Skæl, de irriterende små hvide flager, der samler sig i dit hår, kan være en pinlig gene. Heldigvis er det normalt muligt at slippe af med det ved hjælp af håndkøbe-skælshampoo. Hvis du er bekymret for de ingredienser, der kan være i kommercielle midler, er der naturlige alternativer-for eksempel kan du vaske dit hår med lidt fortyndet tea tree olie eller massere din hovedbund med aloe vera gel. Prøv desuden at foretage nogle livsstilsændringer for at forbedre sundheden i din hovedbund. Hvis din skæl er alvorlig, og hjemmebehandlinger ikke virker, skal du tale med din læge.
Trin
Metode 1 af 3: Brug af topiske behandlinger
Trin 1. Bland tea tree olie i din shampoo for at fugte din hovedbund og bekæmpe svamp
Skæl kan skyldes en overvækst af svamp i din hovedbund. Tea tree -oliens naturlige antimikrobielle og antifungale egenskaber kan hjælpe med at bekæmpe dette problem. Køb en shampoo med en 5% koncentration af tea tree olie, eller kom 5-10 dråber tea tree olie i flasken med din almindelige shampoo og ryst den grundigt, og vask derefter dit hår som normalt. Fortsæt med at bruge denne behandling, indtil din skæl forbedres.
- Tea tree olie er giftig ved indtagelse. Brug det aldrig i eller i nærheden af din mund.
- Hvis du ved et uheld får tea tree olie i øjnene, skal du straks skylle dem med varmt vand og kontakte din læge, hvis du oplever rødme eller irritation.
- Påfør ikke ufortyndet tea tree olie direkte på din hovedbund, da det kan forårsage kløe og irritation. Stop med at bruge produkter, der indeholder tea tree olie, hvis du oplever en allergisk reaktion, såsom udslæt, kløe, sviende eller brændende.
EKSPERT TIP
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist Ritu Thakur is a healthcare consultant in Delhi, India, with over 10 years of experience in Ayurveda, Naturopathy, Yoga, and Holistic Care. She received her Bachelor Degree in Medicine (BAMS) in 2009 from BU University, Bhopal followed by her Master's in Health Care in 2011 from Apollo Institute of Health Care Management, Hyderabad.
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist
Expert Trick: Add 1 teaspoon of lemon juice to your topical treatment. Lemon juice not only smells great but can also work to neutralize your skin pH and get rid of dandruff!
Trin 2. Brug citrongræsolie blandet i shampoo for at lindre betændelse
Ligesom tea tree olie har citrongræsolie antimikrobielle egenskaber, der kan være nyttige til behandling af nogle typer skæl. Det kan også reducere betændelse i hovedbunden. Få en 10% citrongræs olie shampoo, eller tilføj et par dråber citrongræs olie til din almindelige shampoo eller balsam.
- Du skal muligvis bruge citrongræsoliebehandlingen i 2-3 uger for at få de bedste resultater.
- Påfør ikke ufortyndet citrongræsolie direkte på din hovedbund, da det kan forårsage irritation.
Trin 3. Massér lidt aloe vera gel ind i din hovedbund for en beroligende behandling
For at behandle skæl, gnid en generøs mængde ren aloe vera gel direkte ind i din hovedbund og lad den sidde i op til 1 time. Når du er færdig, skal du vaske dit hår med en mild shampoo og skylle dit hår og hovedbund grundigt. Brug denne behandling 2-3 gange om ugen, indtil dine symptomer forbedres.
- Aloe vera gel er rig på antioxidanter og aminosyrer, og dens fugtgivende og antiinflammatoriske egenskaber kan fremme hurtigere heling af beskadiget eller irriteret hud. Det har også svampedræbende og antimikrobielle egenskaber. Alle disse faktorer gør aloe til en fremragende naturlig skælbehandling.
- Du kan enten købe aloe vera gel eller indsamle noget direkte fra det afskårne blad på en levende aloe -plante.
- Nogle mennesker finder aloe gel irriterende, så dup en lille mængde på dit håndled og se efter en reaktion, før du anvender den på din hovedbund. Ideelt set bør du vente et helt døgn for at se, om der er en reaktion, men du vil sandsynligvis mærke noget hurtigere.
- Stop med at bruge aloe, hvis du oplever symptomer som udslæt, kløe eller irritation eller øget følsomhed over for sollys (dvs. din hud forbrænder lettere end normalt).
Trin 4. Prøv en behandling med kokosolie for at reducere betændelse og tilføre fugt
Selvom der ikke er meget forskning om kokosoliens effektivitet til behandling af skæl, er der nogle tegn på, at det kan hjælpe med relaterede hudsygdomme, såsom atopisk dermatitis. For at bruge kokosolie, gnid 2 spiseskefulde (30 ml) af olien direkte ind i din hovedbund og lad den sidde i 5-10 minutter, før du skyller den ud.
- Du kan også lægge en badehætte over dit hår og efterlade kokosolien på din hovedbund natten over, hvis du ønsker det. Skyl olien ud med varmt vand, når du står op om morgenen.
- Du skal muligvis varme kokosolien op ved at gnide den mellem dine hænder i et par minutter eller blande den med en lille mængde varmt vand, før du kan sprede den ud over din hovedbund.
- En anden mulighed er at købe shampoo, der indeholder kokosolie.
- Kig efter ren kokosolie i din lokale købmand eller helsekostbutik.
Trin 5. Vask din hovedbund med bagepulver til en dyb, eksfolierende rengøring
Bagepulver kan skrubbe skælflager væk og kan også hjælpe med at bekæmpe svampen, der nogle gange forårsager skæl. For at rense din hovedbund og dit hår med bagepulver, lav en pasta ved hjælp af 3⁄4 kop (180 ml) vand og 4 spsk (58 g) bagepulver. Rør blandingen ind i din hovedbund og hår og lad den sidde i 1-3 minutter, før du skyller den ud.
- Hvis du vil, kan du også tilføje et par dråber tea tree olie for ekstra skælbekæmpende fordele.
- Brug af bagepulver på dit hår for ofte kan tørre dit hår og irritere din hovedbund. Prøv at bruge denne fremgangsmåde højst en gang om ugen, og stop, hvis du oplever irritation eller bemærker, at dit hår bliver kedeligt og tørt.
- Du kan opveje nogle af de hårde virkninger af bagepulver ved at følge op med en fugtgivende balsam, der indeholder kokos eller arganolie.
Trin 6. Tilsæt knust aspirin til din shampoo til en hjemmelavet salicylsyrevask
Aspirin indeholder salicylsyre, en forbindelse, der forekommer naturligt i barken af piletræer. Fordi det kan hjælpe med at rydde fedtet hud og reducere betændelse, er salicylsyre en almindelig ingrediens i skælbehandlinger. Prøv at knuse 1-2 uovertrukne aspirintabletter og blande dem med 1 spsk (15 ml) af din shampoo, næste gang du vasker dit hår. Shampoo dit hår som normalt, men lad shampooen ligge på dit hår i 2-3 minutter, før du skyller det ud.
- Du kan også købe en salicylsyre skælshampoo.
- Stop med at bruge denne behandling, hvis du oplever irritation, rødme, brændende eller tegn på en allergisk reaktion, såsom kløe, nældefeber eller hævelse.
- Prøv at bruge denne behandling to gange om ugen i op til 4 uger, eller indtil dine symptomer forbedres.
Metode 2 af 3: Gør ændringer i kost og livsstil
Trin 1. Indsæt flere omega 3 -fedtsyrer i din kost
Omega 3'er er en form for sundt fedt, der blandt andet kan forbedre din hud og dit hårs sundhed. Hvis du kæmper med skæl, kan du prøve at spise flere fødevarer, der er rige på omega 3, såsom fede fisk (som laks, makrel og tun), nødder, frø og frøolier.
- Du kan også få omega 3 fedtsyrer fra kosttilskud, såsom fiskeolietabletter.
- Sigt på at spise 1,1 til 1,6 gram omega 3 fedtsyrer hver dag.
Trin 2. Spis en kost rig på frugt og grøntsager for at reducere din risiko for hudlidelser
Undersøgelser viser, at mennesker, der spiser masser af frugt og grøntsager, er mindre tilbøjelige til at udvikle hudsygdomme relateret til skæl, såsom seborrheisk dermatitis. Prøv at spise en regnbue med frugt og grønt hver dag, så du får en række vigtige næringsstoffer, vitaminer og mineraler.
- Gode grøntsagsmuligheder omfatter bladgrøntsager, bønner og ærter, korsblomstret grøntsager (såsom broccoli og blomkål) og farverige grøntsager som gulerødder, radiser, peberfrugter og lilla søde kartofler.
- Du kan også få en række vitaminer og mineraler ved at spise en lang række frugter, herunder bær, æbler, citrusfrugter, bananer, druer og meloner.
- Sigt efter at spise 5 portioner grøntsager og 4 portioner frugt hver dag. Tjek et skema som det her for at bestemme, hvor stor en enkelt portion er til forskellige slags grøntsager og frugter: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics /hvad-er-en-sund-kost-anbefalet-servering-infografik.
Trin 3. Indtag mere biotinrig mad til støtte for sund hud og hår
Biotin er et vigtigt B -vitamin, der kan hjælpe med at forbedre sundheden for dit hår, hud og negle. Tal med din læge om at tage biotintilskud, eller få det fra fødekilder, såsom:
- Æggeblommer
- Nødder
- Laks
- Lever
- Ernæringsgær, som du kan bruge som topping i stedet for smør eller ost, eller røre i cremede supper eller ægretter.
Trin 4. Tal med din læge om at tage zink for at øge sund cellevækst
Zink er et vigtigt kostmineral, der spiller en rolle i at holde dit immunsystem sundt. Det kan også fremme hurtigere helbredelse og hjælpe med at forhindre tilstande, der påvirker din hud, hår og hovedbund. Tal med din læge om, hvorvidt zinktilskud kan være nyttige for dig.
Du kan også få zink fra kostkilder, såsom rødt kød, skaldyr, bælgfrugter (såsom kikærter og linser), nødder og frø, æg, mejeriprodukter, fuldkorn og kartofler
Vidste du?
Zink kan også være nyttig som en topisk behandling. Det er en almindelig ingrediens i skælshampoo.
Trin 5. Gør stress-lindrende aktiviteter for at forbedre dit generelle helbred
Forholdet mellem stress og skæl er ikke klart, men nogle undersøgelser viser, at mennesker med høje niveauer af stress og angst er mere tilbøjelige til at have hudsygdomme som atopisk dermatitis. Hvis du allerede har skæl, er det muligt, at stress kan gøre det værre. Hvis du er stresset, skal du prøve at minimere det ved at:
- Gør afslappende aktiviteter, såsom yoga eller meditation
- Tilbringe tid med venner og familie
- At deltage i hobbyer og kreative aktiviteter, som du nyder
- Lytter til fredelig musik
- Få masser af god søvn
Metode 3 af 3: Søger medicinsk behandling
Trin 1. Se din læge, hvis du bemærker tegn på infektion i din hovedbund
Skæl kræver normalt ikke medicinsk behandling, men nogle gange kan det være forbundet med mere alvorlige tilstande. Det er ikke nødvendigt at se din læge, hvis du har nogle flager uden andre symptomer. Du bør dog bestille tid, hvis du har skæl ledsaget af symptomer som rødme, ømhed eller hævelse i hovedbunden.
Symptomer som disse kan også indikere, at du har en anden hudsygdom, såsom seborrheisk dermatitis
Trin 2. Få lægehjælp, hvis din skæl er alvorlig eller ikke reagerer på hjemmepleje
Hvis du har meget kraftig skæl, eller hvis hjemmebehandlinger ikke hjælper, kan det være på tide at se en læge. Du bør også ringe til din læge, hvis du har alvorlig kløe og ubehag sammen med skæl. De kan identificere årsagen til din skæl og ordinere en passende behandling.
- For eksempel, hvis din skæl er forårsaget af en inflammatorisk sygdom, kan en kortikosteroidbehandling eller immunresponshæmmer hjælpe.
- Ved vedvarende svampeinfektioner i hovedbunden kan din læge ordinere en stærk svampedræbende shampoo eller medicin.
Tip:
Som regel er det en god idé at se din læge, hvis du har brugt hjemmemedicin eller håndkøb uden skæl i mindst 1 måned uden nogen forbedring.
Trin 3. Søg lægehjælp, hvis du har skæl med et svækket immunsystem
Hvis du har en tilstand, der svækker dit immunsystem, såsom en arvelig immunmangelforstyrrelse, hiv/aids, kræft eller diabetes, skal du kontakte din læge, hvis du udvikler skæl. Din læge kan kontrollere, om skæl er forårsaget af en infektion i din hovedbund, og behandle den, hvis den er det.
- Nogle lægemidler, såsom steroider og kemoterapimedicin, kan også svække dit immunsystem. Se din læge, hvis du udvikler skæl, mens du tager en af disse lægemidler.
- Ubehandlede hudinfektioner kan føre til alvorlige komplikationer, hvis du har et svækket immunsystem, så tøv ikke med at få tjekket det.