Hvis du spurgte de fleste, ville de sige, at de gerne vil have en lykkelig fremtid. Ingen planlægger at have en ulykkelig fremtid. Planlægning af fremtidig lykke kan dog virke overvældende. Du har måske ikke tænkt over, hvad der er vigtigt for din lykke. Måske er du usikker på, hvordan du udvikler din plan, fordi du ikke føler dig lykkelig nu. Det betyder ikke, at du skal nøjes med en mindre end fantastisk fremtid. Du kan planlægge din fremtidige lykke, hvis du identificerer dine værdier, udvikler en glad tankegang og sætter realistiske mål.
Trin
Metode 1 af 3: Identificering af dine værdier
Trin 1. Evaluer dit liv
Når du ved, hvad du værdsætter i livet, med andre ord, hvilke ting der gør dig glad, kan du træffe beslutninger, der giver dig mulighed for at få disse ting i dit liv. Se på dit liv indtil nu og tænk over, hvad der tidligere har gjort dig glad, og hvad der gør dig glad nu.
- Start en journal eller lav en liste over ting, der dukker op i dit liv med jævne mellemrum. Inkluder mennesker og steder, som du besøger eller interagerer med regelmæssigt. Nævn også materielle ting og oplevelser, der har betydning.
- For eksempel kan du skrive, at du: tilbringer tid med din bedste ven ugentligt; deltage i kunstklasse; have søndagsbrunch med din far; købe nye sko månedligt; male mindst en time om dagen; etc.
- Tænk på de store ting (som at få en forfremmelse) og de små ting (som at se en regnbue), som du nyder.
- Tænk på ting, du nød som barn, såvel som ting, du kan lide nu. For eksempel kan du skrive, at nogle af dine bedste minder er om din familie, der rejser på ferie.
Trin 2. Beslut, hvad der er vigtigt
At vide, hvad der gør dig glad, vil gøre det lettere for dig at gøre ting, der gør dig glad. Undersøg din liste, og kig efter mønstre eller fælles temaer i det, du har angivet. Det er ting, der er vigtige for dig, dine værdier. At vide, hvad dine værdier er, hjælper dig med at vide, hvad du skal inkludere i din plan for din fremtidige lykke.
- For eksempel, hvis du har på din liste, at du deltager i kunstklasse og maler uden for klassen, så ville det være et mønster. Du vil måske sige, at du værdsætter kreativitet.
- Eller for eksempel at bruge tid sammen med familie og venner meget kan tyde på, at du værdsætter relationer og forbinder med mennesker.
- Du kan se mønstre, der angiver, at du værdsætter økonomisk uafhængighed, læring eller hjælper andre.
- Hvis det hjælper dig med at holde styr på dine værdier, skal du lave en anden liste med bare de værdier eller temaer, du finder fra din masterliste.
Trin 3. Prioriter dine værdier
Når du planlægger din fremtidige lykke, hjælper det at vide, hvad dine værdier er. Når du har fundet ud af det, kan du bestemme, hvilke værdier der er vigtigst for dig. Prioritering af dine værdier hjælper dig med at organisere din plan for din fremtidige lykke. Du ved, hvilke områder der er vigtigst for dig at arbejde med.
- Prøv at nummerere hver af dine værdier i rækkefølge efter betydning, indtil hver værdi har et tal.
- Hvis du har brug for hjælp til at prioritere dine værdier, kan du spørge dig selv, om du kunne være lykkelig uden den værdi. Eller hvor glad kunne du være uden den værdi?
- For eksempel, hvis du kunne have alt andet i verden, men stadig ikke kunne være lykkelig uden din familie og venner i nærheden, kan relationer være din højeste værdi.
- Når du opretter din plan, skal du fokusere på de værdier, der har den højeste prioritet for dig.
Metode 2 af 3: Udvikling af et lykkeligt sind
Trin 1. Tro på dig selv
Hvis du har et positivt perspektiv på livet, kan det være lettere for dig at planlægge din fremtidige lykke. Nogle undersøgelser tyder på, at selveffektivitet eller tro på dig selv er forbundet med planlægning af fremtidig lykke. Hvis du har tro på, at du kan være glad nu og i fremtiden, kan du gøre ting for at prøve at være glad. Dette vil gøre det mere sandsynligt, at du faktisk vil have fremtidig lykke.
- Tro på, at du generelt kan lykkes. Mind dig selv om:”Jeg kan gøre, hvad jeg har tænkt mig. Jeg kan lykkes, og jeg tror på mig selv.”
- Fortæl dig selv, at du kan være glad. Prøv at kigge dig i spejlet og sige:”Jeg kan være glad i fremtiden. Jeg planlægger det, og det vil ske.”
Trin 2. Øv taknemmelighed
Der er nogle beviser, der tyder på, at det at være taknemmelig for de gode ting i dit liv kan hjælpe dig med at udvikle en glad tankegang og være en gladere person. Hvis du er en gladere person nu, kan det være lettere for dig at være glad i fremtiden. Når du begynder at planlægge din fremtidige lykke, begynder du at vise påskønnelse for de ting i livet, der gør dig glad nu.
- Lav en liste over ting, du er taknemmelig for, og læg det, hvor du ofte kan se det, f.eks. Dit skrivebord eller badeværelsesspejl. Tilføj ting, når du kan, og sørg for at kigge over listen fra tid til anden.
- I slutningen af dagen skal du skrive et par ting om dagen, der fik dig til at smile. Det kan være noget så lille som en sommerfugl, der krydser din vej til noget så stort som at prøve en test.
Trin 3. Prøv at være opmærksom
Dette kan hjælpe med at udvikle tankegangen for lykke ved at reducere dine følelser af stress. Det kan også hjælpe ved at gøre dig mere opmærksom på, hvornår du føler dig glad. Du kan være opmærksom ved at være til stede i nuet og fokusere dit sind og sanser helt på én ting ad gangen.
- Inden du begynder at gøre noget, skal du tænke over, hvad du skal gøre. Fjern så mange distraktioner som muligt, så du kun kan fokusere på den aktuelle opgave.
- Vær opmærksom på dine sanser, mens du gennemfører aktiviteten. For eksempel, mens du spiser frokost, skal du lægge mærke til smag, aroma, teksturer, seværdigheder og lyde omkring dig.
- Fokuser dine tanker på, hvad du laver. For eksempel tænker du måske ved dig selv:”Jeg spiser min frokost lige nu. Jeg kan lugte peberfrugten i min suppe. Jeg kan også smage hvidløg.”
Trin 4. Udvikle fleksibilitet
Livet går ikke altid som vi forventer. Hvis du er fleksibel, vil du være i stand til at bevare dit lykkelige perspektiv. Uventede ændringer vil ikke overdrevent stresse eller forstyrre dig. Du vil også være i stand til at planlægge din fremtidige lykke bedre, hvis du er fleksibel, fordi du vil være i stand til at udvikle forskellige måder at opnå lykke på.
- Vær villig til at ændre, når det er nødvendigt. For eksempel, hvis du havde planlagt at tilbringe en stille aften derhjemme, men din mor virkelig har brug for din hjælp med sit arbejde, skal du være villig til at ændre dine planer for aftenen.
- Når uventede ændringer medfører noget stress, skal du minde dig selv om alle de ting, der er gode, og at også dette skal gå over.
- Når det er muligt, skal du have en backupplan. Hvis du f.eks. Søger dit drømmejob som backup, skal du også ansøge om dit andetvalgsarbejde.
Trin 5. Udvikle meningsfulde relationer
At have støttende, lykkelige relationer kan hjælpe dig med at udvikle en glad tankegang og hjælpe dig med at planlægge din fremtidige lykke. Din familie og venner kan hjælpe dig med at blive lykkeligere nu ved at hjælpe dig med at klare stress og spændinger og bringe sjov ind i dit liv. De kan hjælpe dig med at planlægge din fremtidige lykke ved at opmuntre dig og holde dig ansvarlig.
- Accepter deres invitationer, når folk, der bekymrer sig, inviterer dig til at gøre noget. Du kunne have det godt og være glad for, at du gik.
- Tal med dem, når du har problemer eller føler dig stresset. Bare det at tale om det kan hjælpe dig med at føle dig bedre, og de kan muligvis hjælpe dig med at finde løsninger på dine problemer.
- Fortæl nær familie og venner, at du planlægger din fremtidige lykke, og bed om deres støtte. Du vil måske sige:”Jeg planlægger min lykke i fremtiden. Jeg vil gerne have, at du støtter og opmuntrer mig.”
Trin 6. Vis din medfølelse
Nogle gange kan en simpel kompliment, en lille fordel eller endda et smil gøre en forskel i dit liv og andres liv. Når du er medfølende, kan du undgå nogle konflikter og føle dig godt ved at vide, at du gør hvad du kan for at være venlig mod andre. Nogle beviser tyder på, at det at gøre gode ting for andre og at være en behagelig person også kan hjælpe dig med at udvikle en glad tankegang.
- Hjælp andre, når du kan. Indbring dagligvarer, hold en dør åben, eller meld dig frivilligt i dit samfund.
- Giv nogen en kompliment. Fortæl f.eks. Baristaen, der laver din morgenlatte, at du kan lide hendes frisure, når du bemærker, at hun har ændret den.
- Husk at inkludere måder at fortsætte med at være medfølende i din plan for din fremtidige lykke.
Metode 3 af 3: Fastsættelse af realistiske mål
Trin 1. Vær specifik
Du kan planlægge din fremtidige lykke, hvis du sætter mål, der er baseret på dine værdier, og som er klare og handlingsorienterede. Når dine mål er specifikke, er du i stand til at tilpasse dem til dine værdier og fortælle, om du har opnået dem.
- For eksempel kan det være for vagt at sætte et mål om at 'få succes'. Hvad vil du få succes med? Hvordan ved du, når du har succes?
- Et bedre, mere specifikt mål kan være "Få succes med at male ved at sælge mindst fem værker, inden jeg er 72."
- Overvej at sætte mål for dine tre bedste værdier. For eksempel kan du sætte mål for din økonomiske sikkerhed, sociale bevidsthed og uddannelse.
Trin 2. Gør dine mål opnåelige
Nogle gange når du planlægger din fremtidige lykke, kan du sætte mål, der er lidt urealistiske. Opsætning af opnåelige mål øger ikke kun sandsynligheden for, at du vil nå dem, men øger også din tillid til dig selv. Når du planlægger din fremtidige lykke, skal du sørge for at sætte mål, der udfordrer dig, men som også er opnåelige.
- For eksempel er det et specifikt mål at planlægge at være millionær inden for den næste måned, når du har $ 300 i banken og ingen indtægtskilder. Det er dog måske ikke realistisk.
- Sæt mål, som du kan nå med en vis indsats. For eksempel kan det være udfordrende at planlægge at tage eksamen i toppen af din klasse, når du er i dit første år, men det kan opnås.
Trin 3. Opret handlingstrin
At opdele dine større mål i mindre, mere konkrete handlingstrin hjælper dig med at nå dem. Handlingstrin er mere håndterbare, hvilket kan hjælpe dig med at holde fast i din plan bedre.
- Hvis dit mål f.eks. Er at slutte sig til basketballholdet inden den næste sæson, har du muligvis flere handlingstrin. For eksempel: øv hver dag, mød trænerne og bed om feedback fra andre.
- Medtag så mange handlingstrin, som du har brug for. Målet er at gøre det så let som muligt for dig at nå fremtidig lykke.
- Del dine handlingstrin ned i individuelle opgaver, hvis du har brug for det. For eksempel kan et handlingstrin for at øve basketball hver dag have opgaverne: skydning af øvelser, træning af blokering, løb for udholdenhed.
Trin 4. Planlæg check-in og deadlines
Dette kan hjælpe dig med at planlægge din fremtidige lykke på flere måder. Check-in og deadlines kan hjælpe dig med at vurdere, om du er på vej til at nå dine mål. Det kan også hjælpe ved at minde dig om, hvad du har brug for, og ved at holde dig ansvarlig over for dig selv.
- Brug en kalender, dagsorden eller planlægger til at angive deadlines for dine opgaver, handlingstrin og mål. Du kan også overveje at vælge en 'kammerat' til at køre nogle af dine mål og præstationer efter.
- Planlæg check-in hvert par måneder for at sikre, at du holder fast i din plan for fremtidig lykke.
Tips
- Husk, at et tilbageslag eller afledning kun er midlertidigt, og at du kommer tilbage på sporet.
- Tænk på lykke som en proces eller en livsstil, ikke en belønning at opnå eller et mål at nå.
- Husk, at hver ny dag er din fremtid og fører til din fremtid. Udnyt den lykke, du kan finde i hvert øjeblik.
