Du kan nogle gange være "kold" over for mennesker generelt, når du bare har lyst til at blive efterladt alene. Men hvis du ønsker at være "koldhjertet", så forsøger du sandsynligvis at udtrække dig selv fra et usundt forhold til en romantisk partner eller familiemedlem. For at gøre det skal du være krystalklar, at du lukker dig selv for personen følelsesmæssigt og fysisk. Du skal også blive ved med at minde dig selv om, hvorfor "at blive kold" er en nødvendig, men midlertidig foranstaltning for at genvinde kontrollen over dit liv.
Trin
Metode 1 af 2: Signalering af din Icy Turn
Trin 1. Tag din beslutning, og hold dig til den
Når du vælger at blive koldhjerte over for nogen, skal du forblive fast i din beslutning om at gøre det. Bliv ved med at minde dig selv om, hvorfor det er afgørende for dit eget velbefindende og din lykke, at du skærer bånd og lukker dine følelser for denne person.
- Vær krystalklar, når du gør pausen:”Jeg har indset, at dette forhold er skadeligt for mig, og jeg har besluttet, at vi ikke længere kan være sammen. Dette er ikke forhandlingsbart.”
- Afbrydelse af bånd på denne måde er en hård og udfordrende foranstaltning, så gem den i tilfælde, hvor et forhold klart er skadeligt og uopretteligt.
Trin 2. Afbryd kontakten så meget som du kan
Hvis det er muligt, må du ikke acceptere telefonopkald, e -mails, Facebook -beskeder osv. Hver gang du giver dem en chance for at forklare eller undskylde, kan dit beslutsomhed blive svækket.
- Forklar ændringen én gang og kun én gang: "Jeg vil ikke have, at vi har kontakt, medmindre det er absolut nødvendigt."
- Du skal se hvert forsøg på forsoning som den andens ønske om at sætte dig tilbage i en position for at såre dig igen.
Trin 3. Hold enhver kommunikation så kort som muligt
Når du bliver tvunget til at kommunikere med personen, skal du bruge "nej" som en hel sætning, hvis de spørger, om de kan ringe til dig, hvis de kan forklare ting osv. Fortæl dem tydeligt om dine grænser, så de forstår, at du ikke ønsker at blive mere involveret. Ellers skal du give korte, direkte svar som "det kan jeg ikke", "det er ikke muligt" eller "det har jeg ikke tid til." Gå derefter væk, læg på osv.
- Eller lad som om du slet ikke lægger mærke til eller hører dem.
- Brug denne taktik, når du f.eks. Har med en kollega eller klassekammerat at gøre.
Trin 4. Afslør ikke, hvad du tænker eller føler
Giv ikke udtryk for noget, der kan opfattes som tvivl eller anger, såsom at sige "undskyld", uanset om du mener det eller ej. Vis ingen tegn på hengiven kærlighed. Se ikke engang deres vej. Luk dig selv helt af.
- Bliv ikke trukket ind i diskussioner om, hvordan du kommer videre, hvad du planlægger at gøre videre og så videre. Bliv et komplet mysterium for dem.
- Du har allerede givet din beslutning udtryk for dem. Du skylder dem ikke mere end det, uanset hvad de siger.
Trin 5. Nægter at huske eller vække sig i sentimentalitet
Reflekter ikke over de "gode tider", du måske har delt. Du kan ikke være koldhjerte, mens du har gode minder. Slet alle tekster, e -mails osv. Fjern dig selv for billeder, gaver og alt andet, der minder dig om dem.
- Selvom du havde nogle gode stunder, skal dine minder om disse ofres for at få den rene pause fra denne person.
- Måske vil du i fremtiden, efter at du har indgået et sundt forhold, sikkert kunne huske nogle af de "gode tider".
Score
0 / 0
Metode 1 Quiz
Hvor mange gange skal du forklare dit valg om at afbryde kontakten med en person til den person?
Nul gange
Ikke helt! Du skal klart signalere til personen, at du har til hensigt at stoppe med at interagere med dem. Hvis du pludselig ignorerer dem uden at give en grund, vil de helt sikkert blive ved med at kontakte dig for at prøve at finde ud af, hvad der skete. Prøv igen…
Enkelt gang
Nemlig! Du skal forklare dig selv klart en gang. Derefter blokerer du yderligere forsøg på at komme i kontakt med dig. På det tidspunkt er det ikke en misforståelse; det er dem, der ikke respekterer din beslutning. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Så mange gange som det tager for dem at forstå.
Prøv igen! Hvis du løbende forklarer dig selv for den person, du forsøger at skære ud af dit liv, kan du ikke komme til den del, hvor du faktisk holder op med at tale med dem. Husk, at du ikke skylder dem en lang, udtrukket forklaring. Gæt igen!
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Metode 2 af 2: Vær stærk i din kulde
Trin 1. Mind dig selv om, at du er magtfuld og i kontrol
Takket være hjernekemi og social forstærkning er mennesker i magt- eller kontrolpositioner mindre i stand til at have empati med andre. Og det viser sig, at selv en midlertidig "power trip" reducerer din evne til at "føle smerten" hos andre. For at udnytte dette element i den menneskelige natur skal du blive ved med at visualisere tider i dit liv, hvor du har følt dig mest magtfuld eller i kontrol.
For eksempel, inden du for eksempel støder på den anden person, skal du minde dig selv om, at du har opbygget en succesrig forretning fra bunden, at du har sikret din økonomiske fremtid, eller at du har tjent respekten for dem omkring dig du
Trin 2. Husk, hvorfor forholdet skulle ophøre
Når du bliver svag i din beslutning om at være kold, vil du opdage, at vrede er en meget god motivator. Når tiderne bliver hårde, og du føler dig fristet til at grotte ind, bliver du sur. Mind dig selv om alle de gange, du blev mishandlet, løjet for eller forlod uden den støtte, du havde brug for.
Skriv en detaljeret liste over alle de måder, personen gjorde dig ondt eller svigtet dig på, og referer til det, når det er nødvendigt. Eller, hvis det hjælper, sæt deres billede på dit dartbræt eller boksesæk og gå efter det
Trin 3. Hold dig travlt med andre aktiviteter
Det er vigtigt at besætte dit sind og holde dig beskæftiget i denne overgangsperiode. Tag en ny hobby, som du altid har ønsket at prøve, eller kom tilbage til at gøre noget, du plejede at nyde.
Hvis visse aktiviteter eller hobbyer minder dig for meget om den person, du har vendt koldt imod, skal du stoppe med at gøre disse ting i det mindste midlertidigt. Eller skift betingelser - deltag i et nyt fitnesscenter, tag en kunstklasse i stedet for en madlavningskursus osv
Trin 4. Genopbyg relationer med støttende kære
Hvis udfordringerne i det skadelige forhold, du har været i, har skadet dine forbindelser til andre, arbejd på at være en god ven, søskende, forælder osv. Vis de nærmeste, der har været på din side hele tiden, at du værdsætter deres support.
Lad ikke din kolde hjertelighed strække sig til dem. Vis dem den kærlige varme, de fortjener
Trin 5. Opret en stærk egenomsorgsrutine
Brug godt af al den tid, opmærksomhed og kærlighed, du har trukket tilbage fra den anden person, ved at fokusere det tilbage på dig selv. Prioritering af dine egne behov vil hjælpe med at give dig den følelsesmæssige og fysiske styrke til at fortsætte den rene pause, du har foretaget fra et skadeligt forhold. Fokus på:
- Fysisk sundhed - motionerer regelmæssigt, får nok søvn, spiser sund kost.
- Følelsesmæssig pleje - meditation, bøn, yoga, tai chi, afslapningsøvelser og så videre.
- Tilbringe tid med støttende venner og familie.
- Gør ting, du nyder - at gå i biografen, komme udendørs, rejse osv.
Trin 6. Søg yderligere hjælp, hvis du har brug for det
At afslutte et forhold, selv et med en "følelsesmæssig vampyr", der tager uden at give til gengæld, er aldrig let. Hvis du ikke er i stand til at vende dig koldhjerte mod personen og slippe helt fri, er det ingen skam at søge hjælp.
- Få henvisninger fra din læge eller venner og familie til autoriserede terapeuter i dit område.
- Arbejde med en terapeut kan afsløre, at det ikke er den bedste tilgang for dig at prøve midlertidigt at være”koldhjerte”. Det vigtige er at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig.
Trin 7. Vend ikke kold mod verden
Mind dig selv om, at du vælger at være koldhjerte på en bestemt måde til et bestemt mål. Du har magten og kontrollen over situationen. Når du har nået dit mål om at frigøre dig fra et skadeligt forhold, skal du vende tilbage til at være dit gamle jeg.
- Mennesker, der er naturligt koldehjertede, har ofte et "undgåeligt tilknytningsmønster", der udviklede sig i deres barndom. Derfor behøver det ikke være permanent at være midlertidigt koldhjerte til et bestemt formål.
- Men hvis din kolde hjerterende er vellykket, kan du blive fristet til at bruge den oftere eller bredere. Husk i så fald, at det vil forårsage mere smerte at afskære dig fra verden, end den forhindrer.
Score
0 / 0
Metode 2 Quiz
Når din vilje til at forblive kold svækkes, hvilken følelse kan hjælpe dig med at forblive stærk?
Sorg
Prøv igen! Tristhed over, hvad nogen gjorde ved dig, kan let blive til sorg over, hvordan tingene blev mellem jer, hvilket fjerner skylden fra personens dårlige handlinger. Hvis du vælter i sorg, er det sværere at holde sig kold. Gæt igen!
Vrede
Det er rigtigt! Du kan ikke blive vred hele tiden, men et velplaceret skud af vrede kan hjælpe med at styrke din svage beslutsomhed. Hvis du føler dig virkelig fristet til at række ud til personen, skal du minde dig selv om, hvad de var for et ryk og blive sur i stedet for vemodig. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Fortryde
Nix! Efter al sandsynlighed er beklagelse den følelse, der i første omgang svækkede din beslutsomhed. Lad dig ikke fokusere på de gode ting ved den person, du har det koldt til-når alt kommer til alt, afbryder du dem af en grund. Prøv et andet svar …
Glæde
Næsten! Det er svært at blive glad på kommando, især hvis ting, du normalt nyder, minder dig om den person, du har skåret ud af dit liv. Prøv i stedet at fokusere på en følelse, der er lettere at fremkalde. Vælg et andet svar!
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Fjernelse af dig selv i samtale
Koldhjerte -interaktioner
Understøtt wikiHow og låse alle prøver op.
Måder til lydbestemmelse og selvsikkerhed
Understøtt wikiHow og låse alle prøver op.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
Hvis du begynder at føle dig svag, skal du minde dig selv om, at du har brugt alle andre muligheder
Advarsler
- Vær forberedt på at blive kritiseret. Folk kan se din adfærd som grusom, og hvis de ikke er klar over dine intentioner, kan nogle stille spørgsmålstegn ved, om de vil forblive venner med dig eller ej.
- Gør ikke den slags for ofte, ellers kan det blive en anden natur, og du vil begynde at gøre det impulsivt over trivielle ting.
