder neglelakken længe nok, får dine negle en chance for at vokse tilbage!
Metode 3 af 6: Brug af en nibble -inhibitor
Trin 1. Mal en nippehæmmer på dine negle for at afholde dig fra at tygge dem
Bitrex og Mavala Stop er to eksempler på populære hæmmere, men der er mange muligheder. Tjek dit lokale apotek, store boks butik eller købmand. Nogle muligheder kan også findes online.
- Hver af disse hæmmere bruger et sikkert, giftfrit kemikalie, der smager ubehageligt.
- Læs instruktionerne før påføring. Generelt skal du male hæmmeren på dine negle, som du ville male polering. Når du udeblivende går og bider det malede søm, får du en smagsprøve på den grimme hæmmer, hvilket gør det lettere at huske at undgå at gentage den samme adfærd.
Trin 2. Påfør opløsningen på dine negle flere gange om dagen
Det kan hjælpe at først påføre et gennemsigtigt lag neglelak over hæmmeren, da det holder meget længere og glatter overfladen af dine negle. Den glatte overflade hjælper også med at minde dig om ikke at bide (det kan vise sig, at det kun er tilstrækkeligt at påføre pelsen).
Trin 3. Bær altid en løsning med dig
Læg flasken i din taske, bil eller skrivebord. Når en frakke slides af, påføres en anden. Vedholdenhed er vigtig, når du bruger denne metode.
Trin 4. Prøv at bruge en anden løsning
Som nævnt er der mange nibble -hæmmere på markedet. Hvis en ikke virker for dig, eller hvis du bliver for vant til smagen, skal du bare skifte til en anden og fortsætte din indsats.
Trin 5. Fortsæt med at anvende opløsningen, når du holder op med at bide negle
Selvom du er holdt op med at bide negle, kan du beholde løsningen som et trofæ.
Hvis du nogensinde er fristet til at bide negle i fremtiden, kan du lugte løsningen for at minde dig selv om, hvor ubehagelig oplevelsen var
Metode 4 af 6: Dækning af dine negle
Trin 1. Dæk dine negle med neglelak
Prøv en fed farve som rød eller en farve som sort, der ser dum ud, hvis den er fliset, fordi du bider negle. Hvis du ikke kan lide farve, polér dem og påfør lidt glans og vækstfremmende middel eller vaselin. Det er sværere at bide negle, der ser godt ud.
Trin 2. Bær falske negle
Dette er en anden god måde at holde dine negle dækket. Få dine negle professionelt velplejede, hvilket indebærer at få limet akryl på dine negle. De holder i evigheder, og når du får dem taget af, har du dine rigtige naturlige negle nedenunder.
Hvis du virkelig er fast besluttet, kan du få en særlig dyr manicure med kunstige negle. Dette får dig til at føle dig endnu værre ved at bide negle og ødelægge dit dyre udseende
Trin 3. Dæk dine negle med handsker
Opbevar handsker i baglommen, og brug dem, når du vil bide. Dette vil motivere dig endnu mere, hvis det er midt på sommeren, og du ser latterlig ud med handsker på.
Hvis du skriver eller laver noget andet, der er særlig svært at gøre med handsker, vil du blive endnu mere motiveret til at stoppe med at bide negle. Husk dig selv på, at hvis du ikke havde et neglebidende problem, ville du ikke behøve at bruge handskerne
Metode 5 af 6: Bryde vanen en søm ad gangen
Trin 1. Vælg et søm for at "beskytte" ad gangen
Hvis du har et søm, der virker mere beskadiget end resten, kan det være i din bedste interesse at starte med det søm. Hvis alle negle ser ens ud, kan du vælge den søm, du ønsker.
Hvis du synes, det er svært at bryde vanen på én gang, kan arbejde på et søm ad gangen gøre tingene lettere ved at tillade dig langsomt at bygge bedre vaner i stedet for at kræve for meget af dig selv på én gang
Trin 2. Gå et par dage uden at bide den søm
Du kan muligvis gøre det uden hjælp, men hvis du har brug for lidt ekstra hjælp, kan du overveje at vikle en klæbende bandage rundt om fingerspidsen af dit valgte søm. Dette bør blokere din adgang til neglen, hvilket gør det sværere at bide den.
Trin 3. Læg mærke til, hvor meget bedre den søm ser ud end de andre
Efter et par dage vil en ikke-bidt søm blomstre og belønne dig.
Bid ikke dit valgte søm i løbet af denne tid. Hvis du skal, så bid en af de 'ubeskyttede'. Nogle gange hjælper det endda at vide, at du har en anden søm at bide, selvom du faktisk ikke napper til nogen ubeskyttede
Trin 4. Vælg en anden søm for at stoppe med at bide
Når du har vokset din ikke-bidte negl et stykke tid, skal du begynde at beskytte en anden. I løbet af denne tid er det imidlertid vigtigt, at du lader både det første og det andet negle være i fred. Du vil ikke fortryde det gode arbejde, du udførte på det første søm ved at bide det, efter du har skiftet dit fokus til et nyt!
Trin 5. Gentag processen, indtil du med succes har undgået at bide alle dine negle
Hvis du nogensinde virkelig føler trang til at bide dine negle, skal du gøre det modsatte af denne proces ved at fokusere på kun et søm til at bide. Det skal hjælpe dig med at begrænse mængden af skade på de andre søm.
Metode 6 af 6: Dækning af dine negle med klæbende bandager
Trin 1. Læg klæbende bandager over dine negle
Dæk din søm med bandagen, og vikl den klæbende del rundt om fingerspidsens kød.
Trin 2. Hold bandagerne på hver eneste dag, indtil du holder op med at bide negle
Du kan anvende friske bandager hver gang du går i bad, hver gang bandagen bliver sumpet eller snavset eller hvert par dage.
- Du kan fjerne dem til en særlig lejlighed eller vælge at beholde dem, så du ser fjollet ud under lejligheden og er endnu mere motiveret til at stoppe med at bide negle.
- Medmindre du bider dine negle i søvn, er det nok en god idé at tage bandagerne af om natten. Hvis du gør det, vil din hud få en chance for at "trække vejret". Du bør også fjerne bandager, der ser særligt fugtige eller snavsede ud.
Trin 3. Fjern de selvklæbende bandager efter flere uger
Det tager mindst 21 dage at bryde en vane, så du bør være parat til at holde fast ved denne metode i mindst så lang tid. Du kan fjerne bandagerne efter det tidspunkt.
For virkelig at bryde en vane bør du dog også arbejde på at erstatte den med en positiv vane. Skift f.eks. Tyggesukkerfrit tyggegummi eller leg med en stressbold, mens du bevidst følger bandageproceduren. At udskifte en dårlig vane med en neutral gør det normalt lettere at bryde
Trin 4. Læg mærke til, hvor meget bedre dine negle ser ud
Hvis du begynder at bide negle igen, skal du lægge de klæbende bandager på igen i længere tid eller prøve en anden metode til at stoppe.
- Nogle undersøgelser tyder på, at det kan tage op til tre måneder at lykkes med at bryde en vane, så forvent ikke, at du selv er klar endnu. Vær bevidst om din vane og dit ønske om at bryde den, selv efter at du har taget bandagerne af.
- Overvej at støtte din indsats ved at male dine negle, få en professionel manicure eller bruge en bidhæmmer efter fjernelse af bandagerne.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Læg tape på dine negle, så når du når ind for at bide det stopper dig fra at gøre det, og til sidst vil du stoppe med at prøve at bide!
- At male dine negle hjælper virkelig. Det smager ikke kun dårligt, og du vil ikke ødelægge udseendet, men laget hjælper også med at forhindre tygning igennem.
- Hvis din ven har det samme problem, skal du sætte det samme mål og kæmpe mod vanen med dem.
- Vask dine hænder med sæbe og vand eller håndsprit, så hvis du går efter dem, vil du smage sæbe som følge heraf.
- Husk, at alvorlig neglebidning også kan forårsage helbredsproblemer. Når du bider dine negle, overfører du konstant bakterier fra dine hænder til din mund.
- Gør "Swear Box" -systemet, bare omdøb det til noget som "Nail Bite Box". Sæt et beløb ind, når du får dig selv til at bide. I slutningen af ugen kunne du donere pengene til en velgørende organisation, du kan lide.
- Markér hver dag du går uden at bide negle i din kalender. Prøv at gå så mange dage i træk som muligt. Til sidst, når du ser tilbage på det, vil du føle dig stolt over dig selv og bryde vanen.
- Se om du kan bemærke, hvordan eller hvornår du beslutter dig for at begynde at bide. Der kan være en underliggende årsag til stress, nerver eller kedsomhed. At håndtere det underliggende og virkelige problem kan stoppe neglebidningen og mere.
- Motiver dig selv med særlige belønninger for ikke at bide negle. For eksempel, hvis du kan gå en uge uden at bide negle, tilberede en særlig middag med venner eller købe dig noget rart. Hvis du føler dig fristet til at bide negle, skal du bare huske, at du går glip af belønninger.
- Pak dine negle op med noget og tap det på dine negle. Dine negle vokser ud i løbet af tiden. Jo længere de er på, jo længere vokser de.
- For at holde dig motiveret eller minde dig om, hvor slemme dine negle plejede at se ud, kan du registrere dine fremskridt i en notesbog eller fotoalbum. Tag "før og efter" fotos af dine negle og læg dem i bogen for at holde dig motiveret.
- Hvis du ikke kan holde dine hænder optaget, skal du bare sidde på dem eller putte dem i lommen.
- For folk, der ikke kan lide neglelak, fil dine negle, når du har lyst til at bide dem. det kan bare erstatte en tvang med en anden, men i det mindste ser dine negle ikke så dårlige ud.
- Anvendelse af falske negle kan hjælpe med at forhindre dig i at bide dine rigtige negle.
- Tænk på at få en manicure, og hvor meget du vil have det. Det vil hjælpe dig med ikke at bide dem, fordi du ikke kan få en manicure med korte negle.
- Påfør tykke forstærkende frakker, så dine negle er hårde og svære at bide.
- Bær en mønt med dig i stedet for at bide negle. Hvis du får lyst til at bide dine negle, skal du i stedet lege med mønten.
- Hold din mund eller dine hænder motiverede, så du ikke kan tygge dem. Lav en ny hobby som tyggegummi eller strikning!
- Gør noget andet med din finger og afstå fra øjenkontakt med dine negle.
- Det kan være nyttigt at bære handsker eller vanter (hjemme).
- Nogle mennesker bider deres negle, fordi de er for lange. Prøv at holde dine negle korte og filede.
- Prøv at klippe dine negle korte og hold dem korte, indtil du mister trangen til at bide dem. Dette hjælper dig med at slippe af med trangen til at bide dine negle.
- Det tager normalt tre uger at vokse negle en halv centimeter, så kortlæg i en bog, hvor længe du vil have dine negle til en bestemt dato.
- Hvis du har neglelakfjerner, skal du lægge det på dine negle. Det smager virkelig bittert og dårligt. Så det er en god måde at stoppe med at bide negle.
- Bland æblecidereddike med giftfri væske lim og brug det som neglelak til at afskrække neglebidning (det lugter dårligt og smager dårligt).
- Undersøg neglene på mennesker, der ikke bider deres negle for ekstra motivation.
- Læg varm sovs på fingrene, det får dig til at hader at bide dem.
