Mange genert tænker på dette personlighedstræk som et negativt. Sandheden er, at det ikke er så dårligt. Der er faktisk ikke noget galt med at være genert. Mens folk måske kalder dig på det ved at sige: "Åh, hvorfor er du så genert?" og det kan genere dig, der er mange fordele ved at være genert. Du har en chance for at tænke, før du handler. Du kommer ikke for tæt på mennesker, der kan være upålidelige, og du er tilgængelig, fordi du er rolig i sociale situationer. Da disse fordele måske ikke er nok til at overbevise om, at du skal acceptere at være genert, er følgende nogle metoder, du kan prøve for endelig at kunne elske dig for den, du er - generthed og det hele.
Trin
Metode 1 af 5: Find det positive ved generthed i dit liv
Trin 1. Tænk på din fortid
Når du tænker på din fortid, husker du måske ikke at generthed var noget der har været til gavn for dig. Det er sandsynligt, at du husker, at det holdt dig fra den fyr eller pige, du kunne lide, eller det drømmejob, du kunne have haft, hvis du bare henvendte dig til administrerende direktør. Selvom det er din naturlige tendens til at tænke på de negative resultater af din generthed, kan du ændre din tankegang til at komme med positive ting, der kom ud af at være genert.
Trin 2. Lav en liste
Du kan sandsynligvis liste mange af de negative sider ved at være genert, men skift gear. Tænk på alle de måder, du har kunnet drage fordel af at være genert.
- Nogle gange giver generthed dig mulighed for at lytte til andre nærmere.
- Generthed giver dig tid til at optage oplysninger om dine omgivelser, f.eks. Kropssprog.
- Indse, at selvom du er genert, at du har et dybt og rigt indre liv og indre dialog.
- Måske har du været i stand til at fange, hvad folk virkelig siger, når de taler, fordi du lytter mere end at tale.
- Du har måske en tendens til at analysere situationer, så du ved, hvad du går ind til, før du foretager et træk.
- Folk kan godt lide, at du ikke overtager samtaler, men i stedet tillader dem at lufte om deres liv uden forstyrrelser.
- Der er en chance for at du nyder at være alene, fordi det er behageligt for dig.
Trin 3. Hold en journal
En journal hjælper dig med at nedskrive situationer, hvor generthed har hjulpet dig. Dette hjælper dig, når du journaliserer og senere, når du læser dine poster tilbage. Du kan altid gå tilbage for at se, hvordan du har haft gavn, især når du føler, at din generthed forstyrrer dit liv.
- Du vil måske skrive ned, hvordan din generthed har hjulpet dig i din karriere.
- Generthed kan også hjælpe med dit kærlighedsliv. Hold øje med måder, det gør, og skriv dem ned.
- Glem ikke, hvordan din generthed hjælper dig med at koncentrere dig om dig selv, så du kan finde ud af, hvad du virkelig vil i livet.
- Skriv udfordringer ned, du har stået over for på grund af din generthed, og hvordan du overvandt dem. Dette kan hjælpe dig næste gang du står over for lignende kampe.
Metode 2 af 5: Elsk dig selv
Trin 1. Kig i spejlet
Tag et langt dybt kig på dig selv. Det er dig. Du er unik, og du har gjort nogle store ting i dit liv. Smil til dig selv i spejlet. Vær opmærksom på den måde, du føler, når du smiler til dig selv. Tillad dig ikke at latterliggøre noget ved dit udseende eller din personlighed. Omfavn bare den du er i det øjeblik. Sådan kan du begynde at acceptere og elske dig selv. Du er den, du er, og det er det. Mind dig selv om dine store kvaliteter og sig dem højt, mens du ser i spejlet.
Trin 2. Knus dig selv
Dette er noget, du kan gøre, uanset hvor du er, fordi alt du behøver er dine arme og krop. Tænk på, hvordan du har det, når nogen krammer dig. Det føles godt, ikke sandt? Nå, at kramme dig selv har den samme effekt, hvis du gør det helhjertet. Det har potentiale til at reducere dit stressniveau og øge dit selvværd. Det giver dig mulighed for at vise dig selv den kærlighed, som du sandsynligvis ikke har vist i meget lang tid.
- Kram dig selv ved at vikle din venstre arm rundt om brystets forside og over den øverste del af din højre arm. Wrap højre arm omkring forsiden af brystet og over den øverste del af din venstre arm. Du skal derefter give dig selv et blødt klem. Bliv i denne position, så længe du vil.
- Klap dig selv på skulderen. Det er ikke ligefrem et kram, men det kan give dig de samme fordele. Bare tag din hånd og arm op over brystet og over din alternative skulder. Du kan derefter nå din ryg for at give et dejligt klap.
Trin 3. Sov, spis og bevæg dig
Jo bedre du føler dig fysisk, jo bedre vil du have det med dig selv. Tænk på de dage, hvor du ikke har en eneste ting galt med dig selv. Du er sikkert i et meget bedre humør, end når du lider af hovedpine eller anden lidelse, ikke? Det er derfor, det er vigtigt at sørge for at passe på dig selv. Du behøver ikke at være træt og syg for at trække dig ned, så du har det dårligt med din generthed. Hvad du har brug for er at føle dig godt, så du kan fejre din generthed.
- Sørg for at få mindst syv timers søvn. Nogle mennesker har brug for mere søvn, og andre har brug for mindre, men omkring syv timer er gennemsnitligt. Det er bedst at afprøve forskellige mængder timer for at se, hvor længe du skal sove for at føle dig bedst. Sørg for at gå i seng og vågne på samme tidspunkt hver dag. Ja, det inkluderer weekender.
- Spis mad, der nærer din krop. Din krop er et kraftcenter. Det har brug for brændstof for at klare det hele dagen. Når du ikke giver det brændstof, det har brug for, begynder det at bremse og kæmpe, når det kommer til at bekæmpe sygdomme og få arbejdet udført. Dette kan få dig til at føle dig elendig. Lad dig ikke føle det på den måde, så du kan begynde at have det dårligt med dig selv, spis den kost, som USDA anbefaler.
- Dyrke motion. Din krop er ikke beregnet til at være inaktiv. Dine muskler og organer skal trænes, ellers bliver de svage og løber ineffektivt. Hvilke resultater føles trætte, deprimerede og syge. Du vil ikke håndtere det, så sørg for at give din krop det, den har brug for for at holde sig stærk med aerobe og vægtløftende øvelser. Eksperter anbefaler, at personer skal træne mindst 150 minutter om ugen, hvis det er moderat og 75 minutter, hvis det er intens.
Metode 3 af 5: Omgiv dig selv med andre generte mennesker
Trin 1. Tilbring tid med venner, der er generte
Da mange genert føler sig alene i deres kampe, er det rart at bruge tid sammen med andre, der har det på samme måde. Selvom det kan være svært at komme sammen med folk, der er genert, da de ikke er så udadvendte, kan du se fordelene ved det, hvis du er i stand til at finde mindst en anden person.
Trin 2. Når du er til sociale arrangementer, skal du være opmærksom på mennesker, der er alene
Disse mennesker er sandsynligvis genert ligesom dig. Selvom det måske ikke er behageligt at nærme sig dem på grund af din generthed, så prøv at komme tæt på dem. Hvis du er i stand til at starte en samtale, fantastisk. Hvis ikke, kan det være i nærheden, at den anden person siger hej.
- Når du nærmer dig nogen, kan du gøre det lettere at sige hej ved at lave en vittighed om at være genert. For eksempel "Disse sociale begivenheder er altid så vanskelige, fordi jeg er så genert." Bare det at sige dette kan hjælpe dig med at acceptere din generthed.
- Ved, at andre mennesker måske ikke er på dit niveau af accept af at være genert, så lad være med at sige noget som: "Så jeg kan se, at du er lige så genert som mig …" Fokuser på din generthed, og hvis personen også er det, han/hun vil sige noget om det.
Trin 3. Start en støttegruppe
Det er ikke for svært at starte en støttegruppe i dit samfund. Lav løbesedler til at hænge på biblioteker, Starbucks og andre offentlige steder for derefter at dukke op på det tidspunkt og sted, du har angivet på flyeren.
Dette kan virke uden for dit element, men at kunne træde ud af din komfortzone, mens du stadig holder fast ved, at du er genert, kan hjælpe. Bare ved, at alt hvad du skal gøre er at sige hej og spørge folk, hvordan de har det med at være genert. Du har bare en normal samtale med venner … dem, der forstår din generthed
Trin 4. Start et Meetup for generte mennesker
Meetup.com er en fantastisk måde at finde nye mennesker at tilbringe tid sammen med i dit fællesskab. Du kan oprette en personlig profil og derefter et møde for din gruppe. Sørg for at beskrive gruppens mål, når du opretter et møde. Folk vil gerne vide, hvorfor de skal deltage i dit møde. Når du har et par mennesker interesseret, kan du planlægge at møde dem offline.
Du behøver ikke starte dit eget møde. Der kan være en, der allerede er lavet til generte mennesker. Søg først efter en, før du opretter en ny
Trin 5. Deltag i onlinesamfund for mennesker, der er generte
Disse online -fællesskaber har ofte diskussioner om, hvordan det føles at være genert, hvordan man overvinder generthed, og hvordan man hjælper andre, der er generte. Det er et godt sted at arbejde med at acceptere din generthed og møde andre, der deltager i dine kampe.
- Der er mange websteder og sociale mediegrupper især for generte mennesker. Deltag i fora på websteder og grupper på Facebook, LinkedIn og Google+.
- Du kan starte din egen gruppe, hvis du ikke kan se en, du kan lide. Dette kan være et godt alternativ, hvis du ikke er klar til at starte en støttegruppe i dit samfund eller starte et møde.
Metode 4 af 5: Undersøg fordelene ved at være genert
Trin 1. Gå online for at undersøge fordelene ved at være genert
Generthed har været fokus for mange undersøgelser gennem årene. Sådan er fordelene ved at være genert opstået. Find undersøgelser, der understøtter det gode i at være genert, og skriv ned, hvad der giver mere genklang for dig.
Trin 2. Start en Google News Alert for at følge med i den nyeste forskning om generthed
Da der offentliggøres ny forskning om generthed, modtager du en e -mail fra Google Nyheder.
- Du skal indtaste søgeord til advarslerne om Google Nyheder. Nogle af de søgeord, du måske vil bruge, er: generte undersøgelser, genert forskning, generthed og fordele ved at være genert.
- Anmod om at modtage advarslen, så snart den er tilgængelig for at modtage opmuntringer i løbet af dagen.
- Juster de søgeord, der bruges i Google Nyhedsadvarsler, efterhånden som du ser flere sætninger, der bruges i forskning, der har at gøre med generthedsforskning. Du kan have så mange søgeord, som du gerne vil, så læg så mange som du kan komme med for at sikre, at du ikke går glip af noget.
Trin 3. Kontakt et lokalt universitet, der forsker i generthed
Du kan muligvis deltage i forskningen eller simpelthen lære om, hvad de har fundet i deres studier. Normalt vil universiteter have professorer og studentermedhjælpere, der leder efter frivillige til at hjælpe med dataindsamling eller informationsindsamling. Det er en fantastisk måde at bruge din generthed til at hjælpe dig selv og andre.
Metode 5 af 5: Søger professionel hjælp
Trin 1. Planlæg en aftale med en rådgiver
Det kan være svært at acceptere sig selv. Normalt har dette noget at gøre med din fortid. At afdække årsagerne til, at du ikke kan acceptere din generthed, vil hjælpe dig. Nogle gange er det kun nødvendigt at forstå, hvorfor du er så imod det. Ved at arbejde med en rådgiver vil du være i stand til at kæmme gennem rødderne i din generte personlighed og derefter arbejde med ham/hende om, hvordan du ændrer din opfattelse af det for endelig at acceptere det.
- Kontakt dit forsikringsselskab for at se, om de dækker adfærdsmæssig sundhed.
- Søg online efter rådgivere, der har erfaring med at hjælpe folk, der er generte.
- Tal med rådgiveren i telefonen, hvis det er muligt, for at spørge om, hvordan hun griber det an at hjælpe folk, der ikke er sikre på deres generthed.
Trin 2. Søg hjælp fra din læge
Ikke at acceptere din generthed kan føre til depression. Depression kan sænke din livskvalitet og føre til, at du vil skade dig selv eller andre. Dette er alvorligt. Ring straks til din læge, hvis du nogensinde har det sådan for en vurdering af depression. Der er håb for, hvordan du har det. Du kan elske dig selv.
Trin 3. Overvej at arbejde med en life coach
En livstræner, der har erfaring med at arbejde med generte mennesker, vil ofte have et program på plads til at guide dig gennem acceptprocessen. Mange af trinene er blevet nævnt her med at omfavne din generthed, elske dig selv og derefter lære mere om fordelene. Nogle gange kan det hjælpe at have nogen der ved din side for at fejre dine fremskridt mod accept, hvilket er hvordan en livstræner kan hjælpe dig.
- Se efter trænere online. Mange trænere har et websted til at markedsføre deres tjenester, så søg efter en med erfaring i generthed eller tillidsskabelse.
- Trænere behøver ikke at være uddannet eller certificeret, men det er en god idé at vælge en, der har en vis uddannelse inden for livscoaching. Se efter denne legitimationsoplysninger, eller tjek International Coach Federation for trænere for at finde en, der har opfyldt deres krav for at sikre, at du finder en, der vil være etisk.
- Coaching er et partnerskab mellem coach og klient. Du og træneren finder på måder at hjælpe dig med at acceptere din generthed. Hver session hjælper dig med at bevæge dig mod dine mål om at acceptere generthed, og du får arbejde mellem sessionerne for yderligere at hjælpe dig.
Tips
- At acceptere generthed er en daglig øvelse. Gennemgå de fordele, du har oplevet hver dag.
- Skynd dig ikke i processen. Det tager tid at acceptere noget ved dig selv, som du ikke plejede at lide.
- Husk du er et godt menneske. Genhed gør dig ikke til en dårlig, uanset hvad nogen siger … inklusive dig selv.
