Uanset om din forælder har været alkoholiker i store dele af deres liv, eller alkoholismen for nylig er begyndt, er det svært at være barn af en ældre alkoholiker. Selvom du ikke kan få dem til at søge hjælp eller behandling, er der ting, du kan gøre for bedre at håndtere deres alkoholisme. Vær ikke bange for at tale med dine forældre om deres drikkeproblem. Pas på dig selv og få den hjælp du har brug for. Beskyt dem ved at hjælpe dem gennem medicinske aftaler og arbejde med andre.
Trin
Metode 1 af 3: Tal med din forælder
Trin 1. Undgå samtaler, mens de drikker
Hvis din forælder tager telefonen, og du kan fortælle, at de har drukket, skal du sige, at du vil ringe tilbage eller tale en anden gang. At tale med nogen, der har drukket, kan være svært og få dig til at blive vred. Det vil også være svært for din forælder at absorbere eller reagere hensigtsmæssigt på, hvad du prøver at sige til dem, hvis de ikke er ædru og rationelle. Selvom du er ked af det, skal du undgå at udtrykke det, mens din forælder er påvirket. Vent med at tale om det senere.
- Hvis du har brug for at afslutte en samtale, skal du sige: "Lad os tale senere, jeg kan se, at nu ikke er et godt tidspunkt," eller sige: "Jeg kan fortælle, at du har drukket, og jeg vil ikke tale med dig lige nu. Ring venligst til mig, når du er ædru.”
- Hvis du ved, at din forælder har en tendens til at drikke om aftenen, skal du planlægge at tale med dem tidligere på dagen.
Trin 2. Vælg din formulering omhyggeligt
Når du taler med din forælder, skal du være forsigtig med, hvordan du taler. Du kan vælge ikke at bruge ordene "alkoholiker", da det kan få dem til at føle sig skamfulde eller dårlige, hvilket kan føre til mere drikke. Ordet "alkoholiker" bærer noget stigma, så sig "dine drikkevaner" eller "alkoholbrug" i stedet. Når du taler til din forælder, skal du undgå at blive vred eller ked af det og i stedet fokusere på at være blid og kærlig.
- Fokuser dine ord på dig selv og mindre på din forælder. Brug "I" -udtalelser som en måde at undgå at bebrejde din forælder og tage ejerskab af dine følelser. Sig for eksempel:”Jeg føler mig ked af det og skuffet, når du savner tid til at lege med dine børnebørn på grund af alkohol.” Dette er mindre anklagende end at sige: "Du vælger alkohol frem for dine børnebørn, og det kan vi ikke lide."
- Husk, at din forælder sandsynligvis allerede er klar over, at de har et problem. At tale til dem på en hård eller fordømmende måde vil ikke forbedre situationen. Lad dem vide, at du er på deres side og klar til at hjælpe, hvis de er villige til at tage imod hjælp.
Trin 3. Diskuter dine observationer
Hvis du tror, at din forælder har brug for hjælp, skal du tale med dem om det. De er måske ikke klar over, at de er blevet alkoholiker eller kan være i benægtelse. Angivelse af den adfærd, du ser, kan vise, at du bemærker ændringer relateret til alkohol.
- Sig:”Jeg har bemærket, at vores telefonopkald har været anderledes på det sidste. Du har sløret dine ord, og det er svært at forstå dig. Er der noget i gang?”
- Du kan også sige, "Jeg kan fortælle, at du drikker igen ved den måde, du går og taler på."
Trin 4. Få minisamtaler
I stedet for at have en kæmpe samtale om alkoholisme, skal du have nogle små samtaler, der viser, at du er bekymret. Inden du foretager en fuld indsats, skal du tage et øjeblik til at sige, hvordan din forælders drikke får dig til at føle. Lad dem vide, at du lægger mærke til deres drikkevaner og den skade, de forårsager. Hvis de fortsat tøver med at søge hjælp, kan det være på tide at arrangere en intervention med en professionel.
Sig:”Jeg er bekymret for dig. Jeg har lagt mærke til, at du drikker meget mere, siden mor døde. Jeg er også ked af det, men at drikke hjælper ikke på at smerten forsvinder.”
Trin 5. Ved, hvornår problemet skal droppes
Hvis din forælder nægter at acceptere, at de har et problem, og deres fysiske eller følelsesmæssige helbred forværres, kan det være bedst at tage en pause fra at tale om deres alkoholforbrug. Du skal muligvis omdirigere din indsats for at fokusere på deres helbred. Tal dog med deres læge om dine bekymringer, især om deres drikkevaner. EKSPERT TIP
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Licenseret psykoterapeut
Sæt grænser for at beskytte dig selv.
Psykoterapeut Lauren Urban siger:"
Metode 2 af 3: Pas på dig selv
Trin 1. Tal med andre familiemedlemmer
Hvis din forælders drikkeproblem påvirker mange mennesker, skal du tale med andre familiemedlemmer om, hvad du kan gøre. Selvom du ikke kan stoppe din forælder fra at drikke, kan du have regler for familiesammenkomster. F.eks. Aftale som familie at ikke servere alkohol ved familiefunktioner eller at begrænse alkoholindtag. Få et standardrespons fra alle familiemedlemmer, hvis din forælders drikke kommer ud af hånden. Find måder at forene helt på for at være fast på, hvilken adfærd der er upassende.
- Sig f.eks. Til din forælder:”Vi ved, at du nyder at drikke, men det er ikke tilladt omkring dine børnebørn. Vi vil ikke have dem udsat for alkohol.”
- Hvis du har søskende, skal du diskutere, hvordan de kan hjælpe dig med at håndtere situationen. På den måde vil du ikke kæmpe med at håndtere din forælders alkoholisme alene. Beslut dig for bestemte roller og ansvar, som hver søskende kan påtage sig i samspillet med den alkoholiserede forælder.
Trin 2. Find afsætningsmuligheder for stress
Hvis håndteringen af din forælders alkoholisme forårsager dig stress og efterlader dig udmattet, skal du sørge for at have lidt tid til at give slip på den stress. Håndtering af stress dagligt hjælper det fra sammensætning og giver dig mulighed for at blæse damp ud. Afslapning er en fantastisk måde at håndtere stress på og kan hjælpe med depression og stabilisere dit humør.
Start en meditationsøvelse, deltag i yogaklasser eller gå en daglig gåtur
Trin 3. Deltag i en støttegruppe
Hvis du leder efter støtte til dig selv, skal du deltage i en støttegruppe. Omgiv dig selv med mennesker, der er i lignende situationer som dig selv. En støttegruppe er et godt sted at møde andre mennesker, dele dine frustrationer, bede om råd og give og modtage støtte.
- Tal med andre, der har en alkoholiseret ældre forælder, og spørg dem, hvordan de klarer sig.
- For eksempel er Al-Anon, Johnson Intervention og SMART Recovery Family and Friends nogle eksempler på støttegrupper for familiemedlemmer og venner til en alkoholiker.
Trin 4. Se en terapeut
Hvis du føler, at du har brug for personlig støtte vedrørende din forælders alkoholisme, kan du overveje at se en terapeut. En terapeut kan hjælpe dig med at sortere dine følelser igennem og hjælpe dig med at finde måder at klare det på. Hvis du føler dig overvældet og ude af stand til at håndtere stress af dine problemer, kan terapi være en god måde at finde klarhed og lindring på.
Bed om henvisning fra en læge, lokal mental sundhedsklinik eller din forsikringsudbyder. Du kan også bede venner og familie om en anbefaling
Trin 5. Forbliv rolig
Regelmæssig behandling af en alkoholiseret forælder kan føre til frustration, vrede og overvældelse. Gør dit bedste for ikke at reagere på din forælder i vrede. Hvis du bemærker, at dit temperament blusser op, skal du trække vejret dybt, før du siger noget. Mind dig selv om, at vrede ikke vil fjerne dine problemer og i stedet sandsynligvis vil udvide dem.
Tag lidt afstand, hvis du har brug for det. Gå en tur, gå udenfor, eller bed nogen om at tage over for dig. Hvis du konstant føler dig ked af det, kan du overveje at have en hjemmesygeplejerske eller anden vicevært, så du kan komme et stykke
Metode 3 af 3: Handling for din forælder
Trin 1. Ledsag dem til medicinske aftaler
Hvis din forælder sandsynligvis vil nedtone deres alkoholisme til en læge, kan du overveje at tage med dem til deres læge. Tag eventuelle bekymringer op med deres læge. Hvis din forælder minimerer deres alkoholisme eller forsøger at tale omkring det, skal du tale og sørge for, at din forælder har tilstrækkelige oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke deres helbred.
Spørg lægen,”Er der nogen retningslinjer, du vil foreslå for alkoholforbrug? Hvordan kan disse lægemidler interagere med alkohol?”
Trin 2. Arbejd med en specialist for at hjælpe din forælder med at komme med en plan
Afslutning af alkohol kold kalkun kan forårsage alvorlige eller endda dødelige abstinenser. Tal med din forælders læge eller andre læger om at skabe en sund og effektiv måde at reducere eller fjerne din forælders alkoholforbrug.
- Din forælders læge kan ordinere medicin for at hjælpe din forælder med at reducere deres alkoholforbrug, eller de kan henvise din forælder til en afhængighedsspecialist eller specialist i mental sundhed.
- En psykolog eller en anden mental sundhedsspecialist kan muligvis hjælpe med at løse eventuelle underliggende psykologiske problemer, der kan bidrage til din forælders drikke.
Trin 3. Arbejde med assisteret bolig
Hvis din forælder lever i assisteret bolig, eller hvis du planlægger at se på assisteret bolig, skal du tjekke deres alkoholpolitik. Nogle serverer måske alkohol, andre kan forbyde det, nogle overvejer kun alkohol under lægens vejledning, andre tillader det kun på bestemte områder. Tænk over, hvad der kan være den bedste løsning for din forælder. Overvej omhyggeligt mulighederne, før du træffer et valg.
Hvis du er ved at indrømme en forælder til assisteret liv, skal du på forhånd informere personale og læger om din forælders alkoholisme
Trin 4. Smid ikke spritflasker
Selvom du måske tror, at du hjælper din forælder, er det sandsynligt, at de vil købe mere. Dette kan føre til vrede, vrede, bitterhed, slagsmål eller store uenigheder, især hvis din forælder er påvirket, når du gør det. Din forælder vil først stoppe med at drikke, når de er klar til at få hjælp og ikke før, på trods af din bedste indsats.
Husk også på, at pludselig afbrydelse af din forælders adgang til alkohol kan føre til farlige eller dødelige abstinenssymptomer
Trin 5. Hold dem fra at køre
Hvis du ved, at din forælder sandsynligvis vil drikke, skal du finde en alternativ måde, hvorpå de kan gå hjem. Tilby en tur, find en taxa, eller planlæg at mødes på deres sted. Hvis du ved, at din forælder er modstandsdygtig over for at få hjælp, skal du holde dem trygge i mellemtiden. Hvis du ved, at din forælder sandsynligvis vil drikke, skal du lave aftaler på forhånd.
Hvis du er vært for en familiesammenkomst, skal du være vært for det i dit hus og ikke servere alkohol
Trin 6. Arranger om nødvendigt en intervention
Tilbyd at hjælpe din forælder med at få den støtte og hjælp, de har brug for for at stoppe med at drikke. Hvis de bliver ved med at nægte at få hjælp, skal du sørge for en intervention.
- Kontakt en afhængighedsspecialist, før du arrangerer interventionen. De kan tilbyde dig råd om, hvordan du bedst går frem.
- Når du har fået professionel rådgivning, skal du sammen med et par af dine forældres nære venner og slægtninge diskutere en handlingsplan.
- Planlæg hvad alle vil sige på forhånd. Under interventionen skal alle deltagerne være parate til at tale om, hvordan din forælders alkoholisme har påvirket dem, og hvad konsekvenserne bliver, hvis de ikke søger hjælp.
