Det er let at ønske, at du lignede eller opførte dig som en anden, eller havde det hyggelige job eller den store kæreste, som en anden har. Uanset hvem du er, kan du lære at være glad og tilfreds med dit liv. Tag dig tid til at værdsætte dine talenter og egenskaber, mens du danner et sundt kropsbillede og selvværd. Fokuser på de positive aspekter af dit job, hobbyer og livsstil. Fremme af stærke og nære relationer kan hjælpe dig med at føle dig mere tilfreds og sikker på din livsstil.
Trin
Metode 1 af 4: Loving Who You Are
Trin 1. Identificer, hvad der gør dig unik og vidunderlig
At erkende, hvad du elsker ved dig selv først, vil gøre dig meget mere komfortabel i din egen hud. Start med at lave en liste over alle de ting, du elsker ved dig selv, uanset om det er din frie ånd, din arbejdsmoral eller dit skinnende hår.
- Find mindst 10 ting, du kan lide ved dig selv. Tænk på dine talenter, præstationer eller egenskaber.
- Sæt pris på, hvad der gør dig unik. Måske taler du fire sprog, kan gå på dine hænder eller kan øjeblikkeligt få nye venner. Ikke alle kan gøre det, men du kan!
- Omdiriger negative tanker til positive. For eksempel, i stedet for at tænke "jeg er ikke smuk nok", skal du sige "jeg ser godt ud i dag!"
Trin 2. Øv taknemmelighed i dit daglige liv
At takke aktivt hjælper dig med at genkende de vidunderlige mennesker, ting og muligheder i dit liv. Gør en daglig vane med at takke dem, du elsker. Sæt pris på dine muligheder, styrker, færdigheder og velsignelser.
- Hold en taknemmelighed journal og skriv alt, hvad du er taknemmelig for. Du kan omfatte din familie, venner, hjem, hobbyer, muligheder eller sundhed. Føj 1 ting til denne journal hver dag. Hvis du føler dig ked af det eller nedtrykt, kan du prøve at læse journalen for at opmuntre dig.
- Sig altid tak, uanset om du takker din lokale barista for en fantastisk kop kaffe eller din far for altid at være der for dig.
Trin 3. Fyld dit liv med latter
Efterlad altid plads til latter i dit daglige liv. Uanset hvor skrækkeligt dit liv kan se ud på et givet tidspunkt, glem aldrig at tage en pause for at grine. Du vil føle dig bedre på både kort og lang sigt.
- Vær simpelthen fjollet. Fortæl en corny joke, lav en dårlig ordspil, eller bare dans rundt som en fjols. Hvorfor ikke?
- Grin af dine fejl. Dette kan ødelægge situationen og hjælpe dig med at indse, at tingene ikke er så slemme.
- Se en komedie eller en komiker. Dette får dig til at grine og kan muntre dig op.
- Vær omkring mennesker, der elsker at grine. Latter smitter!
Trin 4. Kom til rette med dine fejl
Tillid er nøglen til lykke, men alle har mangler og svagheder. I stedet for at besætte dine opfattede fejl, omfavne dem. Hvis du vil, så spørg dig selv, hvad du kan gøre for at forbedre dig selv i denne henseende.
- Lav en liste over ting, du vil arbejde med. Lav overskuelige mål for at forbedre. Hvis du hader, at du altid glemmer ting, kan du prøve at få en planlægger eller downloade en kalender -app. Indstil alarmer til, når du skal gøre noget.
- Lær at leve med nogle af dine fejl. Måske kommer du aldrig til at komme over din klodsethed, men det er okay! Prøv at grine, når du snubler eller børster det af, som om det ikke gør noget.
- Tilgiv dig selv. Lad os se det i øjnene: vi har alle gjort noget, vi er mindre end stolte af. Uanset hvad du gjorde, skulle du erkende, at det var forkert og forstå, hvorfor du gjorde det, men efter det er det tid til at give slip.
Score
0 / 0
Metode 1 Quiz
Hvorfor skulle du tilgive dig selv for noget, der skete i din fortid?
Så du behøver ikke at tage ansvar for det længere.
Ikke helt! Selvom du tilgiver dig selv for noget, der skete i din fortid, kan du stadig være ansvarlig for det. For eksempel, hvis du ved et uheld ridsede din vens bil, mens du kørte den, skal du stadig betale ham tilbage for skaden. Vælg et andet svar!
Så du kan bruge det som en læringsmulighed.
Absolut! For at være glad for at være dig selv, skal du slippe dine fejl. Uanset situationen bør du bruge den som en læringsmulighed og derefter lade den være, hvor den hører hjemme: tidligere. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Så du kan grine af det i stedet.
Ikke nøjagtigt! Bare fordi du tilgiver dig selv, betyder det ikke, at du kan grine af situationen. Det er måske ikke humoristisk. Klik på et andet svar for at finde det rigtige …
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Metode 2 af 4: Oprettelse af et sundt kropsbillede
Trin 1. Identificer, hvad du elsker ved din krop
At have det godt med din krop kan hjælpe dig med at være glad for den, du er. Se på dig selv og værdsæt dine bedste funktioner.
- Du elsker måske ikke alt ved dit ansigt, men du skal kunne vælge 1 eller 2 ting, som dine øjne eller dine læber, der skiller sig ud. Når du ser på dig selv, skal du minde dig selv om, hvor fantastisk denne del af dig ser ud.
- Mind dig selv om, hvad din krop er i stand til. Prøv at elske din krop for dens evne til at synge, danse, forestille sig eller hoppe.
Trin 2. Motion
Motion kan øge din selvtillid og dit humør, selvom du ikke ønsker at tabe dig eller blive stærkere. Bare træning i 30 minutter 2-3 gange om ugen kan øge din energi og tillid. Find ud af, hvilken type træning der fungerer for dig, og bliv ved med det.
- Mindfulde øvelser, som yoga eller tai chi, kan give dig en følelse af ro og hjælpe dig med at meditere om din krop.
- Holdsport, som fodbold eller softball, er masser af sjov. De tilføjer et vigtigt socialt element til din træning, der kan hjælpe dig med at føle dig mere opfyldt.
- Løb, cykling, svømning eller bare gå en tur kan hjælpe dig med at rydde dit sind, mens du hjælper dig med at blive sund.
Trin 3. Spis sund mad for at forbedre dit humør
Forbedring af din kost kan hjælpe dit sind og din krop. At have en god balance mellem frugt og grønt, proteiner og kulhydrater kan hjælpe dig med at føle dig mere i harmoni med din krop.
- Fødevarer med et højt indhold af fibre og omega 3-fedtsyrer kan forbedre dit humør og hjælpe dig med at føle dig lykkeligere. Disse omfatter fødevarer som fuldkornsbrød, brune ris, fisk, grønne grøntsager og valnødder.
- Tilbered din egen mad fra bunden i stedet for at købe færdiglavede fødevarer. Madlavning kan hjælpe dig med at træffe sundere beslutninger, og du får mere tilfredshed med dit måltid.
- Det er okay at forkæle lejlighedsvis burger eller is, men at have for mange forarbejdede eller fede fødevarer får dig til at føle dig træt eller træg.
Trin 4. Opret en garderobe, der får dig til at se og have det godt
At være glad for det, du har på, kan gøre eller ødelægge, hvad du føler om dit udseende. Hvis dit tøj er snavset, ikke passer godt, eller bare ikke ser rigtigt ud, kan det påvirke dit humør og selvværd. Vælg en stil, der afspejler din unikke personlighed.
- Vælg tøj, der er behageligt for din krop. Forsøg ikke at bære tøj, der er for stort eller for lille.
- Hav et par nøgleelementer, som du elsker. At have et par yndlingspar jeans, en smuk strikket sweater eller et trendy tørklæde kan virkelig hjælpe dig til at føle dig godt tilpas, hvordan du ser ud.
- Smykker, bælter, tørklæder og sko kan virkelig trække et outfit sammen. Hvis du mangler det ekstra touch, kan du prøve at tilføje et tilbehør til det.
Score
0 / 0
Metode 2 Quiz
Hvad skal du spise for at forbedre dit humør og hjælpe dig med at føle dig lykkeligere?
Fødevarer med et højt fiberindhold.
Jep! Fødevarer med mange fibre og omega-3 fedtsyrer kan forbedre dit humør og hjælpe dig med at føle dig lykkeligere. Hele hvedebrød, brune ris, fisk, grønne grøntsager og valnødder er alle fiberrige. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Fødevarer med et højt proteinindhold.
Nix! Fødevarer med et højt proteinindhold hjælper dig med at opbygge og reparere dine knogler og muskler, men de vil ikke nødvendigvis forbedre dit humør eller hjælpe dig med at føle dig lykkeligere. Prøv igen…
Fødevarer med højt fedtindhold.
Absolut ikke! Fødevarer med højt fedtindhold kan faktisk få dig til at føle dig mere sløv og deprimeret. De forbedrer ikke dit humør eller får dig til at føle dig lykkeligere. Vælg et andet svar!
Fødevarer med et højt indhold af kulhydrater.
Ikke nøjagtigt! Du bør spise mad med mange fibre, ikke kulhydrater, for at forbedre dit humør og hjælpe dig med at føle dig lykkeligere. Kulhydrater giver din krop energi. Klik på et andet svar for at finde det rigtige …
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Metode 3 af 4: Fremme af en glad livsstil
Trin 1. Fokuser på de positive aspekter af dit job
Nok kan noget af dit arbejde være frustrerende eller endda kedeligt, men vælg et par ting, du elsker ved dit job, uanset om det er at interagere med kunder eller kunder, lære nye ting eller have lejlighed til at rejse lejlighedsvis.
- Hvis du kæmper på arbejdet, skal du omformulere, hvordan du griber dit job an. Tilpas dit arbejdsområde med billeder eller planter. Undgå at påtage dig ekstra projekter, hvis du er overanstrengt.
- Tag dig tid til at lære de mennesker, du arbejder med, at kende og værdsætte. Du kan føle, at du ikke har noget tilfælles, men hvis du gør en ekstra indsats for at være venlig, vil det gøre dig meget mere ivrig efter at vågne op for at gå på arbejde.
- Sæt pris på, hvad dit job kan gøre for dig. På hårde dage skal du huske, at dit job giver dig mulighed for at lægge mad på bordet.
Trin 2. Fortsæt med hobbyer og aktiviteter, der interesserer dig
Hobbyer og interesser uden for arbejdet giver dig noget at se frem til. Dette hjælper dig med at blive en mere afrundet og interessant person. Hvis du ikke har nogen hobbyer i øjeblikket, kan du:
- Udvikl din kunstneriske side. Prøv din hånd med at skrive et digt, en sang eller et maleri. Du behøver ikke at være god til det, men du kan have det sjovt i processen.
- Lær et nyt sprog. Dette får dig til at føle dig mere kultiveret, og det kan hjælpe dig med at finde et godt job.
- Deltag i en holdsport. Ikke kun får du en god træning, men du kan få fantastiske venner.
- Tag en aftenundervisning. Lær noget, du er interesseret i, såsom kodning, træbearbejdning eller gammel mytologi.
Trin 3. Angiv en rutine, der fungerer for dig
En rutine giver dig mulighed for at organisere dit liv på en måde, der får hverdagen til at passere let. Hvis du føler dig stresset, forhastet eller keder dig på bestemte tidspunkter af din dag, kan du prøve at ryste tingene op. Skift rundt i din rutine, indtil du finder noget, der virker.
- Skynd dig ikke rundt om morgenen. Giv dig selv nok tid til at spise en sund morgenmad og kør på arbejde for at ankomme et par minutter tidligt. Sæt dit tøj på aftenen før, eller pakk alle dine frokoster i begyndelsen af ugen.
- Selvom din dag er superfyldt, så tag lidt tid til dig selv. Læs en bog i din frokostpause, se dit yndlingsprogram, før du går i seng, eller vågn tidligt nok op til at meditere.
- Få masser af hvile. Gå i seng og vågn op på omtrent samme tidspunkt hver dag, så din krop udvikler en rutine. Dette kan hjælpe dig med at føle dig mere udhvilet om morgenen.
Trin 4. Prøv nye oplevelser
Oplevelser og ikke materielle ting er nøglen til lykke. At prøve nye oplevelser kan hjælpe dig med at træde uden for din komfortzone og samtidig give dig mange interessante og unikke minder.
- Udforsk dine omgivelser og naturlige miljøer. Tag en vandretur, rafting eller prøv klatring.
- Tag en weekendtur, måske til en nærliggende by, et bjerg eller en strand. Afsæt 1 uge om året til en meget større tur for at se din familie eller besøge et nyt sted, som New York City eller Grand Canyon.
- Deltag i koncerter, museumsåbninger eller nye film i dit område. Dette kan hjælpe med at udvikle dit sind og udsætte dig for nye oplevelser i din egen by.
Trin 5. Skab et rent og behageligt opholdsrum
At føle sig tryg, behagelig og i fred i sit eget opholdsrum kan gøre forskellen mellem at være glad og være sammenbygget. Dekorer dit hjem på en måde, der gør dig munter eller energisk.
- Ryd op i rod. Læg ting væk, hvor de hører hjemme, og undgå at tilføje for mange møbler til et område. At holde et åbent, lyst rum kan gå langt med at skabe et lykkeligt rum.
- At fylde dit hjem med fotos af dine kære, souvenirs fra dine yndlingsferier eller malerier af dine yndlingssteder kan hjælpe dig med at minde dig om, hvad der gør dig glad.
- Boost dit humør derhjemme ved at male dine vægge lyse eller lyse farver, som blød blå, lavendel eller gul.
Trin 6. Foretag ændringer, hvis du ikke er tilfreds med din rutine eller livsstil
Hvis du virkelig er utilfreds med et aspekt af dit liv, har du måske magten til at ændre det. Tag initiativ til at komme videre og starte noget nyt.
- Hvis du hader dit job så meget, at det forårsager stress eller angst, kan det være på tide at finde et nyt job.
- Måske elskede du at træne til maraton i det sidste årti, men pludselig frygter du alle dine træningsløb. Spice tingene op ved at finde en ny måde at træne eller bruge din tid.
- Hvis du føler dig fast, keder dig eller isoleret i din by, kan du overveje at flytte eller tage på ferie til et nyt sted.
Score
0 / 0
Metode 3 Quiz
Hvordan kan du være lykkeligere inde i dit hjem?
Mal dine vægge mørkeblå.
Ikke nøjagtigt! Du kan øge dit humør og blive gladere hjemme i dit hjem ved at male dine vægge i lyse eller lyse farver, f.eks. Lyseblå, lavendel eller gul. Vælg et andet svar!
Hold din plads fri for fotos eller dekorationer.
Nix! Du bør fylde dit hjem med fotos af dine kære, souvenirs fra dine yndlingsrejser eller malerier af dine yndlingssteder for at minde dig om, hvad der gør dig glad. Vælg et andet svar!
Brug møbler til at fylde din plads.
Pæn! Et rodet rum kan få dig til at føle dig ængstelig og urolig. Hvis du rydder op i rodet i dit rum og sætter alt tilbage, hvor det hører hjemme, forbedrer du dit humør og bliver gladere. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Sæt persienner eller skærme på dine vinduer.
Ikke helt! Du bør slippe naturligt lys ind i dit hjem, når det er muligt. Sollys forbedrer dit humør og kan gøre dig gladere. Klik på et andet svar for at finde det rigtige …
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Metode 4 af 4: Etablering af et stærkt socialt netværk
Trin 1. Find støttende, positive venner
At have et netværk af nære venner er en af de bedste måder at blive glad for dig selv på i det lange løb. At have de rigtige venner kan forbedre dit selvværd, få dig til at føle dig nødvendig og øge din selvtillid.
- Værdsat gamle venskaber. Bevar disse relationer med hyppige besøg, e -mails, telefonopkald eller skype -sessioner.
- Hvis du har mødt nogen, du virkelig klikker med, skal du ikke være bange for at spørge dem på en kaffedato for at se, om du kan lære hinanden bedre at kende.
- Dump dine giftige venner. Hvis du har en ven, der får dig til at føle dig forfærdelig over dig selv eller er så negativ, at de formår at ødelægge dit humør, hver gang du hænger ud, kan det være på tide at give dem slip.
Trin 2. Sæt pris på din familie
I mange tilfælde har ingen gjort mere for dig eller kender dig bedre end dine forældre eller søskende. Uanset om du er på college, bor i et andet land eller deler hus med dine familiemedlemmer, er det vigtigt at være glad for, hvem de er for at være virkelig glad for at være dig selv.
- Hvis du har et godt forhold til dine forældre, skal du tage dig tid til at tale med dem ofte og fortælle dem, at du elsker dem. Glem ikke at takke dem!
- Behandl dine søskende godt. Selvom du nogle gange føler, at du og din søskende lever på forskellige planeter, deler du stadig et fælles bånd til at vide, hvordan det er at vokse op samme sted med de samme forældre.
- Selvom du ikke har et stærkt forhold til din biologiske familie, kan du sætte pris på dem, der er som familie i dit liv. Overvej, hvem du måske anser for at være din familie, og lad dem vide, hvordan du har det.
Trin 3. Deltag i dit fællesskab
Følelse af at være involveret i dit kvarter, din by, din religion, din skole eller en anden fællesskabsgruppe kan få dig til at føle, at du tilhører noget større. Dette kan hjælpe dig med at skabe langvarige relationer og finde interessante ting at lave.
- Præsenter dig selv for dine naboer. Dine naboer får dig ikke kun til at føle dig involveret i, hvor du bor, men de kan ende med at blive dine bedste venner.
- Deltag i rådsmøder, bogklubber på dine gader, koncerter af lokale musikere, oprydningsdage i frivillige parker eller andre begivenheder, der får dig til at føle dig involveret i lokal kultur eller politik.
- Frivilligt arbejde kan give dig en dyb følelse af opfyldelse og hjælpe dig med at møde andre i dit samfund. Kig efter organisationer og årsager, du tror på. Du kan rejse penge til hjemløse eller bygge huse til familier med lav indkomst.
Trin 4. Fremme sunde romantiske forhold
Romantik kan være meget tilfredsstillende, men det er vigtigt at sikre, at dine relationer er baseret på kærlighed, tillid og stærk kommunikation. En giftig romantisk sammenfiltring kan forårsage betydelig stress og ulykke.
- Hvis du har en stor anden, skal du kommunikere åbent med hinanden dagligt. Sørg for, at begge parter er tilfredse og tilfredse med forholdet.
- Hvis du er single og dater med mange mennesker, skal du have det sjovt med det. At gå på date efter dato kan blive frustrerende, men hvis du forbliver positiv, er det mere sandsynligt, at du finder den rigtige person.
- Hvis du er single og ikke ser, er det også okay! Hvis du ikke er på et tidspunkt i dit liv, hvor du vil date nogen, skal du være glad for, hvem du er og de beslutninger, du tager.
Trin 5. Lær at tilgive
Du vil ikke være i stand til at nyde dine relationer fuldt ud, hvis du har nag eller sidder fast i fortiden. At lære at tilgive de mennesker, du elsker for deres tidligere fejl, er den eneste måde at komme videre i dine relationer på.
- Hvis nogen virkelig har skadet dig, så prøv at se på det fra deres perspektiv. Din ven har muligvis skadet dig med de bedste hensigter eller måske ikke tænkt klart.
- Lær at acceptere en undskyldning. Hvis din ven, mor eller betydelige anden virkelig er oprigtig og ked af noget, skal du lære at acceptere en undskyldning. Prøv at komme videre, så godt du kan.
- Hvis du skader den anden person, skal du også sige, at du er ked af det.
Score
0 / 0
Metode 4 Quiz
Hvorfor skal du være frivillig i dit samfund?
At møde nye mennesker.
Du tager ikke fejl, men der er et bedre svar! Frivilligt arbejde kan absolut introducere dig for nye mennesker i dit samfund. Du finder muligvis en ny nær ven, der deler de samme interesser! Men husk, at der er andre grunde til, at du skal være frivillig i dit samfund. Der er en bedre mulighed derude!
For at fylde din tid.
Du har delvist ret! Frivilligt arbejde kan tage meget af din tid, afhængigt af hvor mange organisationer du tilmelder dig, eller hvor mange aktiviteter du deltager i. Det kan også hjælpe dig med at udvikle nye interesser og hobbyer. Men husk, at der er andre grunde til, at du skal være frivillig i dit samfund. Der er en bedre mulighed derude!
At give dig selv en følelse af formål.
Tæt! At blive involveret i dit kvarter, din by, kirke, skole eller en anden fællesskabsgruppe kan få dig til at føle, at du tilhører noget større. Dette giver dig en følelse af formål og giver dig motivation til at arbejde hårdere! Der er dog andre grunde til, at du skal være frivillig i dit samfund. Prøv igen…
At lære nye ting.
Næsten! Ved frivilligt arbejde kan du lære nye ting om kultur, politik, musik og andre emner. Der er mange forskellige frivillige muligheder, der kan lære dig om verden omkring dig! Alligevel er der andre grunde til, at du skal være frivillig i dit samfund. Prøv et andet svar …
Alle de ovenstående.
Ret! Frivilligt arbejde kan hjælpe dig med at møde nye mennesker, fylde din tid, give dig en følelse af formål og uddanne dig om nye emner. Se efter rådmøder, bogklubber, lokale koncerter og parkeringsoprydningsdage. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Tips
- Gør noget, du elsker mindst en gang om dagen, uanset om det er at lytte til en sang, du elsker, eller danse i dit undertøj i dit soveværelse.
- Prøv at hjælpe andre. Der er intet som at hjælpe en anden med til at forbedre din selvtillid og få dig til at indse, hvor heldig du er.
- Må ikke sammenligne dig selv med andre mennesker. Dette vil kun gøre dig frustreret. I stedet for at fokusere på det, andre har, skal du fokusere på det, der gør dig til den, du er.
