Når de bruges korrekt, kan æteriske olier hjælpe med at slappe af din krop og dit sind. Brug af æteriske olier på din hud eller påføring af dem lokalt er et alternativ til aromaterapi eller at putte æteriske olier i bade. Mange mennesker rapporterer, at denne teknik hjælper dem med at lindre ting som stress og angst. Det er imidlertid vigtigt at vide, at de videnskabelige beviser, der understøtter dette, er utydelige. Vi har samlet svar på nogle almindelige spørgsmål om lokal brug af æteriske olier for at hjælpe dig med at bestemme selv.
Trin
Spørgsmål 1 af 8: Skal du fortynde æteriske olier, før du påfører huden?
Trin 1. Ja, fortynd altid æteriske olier med en bærerolie, men brug aldrig vand
Vand blandes ikke med olie, så det fortynder det slet ikke. En god tommelfingerregel er at blande 3 dråber ren æterisk olie med 1 tsk (4,93 ml) bærerolie som vegetabilsk eller nøddeolie. Dette skaber en 3% opløsning af æterisk olie, der er sikker til aktuelle applikationer.
- Brug af rene æteriske olier på din hud uden at fortynde dem kan forårsage irritation og hudskade.
- Hvis du vil bruge æteriske olier til store aktuelle applikationer, såsom en massage, er det bedre at fortynde det til en 1% opløsning. Brug kun 1 dråbe ren æterisk olie for hver 1 tsk (4,93 ml) bærerolie.
- Sørg for at ryste din opløsning godt for at blande den grundigt.
Spørgsmål 2 af 8: Hvad er den bedste bærerolie at blande med æteriske olier?
Trin 1. Enhver vegetabilsk eller nøddeolie fungerer godt på huden
Mandelolie, abrikoskerneolie, vindruekerneolie, jojobaolie, kokosolie og avocadoolie er alle gode valg. Nogle olier absorberer hurtigere end andre og har forskellige holdbarheder, så tag disse ting i betragtning, når du vælger en bærerolie, der skal blandes med dine æteriske olier.
- Vindruekerne- og hasselnøddeolie absorberes f.eks. Hurtigt, mens jojoba og sød mandelolie optages langsommere.
- Kokosolie har den længste holdbarhed af enhver bærerolie. Det kan vare alt fra 1-2 år afhængigt af opbevaringstilstanden.
- Jojobaolie er et populært valg for ansigtet, fordi det er fugtgivende og ikke tilstopper porerne.
- Undgå bærerolier, der har stærke aromaer, fordi de dækker duften af æteriske olier, og du vil ikke opleve de aromaterapeutiske fordele.
Spørgsmål 3 af 8: Hvor er det bedste sted at anvende æteriske olier topisk?
Trin 1. Brystet, templet, fødderne og andre trykpunkter
Disse er alle almindelige steder at anvende æteriske olier lokalt, fordi de menes at være stærkt følsomme områder af kroppen. Du kan også bruge æteriske olier til at give kropsmassage, hvis du vil lave en større topisk applikation.
- Trykpunkter placeret på håndled, ankler og nakke er ofte målrettet mod akupunktur.
- Påfør aldrig æteriske olier inde i dine ører eller næse, og hold dem væk fra dine øjne.
- Hvis du ved et uheld får æterisk olie i et af disse områder, skal du skylle den grundigt ud med rindende vand.
Spørgsmål 4 af 8: Hvor ofte skal du anvende æteriske olier topisk?
Trin 1. Hver 4. til 6. time efter behov
De aromatiske virkninger af topiske anvendelser af æteriske olier kan vare i et par timer ad gangen. Påfør små mængder af din valgte fortyndede æteriske olie i løbet af dagen for at hjælpe med at opnå de fordele, du ønsker.
Hvis du bruger æteriske olier på din hud for første gang, skal du starte med en enkelt applikation den første dag og vente 24 timer for at sikre, at du ikke oplever nogen bivirkninger
Spørgsmål 5 af 8: Kan du bruge æteriske olier som fugtighedscreme?
Trin 1. Æteriske olier fugter ikke huden selv
Du kan dog fortynde dem med en bærerolie, der fugter din hud til ekstra fordel. Mandelolie, jojobaolie, vindruekerneolie og avocado olie er alle gode valg, som din hud vil elske!
- Du kan også tilføje et par dråber æterisk olie til en uparfumeret fugtighedscreme eller lotion for at give den lidt aroma.
- Granatæblekerneolie hjælper med anti-aging og er en god tilføjelse til fugtighedscreme.
- Ylang ylang olie virker også til at rense din hud.
Spørgsmål 6 af 8: Hvad er den bedste æteriske olie mod stress og angst?
Trin 1. Lavendel, kamille, basilikum og røgelse er alle muligheder
Gnid lidt fortyndet æterisk olie på dine templer eller i nakken for at hjælpe med at lindre stress og angst. Du kan anvende den fortyndede olie ved hjælp af fingerspidserne eller ved at mætte en vatrondel og bruge den til at gnide den på.
Husk, at resultaterne er meget individuelle, så ingen af ovenstående æteriske olier vil garanteret fungere for dig. Den bedste måde at finde ud af, hvad der virker for dig, er at eksperimentere eller blive behandlet af en erfaren aromaterapeut
Spørgsmål 7 af 8: Kan du bruge æterisk olie på huden?
Trin 1. Ikke alle æteriske olier er sikre til topisk brug
Æteriske olier er ekstremt koncentrerede og kan irritere din hud, hvis de ikke er fortyndet. Olier som bergamot og citrusolier kan gøre din hud følsom over for solen. Nogle olier er farlige på andre måder; for eksempel kan anisolie forårsage kredsløbsproblemer, hvis du bruger den for ofte. Gør altid din research og læs op om eventuelle bivirkninger, før du bruger en æterisk olie på din hud.
- Bare fordi æteriske olier kommer fra naturlige kilder, betyder det ikke, at de er sikre.
- Hvis du har symptomer som langsom/overfladisk vejrtrækning, krampeanfald, vedvarende hoste/gagging, åndenød, kvalme, opkastning, diarré, hudirritation eller øjenrødme/irritation efter brug af en æterisk olie, kan du opleve toksicitet. Skyl huden, hvor du påførte olien grundigt, og ring til dit lokale giftkontrolcenter for yderligere vejledning.
Spørgsmål 8 af 8: Er lavendel æterisk olie dårligt for huden?
Trin 1. Det kan være, hvis du er allergisk over for det
Lavendel æterisk olie indeholder almindelige allergener, der kan forårsage udslæt og hudirritation, selvom det er fortyndet korrekt. For at spille det sikkert er det bedre at bruge lavendelolie til aromaterapi i stedet for til aktuelle applikationer.
- Hvis du vil finde ud af, om du er allergisk over for lavendel æterisk olie eller ej, skal du lave en patch -test.
- For at lave en patch -test skal du først vaske din underarm med uparfumeret sæbe og tørre den grundigt. Påfør derefter en klat fortyndet lavendel æterisk olie på din underarm og dæk den med steril gaze i 24 timer. Hvis der ikke er forbrænding eller irritation, er du ikke allergisk.
