At tage tingene meget alvorligt kan være en god kvalitet, der viser, at du er oprigtig, omsorgsfuld og hårdtarbejdende. Men at tage ting for alvorligt kan forårsage unødvendig stress og bekymring over ting, der ikke er umagen værd. Ved at lære om, hvorfor vi har en tendens til at tage livet for alvorligt, og hvordan vi kan sprede lidt humor og lethed ud i livet, kan du stoppe med at være så seriøs og bruge mere tid på at nyde livet.
Trin
Del 1 af 3: Tænker for at opmuntre til legende
Trin 1. Brug en tjekliste til at holde tingene i perspektiv
Ryst dig selv ud af en seriøs opførsel ved at stille spørgsmål, der hjælper dig med at få dine prioriteter rene. Når du føler intens alvor begynder at boble op indeni, skal du stille dig selv følgende spørgsmål:
- Er det værd at blive ked af det?
- Er det værd at muligvis forstyrre andre?
- Er dette virkelig så vigtigt?
- Er det så slemt til at begynde med?
- Er situationen virkelig uden reparation?
- Er dette overhovedet dit problem?
Trin 2. Fortol andre med generøsitet
En seriøs mentalitet kan gøre det sværere at se, hvornår tingene skal tages let eller sjovt. Du kan måske springe til konklusioner om, hvad nogen mente eller gjorde. For eksempel, hvis nogen påpeger dig, at du har en lille plet på din skjorte, kan du tage dem til at afgive en erklæring om din manglende evne til at se præsentabel ud. Lige sådan bliver en nyttig kommentar til en lovovertrædelse.
Prøv at søge efter alternative betydninger ud over din knæreaktion for at tage folks bemærkninger som meget alvorlige konsekvenser. Overvej, at de fleste mennesker ikke har en dagsorden-de forsøger ikke at sende dig tip, der går ud over, hvad de rent faktisk siger
Trin 3. Se humor rundt omkring dig
At kunne finde humoren i livet er lige så vigtig som at kunne se den mere praktiske, tætte måde at se tingene på. Når du er fristet til at tænke "jeg er for moden til dette" eller "Finder nogen virkelig det sjovt?", Så prøv at finde den del af dig selv, der kan nyde det-selvom det betyder at gå en tur i andres sko.
Forskning viser jo, at de to mest ønskelige kvaliteter for ledere at have er en god arbejdsmoral og en god sans for humor. Test ideen om, at du kan være dedikeret og hårdtarbejdende uden at være seriøs hele tiden. Arbejd hårdt, spil hårdt-ikke sandt?
Trin 4. Udvikle fleksibilitet
Fordi du aldrig ved, hvor livet vil føre dig, eller hvorfor, ødelagte planer og ufærdige mål kan betyde, at noget helt andet og uventet venter på dig. Vi kender alle det gamle ordsprog om, at livet handler om rejsen, ikke destinationen. Så hvile og slappe af tøjlerne, da det ofte er det uplanlagte og usikre, der leverer de fleste godbidder og overraskelser, som du aldrig ville have troet at søge efter dig selv.
Prøv at forestille dig dine mål med højeste prioritet som mulige vartegn under din rejse. På denne måde er mål ikke mål i sig selv (dette giver os den seriøse, tunnelsynede holdning til dem). I stedet er mål simpelthen øjeblikke, der giver dig inspiration til at fortsætte med at lave limonade af livets citroner
Del 2 af 3: Handlinger til at opmuntre til legende
Trin 1. Bryde fra vane lejlighedsvis
Når du tager omveje og lader andre ting forstyrre din almindelige rutine, bliver du mere og mere tryg ved livets små overraskelser. Hvad mere er, du oplever flere af de fordele, der følger med det uplanlagte, som at møde seje nye venner på en bar, som du beslutter dig for at tage en chance på.
Selv små afvigelser fra rutinen, som en ny rute til arbejde, vil minde dig om at holde pause og fokusere på ting, du normalt går glip af. Små ændringer hjælper os stadig ud af hovedet (og dermed distraheret fra bekymringerne, der holder os alvorlige) og ind i nuet
Trin 2. Lær teknikker til at håndtere stress
Når du er stresset, er du meget mere tilbøjelig til at tage tingene alvorligt; stress er, når din krop er klar til at reagere på en intens måde. Dette opretter en cyklus med at blive stresset af at tage ting alvorligt og tage ting seriøst for at styrke stressreaktioner. At lære mentale og fysiske metoder til at reducere stress er afgørende. Eksempler omfatter følgende:
- Gør langsigtede sunde livsstilsændringer, som kost og motion
- Brug af huskelister
- Reducere negativ selvtalelse
- Øvelse af progressiv muskelafslapning
- Læring af mindfulness og visualiseringsmeditation
Trin 3. Udtryk dig selv gennem bevægelse
At løsne dig selv - bogstaveligt talt - vil gøre det meget lettere at nærme sig livet med munter nåde. Der er en lang række bevægelsesorienterede kunstarter, der kan hjælpe med at lette nogle af de kropslige spændinger, der normalt ledsager et seriøst sind. Afhængigt af dine interesser vil du måske tage dans, yoga, aerobic eller udtryksfuld kunst som improvisationskomedie eller grundlæggende skuespil.
At tage en klasse i et af disse områder kan være mere nyttigt end at lære dig selv, fordi det kan være mere opmuntrende at slippe løs i nærvær af andre end at prøve at lære alene
Trin 4. Indarbejde musik i dit liv
At lytte til musik oftere kan være en god måde at ændre dit humør på, fordi det hjælper med at overdrive visse følelser. Det betyder, at hvis du forsøger at lette op og fokusere på de sjovere dele af livet, kan lytte til optimistisk musik bringe disse lysere aspekter mere klart i fokus.
Prøv at lytte til up-tempo musik i store taster. Enhver genre vil gøre det, så længe det får dig personligt til at føle dig afslappet og tilpas
Trin 5. Find muligheder for at grine
Bevidst at give dig selv mere at grine af hjælper dig med at minde dig selv om, hvor meget humor der ligger i alle situationer. Følgende er enkle måder at præsentere dig selv for mere latter:
- Se en sjov film eller et tv -program
- Besøg en komedieklub
- Læs tegneseriesektionen i avisen
- Del en sjov historie
- Vært spilaften med venner
- Spil med dit kæledyr (hvis du har et)
- Gå til en "latteryoga" klasse
- Fjoller rundt med børn
- Få tid til sjove aktiviteter (f.eks. Bowling, minigolf, karaoke).
Trin 6. Lav vittigheder for at bekæmpe mindre frustrationer
Der vil altid være små gener, der kommer i vejen for dig, men du har altid mulighed for at gøre dem til vittigheder. Hvis du ikke synes, der er noget at grine af, når du f.eks. Finder et hår i din suppe, griner over det faktum, at noget så småt har magt til at kaste sådan en stor skruenøgle i dine planer (eller få dig til at have en lidt snak med din tjener …).
- Du kan blive forværret og slå dig selv om, at din printer ikke fungerer, eller du kan spøge med at få det, du fortjener for stadig at bruge din gamle inkjet fra 90'erne.
- Prøv bevidst at dreje en muldvarp til et bjerg bare for at se, hvor fjollet det er, når du gør det utilsigtet. Rant og raser om at bryde en søm eller tabe en fjerdedel ned i en rist, som om det var det mest alvorlige i verden. På denne måde får du et outsiders perspektiv på, hvordan du kan komme ud, når du virkelig er seriøs.
Trin 7. Omgiv dig selv med sjove, støttende mennesker
Sandsynligvis den nemmeste måde at huske at stoppe med at tage livet så alvorligt, er at blive fejet op i en sjovglade gruppe mennesker, hvis tilstedeværelse slår alvoren helt ud af dig. Læg mærke til venner, du allerede har, og nye mennesker, du møder, som ser ud til at grine ubesværet og opfordrer dig til at gøre det samme.
- Selv når du ikke er sammen, kan du forestille dig, hvad disse venner ville tænke på, hvor seriøst du tager det seneste problem. Hvordan ville de reagere på det samme problem?
- Derudover er delt latter en yderst effektiv måde at holde forholdene stærke på. At grine med andre bygger de samme bånd af følelsesmæssig deling, men med de tilføjede dimensioner af glæde og vitalitet.
Del 3 af 3: Opdagelse af kilderne til alvor
Trin 1. Reflekter over forfølgelsen af perfektion
Overdreven seriøsitet kan nogle gange komme fra at prøve for hårdt at leve livet på en bestemt måde. Sig, at du er meget fokuseret på målet om at spise godt og kun tilberede glutenfri, super-mad måltider til dig selv. Chancerne er gode til, at hvis nogen tilbyder dig en kage til en fødselsdagsfest, bliver du streng, ubehagelig og giver en langvarig forklaring om din kost. Forestil dig, hvad personen, der tilbød dig kagen, tænker: "Jeps, det er bare et stykke kage. Hvad er det store problem?"
- Selvom målene er store, kan forfølgelse af dem med sådan inderlighed få små tilbageslag til at virke som enorme forhindringer, hvilket får de ting, du tager alvorligt, til at blive mere og mere minut.
- Forskning afslører faktisk, at perfektionisme er forbundet med mindre succes og produktivitet, fordi det ofte følger med udsættelse.
Trin 2. Spørgsmål, hvis du prøver at bevise dig selv
Nogle gange sker alvor, når vi ser alt som et bevis på vores evner og værdi som mennesker. Husk, at en elev, der fungerer som enhver lille opgave, er lige så vigtig som den afsluttende eksamen? Selv en dårlig karakter signalerer, at han er en dårlig studerende, der er på vej til at mislykkes.
- Når alt føles som en præstation af dit værd, bliver selv trivielle opgaver eller ærinder øjeblikke, hvor du skal bevise dig selv.
- Prøv også at finde ud af, om sårbarhed er svært for dig. På arbejdet og derhjemme bliver vi subtilt bedt om at stille stærke fronter med høj, ekspertfunktion, hvad angår alle aspekter af livet. Resultatet er, at vi bliver tilbageholdende med at vise tegn på usikkerhed eller følelsesmæssige reaktioner på stress.
- Dette kan være endnu mere markant, hvis du har høje forventninger til dig, eller hvis dem i dit liv allerede ser dig som højt præsteret. Prøver du på at bevare dit ry for at være en hårdtarbejdende arbejdsgiver?
Trin 3. Overvej, at vores kultur belønner målorientering
Med det kapitalistiske samfunds store fokus på effektivitet og produktivitet, værdsættes det yderst at kunne sætte og nå mål. Det er let at miste synet på, at dette kun er en taktik, der er særlig god for erhvervslivet. Når det anvendes på alle områder af vores liv, bliver vi overbevist om, at vi ved præcis, hvad vi skal gøre, og hvordan vi får det gjort.
- At være et produkt af din kultur er en vidunderlig ting, men at være opmærksom på, hvor denne holdning kommer fra, kan hjælpe dig med at bruge den mere ansvarligt frem for tvangsmæssigt.
- Denne holdning kan i høj grad begrænse din evne til at være en god studerende i verden og tage det, livet kaster på dig med lethed og glæden ved behagelige overraskelser.
Trin 4. Læg mærke til, når alvor bliver defensiv
En større kilde til alvor er en øget følelse af fare. Det er trods alt umuligt at slappe af og tage let på noget, hvis du bliver fanget i den antagelse, at du muligvis skal forsvare dig mod truslen om skade. Prøv at lette seriøsiteten ved at kigge efter de positive aspekter i det, du støder på, og overveje, hvordan du kan drage fordel af at støde på nye ting.
Mange mennesker opfordres til at udvikle en slags overaktiv samvittighed af deres forældre. Selv når forældrenes intentioner er gode, kan konstante advarsler om potentiel fare og vigtigheden af at være forsigtig få dig til at se (og fokusere på) den alvorlige og truende side af alt
Trin 5. Lær virkningerne af overdreven alvor
En af de største ulemper ved at have en seriøs holdning hele tiden er, at det er stærkt begrænset at tage chancer og tænke uden for boksen. En for stor vægt på alvor giver sig til en snæver måde at forstå, hvad din tid er værd, og hvad der ikke er. Når du ignorerer ting, der fascinerer dig eller får dig til at føle dig godt på en umådelig måde, mister du noget af din naturlige evne til at udvide din horisont.
- Ironisk nok kan det at være for seriøs også gøre dig endnu mindre produktiv ved at gøre dig så nervøs for især én ting. Når vi går rundt med tankegangen om, at himlen vil falde, hvis for eksempel middagen ikke er klar kl. skarp, vi haster og forsømmer madlavningsglæder, der virkelig motiverer dig til at gøre dine retter mere udfordrende og originale.
- At være seriøs kan også påvirke dine forbindelser til andre, hvilket gør dig mere tilbøjelig til at dømme og kritisere det, du ser omkring dig. Du vil måske elske nogens grin, men en seriøs holdning vil tvinge dig til at indse, at et dejligt grin ikke betaler medicinske regninger, hvis nogen kommer ud for en ulykke.
