3 måder at lære nogen at elske sig selv på

Indholdsfortegnelse:

3 måder at lære nogen at elske sig selv på
3 måder at lære nogen at elske sig selv på

Video: 3 måder at lære nogen at elske sig selv på

Video: 3 måder at lære nogen at elske sig selv på
Video: LÆR AT TEGNE - 3 ting du SKAL vide! | Lakserytteren 2024, Marts
Anonim

Selvkærlighed afvises undertiden som egoistisk eller arrogant. Det er imidlertid et vigtigt og ofte overset aspekt af mental sundhed. Hvis du vil lære nogen at elske sig selv, kan du hjælpe dem med at opbygge deres selvværd og give tips om, hvordan du holder negative tanker i skak. Desuden skal du forklare, hvordan de kan omsætte selvkærlighed til praksis ved at bevare deres fysiske og følelsesmæssige velvære.

Trin

Metode 1 af 3: Dyrkning af selvværd

Accepter et LGBT -familiemedlem Trin 6
Accepter et LGBT -familiemedlem Trin 6

Trin 1. understrege, at de ikke bør føle sig skyldige i at elske sig selv

Nogle mennesker tror, at selvkærlighed er egoistisk, og at det er arrogant at have det godt med sig selv. Hvis den person, du hjælper, er skyldig i selvkærlighed, skal du understrege, at der ikke er noget galt i at have et positivt selvbillede.

  • Forklar, at sund selvkærlighed indebærer at anerkende deres styrker, acceptere deres svagheder, være stolt af deres præstationer.
  • Skel sund selvkærlighed fra at prale af præstationer for at få andre til at føle sig dårlige, hvilket sandsynligvis er et tegn på lavt selvværd.
  • Nævn, at det at passe på sig selv er en del af egenkærlighed. For eksempel er det ikke egoistisk at tage fri fra arbejde for at undgå udbrændthed. Det er en nødvendig del af at opretholde fysisk og psykisk sundhed.
  • Mind dem om, at selvkærlighed ikke er det samme som egoisme. Beskriv det i stedet for at være "selvfyldt". Dette betyder at elske og passe på sig selv, hvilket i sidste ende vil gøre det lettere for dem at være der for andre.
Accepter et LGBT -familiemedlem Trin 3
Accepter et LGBT -familiemedlem Trin 3

Trin 2. Bed dem om at lave en liste over deres positive egenskaber

Få dem til at skrive deres talenter, deres positive personlighedstræk ned og de hobbyer, de nyder. Eksempler kan være havearbejde, have en god sans for humor eller at være god til en sport.

  • Hvis de har problemer med at komme med positive træk, så lad dem vide, hvad du beundrer ved dem. Sig:”Du har så mange gode kvaliteter! Du er en hårdt arbejdende, du er god til tennis, og du er altid ivrig efter at hjælpe din familie og venner.”
  • Tilskynd dem til at fokusere på deres positive kvaliteter, men prøv ikke at være bossy eller give din elskede uopfordret råd.
Trøst en ven, der er blevet seksuelt misbrugt Trin 1
Trøst en ven, der er blevet seksuelt misbrugt Trin 1

Trin 3. Forklar, at selvværd ikke bør være baseret på andres meninger

Fortæl den person, du hjælper, at der er eksterne og interne kilder til selvværd. Eksterne kilder er baseret på andre menneskers meninger, og de er mere overfladiske end interne kilder.

  • Fortæl dem:”Dit selvværd skal komme indefra, ikke fra andre mennesker. I stedet for at ville have gode karakterer, så andre mennesker synes, at du er smart, skal du studere hårdt for at nå dine personlige mål eller fordi du værdsætter viden.”
  • Sig:”Det er fint at have det godt, når nogen komplimenterer dig, men lad ikke andres meninger definere dig. Antag, at nogen gør grin med dig for at tage pianotimer. Du nyder at spille klaver, og du værdsætter musik, så deres godkendelse bør ikke gøre en forskel.”
Få en god samtale Trin 6
Få en god samtale Trin 6

Trin 4. Mind dem om, at de ikke bør sammenligne sig selv med andre

Alle har forskellige evner, kvaliteter og lidenskaber, så fortæl din elskede at acceptere deres styrker og svagheder. Fortæl dem, at de ikke skal have det dårligt med sig selv på grund af en andens talenter eller egenskaber.

  • Sig: "At være jaloux på nogen eller blive sur på dig selv vil ikke gøre noget godt for dig. Vær glad for en, der besidder et talent, du beundrer. Kom ikke ned på dig selv, hvis du ikke deler den evne. Mind i stedet dig selv om dine egne styrker.”
  • Opmuntre dem til at arbejde på ting inden for deres kontrol, som at komme i bedre form eller forbedre deres tidsstyringsfærdigheder. Men hvis de vil være en topgymnast, men ikke kan lave et vognhjul, skal du fortælle dem, at de skal acceptere, at de ikke kan være gode til alt.
  • At bruge for meget tid på sociale medier kan føre til usunde sammenligninger. Rådg dem om nødvendigt om at begrænse deres skærmtid.
Undgå at spise stress 15
Undgå at spise stress 15

Trin 5. Tilskynd dem til at hjælpe andre og melde sig frivilligt til årsager, de værdsætter

Udover at lære din elskede at udvikle en positiv tankegang, foreslår du, at de hjælper andre, når det er muligt. At hjælpe kære og udføre velgørende arbejde er konkrete måder at chippe væk ved lavt selvværd.

  • For eksempel kunne de hjælpe deres ven eller slægtning med at studere eller hjælpe med husholdningsprojekter. De kunne også melde sig frivilligt til deres yndlingssag, f.eks. Til husly, suppekøkken eller ungdomsmentorprogram.
  • Fortæl dem:”Det er sværere at holde fast i negative tanker om dig selv, når du hjælper nogen. Det er svært at overbevise dig selv om, at du ikke er god, når du gjorde en persons dag bedre.”

Metode 2 af 3: Udfordrende negative tanker

Styr dit underbevidste sind Trin 1
Styr dit underbevidste sind Trin 1

Trin 1. Forklar, hvordan du identificerer og omdirigerer negativ selvtalelse

Foreslå, at de kalder sig selv, når de tænker tingene som "jeg er ikke god nok" eller "jeg vil aldrig være i stand til dette." Fortæl, at de siger til sig selv:”Stop! Det er negative tanker, de er uproduktive, og jeg har magten til at ændre min tankeproces.”

  • Spørg dem: “Ville du fortælle en nær ven’ du er en dårlig person’, eller kritisere dem hårdt? Mere sandsynligt vil du lade dem vide, at de skal arbejde på noget på en meget pænere måde. I stedet for at øve negativ selvtalelse, skal du behandle dig selv som du ville behandle dine venner.”
  • Foreslå, at de erstatter negative tanker med mere neutrale eller realistiske tanker. For eksempel, i stedet for "jeg er så dum, bliver jeg aldrig god til matematik", foreslår at de siger til sig selv: "Dette er et svært emne for mig, men jeg vil arbejde på at blive bedre til det.” Dette kan hjælpe dem med at overgå til en mere positiv tankegang.
  • Sørg for, at din ven er interesseret i at høre tips om at kontrollere negative tanker. Hvis de ikke reagerer godt, er det måske bedst at give dem lidt plads i stedet for at tvinge samtalen.
Vær moden trin 10
Vær moden trin 10

Trin 2. Mind dem om, at negative situationer er ubestandige

Lad din elskede vide, at du forstår, hvordan livets forhindringer kan virke uforanderlige, uoverstigelige og altomfattende. Fortæl dem at tænke objektivt i stedet for at blive overvældet.

  • Fortæl dem:”At tænke i absolutte, negative vendinger er ikke konstruktivt. I stedet for 'jeg vil aldrig være god til det her', skal du sige til dig selv: 'Hvis jeg øver, kan jeg forbedre mig', eller 'Der er nogle ting, jeg ikke er god til, og det er okay.'"
  • Sig: “Dårlige ting kan virke som om de vil blive ved med at være evigt, men intet er permanent. Tænk på tider, hvor du har håndteret hårde situationer. Tingene blev bedre med tiden; sig bare til dig selv: 'Dette skal også gå.'"
  • Prøv at opmuntre dem ved at sige:”Gør dit bedste for at se lyset for enden af tunnelen. Du har overvundet meget, og du er blevet stærkere ved at erobre forbi forhindringer.”
Vær moden trin 20
Vær moden trin 20

Trin 3. Forsikre din elskede om, at alle laver fejl

Fortæl dem om at tilgive sig selv for fejl, de har begået, fra at sige noget fjollet til bevidst at gøre noget forkert. Foreslå i stedet for at dvæle ved fortiden, at de nærmer sig fejl som muligheder for vækst.

  • Mange mennesker mister søvn over at lave en faux pas eller sige noget pinligt. Hvis din elskede dvæler ved deres fejl, skal du sige til dem:”Alle gør pinlige ting. Du kan ikke ændre fortiden, så prøv at have en sans for humor om det.”
  • Sig: "Hvis du har rodet ud eller har taget en dårlig beslutning, skal du ikke dvæle ved, hvad du kunne have gjort. Lær af en fejl, gå videre, og gør dit bedste for ikke at gøre det samme i fremtiden.”
Vær moden trin 5
Vær moden trin 5

Trin 4. Bed dem om at acceptere ting, der er uden for deres kontrol

Selvaccept kan være svært, men det er en vigtig komponent i sund selvkærlighed. Fortæl din elskede at være stolt over deres præstationer, bestræb dig på at foretage forbedringer, hvor det er muligt, og erkend, at nogle ting er uden for deres kontrol.

  • For eksempel kan de kritisere sig selv for ting inden for deres kontrol, f.eks. At fungere dårligt på arbejde eller i skolen. De kunne foretage forbedringer ved at bruge mere tid på at studere, få en vejleder, forfølge muligheder for faglig udvikling eller bede deres chef om tips til at være mere effektive.
  • Alle skal dog være realistiske omkring begrænsninger uden for deres kontrol. For eksempel kan du sige, "Det er okay, hvis du føler dig ked af, at du ikke fik hovedrollen i stykket. Scriptet nævner, hvor kort karakteren er, og du er så høj. Andre muligheder vil komme din vej.”

Metode 3 af 3: Øvelse af egenomsorg

Få forbindelse til andre, der lever med kræft Trin 6
Få forbindelse til andre, der lever med kræft Trin 6

Trin 1. Diskuter vigtigheden af et stærkt støttesystem

Når nogen føler sig nede, kan deres nærmeste hjælpe dem med at se det større billede. Fortæl den person, du hjælper, at deres venner og familie kan minde dem om, at de er kærlige uanset hvad. Nævn derudover, at det er vigtigt at omgive sig med positive, støttende mennesker.

De bør undgå mennesker, der lægger dem fra sig eller konstant kritiserer dem. I stedet bør de søge relationer til mennesker, der værdsætter og opmuntrer dem

Overbevis en anorektiker om at begynde at spise trin 6
Overbevis en anorektiker om at begynde at spise trin 6

Trin 2. Giv dem tips om at bevare deres generelle sundhed

Når nogen elsker sig selv, gør de en indsats for at tage sig af deres helbred. Til gengæld fremmer en sund følelse et positivt selvbillede, som forstærker selvkærligheden.

  • Fortæl dem at spise en sund kost fyldt med grøntsager, frugt, magre proteiner og fuldkorn.
  • Anbefal, at de træner i mindst 30 minutter om dagen. Foreslå aktiviteter som hurtige gåture eller løbeture, cykling, svømning og yoga.
  • Lad dem vide, at hvile er vigtigt, og at de skal få 7 til 9 timers søvn hver nat.
Vær single og glad Trin 8
Vær single og glad Trin 8

Trin 3. Foreslå, at de forfølger aktiviteter, der giver dem glæde

Fortæl din elskede at afsætte tid til deres hobbyer og give sig selv tilladelse til at have det sjovt. Uanset om deres ideelle aktivitet er at læse en god bog eller bjergbestigning, gør det, de elsker, nærer den kærlighed, de har til sig selv.

Hvis de siger, at de ikke har nogen hobbyer eller interesser, så kom med forslag eller minde dem om deres lidenskaber. For eksempel kan du sige:”Jeg ved, at du har en hund; du kunne gå til nye parker eller vandre naturstier sammen. Måske kunne du gå til agility eller narre træningstimer sammen.”

Tips

  • Husk, at du måske ikke vil give for mange uopfordrede råd. Prøv ikke at være bossy, sørg for, at personen er modtagelig, og afbryd, hvis de ikke er interesseret.
  • Hvis den person, du hjælper, har problemer med at se sig selv i et positivt lys, kan de have fordel af rådgivning. Få dem til at tale med en professionel, hvis de trækker sig fra regelmæssige aktiviteter, virker triste hele tiden, eller hvis du har mistanke om, at de kan skade sig selv.
  • Bed dem om at tænke over deres forhold. Er der nogen i deres liv, der nedlægger dem eller gør andre ting, der får dem til at have det dårligt med sig selv? I så fald skal de muligvis afbryde båndene eller begrænse deres tid med disse mennesker.

Anbefalede: