At være opmærksom tjener mange formål i livet. Det kan holde dig sikker på jobbet, gøre dig til en bedre kunstner eller fotograf og hjælpe dig med at opfange små detaljer, som andre mennesker ikke lægger mærke til. Du behøver dog ikke være så begavet som Sherlock Holmes for at forbedre dine observationsbeføjelser! Tjek denne praktiske liste med enkle tips, du kan prøve at øve dig på at observere verden omkring dig tættere på.
Trin
Metode 1 af 13: Gå langsomt og se dig rundt i alle retninger
2 6 KOMMER SNART
Trin 1. Dette er en fantastisk måde at begynde at være mere opmærksom på dine omgivelser
Prøv at komme ud af tankegangen ved bare at forsøge at komme fra punkt A til punkt B. I stedet for at gå så hurtigt som muligt for at komme derhen, skal du gøre en bevidst indsats for at bremse din ganghastighed og indtage alt omkring dig.
Uanset om du går et sted eller sidder udendørs, så prøv at kigge fra side til side, bag dig og over dig regelmæssigt. Læg mærke til, hvad der er omkring dig i stedet for kun at se på det, der er foran dig
Metode 2 af 13: Tag billeder af dine omgivelser
0 1 KOMMER SNART
Trin 1. At se tingene gennem en linse giver dig et helt nyt perspektiv
I stedet for bare at gå fra et sted til et andet, skal du tage et kamera med dig eller holde din telefon ude med kameraet klar til at tage et skud. Se efter interessante bygninger, genstande eller scener langs din vej, og tag billeder af dem, mens du går!
- For eksempel bemærker du måske en blomstret busk eller en gammel bygning med unikke arkitektoniske træk, som du ellers ikke ville være opmærksom på.
- Hvis du vælger at bruge dit telefonkamera, skal du sørge for ikke at bruge al din tid på at stirre på din telefon. Nogle gange kan telefonkameraer ikke helt fange, hvad vores øjne kan!
Metode 3 af 13: Udforsk nye steder
0 10 KOMMER SNART
Trin 1. Dette får dig ud af dine normale tilholdssteder, hvor du ikke er så opmærksom
Tag en ny rute på arbejde eller gå til en ny bydel for eksempel i weekenden. På den måde er du ikke bare på autopilot og gør de samme gamle ting uden virkelig at tage dine omgivelser til sig.
- Hvis du tager en ny rute til arbejde, vil du bemærke meget mere, end hvis du går ned ad den samme gade, du har været ned ad flere hundrede gange og kender som din hånd.
- Du kan også udsætte dig selv for nye miljøer ved at prøve en ny aktivitet. For eksempel kan du tilmelde dig en klatretime eller tage en kunstklasse.
Metode 4 af 13: Slip af med distraktioner
0 4 KOMMER SNART
Trin 1. Distraktioner forhindrer dig i at lægge mærke til ting omkring dig
Læg din smartphone eller anden enhed væk, der optager din opmærksomhed. Eller sluk dit tv -program eller den musik, du lytter til. Se dig omkring i stedet for at give al din opmærksomhed til noget andet.
Distraktioner kan også være farlige. Hvis du for eksempel ser en video på din telefon, mens du krydser gaden, vil du muligvis ikke bemærke, at en bil, der kører hurtigt, kører din vej
Metode 5 af 13: Vær mere opmærksom på andre
0 7 KOMMER SNART
Trin 1. Når du flytter din opmærksomhed udad, vil du bemærke meget mere
Fokus på at observere andre mennesker. Vær opmærksom på ting, de siger, deres kropssprog, og hvordan de opfører sig. Se på den måde og hastighed, de bevæger sig med, for at afgøre, om de er afslappede, i travlt eller i en eller anden form for nød.
For eksempel, hvis du ser nogen, der hurtigt går ned ad fortovet og næsten løber over andre fodgængere, kan du antage, at de sandsynligvis har travlt med at komme et sted
Metode 6 af 13: Stil dig selv spørgsmål
0 4 KOMMER SNART
Trin 1. Dette hjælper dig med at drage konklusioner baseret på det, du observerer
Spørg dig selv ting som: "Hvordan har denne person det egentlig?" "Hvad er forskellen mellem det, han siger, og det, han virkelig føler?" og "Hvor mange mennesker i dette rum er i godt humør?" Hold dit sind optaget og bliv ved med at opfordre dig selv til at opdage, hvad der virkelig sker i en situation.
- I første omgang kan det være lidt distraherende at skifte til denne nysgerrige tankegang. Stil ikke dig selv så mange spørgsmål, at du ikke lever i øjeblikket.
- Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte med denne teknik, skal du bare spørge dig selv "Hvorfor?" For eksempel "Hvorfor er denne person her i denne park lige nu?" Lav derefter uddannede gæt ud fra deres adfærd.
- Når du øver dette mere, lærer du, hvordan du bliver ved med at stille spørgsmålstegn ved en situation, mens du er fuldstændig opmærksom.
Metode 7 af 13: Brug alle dine sanser til at observere
0 6 KOMMER SNART
Trin 1. At engagere alle dine sanser er den ultimative måde at være fuldt opmærksom
Brug alle 5 sanser, når du er i en samtale med nogen, når du observerer andre, eller når du tager dine omgivelser til sig. Læg mærke til lyde, lugte, teksturer og smag af ting omkring dig efter behov.
- Se dig omkring for at observere og scanne dine omgivelser og folks adfærd, uanset hvor du er.
- Lyt til at være opmærksom på forskellige lyde omkring dig, der skelner stemmer fra baggrundsstøj.
- Brug din berøringssans til at udlede folks stemninger. For eksempel, hvis nogen giver hånd til dig, og du finder personens hænder svedige, kan personen være nervøs.
- Brug din næse til at opdage enhver lugt, der er usædvanlig, som en pludselig aroma af gas eller røg i området.
- Vær opmærksom på dine smagsløg for at lægge mærke til alle de forskellige varianter af et måltid, du spiser eller af en drink, du drikker.
Metode 8 af 13: Se en udenlandsk film uden undertekster
0 3 KOMMER SNART
Trin 1. Dette hjælper dig med at fokusere på andre detaljer end historien
Vælg en udenlandsk film, der ser interessant ud på din foretrukne streamingtjeneste, og sluk for underteksterne. Vær opmærksom på ting som karakterernes kropssprog, stemmetone og omgivelser.
Du kan gøre det til et spil ved at komme med din egen historie baseret på, hvordan karaktererne fungerer, mens du ser
Metode 9 af 13: Træn dit sind med observationsspil
1 6 KOMMER SNART
Trin 1. Puslespil og spil hjælper dig med at opdage ting hurtigere
Afspil f.eks. "Where's Waldo?" sammensæt et puslespil, eller spil Memory, det matchende kortspil. Eller prøv et "spot the difference" identiske billedspil.
- At lægge blot 15 minutter om dagen i et mentalt spil eller et puslespil er en god øvelse for din hjerne og dine observationsevner.
- Du kan også spille et let observationsspil ved at gøre dette: tag en kuglepen og papir og skriv hurtigt ned alt, hvad du kan tænke på om rummet eller rummet, du befinder dig i, uden at se dig omkring.
Metode 10 af 13: Meditér dagligt
1 6 KOMMER SNART
Trin 1. Meditation hjælper med at opbygge bevidsthed om dit sind og din krop
Sid ned i 10-15 minutter hver morgen og/eller aften, sørg for at du er komfortabel i et stille rum, og lyt til åndedrættet stige og falde ud af din krop. Fokuser på at slappe af en kropsdel ad gangen, indtil du befinder dig i en tilstand af reel afslapning og er i stand til at lægge mærke til alle de små ting omkring dig, mens du holder øjnene lukkede.
Når du mediterer, lader du distraktioner ud af din hjerne og bliver mere bevidst om dine omgivelser og din egen værenstilstand
Metode 11 af 13: Lav en scavenger -jagt
0 3 KOMMER SNART
Trin 1. Disse er en stor ventetid på at være på udkig efter ting hele dagen
Vælg et objekt eller noget andet at kigge efter, og tag et billede af det, eller noter det hver gang du ser det hele dagen. Når du er færdig, skal du overveje, hvorfor hver af disse ting er der, eller hvordan de er kommet dertil.
- Din scavenger -jagt kan være på udkig efter noget så dagligdags som brandhaner eller så unikt som kunst af en bestemt graffitikunstner, for eksempel.
- Du kan også kigge efter bestemte aktiviteter eller scener i løbet af dagen, f.eks. Folk der dyrker sport eller drikker kaffe.
Metode 12 af 13: Hold en observationsjournal
0 4 KOMMER SNART
Trin 1. Dette hjælper med at opbygge en vane med at observere detaljer i dagligdagen
Medbring en notesbog og et redskab med dig, uanset hvor du går i løbet af dagen. Skriv en note hver gang du observerer usædvanlige seværdigheder, lyde eller begivenheder.
For eksempel, hvis du går til en naturpark på en lørdag, skal du tage din journal med dig og notere, hvordan nye fuglelyde du hører, og hvordan planter, du aldrig har bemærket før, ser ud
Metode 13 af 13: Tag tegning
0 10 KOMMER SNART
Trin 1. Tegning hjælper dig med at få en ny forståelse af ting, du ser
Lav en tegneaktivitet mindst en gang om ugen for at hjælpe med at forbedre dine visuelle observationsevner. Sæt dig ned med et stykke papir og en blyant derhjemme eller et andet sted og skitser noget, der er foran dig. Prøv at inkludere så mange detaljer om, hvad du ser på som muligt i din tegning.
