Konstant bekymring og tvivl kan nage til dig dagligt og øge dit stressniveau. Disse følelser og høje stressniveauer kan forhindre dig i at gøre eller nyde ting, du elsker at gøre. Med lidt fokusering af dit sind kan du være nonchalant og ikke lade noget komme til dig. Du er lavet af stærke ting, og ingen kan bringe dig ned. "Let It Go" er ikke din temasang, det handler om dig!
Trin
Del 1 af 3: Kom ind i tankegangen
Trin 1. Find en komisk vinkel til alt
Fordelen ved at være nonchalant handler ikke om ikke at være glad - det handler om ikke let at blive ked af det, vred eller stresset. Og hvordan kan man gøre det? Nå, når alt er komisk er en god start. Ligesom de fleste ting har en sølvbeklædning, har de fleste ting også en komisk kant.
Selvom det er et enkelt eksempel, lad os sige, at du rejser på scenen ved en prisoverrækkelse. I stedet for at blive lyse rød af skam, børster du det enten af, som om du mente det skulle ske, og accepterer din pris fra gulvet, eller du lægger armene op i et "tada" øjeblik og omfavner rampelyset. Lad tudingen og hulringen begynde
Trin 2. Lad som om du ikke har "skamgenet
Vi har alle den lille stemme i hovedet, der fortæller os, at vi skal se cool ud og handle socialt acceptabelt. Dette er generelt en smart stemme i vores hoveder - det gør os venner, får os forbindelser og gør livet lidt lettere. Men nogle gange stopper det os i vores spor, forhindrer os i at vokse og gør os bare bekymrede, følelsesmæssigt utilregnelige og ængstelige. I stedet lader som om du ikke har det. Hvordan handler du? Hvad fortæller din krop til verden? Det er nonchalance.
Så meget af det, vi gør, er at undgå skam og føle sig accepteret. Hvis denne trang ikke var i dig, hvad kunne du gøre anderledes? Vil du virkelig være ligeglad med, om Joel kunne lide dine sko, eller hvis Marcia smsede dig tilbage? Sikkert ikke. Start med at fokusere på dette kun et par minutter om dagen, indtil det bliver naturligt næsten hele tiden
Trin 3. Bekymre dig mindre om, hvad du ikke kan ændre
Verden vil ende på et tidspunkt. Bekymrer du dig om det? Sikkert ikke. Din mor har nogle gange de grimmeste trøjer på. Bekymrer du dig om det? Nix. Hvis du ikke kan ændre det, er der ingen grund til at bekymre dig om. Hvad kan du gøre? Bekymre dig om det … og så bare bekymre dig mere? Jep. Der er ingen mening.
Så når din lærer annoncerer en popquiz? Ingen reaktion fra dig. Det nytter ikke noget at bekymre sig om det - det eneste du kan bekymre dig om er at gøre det godt. Og når din forelskelse ikke sender dig en sms? Gå videre - du følte det bare alligevel
Trin 4. Tag ikke dig selv (eller noget) for alvorligt
Hele livet bliver uendeligt lettere, når du kommer til konklusionerne om, at intet er så stort. Vi er alle velolierede støvpletter på denne fantastiske blå planet, og hvis i dag ikke går vores vej, ja, så smuldrer kagen bare. Dårlige ting vil ske og gode ting vil ske. Hvorfor blive klogere på det?
Du har sikkert mødt nogen, der tager sig selv mere alvorligt, end de burde. De afvikles og bekymrer sig konstant om, hvad andre mennesker synes om, hvad de laver, siger og hvordan de ser ud. I virkeligheden tænker andre slet ikke på dem overhovedet. Bare at se dem er udmattende, fordi de er afviklet så stramt. Vær det modsatte af den person, og nonchalansen vil komme
Trin 5. Gør yoga
Sammen med at yoga er en anstændig måde at forbrænde kalorier og tone dine muskler på, er det også fantastisk til at slippe af med alt det sindssnak, som mange af os har. Mange undersøgelser har vist, at "yogier" lider af mindre stress, mindre angst og endda lavere blodtrykshastigheder. Hvis du har problemer med at ændre dine tankemønstre, kan yoga muligvis gøre det for dig.
En anden god idé er at lave dybe vejrtrækningsøvelser. At koncentrere dig om din krop og din vejrtrækning tager dig ud af dit sind og ind i her og nu. Du fokuserer på mere håndgribelige virkeligheder, som hvordan stolen du sidder på føles på din hud og temperaturen i rummet - og ikke på det, der har bekymret dig på det seneste
Del 2 af 3: Fungerende nonchalant
Trin 1. Vær den voksne version af dig
Når vi bliver bekymrede og ængstelige, bliver vi også selvretfærdige og egoistiske. Pludselig handler det om mig, mig, mig og hvad du end kræver, skal opfyldes og nu - med andre ord, vi bliver børn. Genkend denne del af dig (vi har det alle), og vælg i stedet den voksne i dig (det har vi også alle). Hvordan ville den ældre, mere modne side af dig reagere?
Lad os sige, at du lige har sendt en sms til din kæreste. De har ikke svaret endnu. Uret tikker, minutter går, og de har stadig ikke reageret. Barnet i dig vil gå, "Hvad laver du? Hvorfor reagerer du ikke ?! Er der noget galt ?! Hvorfor er du ond ?!" Nix. Det gør du ikke. I stedet henter du en bog. Hvis de ikke sender en sms tilbage, fint. Du kan ikke rigtig huske, hvad du alligevel har sendt dem en sms
Trin 2. Vis ikke en bred vifte af følelser
Selve definitionen på nonchalant er at være rolig og afslappet, stort set døgnet rundt. Du kan vise mild interesse eller lykke - eller endda lidt skuffelse eller frustration - men under det hele er du stadig sej som en agurk. Det handler ikke om at være kold og følelsesløs, det handler om at være chill.
Lad os sige, at din kæreste bad dig om at stoppe. Dang. Det er dumt. Du har lyst til at græde og klynke og spise dine følelser, men den roligere side af dig ved bedre. Og du vil ikke bare sige "okay" og komme videre som om det aldrig er sket, for det gjorde det. Når du taler om det med dine venner, siger du noget i stil med: "Mand, det stinker. Ville ønske, at det ikke fungerede på denne måde, men helt glad for, at jeg ikke spurgte ham/hende på en date!"
Trin 3. Invester ikke i andres meninger
Du ved, hvordan meninger er, ikke? Alle har dem. At prøve at glæde alle og få alle til at lide dig er en tabt sag, for det sker bare ikke. Andres meninger om dig er ligegyldige; live vil fortsætte uanset hvad. Hvad mere er, vil du huske, hvad Katie sagde om dit hår om to uger? Nix. Så lad være med at understrege det. Du gør dine egne ting, og det er det, der betyder noget.
Når kun din mening tæller, finder du det lettere at forblive mere afslappet og stressfri. Med andre ord nonchalant. Du styrer alle de meninger, der betyder noget. Hvor fantastisk en følelse er det? Alt andet er ikke på din radar og er ikke værd at understrege
Trin 4. Hold øje med dit kropssprog
Selvom vi siger de roligste, sejeste ting, giver vores kroppe os nogle gange. Din stemme siger: "Det er okay. Ingen bekymringer," når damp ruller ud af ørerne og dine hænder knytter sig i knytnæver. Ingen nyheder her: alle kan gennemskue det. Så når du taler nonchalant, skal du sørge for, at din krop også bakker op om det.
Hvordan din krop er placeret vil blive bestemt af den situation, du er i. Den vigtigste måde at komme ud som bekymret og ængstelig (og ikke nonchalant) er, hvis dine muskler er spændte. Hvis du tror, at din krop kan give dig væk, skal du gå gennem din krop fra top til tå og bevidst kontrollere, om hver del er afslappet. Hvis det ikke er det, skal du slippe det. Den mentale nonchalance kan komme derfra
Trin 5. Udvikl det perfekte "skuldertræk
"Når nogen kommer hen til dig med et varmt sladder, er dette dit svar, du skal gå til. Det behøver ikke at være et egentligt skuldertræk, men det er i det væsentlige det tilsvarende." Åh, det er rart. Hvor har du hørt det fra? "Er et godt verbalt skuldertræk, når den anden person forventer, at du siger" Ohmigod, er du seriøs ?! "Du lader i det væsentlige alt i det ene øre og ud af det andet.
Det er også godt at have en slags "mental skuldertrækning" -holdning. Mælken spildt? Skuldertræk. Gæt du nok skal rydde op i det, hva '? Har du taget et par kilo på? Skuldertræk. Mere salat i morgen
Del 3 af 3: At leve en nonchalant livsstil
Trin 1. Fortsæt din egen vej
De personer derude, der ikke er nonchalante (chalant, hvis du vil), har travlt med at forme deres liv til, hvad andre siger er i orden. De prøver så hårdt på at få det til, så alt er bare for at blive accepteret og føle sig elsket. Kort sagt, de bekymrer sig alt for meget. Og om ting, der ikke betyder noget at starte op. Kopier ikke denne livsstil eller andres - forfølge din egen. Du er ligeglad med, hvad andre siger - du vil gøre, hvad der gør dig glad.
Dette hjælper af flere årsager. Det holder dig travlt, det får dig masser af forskellige venner, og det holder dig glad og føler dig opfyldt. Jo større din verden er, jo mindre bliver alt. Den person, der kunne forstyrre dig før, kan ikke mere, fordi du kender et dusin andre mennesker, der bare kan lide dem
Trin 2. Indse, at du har mange frø
Lad os bruge dette eksempel: sig, at du vil starte en have, men du har kun et frø. Du planter det frø så omhyggeligt, ser det dag ud og dag ind, bekymrer dig om, at det ikke vil udgøre noget og måske endda kvæler det i processen. Heldigvis i det virkelige liv er dette ikke din have. Du har så mange frø, at du næsten ikke ved, hvad du skal gøre med dem! Du kan sprede et par her, et par der, og se hvad der dukker op. Hvor meget er du ligeglad? Nå, nogle. Du vil have din have til at blive en succes. Men vil du holde op hele natten og bekymre dig om et lille frø? Ingen måde.
Dette er en smart måde at sige, at du har masser af gang i dit liv. Hvis en ting går galt, ja. Du har tusind andre ting i gang i dit liv, der går fint, tak. Ingen grund til bekymring. Hvis det "frø" ikke virker, vil du plante et andet
Trin 3. Lad andre starte de fleste af planerne
En anden måde at komme ud på som ikke-så-nonchalant er at være overeager. Du er altid den, der er spændt og travl med ideer og forsøger at få folk til at gøre ting. Sænk farten der, tiger. For at være nonchalant, lad alle andre komme til dig det meste af tiden. Du er en villig deltager, men du er bare med på turen. Du er ikke kaptajn på skibet.
Det vil sige det meste af tiden. Du vil ikke være en kedelig dud, der skubber af alle andres gode ideer, og du vil have, at dine venner ved, at du værdsætter dem. Når du er inviteret, så lad dem vide, at du havde det sjovt, og at festen f.eks. Kan være hjemme hos dig næste gang. Venskaber er trods alt tovejsgader
Trin 4. Lad det glide
Da Idina Menzel sang "Lad det gå, lad det gå", tøjede hun ikke. Når dit humørpendel føler trang til at svinge til venstre eller højre, skal du stoppe et øjeblik. Tæl til 10, og lad det passere. Koncentrer dig om at være rolig, kølig og samlet. Du har dette. Selvfølgelig er du glad eller sikker, du er ked af det - men du vil ikke lade det komme til dig. Hvad ville pointen i det?
