Personer med Cluster B personlighedsforstyrrelser kan virke dramatiske, forvirrende eller endda følelsesmæssigt manipulerende. Du er muligvis usikker på, hvordan du kommer sammen. Hvis du har en ven, partner, familiemedlem eller kollega med en klynge B -lidelse, bliver du nødt til at finde ud af en måde at være opmærksom på at interagere med dem. Alligevel kan kommunikation med dem altid være noget stenet. Du kan dog gøre brug af et par strategier og undgå potentielle landminer.
Trin
Metode 1 af 3: Kommunikation med personen
Trin 1. Genkend, når klynge B -træk er i spil
Personlighedsforstyrrelser påvirker, hvordan nogen håndterer deres følelser, og hvordan de forholder sig til andre. Disse betingelser er svære, hvis ikke umulige, at overvinde, fordi de vedrører personens egenskaber og personlighed. De er sværere at behandle end tilstande som angst eller PTSD, som er forbundet med en tilstand af væren frem for et træk. At vide mere om personens tendenser kan hjælpe med at guide dine interaktioner med dem. Der er 4 personlighedstyper i klynge B:
- En person med antisocial personlighedsforstyrrelse kan have tanker og handlinger, der trodser de autoriserede. De kan også bryde regler, mangle anger og endda være voldelige eller aggressive.
- En person med borderline personlighedsforstyrrelse har lavt selvværd, der omsættes til at bruge andre til selvvalidering. De kan handle paranoid om, hvad andre tænker, fremsætte trusler og have en stenet forholdshistorie.
- En person med histrionisk personlighedsforstyrrelse føler et stærkt behov for at være centrum for opmærksomheden. De kan handle seksuelt provokerende, fremsætte trusler og danne tilknytninger for hurtigt.
- En person med narcissistisk personlighedsforstyrrelse handler med overfladisk charme og mangler normalt følelsesmæssig empati. Denne person kan muligvis ikke acceptere kritik og har behov for beundring. De kan udnytte andre.
Trin 2. Lyt aktivt til, hvad personen siger
Indstilling til, hvad personen siger, hjælper med at sikre, at interaktionen vil gå mere gnidningsløst. Hvis de føler sig ignoreret eller presset, kan de handle ud. Få lejlighedsvis øjenkontakt og vis et åbent kropssprog, der ikke virker så truende eller slibende.
Når de er færdige med at tale, skal du gentage, hvad de sagde på en ny måde for at være sikker på, at du har hørt det korrekt
Trin 3. Valider deres følelser, selvom du ikke er helt enig eller forstår
Validering kan hjælpe med at bekræfte, hvad personen føler, uden nødvendigvis at være enig med dem. Det kan også forhindre, at en spændt situation eskalerer. Her er nogle ting, du kan sige:
- "Jeg er ked af at høre, at du går igennem det. Det lyder stressende."
- "Det lyder som om du føler dig temmelig ensom."
- "Det er okay at være ked af det."
- "Selvfølgelig er du stresset. Du var i en meget vanskelig situation der."
- "Jeg er her for dig."
Trin 4. Sæt faste grænser
Nogen med en klynge B personlighedsforstyrrelse kan kæmpe med at huske at respektere grænser. De kan undertiden handle eller søge opmærksomhed, når det ikke er hensigtsmæssigt. Du skal forsigtigt og fast sætte grænser for at hjælpe dem med at forstå forventningerne. Hvis de ikke stopper, skal du roligt fortælle dem konsekvenserne (f.eks. At du forlader lokalet) og følge om nødvendigt.
- "Venligst ring ikke til mig efter 8 om natten. Jeg bruger den tid til at slappe af med min familie og gøre mig klar til sengetid. Hvis du vil, kan du skrive til mig, så ser jeg det dagen efter."
- "Jeg forstår, at du er ked af det. Jeg er ikke okay med, at du råber på mig. Hvis du ikke stopper, vil jeg gå."
- "Vær venlig med mine ting. Hvis du bryder dem, så vil jeg ikke lade dig låne dem mere."
- "Hvis du truer mig igen, vil jeg ringe til politiet."
Trin 5. Undgå at forsøge at diagnosticere nogen baseret på deres adfærd
Hvis du har mistanke om, at de har en lidelse, skal du holde den mistanke privat. Mennesker kan kun diagnosticeres, når de har givet samtykke til en evaluering fra en uddannet udbyder. Smid aldrig etiketter som "histrionisk" eller "narcissistisk", når du taler til eller om personen.
- Klynge B lidelser kan stigmatiseres, nogle gange uretfærdigt. Du kan skade personens ry og få dem til at blive udstødt.
- Nogle mennesker med klynge B -lidelser foretrækker at holde deres forhold private. Du kan virkelig skade deres følelser, hvis du deler en korrekt mistanke.
Metode 2 af 3: Reaktion på upassende adfærd
Trin 1. Hold kølig, når tingene bliver varme
Mennesker med klynge B -lidelser kan stå over for ekstreme humørsvingninger, som de måske kæmper for at kontrollere. Du kan hjælpe ved at tale roligt og tage et roligt ansigt på (selvom du er stresset).
- Tag et par dybe indåndinger, bed om en timeout, eller udskyd diskussionen til et senere tidspunkt.
- Husk, at hvis du forbliver forankret og rolig, er det lettere at de-eskalere situationen. Men hvis du begge mister dit hoved, vil det være udfordrende at løse problemet.
Trin 2. Prøv ikke at tage sårende ord personligt
Mennesker med klynge B -lidelser kan opleve stærke humørsvingninger, og de kan sige ting, som de ikke mener i øjeblikket. De opfører sig på denne måde, fordi de ikke har de sociale færdigheder til at vide bedre.
- Selv når de ikke mener det, kan det stadig være ondt. Du har lov til at sige "Det gør ondt i mine følelser" eller "jeg har det ikke okay med, at du taler til mig på den måde."
- Det er okay at gå væk eller tage noget plads, hvis du føler dig ked af det.
Trin 3. Undgå at kritisere deres adfærd eller minimere deres følelser
Hvis Cluster B -personen allerede er på kant, så vil kritik kun forstyrre dem endnu mere. Du undgår måske også at give dem forslag eller råd, som kan "lyde" som kritik for dem. De skal føle sig forstået, ikke ignoreret eller kontrolleret. Her er nogle eksempler på ubrugelige ting at sige:
- "Du overreagerer."
- "Slap af!"
- "Det er ikke nogen stor sag."
- "Bare prøve _."
- "Hvorfor er du så følsom?"
- "Bare kom over det.
Trin 4. Ring efter hjælp, hvis de truer med selvmord
Nogle gange kan en person med en klynge B-lidelse sige ekstreme ting som et sidste forsøg på at få deres vilje. Men andre gange føler de virkelig selvmord, og de kan være i fare for at skade sig selv. Ring til en selvmords hotline for at få hjælp.
- Kontakt National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 og lad personen tale med en repræsentant. Denne person kan hjælpe med at "tale dem ned" og de-eskalere situationen.
- Hvis de bruger en selvmordstrussel for at forsøge at få deres vilje, skal du sige "Jeg bekymrer mig om dig og vil have dig i sikkerhed. Det ændrer ikke mine grænser. Hvis du virkelig føler dig selvmordstruet, kan jeg hjælpe dig med at ringe til en hotline eller besøge skadestuen."
Trin 5. Gå væk, hvis du ikke ved, hvordan du skal håndtere ting
Selvom du måske vil hjælpe med at gøre tingene bedre, er det usandsynligt, at det lykkes, hvis du ikke ved hvordan. Forlad, hvis du føler dig bange eller ved dit bristepunkt. I kan begge tage tid til at falde til ro.
- Sig "Jeg skal være alene lige nu, så jeg kan falde til ro."
- Hvis personen truer med at skade sig selv eller en anden, skal du ringe til lokale redningstjenester for at få hjælp.
Metode 3 af 3: Pas på dig selv
Trin 1. Brug tid sammen med mennesker, der får dig til at føle dig godt
Stærke venskaber er vigtige for alle, og de er afgørende for mennesker, der har et svært forhold til en, der står dem nær. Opbyg stærke relationer med andre, der kan tilbyde dig støtte og stabilitet.
Dediker en dag i ugen til sjove aktiviteter med mennesker, der opmuntrer dig. Lav planer om at lave noget som at spise frokost eller se en film
Trin 2. Øv dig selv i hverdagen
Selvomsorg er vigtig, og det er afgørende for mennesker, der lever med en klynge B elsket. Ved at holde dig rolig og afbalanceret giver du dig selv mulighed for bedre at kunne hjælpe dem, når de har brug for det. Femten minutter med "mig tid" om dagen er det absolutte minimum. Prøv at komme tættere på en time, hvis du kan. Du kunne:
- Skriv i en journal
- Nyd en varm drink
- Gå en lang tur med en du holder af
- Masser dig selv
- Tag et varmt brusebad
- Snuggle med et kæledyr eller en person
- Grin af en sjov video
- Syng med på dine yndlingssange
Trin 3. Bevar din selvfølelse, når du interagerer med dem
Selvom du måske vil bruge ekstra tid på at hjælpe dem, er det vigtigt at tage tid for dig selv, så du ikke mister din følelse af, hvem du er. Her er nogle måder at holde dig centreret på:
- Skriv dine store prioriteter ned. Sørg for at bruge tid på dem alle.
- Skriv i en journal.
- Få tid til dine hobbyer og yndlings ting.
- Husk, at du kan hjælpe dem, men du kan ikke kontrollere dem. Skyld ikke dig selv for ikke at kunne ordne alt.
Trin 4. Deltag i støttegrupper
Mød andre, der regelmæssigt interagerer med en klynge B -person gennem lokale støttegrupper. Sådanne grupper kan hjælpe dig med at finde ud af strategier for håndtering af personen og give et udløb for at lufte dine frustrationer.
Kontakt lokale psykiatriske agenturer for at finde støttegrupper i dit område. Du modtager muligvis også support praktisk talt gennem online supportgrupper
Trin 5. Tal med en rådgiver
En rådgiver kan hjælpe dig med at lære nye måder at håndtere klynge B -persons adfærd på, og de kan tale dig igennem dine egne problemer og frustrationer. En rådgiver kan tjene som en glimrende kilde til støtte. De kan også hjælpe dig med at udvikle mestringsstrategier og lære at sætte grænser for personen.
- Slå op til rådgivere i dit område, der specifikt har erfaring med at arbejde med personlighedsforstyrrelser.
- I nogle tilfælde kan rådgiveren bede din ven eller din elskede om at deltage i en session for at forbedre kommunikationen mellem jer. Tag kun personen med, hvis din rådgiver synes, det er en god idé.
Trin 6. Administrer dine forventninger fremad
Egenskaberne hos mennesker med personlighedsforstyrrelser er gennemgående og normalt livsvarige- de vokser ikke ud af dem. Du bliver nødt til at justere din egen tankegang for at gøre interaktioner med denne person mere behagelige i fremtiden.
- Mens mennesker med personlighedsforstyrrelser kan lære nye færdigheder og forbedre deres selvbevidsthed, forsvinder lidelserne ikke selv.
- At lære om lidelsen kan hjælpe dig med bedre at forstå din elskedes tanker og adfærd.
