Sådan bruges dansbevægelsesterapi: 14 trin (med billeder)

Indholdsfortegnelse:

Sådan bruges dansbevægelsesterapi: 14 trin (med billeder)
Sådan bruges dansbevægelsesterapi: 14 trin (med billeder)

Video: Sådan bruges dansbevægelsesterapi: 14 trin (med billeder)

Video: Sådan bruges dansbevægelsesterapi: 14 trin (med billeder)
Video: Dance/Movement Therapy: Authentic Movement 2024, Marts
Anonim

Bevægelses- og danseterapi kan bruges til mennesker med fysiske, følelsesmæssige, kognitive og sociale problemer, der praktiseres individuelt eller i gruppe. Dansbevægelsesterapi kan hjælpe mennesker med at udtrykke deres følelser på en måde, der ikke kræver ord, og i stedet fokuserer på selvudfoldelse gennem kroppen. Det kan være nyttigt til at håndtere stress og øge mindfulness. Dansterapi kan hjælpe med at opbygge relationer og øge selvbevidstheden. Brug danseterapi til at opbygge dine færdigheder og overvinde vanskelige følelser.

Trin

Del 1 af 4: Undervisning i dansebevægelsesterapi

Find et job i Dubai Trin 6
Find et job i Dubai Trin 6

Trin 1. Find en certificeret danseterapeut

Søg efter en terapeut, der er kvalificeret til at levere danse- og bevægelsesterapi. Personen skal være en registreret danseterapeut. Det betyder, at de har gennemført omfattende uddannelse i klinisk arbejde ved hjælp af dansterapi og kan levere pleje af høj kvalitet.

  • Du finder muligvis en dansterapeut gennem et program på et lokalt hospital eller på en terapiklinik. Du kan også finde en ved at søge efter en terapeut online.
  • Danseterapeuten skal have titlen "Danseterapeut registreret (DTR)" eller "Dansakademi/registrerede terapeuter (ADTR)."
Få Skinny Legs Quick Step 29
Få Skinny Legs Quick Step 29

Trin 2. Øv spejling

Spejling betyder at matche eller følge en anden persons bevægelser. Denne praksis hjælper med at opbygge empati og forbindelse. Spejling kan hjælpe med at validere en persons oplevelse. Det kan hjælpe med at opbygge samarbejde og forståelse.

For eksempel kan en person springe, og den anden person vil følge. Hvis personen vælger at bremse dansen, reagerer den anden person på ændringen

Bliv en moderne danser Trin 3
Bliv en moderne danser Trin 3

Trin 3. Brug bevægelsesmetaforer

En person kan bruge en metafor til at danse, som den føler. De kan også bruge rekvisitter som en måde at udvide metaforen på. Din metafor kan hjælpe dig med at fejre præstationer, arbejde igennem forvirrende følelser eller udspille meningsfulde interaktioner mellem dig og en anden person.

For eksempel kan du føle dig ked af det og danse med noget, der ligner ild eller kaste ting i raseri, mens du danser

Gør aerobic Trin 17
Gør aerobic Trin 17

Trin 4. Brug springning i dans

Spring er en måde at understrege dine bevægelser på. Hvis du kæmper med depression, kan springe hjælpe, da mennesker med depression har en tendens til at have nedsat lodrette bevægelser. Øv dig i at bevæge dig i alle retninger og få hele din krop involveret.

Find så mange måder at hoppe på, som du kan. For eksempel kan du hoppe, springe, springe og snurre

Del 2 af 4: Forbedring af mental sundhed gennem dans

Bliv en moderne danser Trin 5
Bliv en moderne danser Trin 5

Trin 1. Udtryk dine følelser

Dans- og bevægelsesterapi kan hjælpe mennesker med at udtrykke deres følelser gennem bevægelse. Fordi det er indrettet til at være et sikkert og ikke-dømmende miljø, kan deltagerne gerne udtrykke sig gennem deres kroppe. Terapeuten kan bede deltagerne om at genopføre deres følelser og arbejde igennem dem gennem dans.

Dansterapi kan være en sund alternativ udtryksform for mennesker, der ikke tiltrækkes af traditionel samtaleterapi

Vær en smuk sort teenagepige Trin 16
Vær en smuk sort teenagepige Trin 16

Trin 2. Håndter stress

Brug af bevægelser kan hjælpe deltagerne med at håndtere stress på en sjov måde. Danseterapi tilbydes ofte på hospitaler og til mennesker, der kan opleve fysiske, følelsesmæssige, psykologiske eller kognitive problemer. Dansterapi kan være en form for træning, og bevægelse af kroppen kan være en god måde at slå stress på, mens du udvikler en stærkere krop.

Brug dansterapi som en måde at slappe af og slappe af efter en vanskelig oplevelse

Vær en god Hiphop -danser Trin 3
Vær en god Hiphop -danser Trin 3

Trin 3. Kæmp depression

Dansterapi har vist positive effekter for mennesker, der lider af depression. Selve bevægelse kan hjælpe med depressive symptomer, og derfor er træning så vigtig for behandling af depression. Dansterapi er gavnligt, fordi det også omfatter at lave meningsfuld bevægelse og udtryk.

Dansterapi kan også bruges til behandling af angstlidelser og spiseforstyrrelser, selvom mindre forskning støtter denne behandling

Udfør en lapdans for din kæreste eller ægtemand Trin 7
Udfør en lapdans for din kæreste eller ægtemand Trin 7

Trin 4. Øg mindfulness

Dansterapi kan bidrage til mindfulness praksis. Fokus på ikke -verbal kommunikation og justering betyder, at danseterapi kan hjælpe deltagerne med at holde fokus i øjeblikket. Deltagerne opfordres til ikke at bedømme deres bevægelser, men lade dem forekomme naturligt.

Dansbevægelsesterapi kan blive en form for mindfulness-meditation ved at deltage i bevægelserne her og nu

Del 3 af 4: Øget kommunikation med bevægelse

Balletdans trin 2
Balletdans trin 2

Trin 1. Forbedre selvudfoldelse

Dans er en kunstform, der kan hjælpe med selvudfoldelse. En danseterapeut kan hjælpe deltagerne med at udtrykke deres følelser gennem dans. For eksempel kan en terapeut spille trist, vred, hurtig eller langsom musik og give deltagerne mulighed for at justere deres bevægelser for at udtrykke forskellige følelser. Dansterapi kan også forbedre selvtilliden.

Terapeuter kan hjælpe deltagerne med at udtrykke følelser for bestemte diagnoser eller oplevelser. For eksempel kan en terapeut arbejde med en person med depression for at udtrykke følelser af tristhed. De kan også lære at danse følelser af håb og lykke

Vælg mellem Yoga vs Pilates Trin 14
Vælg mellem Yoga vs Pilates Trin 14

Trin 2. Forbedre kommunikationsevner

Dans er en form for ikke -verbal kommunikation og kan hjælpe mennesker med at lære at kommunikere på en ny måde. Deltagerne kan lære at tage signaler og reagere på subtile ændringer gennem deres kropsbevægelser. For eksempel kan deltagerne give og modtage invitationer til at røre ved, interagere og reagere på en anden persons bevægelser. Dette lærer samarbejde, som derefter kan bruges i andre sociale situationer.

Deltagerne kan lære at styrke deres nonverbale færdigheder og anvende dem i andre sociale situationer

Vær en god Hiphop -danser Trin 5
Vær en god Hiphop -danser Trin 5

Trin 3. Forøg social interaktion

Deltagerne kan lære at interagere på nye og gavnlige måder med andre og terapeuten. For eksempel har mennesker med impulsiv adfærd ofte problemer med at interagere med andre mennesker, men alligevel kan dans hjælpe dem med at lære at interagere på en sikker og passende måde med andre. De kan bidrage til en gruppe på en produktiv måde, der forbedrer den sociale forbindelse.

Terapeuter kan hjælpe mennesker, der lider socialt, interagere med andre på en proaktiv og produktiv måde. Deltagerne kan lære socialt samarbejde gennem dans

Del 4 af 4: Brug af dansebevægelsesterapi med børn

Få børnene interesseret i løb 10
Få børnene interesseret i løb 10

Trin 1. Fokuser på sind-krop-forbindelsen

Dansbevægelsesterapi kan hjælpe med at forbedre sind-krop-forbindelsen og hjælpe børn med at lære at bruge denne forbindelse mere effektivt. For eksempel lærer børn, at de kan udtrykke sig selv og arbejde igennem deres følelser ved at bruge deres kroppe. Tanker og følelser kan direkte påvirke og ændre de bevægelser, der udføres i danseterapi.

Børn kan reflektere over, hvordan deres følelsesmæssige eller mentale tilstande påvirker deres bevægelser. Dette kan hjælpe med at forstå, hvordan tanker, følelser og handlinger påvirker hinanden

Hjælp børn med at håndtere ADHD med Yoga Trin 3
Hjælp børn med at håndtere ADHD med Yoga Trin 3

Trin 2. Brug bevægelsesterapi til autistiske børn

Dans- og bevægelsesterapi kan hjælpe autistiske børn med at lære forskellige former for relationer. Dansterapi kan starte som forståelse og udtryk for nonverbal kommunikation på en meningsfuld måde. Autistiske mennesker kan lære at skabe meningsfulde relationer uden at bruge ord ved i stedet at bruge deres kroppe. For eksempel kan børn, der kæmper for at kommunikere med andre, mødes på en anden måde gennem dans ved at vende sig mod hinanden, acceptere eller afvise invitationer til berøring osv.

At bevæge sig i takt med rytme kan skabe en følelse af enhed, selvom det er helt nonverbalt

Hjælp børn med at håndtere ADHD med Yoga Trin 1
Hjælp børn med at håndtere ADHD med Yoga Trin 1

Trin 3. Opbyg forældre-barn-relationer

Forældre kan lære at forholde sig til deres børn på en ny og spændende måde gennem dans. Dansbevægelseterapeuter kan fremme koordinerede og synkroniserede bevægelser mellem forældre og børn for at hjælpe dem med at forbinde. Dette kan hjælpe forældre og børn med at lære at kommunikere på forskellige måder.

Anbefalede: